Vitamin B12 (kobalamin)

Gledano: 8386

Vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje tijela. Možete ih dobiti izravno iz hrane ili u obliku tableta. Na primjer, slatkiši poboljšavaju metabolizam, antioksidanti se bore protiv negativnih čimbenika i usporavaju starenje. Ali što ako ne možete jesti pravilno i uravnoteženo? Ostaje uzimati vitaminske komplekse.

Vitamin B 12 - što je to i za što služi

Općenito, B 12 odnosi se na konferencije, sadrži kobalt. Sudjeluje u sintezi komponenata DNA, smanjuje razinu homocisteina - aminokiseline, čiji višak dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka, osteoporoze, potiče razvoj moždanih udara.

Važno: za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, vrijedi odabrati kombinirane pripravke s folnom kiselinom u sastavu.

Također sudjeluje u sintezi mijelina (ovojnice živčanih vlakana). Neophodan je za rast mišića i za "izgradnju" osteoblasta - osnove koštanog tkiva. Stoga se propisuje starijim osobama, posebno ženama u postmenopauzalnom razdoblju. Kada se apsorpcija kalcija uspori (oslabi), uslijed čega postoje preduvjeti za razvoj osteoporoze.

Kako se nedostatak vitamina očituje u tijelu

Anemija je jedan od prvih znakova mogućeg nedostatka vitamina B 12 u tijelu. Također simptomi mogu biti:

• povećana razdražljivost - s nedostatkom B 12 povezane su takozvane dobne promjene u karakteru;
• depresivni uvjeti;
• oštećenje pamćenja;
• pospanost, apatija, koja se često pripisuje lijenosti;
• stalni umor;
• gubitak apetita;
• hipertenzija - guska, drhtanje ruku;
• problemi s kardiovaskularnim sustavom - u težim slučajevima izaziva razvoj moždanih udara, srčanog udara.

Budući da se nedostatak vitamina "maskira" pod mnoge različite bolesti, morate redovito provjeravati s liječnikom. Štoviše, sada postoje posebni sustavi za ispitivanje koji bilježe razinu aktivnog vitamina B 12 u krvi.

Važno: studije nisu potvrdile sposobnost B 12 da se akumulira u tijelu, a granična razina za prekoračenje najveće dopuštene doze nije utvrđena. No, prije nego što kupite lijek u ljekarni, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom..

Činjenica je da se pojedinačna doza odabire uzimajući u obzir krvni test - jedan lijek za prevenciju, drugi za liječenje postojećeg nedostatka..

Koji proizvodi sadrže

Vitamin B 12 nalazi se isključivo u životinjskim proizvodima - goveđoj jetri, plodovima mora, morskoj ribi (sardina, losos, bakalar), mliječnim proizvodima (sir, jogurt).

"Pseudovitamin B 12" pronađen je u spirulini. Tvar je slična kemijskom sastavu, ali istodobno nema vitaminsku aktivnost (ne sudjeluje i ne utječe na tijek vitalnih procesa u tijelu).

Studije su pokazale da se mala količina vitamina nalazi u nekim biljnim proizvodima (laneno mlijeko, ljuska žitarica). Ali to očito nije dovoljno. Stoga vegani i sirovci jednostavno trebaju povremeno uzimati ljekarničke vitaminske komplekse..

Suvremeni sintetički lijekovi dijele se na:

1. Cijanokobalamin - dostupan u obliku ampula za potkožne, intramuskularne i intravenske injekcije, kao i tablete. Koristi se u složenom liječenju anemije, ciroze jetre.
2. Hidroksokobalamin za subkutanu i intramuskularnu injekciju. Koristi se za liječenje anemije povezane s nedostatkom vitamina B 12 u atrofiji vidnog živca (Leberova bolest). Kada se primjenjujete prvi put, možete osjetiti mučninu, vrtoglavicu. U rijetkim slučajevima, abnormalni srčani ritam. Ako simptomi potraju tijekom vremena, odabire se manja doza lijeka po injekciji.
3. Kobamamid - ampule ili tablete koriste se u novorođenčadi s hipoksijom i anemijom. U odraslih - za liječenje anorexia nervosa, bolesti perifernog živčanog sustava. A također u složenoj terapiji kroničnih bolesti jetre, gastrointestinalnog trakta.

U 12 je i dio multivitaminskih kompleksa, dodataka prehrani za poboljšanje stanja kože, kose i noktiju.

Dnevna doza

Obično naznačeno na pakiranju. No, budući da su podaci prosječni (ne uzimaju u obzir težinu, dob, postojeće bolesti), tada su često niži od dnevnih potreba. Primjerice, uzimanje lijekova (antibiotika usmjerenih na liječenje gastrointestinalnog trakta) može smanjiti učinkovitost vitaminskih pripravaka. Kao i pušenje, alkohol, stalni stres.

Dnevna doza koju preporučuju liječnici je 1-3 mcg. Pojedinačna potreba utvrđuje se nakon kliničkih analiza..

Kad je imenovan

U obliku doze B 12 propisuje se u prisutnosti sljedećih bolesti:

• s dobnim bolestima oka;
• s nedostatkom vitamina B 12;
• s anemijom;
• ako je prekoračena razina homocisteina u krvi - u kombinaciji s folnom kiselinom i vitaminom B6;
• sa šindrom - osim što ublažava simptome virusne infekcije, vjerojatno ublažava i svrbež.

A također i za pacijente koji su iz bilo kojeg razloga isključili životinjske proizvode iz prehrane.

Kontraindikacije

Budući da B12 ima izuzetno nisku toksičnost, ne nakuplja se u ljudskom tijelu, a višak se prirodno izlučuje, praktički nema kontraindikacija za uzimanje lijekova. Iznimke su uglavnom povezane s hematološkim nuspojavama. Na primjer, poznato je o slučajevima periferne vaskularne tromboze u pozadini predoziranja vitaminom. Također je vrijedno koristiti B 12 s oprezom u liječenju megablastične anemije - moguć je razvoj gihta.

Općenito, nema ozbiljnih kontraindikacija. Čak su i izolirani slučajevi alergijskih reakcija uglavnom reakcija na kobalamin, kobalt ili druge sastojke vitaminskih pripravaka.

Koji je oblik bolji - tablete ili injekcije

Prema liječnicima, učinak injekcija i tableta gotovo je jednak. Injekcije se obično daju starijim pacijentima. To se objašnjava dobnim promjenama koje su povezane s radom crijeva. Nedovoljna apsorpcija sprječava potpunu apsorpciju vitamina iz tableta.
Ako nema takvog problema, tada su prikladni pripravci u obliku tableta ili kapsula..

Važno: vitamini u ampulama za injekcije su medicinski proizvod, pa ih ne možete kupiti u ljekarni bez recepta.

Kako odabrati vitamine

Pri odabiru obratite pažnju na sastav. Na primjer, uzimanje mono-lijeka praktički je beskorisno, jer B12 djeluje samo zajedno s folnom kiselinom (ako govorimo o lijeku u obliku tableta). Sadržaj kalcija povećava apsorpciju. U idealnom slučaju, složeni pripravak trebao bi sadržavati vitamine B1 i B6.

Savjet: Velika količina vitamina C smanjuje apsorpciju B12. Stoga pri kupnji obratite pažnju na omjer sastavnih dijelova.

Primjena u kozmetologiji

B12 se koristi za njegu kose i kože. U prvom slučaju daje mekoću i sjaj, u drugom se bori protiv prvih znakova starenja, bori se protiv bora, štiti od negativnih čimbenika.

Da bi se postigao terapeutski učinak, dovoljno je dodati sadržaj 2 ampule uobičajenoj njezi, na primjer kremu za lice, šampon ili masku za kosu. Da biste poboljšali učinkovitost kozmetike, u bazu možete dodatno dodati ampulu vitamina A.

Ocjena najboljih lijekova s ​​vitaminom B12 za 2020. godinu

Poredak uključuje lijekove koji se mogu besplatno kupiti u ljekarni bez recepta ili naručiti putem interneta.

Od Evalara. Preporučuje se kao dodatak prehrani za poboljšanje stanja kože, kose i noktiju, kao i opći tonik. Pogodno za upotrebu tijekom planiranja trudnoće, jer folna kiselina utječe na stvaranje i razvoj fetusa. Lijek se može uzimati tijekom trudnoće, uključujući u ranim fazama i tijekom dojenja (u dogovoru s liječnikom).

Kombinacija folne kiseline i vitamina B12 i B6 normalizira količinu homocisteina u krvi, poboljšava dobrobit, pomaže u ublažavanju sindroma kroničnog umora.

Pomoćne supstance - mikroceluloza, boje, komponente protiv slijepljenja. Pakiranje - standardno za kartonsku kutiju Evalar sa žuljevima. Obložene žute tablete, lako se progutaju.
Kako uzimati - Za odrasle, jedna tableta dnevno uz obroke. Trajanje tečaja - od 4 do 6 tjedana.
Sudeći prema recenzijama kupaca, lijek stvarno djeluje. Mnogi su primijetili poboljšanje općeg stanja - nestali su umor, razdražljivost.

Zemlja porijekla - Rusija;
Količina pakiranja - 40 tableta;
Cijena - unutar 120 rubalja;
Ocjena kupaca - 4,5.

• razumna cijena - čak i uz dugotrajnu upotrebu, ona će biti proračunska;
• sastav s folnom kiselinom i B6 daje dobre rezultate;
• može se uzimati tijekom trudnoće i dojenja;
• nema kontraindikacija (osim individualne netolerancije).

• ne.

Od ruskog proizvođača. Ovo je monopreparacija - kapsule sadrže cijanokobalamin. Koristi se kada nedostaje vitamina B 12, u složenom liječenju anemije, bolesti jetre (hepatitis, ciroza). Može se koristiti kod djece od 14 godina.

Oblik za otpuštanje - plastična posuda s poklopcem na vijak. Sadržaj pakiranja zaštićen je membranom. Kapsule - bijele, bez mirisa i okusa.

Kako uzimati - 1 kapsula dnevno s hranom. Preporučeni tijek liječenja je 1 mjesec. Ako je potrebno, možete nastaviti uzimati lijek..

Blomin ne mogu uzimati trudnice i dojilje.

Zemlja porijekla - Rusija;
Količina pakiranja - 90 kapsula;
Cijena - oko 250 rubalja;
Ocjena kupaca - 4,5.

• jedan je paket dovoljan za tijek liječenja;
• prikladan prijem - 1 tableta dnevno;

• nepotpune informacije na naljepnici - naznačene su samo doziranje i kontraindikacije;
• ne mogu uzimati djeca mlađa od 14 godina, kao ni tijekom trudnoće.

Preporučuje se kod poremećaja spavanja, dijabetesa različitih vrsta. U složenoj terapiji i u liječenju neplodnosti kod muškaraca i žena, s niskim krvnim tlakom. S razvojem senilne demencije i poremećaja u radu kardiovaskularnog sustava.
Sastav, uz B 12, uključuje folnu kiselinu i prah jagoda. Pakiranje - plastična limenka. Tablete su ugodnog voćnog okusa i ne zahtijevaju pijenje. Morate ih uzimati nakon jela, držeći ih u ustima dok se potpuno ne otope. Tečaj - 1 mjesec (1 tableta dnevno).

Kontraindicirano u trudnoći i kod djece mlađe od 18 godina..

Zemlja porijekla - SAD;
Količina pakiranja - 100 tableta;
Cijena - od 900 rubalja;
Ocjena kupaca - 5,0.

• ugodan prijem;
• ugodan okus;
• folna kiselina u sastavu;
• mnogo pozitivnih kritika;
• BAA certificirano.

• ne.

Dostupno u obliku kapsule. Posebnost lijeka je da je B12 sadržan u obliku metilkobalamina - aktivnog, spremnog za crijevnu apsorpciju, što je pogodno za ljude s gastrointestinalnim bolestima.

Indikacije za uporabu: migrene, kožne bolesti, zračenje, polineuritis, skleroza. Pogodno za vegane jer koristi biljne sirovine.

Prijem je sublingvalni, što znači da se tableta prije gutanja mora držati ispod jezika 30 sekundi. Uzimajte jednu tabletu dnevno tijekom 1 mjeseca.

Nuspojave: vrtoglavica, mučnina, povišen krvni tlak, tjeskoba. Ako osjetite takve simptome, trebali biste prestati uzimati lijek i potražiti savjet liječnika..

Pakiranje - plastična posuda s poklopcem na vijak. Ružičaste tablete s mirisom i okusom trešnje.
Važno: dodatke prehrani morate čuvati izvan dohvata djece. Na poklopcu nema ograničenja.

Zemlja porijekla - SAD;
Količina paketa - 100 komada;
Cijena - od 1000 rubalja;
Ocjena kupaca - 4.3.

• ugodan okus;
• jedan je paket dovoljan za tijek liječenja;
• rok trajanja paketa nakon otvaranja je 2 godine;
• pogodno za vegane.

• moguće nuspojave;
• kontraindicirana u trudnoći.

Proizvođač vitamina Kvadrat-C. Multi B je kompleks vitamina B. Preporučuje se za poboljšanje stanja kože i kose sa sindromom kroničnog umora. Uključen u:

1. Tiamin (B1) - odgovoran je za gotovo sve metaboličke procese u tijelu.
2. Ribovlafin (B2) - neophodan je za apsorpciju željeza, kontrolira proizvodnju hormona u nadbubrežnim žlijezdama i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Pozitivno djeluje na stanje noktiju i kose, sprečava rano starenje kože.
3. Folna kiselina (B9) - pojačava učinak B12.

Pakiranje - kartonska kutija s uputama za uporabu lijeka. U blisteru je 30 tableta - dovoljno za tijek liječenja. Male tablete neutralnog okusa.

Sudeći prema recenzijama, mnogi su kupci primijetili poboljšanje općeg stanja nakon uzimanja Multi-B - poboljšana kvaliteta sna, smanjen umor i nervoza.

Zemlja porijekla - Rusija;
Količina paketa - 30 komada;
Cijena - od 150 rubalja;
Ocjena kupaca - 4.8.

• učinkovit lijek po pristupačnoj cijeni;
• pakiranje je dizajnirano za tijek prijema.

• moguće su alergije;
• nije pogodno za trudnice.

Lijek je stvoren za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. Folna kiselina u sastavu sudjeluje u sintezi aminokiselina, neophodna je za rast stanica. U kombinaciji s B 12 normalizira razinu homocisteina u krvi, smanjuje rizik od razvoja moždanog udara i srčanog udara.

Vitamini C i E antioksidanti su koji štite stanice od štetnih učinaka slobodnih radikala, smanjuju rizik od razvoja raka.

Lijek je pakiran u kartonsku kutiju. Oblik izdanja - depo kapsule. To znači da se, zahvaljujući posebnom premazu, aktivne tvari postupno oslobađaju tijekom nekoliko sati, osiguravajući maksimalnu apsorpciju u tijelu..

Paket je dovoljan za tijek liječenja. Lijek je kontraindiciran tijekom trudnoće i dojenja..

Zemlja porijekla - Njemačka;
Količina pakiranja - 30 kapsula;
Cijena - od 450 rubalja;
Ocjena kupaca - 4.8.

• učinkovitost;
• ugodan prijem;
• lako probavljiv;
• pakiranje je dovoljno za tijek liječenja;
• usmjereno djelovanje

• ovisno o karakteristikama tijela mogući su gastrointestinalni problemi.

Aktivni oblik je metilkobalamin, koji tijelo brzo apsorbira. Pogodno za vegane - preporučuje se za redoviti unos za nadoknađivanje vitamina B12. Bez glutena, bez nuspojava. Pogodno za djecu i trudnice.

Sudeći prema recenzijama, postoji učinak lijeka. Doctor's Best posebno je popularan među ljudima koji su iz svoje prehrane isključili životinjske proteine. Neki su primijetili da je lijek prilično sposoban zamijeniti injekcije B12..

Oblik izdanja - kapsule ili tablete za žvakanje s okusom čokolade i mente. Pakiranje - plastična boca.
Preporučuje se uzimati jedan sat nakon obroka, držati u ustima dok se kapsula (tableta) potpuno ne otopi. Djeci je moderno sadržaj otapati u maloj količini čaja ili soka.

Zemlja porijekla - SAD;
Količina pakiranja - 60 tableta (kapsula);
Cijena - od 350 rubalja;
Ocjena kupaca - 4.9.

• aktivni oblik;
• jeftin i učinkovit lijek;
• pogodno za vegane;
• mogu uzimati trudnice, kao i tijekom dojenja;
• moguća primjena kod djece;
• nema nuspojava;
• male kapsule su prikladne za uzimanje.

• možete kupiti samo putem interneta.

Preporučuje se veganima. Bez glutena, soje, mliječnih proizvoda. Pogodno za dugotrajnu upotrebu. Posebna formula tableta omogućuje dugotrajno otpuštanje vitamina nakon uzimanja. Preporučuje se za nadoknađivanje nedostatka B12, s poremećajima spavanja, visokim mentalnim i fizičkim stresom.
Kupci su primijetili poboljšanje ukupne dobrobiti nakon uzimanja lijeka - snažnost, ublažavanje simptoma kroničnog umora.

Važno: proizvođač preporučuje obvezno savjetovanje s liječnikom prije uzimanja lijeka. Pogotovo ako uzimate lijekove (antibiotike za liječenje gastrointestinalnog trakta). Također, savjetovanje je obvezno za žene tijekom trudnoće i dojenja..

Standard recepcije - 1 tableta dnevno uz obroke.

Zemlja porijekla - SAD;
Količina paketa - 60 komada;
Cijena - od 1300 rubalja;
Ocjena kupaca - 4.9.

• proizvod je certificiran (uključujući i kao veganski proizvod);
• bez konzervansa ili umjetnih boja.

• nema značajnih.

Pa, u zaključku - prije uzimanja bilo kojeg vitaminskog kompleksa, trebate se posavjetovati s liječnikom. On je taj koji će odabrati optimalnu dozu i oblik oslobađanja. Uzimajući u obzir dostupne indikacije, bolesti i rezultate ispitivanja testnih krvnih pretraga.

14 najboljih tableta s B12: monopreparati i kompleksi

Uzimanje vitaminskih dodataka u modernoj ekologiji i ubrzanom životu daleko je od luksuza, ali surove potrebe. U većini slučajeva dovoljan je pravilno odabran pripravak s nekoliko vitamina i minerala. Ali u slučaju nedostatka određene tvari zbog kompleksa, situacija se ne može popraviti. Jedan od čestih problema među veganima i osobama s određenim zdravstvenim stanjima je nedostatak kobalamina (kako se znanstveno naziva B12). Svakako trebaju uzimati tablete ili kapsule vitamina B12. Reći ćemo vam na što treba paziti pri odabiru lijeka i kako ga piti.

1. Pravila odabira dodataka
2. Tko još treba piti B12
3. O kompleksima i monoaditivima
4. O dozama
5. O aktivnom aktivnom sastojku
6. O cijenama
7. TOP-3 tablete u dozi od 100-500 mcg
8. Br. 3 Solgar - vitamin B 12
9. # 2 Sundown Naturals - B-12
10. №1 21 stoljeće - B-12
11. TOP-3 tablete u dozi od 1000-2000 mcg
12. №3 Život na selu
13. Br. 2 Solgar - sublingvalni metilkobalamin
14. Br. 1 MRM - B-12
15. TOP-3 tablete u dozi od 2500-10000 mcg
16. Br. 3 Vrhunski izvor - metilkobalamin B-12
17. Br. 2 Solgar - sublingvalni metilkobalamin
18. №1 21. stoljeće - B-12
19. Lijekovi i vitaminski kompleksi s B12 u sastavu
20. Angiovitis
21. Combilipen kade
22. Pentovit
23. Neurobion
24. Neurovitan
25. Ostali formati dodataka prehrani s B12
26. Gdje kupiti vitamine
27. Preporuke za prijem

Pravila odabira dodataka

Odrasla osoba treba primati do 3 mg kobalamina dnevno, a trudnice i dojilje - do 3,5 mg. Tvar se nalazi u životinjskim proizvodima, izuzetno je mala u povrću i voću. To znači da mesojedci rijetko pate od nedostatka B12. To se ne može reći za vegane. Morat će uzimati tablete cijanokobalamin tijekom cijelog života..

Tko još treba piti B12

Postoje i drugi razlozi zbog kojih se rizik od razvoja hipovitaminoze može povećati:

• starija od 60 godina;
• trudnoća i dojenje;
• problemi s gastrointestinalnim traktom (slaba apsorpcija, sklonost proljevu);
• uzimanje steroida, diuretika, lijekova za snižavanje kolesterola;
• ciroza jetre;
• zlouporaba alkoholnih pića;
• Cerebralna paraliza ili Downov sindrom;
• neuralgija;
• dermatološki problemi;
• patologija bubrega.

Potreba za vitaminima također se povećava s jakim mentalnim ili fizičkim naporima. Sportaši troše hranjive sastojke nekoliko puta brže od ostalih, pa svakako morate uzimati tablete koje sadrže vitamin B12.

Neurolog govori više o supstanci (video):

O kompleksima i monoaditivima

Teško je samostalno pronaći tablete vitamina B12. U idealnom slučaju, to bi trebao učiniti stručnjak na temelju podataka o količini tvari koja se nalazi u krvi pacijenta. Ako je razina kobalamina nešto niža nego što bi trebala biti, bit će dovoljna jednostavna prilagodba prehrane i dobri složeni dodaci. To se odnosi i na djecu i na odrasle..

Ako je dijagnosticiran ozbiljan nedostatak, neće biti moguće bez mono-dodataka s kobalaminom. Ruske tvrtke ne proizvode vitamin B12 u tabletama. Također ga je teško pronaći u lokalnim ljekarnama, uglavnom prodajemo ampulirane tekuće vitamine za injekcije ili komplekse koji uključuju kobalamin. Tabletirane opcije rade strane tvrtke, uglavnom američke. Preporučujemo naručivanje kapsula ili tableta vitamina B12 izravno od iHerba.

O dozama

Vitamin B 12 dostupan je u tabletama različitih koncentracija, najpopularnije su 0,5 ili 1 mg, a u slučaju ozbiljnog nedostatka može se propisati 5 ili 10 mg. Nemoguće je uzimati velike doze po volji, nužno je razgovarati o ovom pitanju sa stručnjakom. Inače možete dobiti hipervitaminozu.

Većinu dodataka Ayherb treba uzimati samo jednom dnevno. Prikladno je: ne trebate stalno razmišljati o lijeku, a također je lako izračunati broj komada mjesečno. Mnoge tvrtke proizvode dodatke prehrani s 30, 60 ili 180 kapsula. Podijelite s 3 - dobivamo broj cjelovitih tečajeva.

O aktivnom aktivnom sastojku

Jedan dio dodatka sadrži cijanokobalamin, drugi dio sadrži metilkobalamin. Komponente su gotovo identične, ali postoje razlike. Cijanokobalamin je sintetska tvar koja se ne javlja prirodno. Kada se proguta, pretvara se u bioraspoloživiji metilkobalamin, koji obično dolazi iz hrane.

Ali nemojte odmah odabrati metilkobalamin zbog njegove prirodnosti. Za neke se sintetički oblik bolje apsorbira. Ako se dva tjedna nakon početka uzimanja zdravstveno stanje nije popravilo, a testovi su pokazali da razina B12 u krvi ni na koji način nije porasla, tada je vrijedno promijeniti lijek.

O cijenama

Neki se dodaci na Ayherbu ili drugim međunarodnim internetskim ljekarnama mogu činiti nerazumno visokima. Zapravo to nije slučaj. Pri odabiru ne morate paziti na cijenu cijelog paketa, već na cijenu od 1 čepa. To će vam pomoći u odabiru najisplativije opcije. Također preporučujemo da obratite pažnju na recenzije kupaca.

TOP-3 tablete u dozi od 100-500 mcg

Lijekovi u ovoj kategoriji prikladni su za one s vrlo malim nedostatkom. Mnogi od ovih dodataka prehrani mogu se davati djeci. Dodaci sa 100 mcg vitamina B12 idealni su za vegane koji trebaju umjetno nadoknaditi tjelesnu potrebu za kobalaminom.

Br. 3 Solgar - vitamin B 12

Trošak od 1 kapsule. - 3,98 rubalja.

• Država: SAD.
• Aktivni aktivni sastojak - kobalamin (B12).
• Koncentracija - 100 ili 500 mgk.
• Dnevna doza - 1 komad.
• Količina paketa - 100 kom..
• Kako koristiti - progutati i piti s vodom.

• dobro pomaže kod neuralgije;
• normalizira hemoglobin;
• nema nuspojava;
• podiže razinu vitamina u krvi.

• nisu svi primijetili rezultat.

# 2 Sundown Naturals - B-12

Trošak 1 kapa. - 2,02 rubalja.

• Država: SAD.
• Aktivni aktivni sastojak - cijanokobalamin (B12).
• Koncentracija - 500 mcg.
• Dnevna doza - 1 kapsula.
• Količina pakiranja - 200 kom.
• Način upotrebe - progutati i piti s vodom.

• profitabilna cijena;
• ne uzrokuje nuspojave;
• poboljšava opće stanje;
• normalizira san, nježno smiruje;
• blagotvorno djeluje na kožu, kosu i nokte;
• podiže razinu vitamina u krvi.

• velika veličina tableta.

№1 21 stoljeće - B-12

Trošak od 1 kapsule. - 2 rubalja.

• Država: SAD.
• Aktivni aktivni sastojak - cijanokobalamin (B12).
• Koncentracija - 500 mcg.
• Dnevna doza - 1 kapsula.
• Količina paketa - 110 kom..
• Način upotrebe - progutati i piti s vodom.

• pogodno za vegane;
• učinak kao nakon injekcija;
• profitabilna cijena;
• poboljšava ukupnu dobrobit;
• dobro podiže razinu vitamina u krvi.

• ne primjećuju svi učinak.

TOP-3 tablete u dozi od 1000-2000 mcg

Dodaci s 1000 mcg vitamina B12 korisni su za vegane ili one kojima je dijagnosticiran umjereni nedostatak. U asortimanu lijekova s ​​takvom dozom na Ayherbu postoje i konvencionalne tablete i sublingvalni dodaci (pod jezikom) s vitaminom B12 ili obogaćene pastile.

№3 Život na selu

Trošak od 1 kapsule. - 9,6 rubalja.

• Država: SAD.
• Aktivni aktivni sastojak - cijanokobalamin (B12).
• Koncentracija - 1000 mgk.
• Dnevna doza - 1 komad.
• Količina pakiranja - 60 kom..
• Kako koristiti - progutati i piti s vodom.

Tu su i pakiranja vitaminskih tableta s 500 mcg cijanokobalamina.

• kvalitetni vitamini;
• košer proizvod;
• udovoljava međunarodnim certifikatima;
• pogodno za vegane.

• ne primjećuju svi učinak.

Br. 2 Solgar - sublingvalni metilkobalamin

Trošak od 1 kapsule. - 8,7 rubalja.

• Država: SAD.
• Aktivni aktivni sastojak - metilkobalamin (B12).
• Koncentracija - 1000 mcg.
• Dnevna doza - 1 komad.
• Količina pakiranja - 60 kom..
• Način primjene - staviti pod jezik, pričekati potpuno otapanje i progutati.

• prikladan format;
• pogodno za vegane;
• savršeno podiže razinu vitamina u krvi;
• ugodan okus;
• dobra zamjena za injekcije;
• bez nuspojava.

• učinak nije uvijek primjetan.

Br. 1 MRM - B-12

Trošak od 1 kapice. - 7,7 rubalja.

• Država: SAD.
• Aktivni aktivni sastojak - metilkobalamin (B12).
• Koncentracija - 2000 mcg.
• Dnevna doza - 1 komad.
• Količina pakiranja - 60 kom..
• Način primjene - otopiti lizalicu dok se potpuno ne otopi.

• ugodan okus naranče;
• biološki aktivan oblik vitamina;
• pogodno za vegane;
• podržava aktivnost mozga;
• daje energiju.

• ne sviđa se svima okus.

TOP-3 tablete u dozi od 2500-10000 mcg

Prehrambene dodatke iz ove kategorije i njihove analoge ne preporučuje se uzimati po volji, samo na preporuku liječnika. Kao i u prethodnom odjeljku, postoje pripravci s vitaminom B12 u obliku običnih i sublingvalnih tableta..

Br. 3 Vrhunski izvor - metilkobalamin B-12

Trošak 1 tablete - 56 rubalja.

• Država: SAD.
• Aktivni aktivni sastojak - metilkobalamin (B12).
• Koncentracija - 10000 mcg.
• Dnevna doza - 1 komad.
• Količina pakiranja - 30 kom..
• Način primjene - staviti pod jezik i pričekati otapanje.

• prikladan format;
• pomaže u brzoj borbi protiv hipovitaminoze;
• ne sadrži GMO i alergene;
• brzo podiže razinu vitamina u krvi.

Br. 2 Solgar - sublingvalni metilkobalamin

Trošak od 1 kapsule. - 21,1 rubalja.

• Država: SAD.
• Aktivni aktivni sastojak - metilkobalamin (B12).
• Koncentracija - 5000 mcg.
• Dnevna doza - 1 komad.
• Količina pakiranja - 60 kom..
• Način primjene - staviti pod jezik i pričekati potpuno otapanje.

• prikladan format;
• bioaktivni oblik vitamina B12;
• košer i veganski proizvod;
• brzo podiže razinu kobalamina u krvi;
• normalizira san, nježno umiruje.

• neki su se kupci u kritikama žalili na bolove u području srca prilikom uzimanja lijeka.

№1 21. stoljeće - B-12

Trošak od 1 kapsule. - 3,2 rubalja.

• Država: SAD.
• Aktivni aktivni sastojak - metilkobalamin (B12).
• Koncentracija - 2500 mcg.
• Dnevna doza - 1 komad.
• Količina paketa - 110 kom..
• Kako koristiti - progutati i piti s vodom.

• pogodno za vegane;
• dobro podiže razinu vitamina u krvi;
• pomaže u podržavanju tijela u liječenju ciroze jetre, zatajenja jetre, neuralgije i dermatoloških problema;
• niska cijena.

• nimalo djela.

Lijekovi i vitaminski kompleksi s B12 u sastavu

U ovoj kategoriji ne postoje monopreparati, pa prilikom odabira svakako morate pogledati vrstu dodatka i indikacije za upotrebu. Postoje lijekovi za srce i krvne žile te za živčani sustav. Razlikuju se u sastavu i koncentraciji aktivnih tvari.

Angiovitis

Trošak 1 tablete - 3,5 rubalja.

• Proizvođač - JSC Altayvitamins.
• Zemlja Rusija.
• Aktivni aktivni sastojci - cijanokobalamin (6 μg), piridoksin (4 mg), folna kiselina (5 mg).
• Dnevna doza - 1 komad.
• Količina pakiranja - 60 kom..
• Kako koristiti - progutati i piti s vodom.

• sadrži 3 vitamina B skupine;
• podržava zdravlje srca;
• smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze;
• održava normalnu razinu homocisteina.

• vrlo malo vitamina B12.

Combilipen kade

Trošak 1 tablete - 8,2 rubalja.

• Proizvođač - JSC "Pharmstandard-UfaVITA".
• Zemlja Rusija.
• Aktivni sastojci su benfotiamin (100 mg), piridoksin (100 mg), cijanokobalamin (2 μg).
• Dnevna doza - 1 kom. 1-3 puta dnevno.
• Količina pakiranja - 30 ili 60 kom.
• Kako koristiti - progutati i piti s vodom.

• sadrži vitamine B skupine;
• pomaže kod neuralgije, neuritisa, polineuropatije;
• dobro za mozak.

• sadrži malo cijanokobalamina.

Pentovit

Trošak 1 tablete - 2,3 rubalja.

• Proizvođač - PJSC Valenta Pharmaceuticals.
• Zemlja Rusija.
• Glavni sastav su nikotinamid (20 mg), piridoksin (5 mg), tiamin (10 mg), folna kiselina (400 μg), cijanokobalamin (50 μg).
• Dnevna doza - 2-3 kom. 3 puta dnevno.
• Količina u paketu - 50 ili 100 komada.
• Kako koristiti - progutati i piti s vodom.

• dodatak nazvan Pentovit sadrži nekoliko vitamina B skupine;
• pomaže u učinkovitoj borbi protiv nedostatka vitamina;
• podupire tijelo u liječenju bolesti živčanog sustava;
• djelotvorna u asteničnim uvjetima.

• trebate piti puno tableta dnevno;
• niska koncentracija B12.

Neurobion

Trošak 1 tablete - 15,35 rubalja.

• Proizvođač - Merck KGaA & Co. Werk spittal.
• Zemlja - Austrija.
• Sadrži tiamin (100 mg), piridoksin (200 μg), cijanokobalamin (200 μg).
• Dnevna doza - 1 kom. 3 puta dnevno.
• Količina pakiranja - 20 kom..
• Kako koristiti - progutati i piti s vodom.

• sadrži 3 vitamina B skupine;
• pomaže u složenom liječenju neuritisa i sindroma boli u kralježnici;
• dobra koncentracija aktivnih sastojaka.

• visoka cijena;
• pakiranje traje samo 6 dana.

Neurovitan

Trošak 1 tablete - 55 rubalja.

• Proizvođač - Hikma Pharmaceuticals.
• Država - UK.
• Aktivni sastojci su oktotiamin (25 mg), riboflavin (2,5 mg), piridoksin (40 mg), cijanokobalamin B12 (0,25 mg).
• Dnevna doza - 1-4 kom. dnevno.
• Količina pakiranja - 30 kom..
• Kako koristiti - progutati i piti s vodom.

• na bazi vitamina B;
• učinkovito pomaže u borbi protiv nedostatka vitamina;
• dodatak nazvan Neurovitan podupire tijelo u liječenju bolesti živčanog sustava;
• moguće za djecu, kao i trudnice i dojilje.

Ostali formati dodataka prehrani s B12

Nedostatak se ne liječi samo tabletama. Proizvođači proizvode ne samo tablete. U boci možete pronaći pastile, pastile za žvakanje, obogaćenu tekućinu. Postoje i mnoge mogućnosti koncentracije: od 500 do 10.000 mcg.

Oni koji imaju visoko razvijeni refleks gega trebali bi odabrati takve formate. Gutanje velikih tableta za takve ljude puka je muka. Sprej ili pastile uvelike će olakšati uzimanje lijekova..

Međutim, treba imati na umu da nestandardna formulacija dodataka vitamina B12 može koštati više od konvencionalnih tableta s jednakom koncentracijom i učinkovitošću. Ali neki su spremni preplatiti za vlastitu udobnost, pa imaju izravan put do iHerba, gdje se mnogi vitamini prodaju u obliku spreja, gumenih proizvoda ili slatkiša.

Gdje kupiti vitamine

Vitaminski kompleksi s B12 navedeni u jednom od odjeljaka i njihovi analozi prodaju se u mnogim ruskim ljekarnama. Ali postoji problem: takvi dodaci neće pomoći kod nedostatka vitamina. Treba ih uzimati samo za pružanje dodatne potpore tijelu tijekom liječenja bolesti srca ili živčanog sustava. Da bi se povećala razina kobalamina u krvi, koncentracija tvari u domaćem lijeku jednostavno nije dovoljna.

Ako je dijagnosticiran nedostatak, nužno je uzimati mono suplemente. Možete ih kupiti u poznatoj američkoj internetskoj ljekarni nazvanoj iHerb. Domaći proizvođači proizvode čisti B12 u otopinama za injekcije, a uvezeni monopreparati izvrsna su alternativa bolnim injekcijama.

Naš promotivni kod smanjuje troškove prve narudžbe za -10%. Za aktivaciju trebate samo kliknuti ovdje ili unijeti promotivni kod AGK4375 prilikom narudžbe.

Inače, Ayherbe ne prodaje samo vitaminske dodatke, već i prirodnu kozmetiku, dijetalnu hranu i zdravstvene proizvode. Svi proizvodi iz asortimana zadovoljavaju zahtjeve međunarodnih standarda kvalitete i testirani su prije puštanja u prodaju..

Ovdje su cijene mnogo niže nego u drugim ljekarnama ili na web stranicama. Ayherb si može priuštiti minimalne nadoknade na proizvodima zbog gigantskog prometa: paketi se šalju u sve zemlje svijeta. A Rusi možda neće platiti pošiljku ako naruče od 60 dolara i drže se unutar 5 kg težine.

A na iHerbu se neprestano održavaju promocije, svaki tjedan popust za određenu kategoriju iz kataloga smanjuje se za 10-15%. Postoje bonusi za vjernost koji se akumuliraju u iznosu od 10% od svake kupnje. Kupci mogu koristiti i promotivne kodove..

Preporuke za prijem

Ako je nedostatak kobalamina vrlo mali, možete bez lijekova. Glavna stvar je dodati što više mesa i mliječnih proizvoda u prehranu. Ako je problem ozbiljniji, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka. Zabranjeno je samostalno uzimati velike doze tvari, to može dovesti do hipervitaminoze.

Vegetarijanci i vegani trebaju svakodnevno uzimati dodatke vitamina B12. Najprikladnija opcija su sublingvalne tablete. Samo jedna stvar dnevno i možete zaboraviti na deficit. Moguće je malo premašiti preporučene norme, ali preporučljivo je pridržavati se preporuka liječnika.

Da biste održali zdravlje i ne patili od nedostatka vitamina, morate jesti pravilno i raznovrsno. Suvremeni tempo života tjera nas da jedemo u pokretu, a hrana ostavlja mnogo željenog. Stoga preporučujemo pijenje tečaja dobrih multivitamina najmanje dva puta godišnje. A tada nedostatak vitamina neće doći. Želimo vam dobro zdravlje!

Koji vitamin B12 odabrati: doziranje i pregled lijeka

Koji vitamin B12 odabrati: doziranje i pregled lijekova. Vitamin B12, jedinstven u svojoj vrsti, ili kobalamin, pripada skupini tvari koje sadrže kobalt i neizostavan je sudionik u sintezi biomolekula. Organska struktura molekule najsloženija je od svih struktura vitamina. Zato je sintetsko stvaranje vitamina B12 vrlo složen proces, u prirodnom ga okruženju proizvode bakterije i jednostanični organizmi..

Zašto vam treba vitamin B12

Vitamin B12 pripada skupini topivoj u vodi, ne razgrađuje se tijekom toplinske obrade i pod utjecajem kiseline ili lužine, pa se može uzimati svakodnevno kao dodatak prehrani. U ljudskom tijelu bakterije proizvode male količine kobalamina, ali je kvaliteta njegove apsorpcije upitna. Vitamin B12 dolazi u nekoliko oblika:

Cijanokobalamin je od presudne važnosti za ljudsko tijelo - aktivno se apsorbira kako bi podržao normalno funkcioniranje središnjeg živčanog i kardiovaskularnog sustava. Bakterija koja proizvodi vitamin prisutna je gotovo svugdje - od izvorske vode do neopranih bobica i povrća. Ali njegova sigurna uporaba moguća je samo uz pomoć posebnih aditiva..
Ljudskom tijelu potreban je vitamin B12 barem za razmnožavanje krvnih stanica. Crvene krvne stanice isporučuju kisik u tkiva i stanice tijela, uz smanjenje njihovog broja, mogu se javiti ozbiljne komplikacije, ne samo s postojećim bolestima, već i s genetskom predispozicijom za razne poremećaje.

B12 test krvi

Jedini način da točno utvrdite razinu vitamina je davanje krvi za analizu..

Ova je opcija prikladna za praćenje općeg stanja ne samo onih ljudi koji su na veganskoj ili dijetalnoj prehrani, već i u prisutnosti živčanih bolesti, anemije, paralize, mijeloične leukemije, neuritisa i neuropatitisa. Sadržaj vitamina u krvi mjeri se u pmol / L.

Analiza dekodiranja za B12:

• 160-1300 - normalna razina za djecu;

• tijekom trudnoće trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom;

• 200-900 - norma za odrasle;

• 450 - prosječna vrijednost.

Provjera nedostatka vitamina provodi se pomoću analize razine homocisteina. Čim ta tvar prijeđe normu, nema dovoljno B12. Višak ili nedostatak dovodi do neugodnih zdravstvenih problema i opće slabosti, koje prate određeni simptomi. Čak i redovitim unosom prave količine vitamina B12, on može postati nedostatan. Primjerice, upotreba oralnih kontraceptiva i antibiotika smanjuje njegov sadržaj.
Vitamin B12 čuva se u jetri, bubrezima, plućima i slezeni. Za provođenje studije stručnjaci uzimaju vensku krv. U mnogim klinikama analize su gotove za jedan dan. Nekoliko sati prije postupka, nepoželjno je jesti bilo što, kao i pušiti. Starije osobe trebale bi redovito kontrolirati razinu vitamina, jer promjene u ponašanju i raspoloženju mogu biti izravno povezane s nedostatkom ove tvari..

Skupina rizika

Rizična skupina uključuje ljude ne samo s lošom prehranom, već i s raznim bolestima ili predispozicijom za njih..

Nedostatak vitamina B12 čest je u sljedećim kategorijama:

• s poremećajima u radu crijeva, naime pogoršanjem upijajućih svojstava;

• bolesti gastrointestinalnog trakta;

• prisutnost parazita široke trakavice;

• stroga prehrana s nedostatkom raznih skupina vitamina i minerala;

• žene koje uzimaju oralne kontraceptive;

• djeca mlađa od 1 godine, rođena od majki s nedostatkom vitamina B12;

• poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta zbog starosti;

• genetska predispozicija za ozbiljne bolesti organa;

• bolesti imunološkog i živčanog sustava, koje nisu povezane s nedostatkom vitamina;

• svako kršenje povlačenja vitamina iz jetre i bubrega - alkohol, droge, nikotin;

• hipertireoza ili druge bolesti koje zahtijevaju više vitamina;

• dijabetes, kada se koristi metformin;

• upalni poremećaji tankog crijeva.

Vitamin B12 čuva se u jetri, bubrezima, plućima i slezeni. Sukladno tome, ako postoje problemi u radu tih organa, apsorpcija tvari je poremećena, s određenim posljedicama..

Oblici oslobađanja vitamina B12

Za veliku obitelj vrijedi kupiti posebne lijekove, s normalnom dozom, i za djecu i za odrasle. Za malu djecu i trudnice postoje posebni proizvodi koje treba uzimati samo na preporuku liječnika koji dolazi. Razne zdravstvene marke nude neutralne i aromatizirane vitaminske mogućnosti.

Cijanokobalamin je dostupan u raznim oblicima:

• pastile za sisanje;

• pastile pod jezikom;

• ampule za injekcije;

• gumi gumi - vitamin B12 za djecu;

Prema recenzijama, nakon upotrebe vitamina mijenja se vanjsko stanje kože, kose, noktiju. Pojavljuje se dodatna energija, lakše je zaspati i ustati ujutro, osjeća se bolja asimilacija pojedene hrane, poboljšava se kvaliteta mišićne mase. Kako bi se tvar apsorbirala što učinkovitije, prikladne su injekcije vitamina B12 kako ih je propisao liječnik. Za djecu su najbolji oblik cijanokobalamina pastile, kapi ili gumi. Vitamin B12 ne može se uzimati s brojnim lijekovima, stoga, prilikom odabira pravog lijeka, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Što je manje aditiva u tvari - sintetičkih aroma, boja, zgušnjivača - to je bolja apsorpcija vitamina u tijelu. Vitamin se može konzumirati odvojeno od ostalih hranjivih sastojaka, jer ion kobalta koji sadrži sadrži uništava bilo koju strukturu. U prisutnosti drugih vitamina u sastavu, lijek neće biti učinkovit.

Znakovi nedostatka vitamina B12

Nedovoljno uzimanje vitamina B12 može biti uzrokovano lošom prehranom ili raznim zdravstvenim stanjima. U tom se slučaju simptomi nedostatka ne pojavljuju odmah. Nakon što normalna količina cijanokobalamina uđe u tijelo, može proći i više od 5 godina da bi očiti znakovi njegovih nedostataka postali uočljivi.

Karakteristične značajke nedostatka potrebne količine vitamina B12:

1. Problemi sa spavanjem - redovita pospanost ili nedostatak sna.

2. Strani zvukovi u ušima.

3. Povećana živčana razdražljivost.

4. Umor, čak i nakon manjeg fizičkog ili mentalnog stresa.

5. Kratkoća daha bez ikakvog razloga.

6. Nedostatak apetita.

8. Odsutnost i problemi s pamćenjem.

9. Trnci i jeza u udovima, bez ikakvog razloga.

10. Migrene, osjetljivost na vremenske promjene.

11. Vrtoglavica s naglom promjenom položaja.

12. Bolovi u ustima i jeziku.

13. Žene imaju neredovite menstruacije i česte promjene raspoloženja.

14. Aktivni gubitak kose i lomljivi nokti.

Prema brojnim istraživanjima otkriven je učinak nedostatka potrebne količine vitamina B12 u tijelu na opće stanje središnjeg živčanog sustava. Nerazumno trnjenje vrhova prstiju jedan je od najsigurnijih znakova nedostatka cijanokobalamina. Pod njegovim utjecajem stvara se tvar mijelin, koja je zaštitni sloj živčanih završetaka. Izvršava ne samo funkciju održavanja integriteta, već također pomaže u prenošenju impulsa u mozak, što je izravno povezano sa senzacijama. U tom su slučaju oštećeni živčani snopovi, postaje teže ispraviti stanje, za što je potreban vitamin B12.

U dojenčadi su simptomi nedostatka vitamina izraženiji. Ako situaciju ne ispravite na vrijeme, moguća je koma ili čak smrt..

Višak vitamina B12

Vitamin B12 proizvodi se u tijelu, a dolazi iz hrane, pa je njegovo nakupljanje moguće. Da biste točno znali nuspojave određenih dodataka i lijekova za cijanokobalomin, važno je konzultirati se s liječnikom i pažljivo pročitati upute za uporabu..
Prema najnovijim podacima, prekomjerna količina vitamina B12 uzrokuje akne, kožne bolesti, akne. Propionibacterium acnes bakterije normalno su prisutne kod svih ljudi na koži. Tijekom istraživanja znanstvenici su otkrili da ljudi s kožnim bolestima imaju smanjenu aktivnost gena. Tijekom eksperimenta vlasnicima čistog lica ubrizgana je višak vitamina B12. Nekoliko tjedana njegova se razina držala visoko. Jedan od ispitanika razvio je upalu koja je uzrokovana lučenjem porfirina od strane bakterija. Ova tvar uzrokuje upalu u folikulu..

Prednosti vitamina B12

U normalnim količinama vitamin B12 pridonosi poboljšanju cjelokupnog zdravlja. To posebno utječe na izgled. Prije svega, treba shvatiti da lomljiva i tanka kosa ukazuje na nedostatak vitamina skupine B. Pravodobnim uspostavljanjem ravnoteže hranjivih sastojaka možete promijeniti stanje kože.

Vitaminske prednosti:

• jačanje i vlaženje folikula dlake;

• rješavanje peruti;

• uklanjanje "slamnate" dlake, rascijepljenih vrhova;

• prevencija gubitka kose;

• buđenje folikula, kao rezultat, povećanje volumena i gustoće.

Nakon obnavljanja razine vitamina u krvi pojavljuje se dodatna energija, poboljšava se kvaliteta sna i normalizira prehrana. Razne kronične bolesti i poremećaji praktički se ne osjećaju. Poboljšava se apsorpcija hranjivih sastojaka u crijevima, što rezultira time da se koža očisti od osipa, akni, poboljšava se opće stanje i boja.
Vitamin B12 igra veliku ulogu u sintezi DNA koja nosi nasljedne informacije. Imunološki sustav tijela ojačan je i može podnijeti viruse i štetne bakterije. Kobalamin eliminira mogućnost razvoja degenerativnih bolesti mozga i aktivira mentalnu aktivnost.

Koja hrana sadrži vitamin B12

Postoji vjerovanje da se vitamin B12 nalazi samo u životinjskim proizvodima. Zapravo, moderne su tvrtke nedavno počele uvoditi cijanokobalamin u hranu koja ne sadrži meso, ribu, jaja ili mliječne proizvode. Ova skupina posebno uključuje kruh od cjelovitih žitarica, morske alge, granolu, tofu.

Bakterija se u velikim količinama nalazi u sljedećim namirnicama (100 g):

1. Goveđa jetra - 60 mcg.

2. Svinjska jetra - 26 mcg.

3. Hobotnica - 20 mcg.

4. Dimljena riba - 18,7 mcg.

5. Pileća jetra - 16,6 mcg.

6. Dagnje - 12 mcg.

7. Pileća srca - 7,29 mcg.

8. Žumanjak - 2 mcg.

10. Mlijeko, kiselo vrhnje - 0,5 mcg.

Prema najnovijim podacima Svjetske zdravstvene organizacije, dodaci i biljna hrana najbolji su izvor vitamina B12. Životinjski kobalamin može uzrokovati mnoge druge zdravstvene probleme.

Biljni izvori vitamina B12:

1. Spirulina. (nije moguće za autoimune bolesti)

2. Kruh od cjelovitog zrna ili hrskavi kruh.

3. Nori i druge vrste algi.

4. Soja, orašasti plod ili bilo koje drugo biljno mlijeko.

5. Nutritivni kvasac.

Da biste bili sigurni u količinu uzete tvari, vrijedi kupiti vitamin B12 u ljekarni ili ga naručiti u posebnim trgovinama. Više mikrograma dnevno pomoći će vam da obitelj bude zdrava.

Vitamin B12 za vegane

Ovolakto-vegetarijanstvo omogućuje konzumaciju jaja i mliječnih proizvoda, dok veganstvo, sirova hrana, mono-dijeta i drugi oblici stroge prehrane uskraćuju tijelu mnoge hranjive sastojke. Da bi se minimalizirala vjerojatnost živčanih poremećaja, zatajenja srca, paralize, anemije i drugih bolesti, važno je uzimati dodatke ili pravu količinu veganskih proizvoda obogaćenih vitaminom B12.

Trudnice bi trebale biti oprezne i obavezno uzeti u obzir pomoćne pripravke koji sadrže potrebne hranjive sastojke.

Na primjer, ako utvrđeno mlijeko od orašastih plodova sadrži 0,5 mcg vitamina B12, trebali biste unositi najmanje 6 obroka dnevno. To će vam omogućiti da nadoknadite potrebnu količinu tvari. Treba primiti najmanje 3 mcg cijanokobalamina dnevno ili više od 2000 mcg tjedno.
Životinje proizvode dovoljno vitamina B12 iz vlastitih bakterija. Kobalamin je jedini vitamin koji se ne proizvodi u pravoj količini kod ljudi kada je izložen suncu, a ne isporučuje se iz voća i povrća. U malim količinama B12 je pronađen u tlu i travi.

Doziranje vitamina B12 za odrasle i djecu

Međunarodne smjernice za količinu konzumiranog vitamina B12 malo se razlikuju. Prilikom uzimanja testa za analizu kobalamina, propisana je određena razina hranjivih sastojaka na preporuku liječnika. Tablete vitamina B12 propisuju stručnjaci, ali ih se može uzimati u bilo kojem obliku. Doziranje u različitim zemljama:

• Njemačka - 3 mikrograma dnevno za odrasle;

• SAD - 2,4 mcg dnevno, za trudnice - 2,8 mcg;

• ostale europske zemlje - 1,5-2,5 mcg dnevno.

Pravila koja je uspostavio međunarodni zdravstveni sustav za količinu konzumiranog vitamina B12 razlikuju se, u svakom slučaju pojedinačno. Doziranje utvrđeno na nacionalnoj razini za djecu je od 0,4 do 0,7 mcg dnevno, ovisno o dobi i zdravstvenom stanju. Najbolji oblik unosa vitamina je tekuće ulje svakodnevno. Upute za uporabu vitamina B12 ukazuju na detaljne doze različitih lijekova..

Pregled popularnih pripravaka s vitaminom B12

Na tržištu zdrave hrane predstavljen je veliki broj učinkovitih pripravaka i dodataka prehrani koji sadrže vitamin B12..

Pri odabiru određenih marki, trebali biste pažljivo proučiti upute i sastav.

Gdje kupiti dodatke vitaminu B12:

VitaFusion, organski vitamin B-12, 90 gumija. Pogodno i za odrasle i za djecu.

Pojedinačna norma vitamina B12 određuje se za svaku - prema uputama ili liječniku koji dolazi. Prema recenzijama, možete odabrati prikladan lijek u smislu kvalitete.

Često postavljana pitanja o vitaminu B12

Liječnici koji dolaze mogu primiti velik broj pitanja o cijanokobalaminu. Žene na dijeti, vegane, osobe s ozbiljnim zdravstvenim stanjima - svi se pitaju kako odabrati najbolji vitamin B12 za sebe i svoje obitelji.

Odgovori na najpopularnija pitanja:

1. Akne ne nestaju, mogu li to biti zbog nedostatka vitamina B12?
Bilo koji osip može biti povezan i s nedostatkom i s viškom cijanokobalamina. Liječnik će moći točno odgovoriti nakon davanja krvi za analizu.

2. Živčana iritacija pojavila se nakon dodirivanja različitih vrsta tkanina - satena, velura, vune. To je možda zbog nedostatka vitamina B12?
S nedostatkom kobalamina, smanjuje se količina zaštitne tvari koja prekriva živčane snopove. Posljedično tome, osjet dodira može prouzrokovati naježje i nesklonost.

3. Trudnoća u 24. tjednu, možda nema dovoljno vitamina B12 zbog stroge prehrane, zbog alergija na raznu hranu. Može li to utjecati na dijete?
Da biste dobili vitamin, dovoljno je naručiti hipoalergenski dodatak prehrani. Nedostatak bilo kakvih minerala utječe na buduće zdravlje vašeg djeteta.

4. Sadrži li biljna hrana kobalamin? Gdje se nalazi vitamin B12?
Bakterija koja stvara kobalamin nalazi se u životinjskim proizvodima. Ali najbolja opcija je sintetički vitamin, koji moderne tvrtke ugrađuju u biljnu hranu - kruh, sojino mlijeko i zobeno mlijeko..

5. Ako pijete alkohol nakon uzimanja vitamina, on se može apsorbirati?
Ovisno o vremenu između prijema. Ako uzimate cijanokobalamin, crijevni će ga zidovi neko vrijeme apsorbirati. Ako pijete alkohol odmah ili prije upotrebe vitamina, postupak će se poremetiti.

Vitamin B12 u ampulama ili tabletama savršeno se apsorbira u odsustvu ozbiljnih bolesti. Da bi se održala zdrava mikroflora u tijelu, važno je uzimati sve potrebne dodatke i lijekove koji pomažu u održavanju ispravnog rada svih sustava. Za održavanje zdravlja obitelji, vitamin B12 je nezamjenjiv alat, ujedno i najbolji pomagač tijelu..