Vitamin P - koja hrana sadrži rutin

Hrana našem tijelu daje energiju za potporu životu. Zajedno s hranom, tijelo prima vitamine koji pomažu u pravilnoj asimilaciji bjelančevina, masti, ugljikohidrata, podržavaju metabolizam i reguliraju aktivnost svih organa.

Što je vitamin P

Vitamin P važan je za normalno funkcioniranje tijela - biološki je aktivna tvar biljnog podrijetla iz skupine flavonoida. Kompleks bioflavonoida sadrži preko stotinu u vodi topivih spojeva svijetle boje, slične građe i aktivnog djelovanja: hesperidin, katehin, kvercetin, citrin, rutin. Naziv rutin često se koristi za cijelu skupinu flavonoida..

Čemu služi vitamin P?

Značajka flavonoida je njihov istodobni vitamin C i sposobnost ove dvije skupine da pojačavaju međusobno djelovanje. Važno je da ljudi znaju čemu služi vitamin P:

  1. Sprječava uništavanje hijaluronske kiseline koja veže vaskularne stanice. Uz pomoć kiseline i vitamina započinje postupak smanjenja propusnosti krvnih žila, jačanja njihove strukture, održavanja elastičnih svojstava i sposobnosti širenja. Ovaj mehanizam sprječava krhkost krvnih žila, stvaranje hemoragija, proširenih vena, hemoroida.
  2. Sprječava nakupljanje trombocita i trombozu, stoga se vitamin rutin koristi u liječenju hipertenzije, bolesti srca, proširenih vena.
  3. Djeluje snažno antioksidativno, sprječava oksidaciju vitamina C, veže slobodne radikale, uklanja toksine iz tijela, održava dobro stanje kože i kose, usporava starenje tijela. Bioaktivni kompleks koristan je u liječenju onkoloških bolesti.
  4. Ima sposobnost utjecaja na sintezu glukokortikoida nadbubrežnim žlijezdama, koji potiču obrambene snage tijela u borbi protiv upalnih procesa u tijelu. Kada se pojave žarišta upale, pospješuje odljev krvi iz njih, ublažava bol i uklanja toksine (proizvode raspadanja). Katehin ima sposobnost obnavljanja stanične strukture.
  5. Uz alergijske bolesti, bronhijalna astma ubrzava i omekšava proces bolesti. Vitaminski kompleks utječe na imunološki sustav, regulira proizvodnju histamina i serotonina te smanjuje nadražujuće djelovanje alergena.
  6. Ima blagi diuretički i koleretički učinak. Propisan je za bolesti jetre, žučnog mjehura.
  • Antibiotik Flemoxin Solutab
  • Kako ukloniti masnoću s žaba
  • Izbornik dijetalnih tablica broj 5 za taj tjedan

Koja hrana sadrži vitamin P

Ljudsko tijelo ne sintetizira flavonoide, već ih apsorbira zajedno s hranom. Za razliku od vitamina PP, rutin je sadržan u hrani biljnog podrijetla: povrću, voću, bobičastom voću. Proizvodi s vitaminom P svijetle su boje: zelena, žuta, crvena. Ljudima je korisno znati koja hrana sadrži rutin i druge bioaktivne tvari. Prisutna je značajna količina tvari iz skupine flavonoida:

  • u grožđu;
  • u heljdi;
  • u zelenom čaju;
  • u kupusu;
  • u agrumima (u limunima);
  • u malinama;
  • u nezrelim orasima;
  • u šipku;
  • u rajčicama;
  • u salati;
  • u bobicama crnog ribiza; aronija;
  • bobice crvenog rovana.

Bioaktivni kompleks flavonoida nalazi se u sirovoj hrani. Njegova se struktura uništava na povišenim temperaturama, sunčevoj svjetlosti, smrzavanju. Svaka obrada hrane koja sadrži vitamine šteti blagotvornim svojstvima bioflavonoida. Razarajuće tvari za bioaktivni kompleks nalaze se u nikotinu i alkoholu.

Nedostatak vitamina P

Neadekvatna prehrana bez upotrebe sirovog povrća, bilja, voća, čimbenici koji uništavaju kompleks vitamina dovode do nedostatka bioflavonoida u tijelu. Nedostatak vitamina P dovodi do poremećaja vitalnih procesa i popraćen je sljedećim simptomima:

  • krvarenja na koži;
  • bolovi u nogama i leđima;
  • brzi umor;
  • pojava akni;
  • gubitak kose.
  • Kako napraviti ružu od kuglica: majstorska klasa za početnike
  • Liječenje dizenterije kod odraslih kod kuće. Lijek i alternativno liječenje dizenterije u odraslih
  • Liječenje katranom iznutra

Hipervitaminoza vitamina P

Znakovi viška vitaminskog kompleksa bioflavonoida ne primjećuju se u praksi. Hipervitaminoza vitamina P ne šteti ljudskom životu. Kompleks bioflavonoida i njegovi proizvodi raspadanja nisu otrovni za ljude, brzo se izlučuju iz tijela, stoga sadržaj rutina u krvi iznad normale ne izaziva nikakve posljedice.

Dnevna vrijednost vitamina P

Potrošnja aktivnih tvari flavonoidne skupine od strane osobe ovisi o različitim čimbenicima. Dnevni unos vitamina P kreće se od 20 do 50 ml. Kada se koriste kortikosteroidi, aspirin, alkohol, radijacijska bolest, pušenje, štete se bioaktivnim tvarima flavonoidne skupine, a potrebna količina bioaktivnog kompleksa se povećava.

Vitamin P: uloga u tijelu i pravila unosa

Vitamin P je skupina biljnih bioflavonoida. Postoji oko 150 vrsta ovog elementa, koji se razlikuju po svojim svojstvima: rutin, katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin. Sve ove biološki aktivne tvari potrebne su za održavanje funkcioniranja unutarnjih organa, posebno kardiovaskularnog sustava..

Korisne značajke

Vitamin P naziva se i vitaminom C2, ili C-kompleks. U stanju je djelomično napuniti rezerve askorbinske kiseline u tijelu. Pruža protuupalno, analgetsko, antioksidativno i dekongestivno djelovanje.

Rutin je najpoznatiji predstavnik bioflavonoidne skupine. Spoj ima pozitivan učinak na krvne žile: jača stijenke kapilara, čini ih elastičnijima, sprječava krhkost, trombozu vena i proširene vene. Sprječava krvarenje zubnog mesa, oticanje i poremećaje cirkulacije. Tvar je sposobna inhibirati rast malignih tumora.

Katehini djeluju antioksidativno, antibakterijski i antivirusno, obnavljaju oštećene stanice. Povećajte imunitet tijela i otpornost na infekcije. Tvar normalizira krvni tlak, aktivira tkivno disanje, poboljšava funkciju štitnjače i endokrinog sustava, posebno nadbubrežnih žlijezda. Potiče sintezu glukokortikoida.

Vitamin P uklanja opasni kolesterol iz tijela, usporava starenje. U kombinaciji s askorbinskom kiselinom sprečava uništavanje hijaluronske kiseline.

Hesperidin i kvercetin smanjuju količinu proizvedenih medijatora alergije. Zbog toga se smanjuju manifestacije alergijskih reakcija, normalizira se stanje bolesnika s bronhijalnom astmom..

Indikacije za prijem

Bioflavonoidi se koriste za prevenciju ili liječenje raznih stanja i bolesti, uključujući:

  • hipovitaminoza, česte infekcije i alergije;
  • gingivitis, krvarenje desni;
  • onkološke bolesti;
  • patologije kardiovaskularnog sustava: povećana vaskularna propusnost, arterijska hipertenzija, hemoragična dijateza;
  • kemijsko trovanje kloroformom ili olovom, ionizirajuće zračenje;
  • reumatizam, endokarditis, kapilarotoksikoza;
  • tifus, ospice, šarlah.

Tvar je propisana za teške fizičke napore. Povećana potražnja za vitaminom P među radnicima vrućih trgovina.

U kombinaciji s bioflavonoidima preporučuje se dugotrajna terapija određenim lijekovima (uključujući Asphen, Aspirin i antikoagulanse)..

Uzimanje vitamina P dopušteno je tijekom II i III tromjesečja trudnoće s prijetnjom pobačaja.

Vitamin P kontraindiciran je za osobe s individualnom netolerancijom i za žene tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Izvori vitamina P

Tablica sadržaja vitamina P u hrani
ProizvodiSadržaj (mg na 100 g proizvoda)
Aronija1.500
Šipak1.000
Žutika400
Paprika, jagoda, ogrozd300
Brusnica, malina250
Trešnje, crni i crveni ribiz200
Kupus150
Zelena salata, špinat, šljiva90
Jabuka80
Rajčica60

Visok sadržaj katehina zabilježen je u zelenom čaju. Napitak također djeluje antioksidativno.

Vitamin P uništava se zagrijavanjem, smrzavanjem, izlaganjem kisiku i duhanskom dimu te na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Da biste maksimalno očuvali hranjive sastojke u hrani, izbjegavajte pretjeranu toplinsku obradu i nemojte ih zamrzavati.

Kako uzimati dodatke vitaminu P

Vitamin P tijelo ne sintetizira, on dolazi izvana s hranom ili u obliku lijekova. Vitaminski kompleksi koji sadrže bioflavonoide - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Oblik izdanja - tablete od 50 mg. Uzima se oralno s vodom.

Dnevna doplatka ovisi o dobi i indikacijama. Prosječna doza je 25 do 50 mg / dan. Povećanim fizičkim naporima povećava se potreba za vitaminom P.

Pri izračunavanju doze vitamina uzima se u obzir stupanj i trajanje tjelesne aktivnosti. Oni koji se bave brzim sportovima snage trebaju uzimati 60-100 mg / dan tijekom razdoblja treninga i 100-130 mg / dan tijekom natjecanja.

Ako su sportovi usmjereni na poboljšanje izdržljivosti, dnevna doza je 100-130 mg tijekom treninga i 200-250 mg na natjecanjima.

Vitamin P uzima se u terapeutske svrhe po 100-200 mg dnevno.

S venskom insuficijencijom započnite uzimati 900-1200 mg dnevno: 300 mg 3-4 puta dnevno tijekom 2 tjedna.

Prevencija kožnih reakcija tijekom terapije zračenjem provodi se kod uzimanja 500 mg vitamina P 2 puta dnevno. Recepcija traje cijeli tijek terapije zračenjem.

Dnevna doza za dijabetičku retinopatiju je 1-2 g. Za limfedem uzimajte 1 g 3 puta dnevno.

Pri uzimanju bioflavonoida moguće su nuspojave, uključujući glavobolju, alergijske reakcije, mučninu, proljev, žgaravicu.

Vitamin P podržava normalno funkcioniranje tijela. Adekvatan unos bioflavonoida sprečava vaskularne bolesti, pojačava imunitet, potiče sintezu određenih hormona.

Vitamin P

c-kompleks, bioflavonoidi, rutin, hesperidin, citrin

Vitamin P (od engleskog "permeability" - prodrijeti) su biljni bioflavonoidi koji predstavljaju skupinu biološki aktivnih tvari (rutin, katehini, kvercetin, citrin itd.). Trenutno ukupno ima preko 4000 bioflavonoida.

Vitamin P svojim biološkim svojstvima i djelovanju ima mnogo zajedničkog s vitaminom C. Oni međusobno pojačavaju djelovanje i nalaze se u istoj hrani..

Hrana bogata vitaminom P

Naznačena približna dostupnost u 100 g proizvoda

Dnevna potreba za vitaminom P

Dnevna potreba za vitaminom P iznosi 35-50 mg dnevno

Potreba za vitaminom P povećava se sa:

  • dugotrajna primjena salicilata (aspirin, asfen, itd.), pripravci arsena, antikoagulansi;
  • opijenost kemikalijama (olovo, kloroform);
  • izlaganje ionizirajućem zračenju;
  • rad u vrućim trgovinama;
  • bolesti koje dovode do povećane vaskularne propusnosti.

Korisna svojstva i njegov učinak na tijelo

Glavne funkcije vitamina P su jačanje kapilara i smanjenje propusnosti krvožilnog zida. Sprječava i liječi krvarenje zubnog mesa, sprječava krvarenje, djeluje antioksidativno.

Bioflavonoidi potiču disanje tkiva i aktivnost nekih endokrinih žlijezda, posebno nadbubrežnih žlijezda, poboljšavaju rad štitnjače, povećavaju otpornost na infekcije i snižavaju krvni tlak.

Bioflavonoidi pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav: poboljšavaju cirkulaciju krvi i tonus srca, sprečavaju aterosklerozu, stimuliraju funkcije limfovenskog sektora krvožilnog sustava.

Biljni bioflavonoidi, ako se redovito uzimaju, smanjuju rizik od razvoja srčane bolesti, infarkta miokarda, iznenadne smrti, hipertenzije.

Interakcija s drugim bitnim elementima

Vitamin P pridonosi normalnoj apsorpciji i razmjeni vitamina C, štiti ga od uništavanja i oksidacije, pospješuje nakupljanje u tijelu.

Znakovi nedostatka vitamina P

  • bolovi u nogama prilikom hodanja;
  • bolovi u ramenu;
  • opća slabost;
  • brza zamornost.

Mala krvarenja na koži pojavljuju se u obliku preciznih osipa na području folikula dlake (često na mjestima pritiska uske odjeće ili u slučaju ozljede dijelova tijela).

Čimbenici koji utječu na sadržaj vitamina P u hrani

Bioflavonoidi su otporni na čimbenike okoliša, dobro se čuvaju u hrani zagrijavanjem.

Zašto se javlja nedostatak vitamina P

Nedostatak vitamina P može se dogoditi kada u prehrani nema svježeg povrća, voća i bobičastog voća..

Koja hrana sadrži vitamin P

Mnogi se ljudi pitaju zašto tijelu treba vitamin P. Djelatna tvar je kompleks katehina koji poboljšavaju stanje krvnih žila. Rutin sprečava razvoj metaboličkih poremećaja, unutarnjih krvarenja, začepljenja krvnih žila krvnim ugrušcima.

Povijest otkrivanja vitamina

Sve do prve polovice XX. Stoljeća. ljudi nisu znali o kakvom se vitaminu radi i kakve koristi on čovjeku donosi. 1934. biokemičar iz Mađarske A. Szent-Gyorgyi tražio je lijek protiv skorbuta u hrani. Kao rezultat istraživanja, iz limuna je izolirao novu tvar - citrin.

Provodeći pokuse na životinjama, utvrđeno je da aktivni spoj jača stijenke krvnih žila i pojačava korisna svojstva askorbinske kiseline. Istraživač je otkriće nazvao vitamin P, odnosno propusnost, što znači "propusnost".

Definicija govori o svojstvu tvari da smanjuje propusnost krvožilnih zidova, sprečavajući oslobađanje krvne plazme u meka tkiva.

Ovaj učinak pružaju biljni flavonoidi koji su dio vitamina:

  • rutin;
  • citrin, eriodiktiol;
  • kvercetin;
  • katehini;
  • cijanidin;
  • hesperidin.

Otkrila ih je 1952. u Engleskoj skupina znanstvenika predvođena T. Geissmanom. Biokemičari su otkrili da je osnova svih aktivnih tvari iz vitaminske skupine benzenski prsten. Nakon još 20 godina, R. Passwater odredio je kakve se reakcije u tijelu javljaju kao rezultat izloženosti bioflavonoidima. Otkrio je da ova kategorija organskih spojeva ima antioksidativna svojstva. Flavonoidi su iz tijela uklonili slobodne radikale, što je uzrokovalo oksidaciju stanica i prerano starenje tkiva.

1985. B. Davis i njegov tim biologa utvrdili su da se rutin stvara samo iz biljaka. Informacije su se pokazale važnima, istraživači su dali značajan doprinos proučavanju svojstava i podrijetla hranjive tvari.

Značaj za ljudsko tijelo

Vitamin P, u usporedbi s ostalim predstavnicima ove skupine hranjivih sastojaka, otkriven je i proučavan relativno nedavno, pa ne znaju svi ljudi čemu služi, koje su njegove koristi i štete tijelu.

Vitamin P smanjuje nakupljanje crvenih krvnih stanica, čiji bi ugrušak mogao blokirati lumen arterije. Poboljšava reološka svojstva krvi i pomaže ubrzanju metabolizma.

Korisna svojstva rutina navedena su u tablici..

Stvaranje kompleksa slobodnih radikala

Molekule rutina vežu se za reaktivne vrste kisika, sprječavajući daljnju oksidaciju tkiva. Takav kompleks sigurno napušta tijelo u roku od 2-3 sata nakon uzimanja vitamina. Kao rezultat, proces starenja je usporen, poboljšava se stanje kose, noktiju i kože..

Uz to, rutin uklanja soli teških metala koje uzrokuju opijenost. Zbog ovog učinka, bioflavonoidi se uzimaju kako bi poboljšali imunitet, poboljšali kontraktilnost miokarda, spriječili razvoj kancerogenih tumora i funkcionalnih poremećaja.

Smanjuje koncentraciju C-reaktivnog proteina u plazmi, koji se nakuplja u leziji i izaziva razvoj edema. Suzbija aktivnost lipoksigenaze, enzima koji pretvara arahidonsku kiselinu u medijatore upalnog procesa

Potiče proizvodnju međuzglobne tekućine

S nedostatkom vitamina napreduju bolesti zglobova zbog kojih se tjelesna aktivnost smanjuje

Pojačavanje antioksidativnih svojstava vitamina C

Sprječava uništavanje askorbinske kiseline. Kada se koriste zajedno, oba su vitamina dva puta učinkovitija u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela i poboljšavaju metabolizam.

Jača antimikrobni učinak organske kiseline, zbog čega vitamin C zajedno s rutinom inhibira rast i razvoj patogenih patogena

Smanjuje vjerojatnost razvoja hipoksije

Promovira porast razine hemoglobina u serumu, što je posebno važno u uvjetima nedostatka kisika

Poboljšava metabolizam ugljikohidrata i lipida

Bioflavonoidi povećavaju diobu peroksizoma, organela odgovornih za održavanje redoks ravnoteže unutar stanice. Oni aktiviraju PPAR receptore smještene na jezgrama miocita i hepatocita. Ovi završeci podržavaju metabolizam masti i povećavaju osjetljivost na glukozu.

Zahvaljujući vitaminu, mišići dobivaju više energije, što utječe na izdržljivost i tjelesnu aktivnost čovjeka. Rutin pozitivno djeluje na jetru - smanjuje proizvodnju glikogena i sprječava razvoj masne degeneracije organa. Stoga se flavonoidi koriste u borbi protiv pretilosti.

Sprječava razvoj alergijske reakcije, stabilizira imunološki sustav

Flavonoidi, koji su dio vitamina, sprječavaju daljnje oslobađanje histamina iz mastocita. Ova tvar provocira razvoj edema, iritaciju kože i sluznice..

Rutin djeluje protuupalno i analgetski. Koristi se za proizvodnju antihistaminika koji olakšavaju tijek bronhijalne astme.

Smanjuje rizik od razvoja malignih novotvorina

Uklanja kancerogene tvari iz tijela koje u njega ulaze zajedno s hranom:

  • nitrozamini;
  • soli teških metala;
  • toksini;
  • radionuklidi

Potiče proizvodnju kolagena u potkožnoj masti

Kombinirana upotreba rutina i askorbinske kiseline sprječava razgradnju hijaluronske kiseline. Ona je odgovorna za održavanje elastičnosti kože.

Zahvaljujući vitaminima, elastičnost mekih tkiva se normalizira, smrt stanica roženog sloja usporava i opskrba epitela krvlju poboljšava. Lice postaje sve mlađe

Normalizira proizvodnju enzima u jetri i želucu

Potiče sintezu žuči i probavnih enzima, poboljšavajući probavu hrane. Bioflavonoidi ubrzavaju zacjeljivanje želučane sluznice u erozivnim lezijama, zbog čega se kvercetin koristi kao dio složene terapije u liječenju gastritisa i čira.

Sprječava razvoj ateroskleroze

Bioflavonoidi poboljšavaju metabolizam ugljikohidrata, snižavaju razinu lošeg kolesterola, sprječavaju stvaranje aterosklerotskih plakova na zidovima velikih arterija

Blagotvorno utječe na rad vizualnog analizatora

Rutin smanjuje vjerojatnost razvoja mrene. Ekstrakt biljke s vitaminom P jača zidove očnih žila, vraćajući cirkulaciju intraokularne tekućine. Kao rezultat, IOP se smanjuje, rizik od razvoja degenerativno-distrofičnih procesa mrežnice i oksidacije fotosenzibilnih stanica

Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava

Redoviti unos vitamina smanjuje rizik od razvoja:

  • ishemijska bolest srca;
  • srčani udar;
  • hipertenzivna kriza;
  • aritmije;
  • stvaranje tromba s naknadnim puknućem žile.

Dnevna doza

P je vitamin koji je neophodan za održavanje metabolizma i normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Dnevna doza je 25 do 50 mg. U slučaju nestašice, lijekovi se propisuju u dnevnoj dozi od 100-150 mg za brzo popunjavanje deficita. Maksimalno dopušteno uzimanje je 200 mg.

Dnevne potrebe za vitaminom (mg):

  • djeca mlađa od 3 godine - 8, od 4 do 8 godina - 10, od 9 do 12 - 12;
  • odrasli muškarci i žene - 20;
  • trudnice i dojilje - 25;
  • oboljeli od gihta - 100.

Uzroci i simptomi nedostatka vitamina P

Ako osoba ne konzumira hranu s vitaminom P, to dovodi do neravnoteže u prehrani i nedostatka flavonoida, što zauzvrat pridonosi:

  • povećana propusnost kapilara;
  • povećani rizik od unutarnjeg krvarenja i krvarenja;
  • pojava paukovih vena na koži i sluznici;
  • intraokularno krvarenje.

Problema se možete riješiti posebnom prehranom i uzimanjem lijekova koji sadrže rutin.

Na nedostatak vitamina može se sumnjati s razvojem sljedeće kliničke slike:

  • bolovi u potkoljeničnim mišićima tijekom hodanja;
  • pojava akni;
  • bolnost tijekom kretanja pojasa gornjih udova;
  • iznenadna krvarenja u sluznici očiju, u usnoj šupljini, u potkožnoj masti;
  • smanjena izvedba;
  • visoko krvarenje zubnog mesa;
  • cijanoza ili bljedilo kože;
  • gubitak kose;
  • lomljivi nokti;
  • ljuštenje i suha koža.
Nedostatak vitamina P utječe na stanje ploče nokta i kose, uključujući.

Kad imenuje

Vitamini skupine P uzimaju se s razvojem hipo- ili avitaminoze, izazvane neuravnoteženom prehranom. Patološki proces mogu uzrokovati bolesti povezane s poremećajem propusnosti krvožilnih zidova.

To uključuje:

  • glomerulonefritis;
  • krvarenje u mrežnici;
  • hemoragična hemostaziopatija;
  • Shenlein-Henoch sindrom;
  • septički endokarditis;
  • upala arahnoidne membrane mozga;
  • visoki krvni tlak;
  • trombocitopenična purpura.

Vitamin se koristi za jačanje kapilarnih žila i poboljšanje reoloških svojstava krvi kao dodatna terapija u pozadini glavnog liječenja lijekovima.

Ova se situacija događa kada:

  • ozbiljne alergije;
  • Ionizirana radiacija;
  • tifus;
  • reumatoidni artritis;
  • virus ospica, šarlah;
  • maligne novotvorine, visok rizik od degeneracije kancerogenih stanica;
  • prijetnja pobačajem u I i III tromjesečju trudnoće, intrauterino krvarenje;
  • sustavna opijenost teškim metalima (olovo, živa), kloroformom i pesticidima.

Sadržaj flavonoida u hrani

Da biste spriječili razvoj hipovitaminoze, morate znati koja hrana sadrži rutin. Nalazi se u biljnim proizvodima. Proteinska hrana za životinje ne sadrži organske tvari.

Za održavanje metabolizma s nedostatkom rutine, preporuča se u prehranu uključiti bobice i plodove voćaka. Sadrže vitamin u obliku glikozida.

Hrana bogata bioflavonoidima:

  • zeleni orasi;
  • agrumi (naranča, grejp, limun);
  • lišće salate;
  • šipak, crveni i crni planinski jasen, maline, kupine i crni ribiz;
  • zeleni čaj;
  • bijeli i kineski kupus;
  • rajčica;
  • heljda;
  • grožđe;
  • češnjak;
  • slatka paprika.

Danas nije teško saznati više o prehrani s nedostatkom vitamina, jer postoji mnogo korisnih izvora informacija o relevantnim temama, uključujući videozapise.

Posebni farmaceutski pripravci s vitaminom P

S razvojem bolesti povezanih s povećanom propusnošću kapilara, propisani su posebni pripravci koji sadrže vitamin P u velikim količinama. Lijekove uzimaju ljudi koji ne mogu uravnotežiti prehranu. Da bi se vratio rad CCC-a, preporuča se piti dodatke prehrani s visokim udjelom rutina ili biljnih ekstrakata.

Ekstrakt melilota plus Rutin

To je ekstrakt iz slatke djeteline. Dostupno u obliku otopine zatvorene u staklene ampule od 2 ml.

Lijek ima sljedeća farmakološka svojstva:

  • antibakterijski;
  • protuupalno;
  • diuretik;
  • angioprotektivni;
  • membrana stabilizira.

Injekcije se daju intramuskularno kako bi se postigao brz terapijski učinak. Na 5 ml otopine otpada do 0,3 ml 2% otopine lidokaina. Injekcije se daju jednom u 5-7 dana. Da bi se obnovio metabolizam, trebat će 5-6 postupaka u bolnici.

Otopina se može primijeniti izvana: dodajte 2-4 ml šamponima ili proizvodima za njegu kože.

Kremi se mora dodati ekstrakt melilota za ljuštenje kože.

Lijek Venoruton

Venoruton se koristi za jačanje zidova venskih žila i poboljšanje protoka krvi. Aktivni spoj lijeka je rutin.

  • šumeća tableta za oralnu uporabu sa 100 mg vitamina;
  • mast koja sadrži 20 mg aktivnog sastojka u 1 g;
  • želatinizirane kapsule s 300 mg rutina.
Venoruton je dostupan u obliku tableta i kreme.

Lijek Troxerutin

Lijek sadrži sintetički analog vitamina P (rutin), koji ima identična svojstva. Dostupno u obliku gela za vanjsku upotrebu i sistemskih kapsula.

Troxerutin normalizira sintezu hijaluronske kiseline, inhibira aktivnost hijaluronidaze, smanjuje propusnost kapilara i sprječava pucanje krvnih žila, a također smanjuje adheziju eritrocita i oslobađanje plazme u tkiva.

Lijek se koristi za liječenje venske insuficijencije, edema i začepljenja površinskih vena krvnim ugrušcima, hemoroidima. Povećava otpornost kapilara na stresne čimbenike, pospješuje resorpciju hematoma i koristi se u liječenju proširenih vena nogu.

Troxerutin pomaže u liječenju proširenih vena.

Alat Ascorutin

Ascorutin kombinira flavonoide i askorbinsku kiselinu.

Koristi se u prisutnosti sljedećih bolesti i stanja:

  • nedostatak rutina i vitamina C;
  • krvarenje desni;
  • ospice;
  • hemoroidi;
  • reumatoidni artritis;
  • krvarenje u staklastoj šupljini.
Ascorutin se koristi za ospice.

Rutin tablete

Lijek je glikozid napravljen od lišća i peteljki heljde. Dostupno u obliku tableta. Jedna jedinica lijeka čini 20 mg djelatne tvari. Koristi se kao monoterapija za jačanje zidova kapilara, sprječavanje razvoja krvarenja i unutarnjih krvarenja.

Tablete aronije

Lijek se proizvodi prešanjem iz biljnih materijala koji preostaju nakon istiskivanja soka od bobica redova. 1 tableta sadrži 250 mg vitamina P.

Tablete od listova čaja

Rutin tablete sadrže ekstrakt iz lišća zelenog čaja. U početku se lijek proizvodio u obliku praha. Proizvodi se u obliku tableta zbog jednostavnosti doziranja i jednostavnosti primjene. Za 1 kom. čini 15, 30 i 50 mg bioflavonoida.

Lijek Troxevasin

Troxevasin ima angioprotektivni učinak. Lijek je 95% troxerutin i dostupan je u obliku kapsula ili gela. Potonji se koristi za liječenje proširenih vena donjih ekstremiteta i tromboflebitisa. Kapsule pomažu poboljšati mikrocirkulaciju u tkivima, pomažu u borbi protiv venske insuficijencije.

Troxevasin za liječenje venske insuficijencije.

Lijek Venomax

Složeni proizvod izrađen je od DNA dobivene iz jetre lososa i esencije sjemenki grožđa. Lijek se koristi samo kao pomoćna terapija za poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava.

Lijek kvercetin

Lijek je niz glikozida koji se koriste za nedostatak vitamina.

Sadrži biljni pigment koji poboljšava stanje kod sljedećih bolesti i patologija:

  • erozivna oštećenja sluznice želuca i usne šupljine;
  • nakupljanje gnojnog eksudata u mekim tkivima;
  • trofični čirevi na koži;
  • čir na želucu i dvanaesniku;
  • srčana ishemija;
  • kronični glomerulonefritis;
  • parodontalna bolest.

Interakcija s drugim tvarima

Vitamin P pozitivno utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i unutarstanični metabolizam, stoga se često koristi u kombinaciji s drugim lijekovima.

Kombinacija tvari poboljšava svojstva oba lijeka, poboljšavajući opće stanje tijela. Istodobno, postoje inhibitori vitamina P koji potiskuju njegov terapeutski učinak. Da biste pravilno uzimali lijekove, važno je znati kako rutin djeluje s drugim aktivnim tvarima..

Razlikuju se sljedeće reakcije s vitaminom:

  1. Rutin se ne koristi zajedno s tiaminom, jer slabi terapeutski učinak primjene vitamina B1. Obrnuta reakcija uočava se kada se uzima paralelno s retinolom i beta-karotenom. Rutin poboljšava bioraspoloživost vitamina A.
  2. Bioflavonoidi pojačavaju učinak vitamina C, zbog čega se možete brzo riješiti skorbuta i drugih simptoma u pozadini nedostatka askorbinske kiseline. Oba aktivna sastojka pojačavaju apsorpciju željeza iz probavljene hrane.
  3. Kvercetin u vitaminu poboljšava apsorpciju u tankom crijevu i apsorpciju stanica na slici, jantarne i omega-3 masne kiseline.
  4. Rutin pomaže povećati koncentraciju selena i cinka u plazmi u krvi, pojačava njihov učinak na metabolizam.
  5. Vitamin smanjuje rizik od nuspojava i predoziranja duljom uporabom antikoagulansa: Heparin, Warfarin, Syncumar.
  6. Rutin se uništava izlaganjem ultraljubičastoj svjetlosti, toplini i čistom kisiku. Pijenje alkoholnih pića i pušenje potiskuju njegov terapeutski učinak. Stoga je prilikom uzimanja pripravaka s vitaminom potrebno isključiti smrzavanje i toplinsku obradu proizvoda koji sadrže bioflavonoide, odustati od loših navika.
  7. Tvar pospješuje proizvodnju glikozida. Ti organski spojevi povećavaju otpornost tijela na vanjske i unutarnje podražaje.
  8. Vitamin ne možete uzimati istodobno s antibakterijskim lijekovima, glukokortikosteroidnim lijekovima, sulfonamidima i lijekovima koji sadrže salicilate. U tom slučaju mikrovilusi tankog crijeva flavonoide neće apsorbirati u krv..

Pripravci s bioflavonoidima mogu se uzimati zajedno, jer oni međusobno ne utječu na terapijski učinak. Sličan učinak uočava se i kod upotrebe proizvoda koji sadrže organske kiseline.

Vitamin P: zašto je potreban i gdje se nalazi

Vitamin P, poznat kao aktivator kapilarne propusnosti, 1936. godine otkrio je biokemičar Albert Szent-Gyorgyi. Znanstvenik je iz limunove kore izolirao biološki aktivnu tvar koja smanjuje krhkost krvnih žila.

Vitamini skupine P, odnosno čitav kompleks biljnih flavonoida, svoje su ime dobili po engleskoj riječi permeability (propusnost). Danas se ova skupina naziva bioflavonoidi ili "kompleks C", zbog sposobnosti flavonoida da djelomično nadoknađuju nedostatak askorbinske kiseline u tijelu.

Iz naše recenzije čitatelji će saznati o ulozi vitamina P u zdravlju, posljedicama njegovog nedostatka i kako ga nadoknaditi. Reći ćemo vam o hrani s visokim sadržajem kompleksa C i dati savjete o tome kako sastaviti prehranu za djecu i odrasle..

Funkcije vitamina P

C - kompleks uključuje oko 150 hranjivih sastojaka. Među njima: rutin, antocijanin, kvercetin, kahetini, rutozid, cijanidin, citrin itd..

Vitamini skupine P posebnu su vrijednost za ljudsko zdravlje. Njihova glavna uloga u sposobnosti poboljšanja elastičnosti kapilara zbog koncentracije hijaluronske kiseline.

Zaštitna funkcija bioflavonoida također zaslužuje pažnju: kao snažni prirodni antioksidans, predstavljaju prepreke starenju tijela, štite stanice od razvoja raka.

Uz to, bioflavonoidi ublažavaju sindrome boli, olakšavaju stanje tijela gubitkom krvi, sprječavaju rizik od moždanog i srčanog udara.,

Nabrojimo glavne funkcije i korisna svojstva bioflavonoida:

  • poboljšanje elastičnosti krvnih žila;
  • smanjenje krhkosti i propusnosti kapilara, i kao rezultat, poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu;
  • normalizacija krvnog tlaka;
  • prevencija tromboze, proširenih vena;
  • zaštita adrenalina i askorbinske kiseline od oksidacije;
  • stvaranje zaštitne barijere za stanice od djelovanja slobodnih radikala;
  • jačanje imunološkog sustava;
  • poboljšanje rada štitnjače;
  • čišćenje tijela (bioflavonoidi su prirodni antioksidanti);
  • prepreka razvoju prehlade, virusnih bolesti (ARVI, gripa, itd.);
  • aktivacija zaštitnih funkcija tijela, sprečavajući razvoj alergija;
  • usporavanje procesa starenja tijela.

Glavni izvori vitamina P i stope unosa

Bioflavonoidi su vitamini topivi u vodi koje tijelo ne sintetizira. O izvorima korisne tvari i dnevnom unosu saznat ćete iz ovog odjeljka..

Hrana bogata bioflavonoidima

Vitamin P ulazi u naše tijelo s hranom. Aronija se smatra vodećom po sadržaju tvari: u 100 ml soka nalazi se oko 2000 mg bioflavonoida. Sve vrste agruma bogate su kompleksom C. Korisne tvari sadržane su u bijelom dijelu kore, koricama i interlobularnim dijelovima.

U tablici predstavljamo popis namirnica koje sadrže veliku količinu vitamina P:

Citrusa
naranča, limun, pomelo, mandarina, grejp
Bobice
aronija, crni ribiz, malina, trešnja, borovnica, trešnja, borovnica, šipk
Povrće i zelje
rajčica, kupus, paprika, zelena salata, repa, peršin, cilantro, kopar, kiselica, češnjak
Voće
marelice, jabuke, grožđe, šljive
Žitariceheljdino zrno
Pićazeleni čaj

Dnevna vrijednost vitamina P

Koliko je vitamina potrebno za odraslu osobu i dijete? Pokušajmo razumjeti ovaj problem. Liječnici preporučuju održavanje dnevne brzine od 30 do 50 mg rutine, uz istovremeno prilagođavanje unosa vitamina ovisno o spolu, dobi i prehrambenim navikama:

  • odraslim muškarcima savjetuje se uzimanje 40 - 45 mg rutina. Ako je prehrana siromašna povrćem i voćem, doza se može povećati na 50 mg. Za vrijeme treninga sportašima se prepisuju povećane doze vitamina, do 100 mg dnevno;
  • žensko tijelo mora primiti najmanje 35 mg kompleksa C;
  • djeci se propisuje od 20 do 35 mg rutina, uzimajući u obzir karakteristike prehrane.

Pri sastavljanju dnevne prehrane koristite podatke o količini vitamina P u određenom proizvodu..

Evo nekoliko primjera sadržaja vitamina P u bobičastom voću, voću, povrću:

ProizvodiVitamin P (mg) na 100 g.
Plod ruže pasje1000
Plodovi aronije4000
naranča500
Loboda400
Borovnice, ogrozd, jagode280 - 300 (prikaz, stručni)
Kupus150
Šljiva, jabuka80 - 90 (prikaz, stručni)
Rajčica60

Napomenimo nekoliko važnih činjenica:

  • smrzavanje, grijanje, sunčeva svjetlost, duhanski dim i kisik uništavaju vitamin P. Stoga se preporučuje voće i povrće jesti svježe, bez podvrgavanja preradi;
  • tijelo osobe koja puši ima veliku potrebu za bioflavonoidima;
  • rutin (vitamin P) ne sadrži životinjske proizvode. Stoga, ako je u vašoj prehrani malo biljne hrane, voća i bobičastog voća, trebali biste koristiti ljekarničke pripravke. Farmaceuti dobivaju flavanoide od sibirskog i daurskog ariša.

Nedostatak i višak vitamina P

Vaše će tijelo davati signale kad nedostaje vitamina skupine P. Kapilare su prve koje reagiraju: njihova se krhkost povećava, dolazi do krvarenja. Tijelo reagira na kršenje opskrbe krvlju općom letargijom, bolovima u rukama i nogama. U teškim slučajevima to dovodi do moždanog edema..

Sljedeći znakovi ukazat će na nedostatak bioflavonoida:

  • opća slabost, polagani pokreti, umor, umor;
  • visoki krvni tlak;
  • pogoršanje kroničnih bolesti: tromboza, arterijska hipertenzija, ateroskleroza itd.
  • krvarenje desni;
  • krvarenja na sluznici;
  • bolovi u nogama prilikom hodanja;
  • pogoršanje kože, pojava akni.

U većini slučajeva nedostatak vitamina P očituje se tijekom proljetnog beriberija. Stanovnici južnih regija mogu brzo nadoknaditi deficit korištenjem svježeg bilja i prvog voća, a sjevernjacima se preporučuje da u tom razdoblju koriste pripravke koji sadrže kompleks C. Sok od aronije i juha od šipka izvrsni su za sve..

Vrijedno je znati da predoziranje vitaminom P ne predstavlja opasnost za tijelo: bioflavonoidi nisu otrovni i ne uzrokuju trovanja. Višak tvari izlučuje se putem bubrega.

Zaključno: ljudsko zdravlje i dugovječnost ovise o kvaliteti prehrane. Vitamini koji su vam potrebni mogu se dobiti iz jednostavne, pristupačne hrane, a da se pritom ne žrtvuju vaše prehrambene navike. Uključite citruse, svježe bobičasto voće, salate od povrća u svoj dnevni jelovnik i zaštitite tijelo od bolesti i ranog starenja. budi zdrav!

Vitamin P: gdje se nalazi, zašto je potreban, recenzije

Ljudsko tijelo ne može se zamisliti bez kapilara - najtanjih žila koje opskrbljuju sva tjelesna tkiva vitalnim tvarima i kisikom. S godinama svoje funkcije obavljaju sve manje i manje - zato je tijelu potreban vitamin P kako bi održao potrebnu debljinu stijenki krvnih žila, ojačao ih, održao elastičnost i, što je važno, spriječio sklerotične lezije..

Za što je tijelu potreban vitamin P?

Znanstvenici su prvi put počeli proučavati učinak vitamina P na ljudsko tijelo u cjelini i na krvne žile u dvadesetom stoljeću - tada je mađarski biokemičar uspio dobiti posebnu tvar od limuna, koja se savršeno borila protiv krhkosti i propusnosti kapilara. Normalizira krvni tlak, ima izražen protuupalni i koleretički učinak, pomaže u borbi protiv zloćudnih novotvorina, posebice kod leukemije i raka dojke, liječi čireve, alergije, poboljšava rad štitnjače i stimulira nadbubrežne žlijezde. Ubrzava zacjeljivanje, sprječava pojavu modrica i oteklina kod lakših ozljeda, uklanja crvenu krvožilnu mrežu na bjeloočnicama. Zbog širenja krvnih žila, normalizira opskrbu krvlju, čisti ih od štetnih kolesterolskih plakova.

Koja hrana sadrži vitamin P

Ljudsko tijelo ne proizvodi vitamin P - on dolazi unutra s hranom ili kao dio multivitaminskih kompleksa. Vitamin P, poznat i kao rutin ili C-kompleks, sadrži isključivo biljne proizvode - zelje, povrće i voće, heljdu, zeleni čaj. Rutin se sastoji od mnogih korisnih tvari, uključujući flavonale, hesperdin, kvercetin, kahetine i citrin - upravo oni daju agrumima sunčano žutu i narančastu boju, kao i poseban okus i izraženu aromu. Jabuke, luk, paprika (ljuta i bugarska), agrumi, marelice, rajčice, trešnje, maline, zelena salata i grožđe pomoći će ispuniti nedostatak rutine. Mnogo je rutine u kupinama, crnom ribizlu, planinskom pepelu i šipku, začinskom bilju (kopar, peršin, bosiljak), kavi, vinu, pivu i svježim sokovima.

U kombinaciji s vitaminom C, rutin stimulira imunološki sustav, uslijed čega se tijelo puno bolje odupire virusima i infekcijama. No, pod utjecajem previsokih ili niskih temperatura, svježe povrće i voće gubi hranjive sastojke, pa ga je potrebno jesti isključivo sirovo. Uz biljnu hranu, tijelo prima i rutin iz slane ribe (na primjer, haringe) i kavijara..

Dnevna vrijednost vitamina P

Nema teškog i brzog unosa rutine - liječnici pacijentima obično propisuju 25 mg lijeka dnevno. Ako osoba vodi aktivan životni stil, dnevni unos vitamina P raste na 60-100 mg, za dječje tijelo ne smije prelaziti 150 mg.

Da bi se uklonilo krvarenje zubnog mesa, kao i u liječenju onkologije i bolesti uzrokovanih pretankom kapilarnom membranom, dnevni unos vitamina P raste na 100-200 mg.

Predoziranje je izuzetno rijetko u ljudi koji uzimaju vitamin P - u pravilu višak rutina prirodno napušta tijelo. Prevelike doze sintetičkih vitamina bremenite su probavnim smetnjama, mučninom i vrtoglavicom..

Uvjeti pod kojima se vitamin P apsorbira

Teško je precijeniti blagodati bioflavonoida - kad jednom uđu u tijelo, brzo prodiru u krvotok koji isporučuje korisne tvari u sva tkiva i organe.

Ljudsko tijelo rutin najbolje asimilira u kombinaciji s vitaminom C - mogu se uzimati zajedno ili jesti hranu bogatu askorbinskom kiselinom (kupus, naranče, peršin, čaj od čičak). Zahvaljujući interakciji ove dvije nevjerojatno korisne komponente, zidovi krvnih žila brzo će postati jači i zdraviji, štoviše, takva kombinacija sprječava pojavu ugrušaka i krvnih ugrušaka. Bez rutine, vitamin C brzo gubi svoja korisna svojstva, uništavajući se u tijelu pod utjecajem oksidacijskih procesa.

Poput rutina, i askorbinska kiselina sudjeluje u mnogim vitalnim procesima - zahvaljujući njoj tijelo brže sagorijeva masti, proizvodi aminokiselinu tirozin, kolagen i druge proteine ​​vezivnog tkiva te osigurava pretvorbu folne kiseline u folnu kiselinu..

Vitamini P i C koje tijelo dobiva u svom prirodnom obliku potiču proizvodnju i asimilaciju hijaluronske kiseline koja doslovno "cementira" vaskularne stanice, čineći ih nevjerojatno jakim i stabilnim. Zauzvrat, hijaluronska kiselina neophodna je tijelu za normalno funkcioniranje živčanog sustava, obnavljanje epitela i svih vezivnih tkiva. Dovoljna količina u tijelu poboljšava stanje kože, povećava pokretljivost zglobova, povećava elastičnost krvožilnih zidova.

Simptomi nedostatka vitamina P

Unutarnji organi pate od nedostatka vitamina P, a tek se tada pojavljuju vanjski znakovi nedostatka vitamina. Pretanke kapilare izazivaju vaskularne bolesti, dok hodajući, osoba počinje osjećati bol u nogama, ramenom pojasu, čak i uz najmanji fizički napor, tijelo doživljava jak umor.

Znakovi nedostatka vitamina P, odnosno akutnog nedostatka vitamina P, su krvarenje iz nosa, upaljene desni, tamne mrlje na koži i pada kose.

Potreba za rutinom značajno se povećava u slučajevima kada je tijelo izloženo ionizirajućem zračenju, uz dugotrajnu uporabu antikoagulansa, teške radne uvjete u vrućoj, zagušljivoj sobi, aktivni sportovi, ospice, šarlah, reumatizam, trovanja kemikalijama koje sadrže olovo ili kloroform.

Indikacije za uporabu vitamina P

Pacijenti s vitaminima P propisani su kod oteklina uzrokovanih upalom unutarnjeg uha, vrtoglavice, krvarenja desni - ako se krv pojavi u ustima prilikom pranja zuba, rješenje problema bit će rutinski postupak u tabletama. Također je indiciran kao profilaktičko sredstvo za alergijske reakcije, virusne i zarazne bolesti tijela. Rutin smanjuje očni tlak, poboljšava vid, sprečava razvoj proširenih vena i ateroskleroze.

Najčešće tijelo zimi doživljava nedostatak rutine - gotovi pripravci koji se oslobađaju u obliku tableta, kapsula u želatinoznoj ljusci, tableta, sirupa i praha pomoći će u ovom trenutku eliminirati nedostatak vitamina.

Kako uzimati vitamin P

Ascorutin će pomoći u popunjavanju nedostatka vitamina P - lijek poznat mnogima od djetinjstva sadrži rutin i vitamin C u jednakim omjerima. Lijek snižava krvni tlak, ublažava otekline, smanjuje bol i grčeve.

Ascorutin se propisuje za izražene simptome nedostatka vitamina P - često je lijek dio složene terapije usmjerene na liječenje tjelesnih bolesti povezanih s velikom propusnošću krvožilnih zidova. Ascorutin podržava imunitet, učinkovit je u liječenju gripe i ARVI.

Pripravci na bazi vitamina P i askorbinske kiseline kontraindicirani su kod alergija i individualne netolerancije na tijelo, povećanog zgrušavanja krvi, niske razine kalija i velike količine kalcija u njemu, sklonosti stvaranju krvnih ugrušaka, urolitijaze, gihta, teškog zatajenja bubrega, upale crijeva i dijabetesa.

Trudnice i dojilje trebale bi uzimati pripravke na bazi vitamina P pod strogim nadzorom liječnika - kategorički se ne preporučuje to činiti u prvom tromjesečju, jer u protivnom možete naštetiti tijelu u kojem već postoji previše promjena. U ostatku vremena dnevna stopa ne smije prelaziti 60-80 mg.

Zaključak

Vitamin P tijelu je potreban za jačanje krvnih žila - općenito, njegov nedostatak značajno utječe na važne procese u ljudskom tijelu. Ali previše rutine nanijet će tijelu puno više štete nego koristi - da biste održali razumnu ravnotežu, morate strogo slijediti preporuke liječnika.

Koja hrana sadrži vitamin P i zašto je toliko potreban?

Vitamin P skupina je tvari koje se sintetiziraju u biljkama i daju im svijetlu boju. Jednom u ljudskom tijelu nemaju izravni učinak, poput ostalih vitamina.

Njihova je svrha sudjelovati u sintezi biološki aktivnih tvari: enzima, hormona. Ova činjenica implicira važnost prisutnosti P-aktivnih tvari u tijelu i potrebu za dobivanjem informacija o njima..

Gdje, u kojim proizvodima sadrži vitamin P, koji je njegov sadržaj najviše i koliko je nedostatak P-aktivnih tvari opasan za ljudsko tijelo? Shvatimo to.

  • Povijest otkrića
  • Kako to utječe na tijelo
  • Simptomi nedostatka
  • Sadržaj bioflavonoida, tablica
  • Interakcija s drugim tvarima
  • Praktični savjeti

Povijest otkrića

Rutin - najpoznatija tvar iz skupine P-aktivnih tvari - izoliran je iz mirisne rute definirajući ga kao biljni pigment.

To je bilo prije otkrića vitamina, sredinom 19. stoljeća. 1936. biokemičar A. Szent-Györgyi ekstrahirao je citrin iz crvene paprike i limunove korice.

Po strukturi je bio sličan rutini, smanjio je propusnost stijenki kapilara i nazvan je vitamin P.

Sve tvari slične građe dobivene iz biljaka počele su se nazivati ​​P-aktivnim, vitaminom P ili bioflavonoidima (od latinskog flavius ​​- žuta). U naše vrijeme izolirano je i proučeno više od 6 tisuća njih..

Najpoznatiji su rutin, hesperidin, kvercetin, citrin, katehini, eriodictyol, cijanidin, eskulin, antocijanin.

Kako to utječe na tijelo

Bioflavonoidi daju cvijeću i plodovima svijetlu boju: narančastu, žutu, crvenu, plavu, ljubičastu. Oni štite biljke od UV zračenja, gljivica i bakterija te reguliraju fotosintezu.

U ljudskom tijelu imaju pozitivan učinak na funkcioniranje svih sustava.

    Smanjena propusnost arterija i kapilara;

uklanjanje oštećenja kapilara kao rezultat uzimanja aspirina; sprečava stvaranje venskih krvnih ugrušaka; poboljšava cirkulaciju krvi; smanjuje opasnost od razvoja srčanog udara, moždanog udara; sprečava razvoj hipertenzije;

sprečava stvaranje lošeg kolesterola.

    Sprječava razvoj dijabetesa melitusa;

pozitivno utječe na aktivnost štitnjače, nadbubrežnih žlijezda;

održava razinu adrenalina.

    Povećava čvrstoću, elastičnost kože;

povećava se sadržaj hijaluronske kiseline, kolagena;

blokira mehanizam razvoja alergije.

    Povećava lučenje žuči;

poboljšava apsorpciju hranjivih sastojaka;

Sustav ili organKakav je utjecaj
Kardio-vaskularni
Endokrini
Imun
    Potiče razvoj imuniteta na staničnoj razini;

ubrzava proces ozdravljenja virusnom infekcijom;

prepoznaje i uništava atipične stanice iz kojih nastaju zloćudne novotvorine;

snažan je antioksidans, veže slobodne radikale;

usporava rast malignih tumora;

povećava otpornost na bakterijske infekcije, virusne bolesti;

regulira proizvodnju histamina, serotonina;

smanjuje učinak alergena;

usporava oksidaciju vitamina C.

Koža
Izlučivanje
    Povećava diurezu;

uklanja edeme, smanjuje krvni tlak.

Probavni
RespiratorniSprječava razvoj bronhijalne astme
Organi vidaSmanjuje očni tlak i sprječava razvoj glaukoma i katarakte
Lokomotorni aparatPovećava volumen zglobne tekućine
povratak na sadržaj ↑

Simptomi nedostatka

Bioflavonoidi se sintetiziraju samo u biljkama. Oni se ne proizvode u ljudskom tijelu. Sva se nada nadala biljnoj hrani.

Signali tijela o nedostatku P-aktivnih tvari:

    hipertenzija;

flebeurizma;

lomljivi nokti i kosa;

česte virusne, prehlade;

krvarenje u mrežnici;

kršenja menstrualnog ciklusa, njegov bolni tijek;

Prisutnost čak i jednog izraženog znaka ukazuje na nedostatak tvari iz P-aktivne skupine.

Sadržaj bioflavonoida, tablica

Vitamin P nalazi se samo u biljkama, a nema ga u hrani životinjskog podrijetla: mesu, ribi, jajima i mliječnoj hrani. Povrće i voće treba jesti sirovo - kuhanje djelomično uništava bioflavonoide.

Ispod je popis namirnica s najvišim količinama vitamina P.

Ime proizvodaSadržaj, mg / 100 g
Zrno heljde8000
Ogulite luk4000
Aronija (aronija)4000
Trešnja2500
Crni ribiz1000-1500
Morski bučak750-1000
Šipak700-800
Dunja600-525
Agrumi (naranče, limuni)500
Breskva, nektarina350
crveni luk330
Slatka paprika300
Malina, brusnica300
Zeleni čaj200-250
jagoda180-220
Bijeli luk210
Kopar160
Brusnica150
Tamna čokolada (kakao ne manje od 70%)53,5
Krumpir35

Dnevna potreba za odraslim tijelom je 35-50 mg vitamina, za dijete - 25-30 mg.

Interakcija s drugim tvarima

Sadržaj vitamina P u povrću i voću smanjuje se kada:

    duga toplinska obrada;

skladištenje na svjetlu;

Tijelo postaje manje bioflavonoida u slučaju:

    nastup hladnog vremena;

s ozljedama, ranama;

s velikim fizičkim i mentalnim stresom;

nakon uzimanja jakog alkohola - kristalna struktura vitamina je uništena;

u kombinaciji s uzimanjem lijekova protiv bolova, aspirina, kortizona, antibiotika;

ozbiljni neprijatelj rutina je nikotinska kiselina koja ulazi u tijelo pušenjem;

metalni ioni u duhanskom dimu negiraju pravilnu prehranu.

Praktični savjeti

SavjetUzrok
Kad pripremate prve tečajeve, koristite opranu ljusku luka. treba dodati nekoliko minuta prije kuhanjaLjuska sadrži maksimalnu količinu vitamina
Jedite što više sirovog povrća i voća u hrani (bez kuhanja i smrzavanja)Bioflavonoidi se djelomično uništavaju visokim ili niskim temperaturama
Salate od svježeg bilja i povrća poslužite do jela od mesa, ribe, jajaŽivotinjski se protein bolje apsorbira u kombinaciji s bioflavonoidima
Povrće i začinsko bilje čuvajte na tamnom mjestuVitamin se uništava na svjetlu
S korom se jedu jabuke, kruške, breskve, nektarine, šljiveNajveći sadržaj vitamina je u koži
Dajte prednost crvenim, plavim, ljubičastim bobicamaŠto su bobice zrele i tamnije boje, to više sadrže bioflavonoide.
Pijte češće zeleni čaj umjesto crnog, crvenogSadržaj vitamina p smanjuje se od zelenog, žutog i crvenog čaja do crnog
Ne gulite naranče previše temeljito (ostavite unutarnji bijeli sloj)Sadrži maksimalnu količinu rutina u blizini voćne pulpe i između kriški
Za liječenje lijekovima, rutin je najbolje uzimati s vitaminom C (askorutin)Učinak vitamina C povećava se 20 puta

Vitamin P, kao skupina bioflavonoida, neophodan je za život i zdravlje.

Opskrba tijela dovoljnom količinom vitamina jednostavna je: tijekom cijele godine trebate jesti više sirovog povrća i voća, ne podlegnite lošim navikama.