Vitamin N

tioktinska kiselina, lipoična kiselina

Vitamin N u tijelu nalazi se u raznim organima, ali najviše se nalazi u jetri, bubrezima i srcu.

Hrana bogata vitaminom N

Naznačena približna dostupnost u 100 g proizvoda

Dnevna potreba za vitaminom N

Prema nekim izvorima dnevna potreba za vitaminom N iznosi 1-2 mg dnevno. Ali u metodološkim preporukama MR 2.3.1.2432-08, podaci su dati 15-30 puta više!

Potreba za vitaminom N povećava se sa:

• bavljenje sportom, fizički rad;
• na hladnom zraku;
• trudnoća i dojenje;
• neuropsihički stres;
• rad s radioaktivnim tvarima i pesticidima;
• visok unos proteina iz hrane.

Probavljivost

Vitamin N tijelo dobro apsorbira, a njegov višak izlučuje se urinom, ali ako nema dovoljno magnezija (Mg), apsorpcija vitamina B6 je osjetno oslabljena.

Korisna svojstva i njegov učinak na tijelo

Vitamin N sudjeluje u biološkim procesima oksidacije, osiguravajući tijelu energiju, u stvaranju koenzima A, potrebnog za normalan metabolizam ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

Lipoična kiselina, sudjelujući u metabolizmu ugljikohidrata, osigurava pravovremeni unos glukoze u mozak - glavnog hranjivog sastojka i izvora energije za živčane stanice, što je važno za poboljšanje koncentracije i pamćenja.

U tijelu je lipoična kiselina povezana s proteinima, posebno usko s aminokiselinom lizinom. Kompleks lipoične kiseline i lizina najaktivniji je oblik vitamina N.

Lipoična kiselina djeluje zaštitno na jetru, smanjuje šećer u krvi, pospješuje rast i normalizira metabolizam masti i kolesterola. Lipoična kiselina igra zaštitnu ulogu kada u tijelo uđu otrovne tvari, posebno soli teških metala (živa, olovo itd.).

Interakcija s drugim bitnim elementima

Lipoična kiselina inhibira oksidaciju askorbinske kiseline i vitamina E.

Nedostatak i višak vitamina

Znakovi nedostatka vitamina N

• probavne smetnje;
• kožna alergija.

Nije bilo izraženih specifičnih simptoma nedostatka lipoične kiseline. Međutim, poznato je da se s poremećenim procesima asimilacije vitamina N i njegovim nedovoljnim unosom hranom javljaju disfunkcije jetre, što dovodi do njegove masne degeneracije i poremećenog stvaranja žuči. Pojava aterosklerotskih vaskularnih lezija također je znak nedostatka lipoične kiseline..

Znakovi viška vitamina N

Višak lipoične kiseline dobiven hranom izlučuje se iz tijela bez negativnog utjecaja na njega. Hipervitaminoza se može razviti samo pretjeranom primjenom vitamina N kao lijeka.

Glavni simptomi viška lipoične kiseline: kiselost želuca, žgaravica, bol u nadželudnoj regiji. Moguće su alergijske reakcije, koje se očituju lezijama kože s upalnim procesima.

Zašto se javlja nedostatak vitamina N

Nedostatak lipoične kiseline u tijelu može se pojaviti kod ciroze jetre, kožnih bolesti, nedovoljnog unosa vitamina B1 i proteina.

Vitamin N (lipoična i tioktinska kiselina) - opis, primjena, dobrobiti koje namirnice sadrže N

Dobar dan, dragi čitatelji!

U današnjem članku razmotrit ćemo s vama - vitamin N, kao i sve što je povezano s njim, a na kraju članka, u komentarima ćemo o tome raspraviti. Tako…

Što je vitamin N?

Vitamin N (lipoična kiselina, alfa lipoična kiselina, tioktinska kiselina) tvar je topiva u mastima poput vitamina i igra važnu ulogu u održavanju zdravlja jetre i metabolizma kisika. Po biokemijskim svojstvima lipoične i tioktinske kiseline slične su vitaminima B skupine.

Tioktinska kiselina (alfa lipoična kiselina) je endogeni antioksidans koji nastaje tijekom oksidativnog dekarboksiliranja alfa-keto kiselina. Osim što štiti stanice jetre (hepatociti), pomaže u snižavanju glukoze u krvi i "lošeg kolesterola", prevladavanju inzulinske rezistencije, povećanju glikogena u jetri i sudjelovanju u regulaciji metabolizma ugljikohidrata i lipida..

Lipoična kiselina prvi je put otkrivena 1948. godine, ali samo nekoliko godina kasnije, od 1953. godine, aktivno je sintetizirana.

Tioktinska kiselina je kristalni prah gorkog okusa, svijetložute boje, praktički netopiv u vodi (osim natrijeve soli), ali topiv u etanolu, uništen visokim temperaturama i sunčevom svjetlošću.

Sustavni naziv za lipoičnu kiselinu: Lipoična kiselina, 5 - [(3R) -ditiolan-3-il] pentanska kiselina.
Empirijska formula tioktinske kiseline: C8H14O2S2.
Trgovačka imena: "Lipoat", "Thioctacid".
ATX: A16AX01.
ICD-10: B15, G62.1, G63.2, I25.1, I70, K73, K74, K76.0, T56.

Funkcije vitamina N (lipoična i tioktinska kiselina)

Korisna svojstva vitamina N su:

• Zaštita stanica jetre od tvari koje truju tijelo (uključujući alkohol, olovo) i drugih nepovoljnih čimbenika;
• Sudjeluje u regulaciji metabolizma lipida, ugljikohidrata, bjelančevina i drugih tvari, stvaranju koenzima A;
• Smanjuje razinu šećera i kolesterola u krvi;
• Promovira opskrbu stanica energijom i kisikom;
• Potiče rad mozga, poboljšava pamćenje, koncentraciju;
• Podržava normalno funkcioniranje štitnjače, organa vida;
• Sudjeluje u rastu i normalnom razvoju osobe;
• Ima antioksidativna svojstva;
• Ima imunomodulirajuća, protuupalna, antispazmodična, radioprotektivna, koleretička svojstva;
• Jača rad živčanog sustava;
• Sprječava oksidaciju vitamina C (askorbinska kiselina) i E (tokoferol), ubikinon, glutation, ali istodobno povećava učinkovitost tih tvari u tijelu;
• Kao dodatak prehrani, pomaže povećati mišićnu masu, povećati izdržljivost tijela na stres;
• Zbog smanjenja razine slobodnih masnoća u krvi, pridonosi gubitku kilograma, međutim, ne više nego na prirodan način, stoga je nemoguće brzo izgubiti kilograme dodatnim unosom alfa-lipoične kiseline;
• Sprječava razvoj bolesti kardiovaskularnog, probavnog i drugih sustava - ateroskleroza, virikoza, tromboza, arterijska hipertenzija, koronarna bolest srca, infarkt miokarda, moždani udar, dijabetes melitus, ciroza jetre, hipertireoza, gušavost, glaukom, sindrom kroničnog umora.
• Prema nepotvrđenim izvješćima, lipoična kiselina sprečava pojavu i razvoj stanica raka u tijelu.

Upotreba lipoične kiseline

Disfunkcija živčanog sustava u pozadini trovanja alkoholom, dijabetes melitusa i drugih bolesti;

• Uklanjanje iz tijela tvari koje ga truju (toksini);
• Liječenje bolesti jetre (hepatitis, ciroza jetre), dijabetes melitus, Alzheimerova bolest, ateroskleroza, bronhijalna astma i drugi;
• Uz aktivnu tjelesnu aktivnost - bavljenje sportom, teškim fizičkim ili mentalnim radom;
• Prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava;
• Alfa lipoična kiselina liječnici ne preporučuju za mršavljenje, jer uzimanje visokih doza kemijske verzije vitamina N ima niz nuspojava, iako s vježbanjem još uvijek postoji mali učinak mršavljenja.

Kontraindikacije za uporabu tioktacida

• Preosjetljivost na tvar;
• Dječja dob (sigurnost za prijem nije utvrđena).

S krajnjim oprezom, "Thioctacid" treba uzimati:

• Tijekom trudnoće i dojenja, i to samo nakon savjetovanja s liječnikom;
• Kada se liječi dijabetes melitus, potrebno je kontrolirati razinu glukoze u krvi;
• Tijekom upotrebe strogo je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića.

Nedostatak vitamina N

Ako nedostaje lipoična kiselina (hipovitaminoza), mogu se pojaviti sljedeći zdravstveni problemi:

• Neurološki poremećaji, napadaji;
• Povećani umor;
• Vrtoglavica;
• Razvoj hipertenzije;
• Polineuritis;
• Kršenje stvaranja žuči;
• Sklonost masnoj jetri.

Dnevna potreba za vitaminom N

Dnevna potreba za alfa lipoičnom kiselinom je:

• Odrasli s normalnim zdravljem - 25-50 mg;
• Djeca - 12,5-25 mg;
• Trudnoća i dojenje (s oprezom i nakon savjetovanja s liječnikom) - do 75 mg.
• Za razne bolesti, terapijske doze povećavaju se na 75-1200 mg / dan, ovisno o bolesti i namjeni.

Dnevna doza se povećava kada:

• Stalni umor, naporan fizički i mentalni rad, poremećena koncentracija;
• Razne bolesti - ateroskleroza, dijabetes, HIV infekcija, Alzheimerova bolest, hepatitis, ciroza, pretilost;
• Trovanje tijela alkoholom, hranom.

Doziranja lipoične kiseline

Oblik doziranja vitamina N "Thioctacid" primjenjuje se - intravenozno (intravenozno - mlazno, kap po kap), intramuskularno (intramuskularno), oralno.

Teški oblici polineuropatija - IV polako (ne više od 50 mg / min), 600 mg ili IV kap po kap, na 0,9% otopini NaCl 1 puta dnevno, 2-4 tjedna. U težim oblicima doza se povećava na 1200 mg. Intramuskularna (IM) doza (injekcija) na jednom mjestu ne smije prelaziti 50 mg. Daljnje liječenje prati oralna primjena lijeka tijekom 3 mjeseca.

Važno! Zapamtite, Thioctacid je lijek, zato ga uzimajte samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Nuspojave uzimanja oblika doziranja lipoične kiseline

Među nuspojavama uzimanja kemijskih analoga amigdalina su:

• Alergijska reakcija - svrbež, urtikarija, anafilaktički šok;
• Hemoragični osip (purpura)
• Točna krvarenja, trombocitopatija, tromboflebitis;
• Povećani intrakranijalni tlak (brzom primjenom);
• Hipoglikemija;
• Otežano disanje;
• Napadaji;
• Diplopija.

Predoziranje (hipervitaminoza) s doznim oblikom lipoične kiseline

Predoziranje kemijskim analogima tioktinske i lipoične kiseline može dovesti do simptoma kao što su:

• Generalizirane konvulzije;
• Poremećaji zgrušavanja krvi;
• Žgaravica, mučnina;
• Alergijske reakcije;
• Poremećaji ravnoteže kiseline (povećana kiselost) s laktacidozom;
• Hipoglikemijska koma.

S gore navedenim simptomima potrebno je izazvati povraćanje, isprati želudac, uzeti sorbent ("Aktivni ugljen", "Enterosgel"). Po potrebi posjetite liječnika.

Kada se vitamin N opskrbljuje iz prirodnih izvora, izlučuje se iz tijela bez nuspojava.

Izvori vitamina N (lipoična kiselina)

Biljni izvori lipoične kiseline: špinat, kvasac, mahunarke, riža, pšenica, kupus, gljive, u malim dozama - povrće i voće.

Životinjski izvori: jetra, srce, bubrezi, govedina, mlijeko, maslac, kiselo vrhnje, vrhnje, svježi sir, kefir, jaja

Kemijski izvori: "Thioctacid", "Lipoat", "Lipoic acid".

Sinteza u tijelu: u tijelu se vitamin N proizvodi jedući hranu bogatu bjelančevinama i vitaminom B1 (tiamin), međutim, kako starimo, sinteza kiselina se pogoršava.

Koja hrana sadrži lipoičnu kiselinu (vitamin N)

u Zdravom načinu života 14. travnja 2016. 3.134 pregleda

Lipoična kiselina (tioktakiselina, vitamin N) je vitaminu sličan spoj koji obavlja mnoge vitalne biološke funkcije. Ova je tvar prvi put izolirana 1948. iz tkiva goveđe jetre. Nekoliko godina kasnije, znanstvenici su pronašli način za umjetnu sintezu lipoične kiseline..

Tijekom brojnih studija usmjerenih na utvrđivanje biološke uloge vitamina N, utvrđeno je da ljudsko tijelo ima sposobnost samostalne proizvodnje, ali u malim količinama. Glavni izvor lipoične kiseline koja ulazi u organe i tkiva ljudskog tijela je hrana..

Biološka uloga lipoične kiseline

Vitamin N igra doista važnu ulogu u održavanju vitalnih funkcija tijela. Konkretno, ova veza:

• moćan je antioksidans, pomaže u sprečavanju razvoja karcinoma, usporava rast tumorskih novotvorina;
• sprečava pojavu kvarova u jetri, štiti njezina tkiva od oštećenja, sprečava pojavu masne hepatoze;
• aktivira procese opskrbe moždanog tkiva kisikom;
• regulira metabolizam bjelančevina, lipida i ugljikohidrata;
• sudjeluje u procesima razgradnje glukoze;
• snižava koncentraciju šećera u krvi;
• ubrzava odvajanje žuči, pridonoseći tome njezinu učinkovitom izlučivanju;
• sprečava razvoj poremećaja u središnjem živčanom sustavu;
• štiti vaskularne zidove od oštećenja, izbjegava razvoj srčanih bolesti;
• jača imunološki sustav;
• sprečava razvoj kršenja u radu vizualnog aparata;
• izvrsno je antispazmodično sredstvo;
• povećava antioksidativna svojstva drugih tvari (vitamin E, askorbinska kiselina, itd.);
• smanjuje rizik od moždanog udara;
• učinkovito smanjuje koncentraciju kolesterola u krvi;
• pomaže u borbi protiv manifestacija Alzheimerove bolesti;
• prepoznat kao jedna od zamjena za inzulin;
• prisutan je u sastavu pojedinih enzima;
• sprečava razvoj žučnih kamenaca;
• usporava stvaranje aterosklerotskih plakova u lumenu krvnih žila;
• učinkovito uklanja toksine i teške metale iz tijela;
• smanjuje štetne učinke kemoterapije na organe i tkiva;
• povećava fizičku izdržljivost;
• usporava procese povezane sa starenjem tkiva;
• smanjuje negativne učinke stresa.

Osim toga, lipoična kiselina značajno poboljšava koncentraciju pažnje, sposobnost pamćenja informacija, povećava učinkovitost i pomaže u uklanjanju manifestacija sindroma kroničnog umora.

Potreba za vitaminom N

Dnevni unos lipoične kiseline je:

• za odrasle - 27-50 mg;
• za djecu - 13-25 mg.

Čimbenici koji pridonose povećanoj potražnji za navedenim spojem su:

• aktivni sportovi;
• dugotrajno izlaganje hladnoći;
• potreba za dugotrajnim bavljenjem teškim fizičkim radom;
• aktivna mentalna aktivnost;
• opća slabost, stalni osjećaj umora, smanjena koncentracija pozornosti;
• profesionalne aktivnosti koje uključuju česte interakcije s pesticidima ili radioaktivnim tvarima;
• mentalni ili emocionalni stres, jak stres;
• povećan unos proteina;
• bilo kakve virusne infekcije;
• trudnoća;
• razdoblje laktacije;
• stanja imunodeficijencije;
• ateroskleroza;
• ciroza jetre;
• dijabetes;
• pretilost;
• Alzheimerova bolest;
• patološka ovisnost o alkoholu.

Koja hrana sadrži lipoičnu kiselinu?

Vitamin N nalazi se u većini hrane koja je danas na stolu. Koncentracija ove tvari u hrani je dovoljno visoka da u potpunosti zadovolji dnevnu tjelesnu potrebu za lipoičnom kiselinom..

Prepoznati su najbogatiji izvori hrane vitamina N:

• kvasac;
• mesni iznutrice (jetra, srce);
• povrće (špinat, prokulica i kupus);
• žitarice (riža);
• mahunarke (zeleni grašak, grah);
• kokošja jaja;
• govedina;
• mliječni proizvodi.

Manje količine lipoične kiseline nalaze se u krumpiru, brokuli, mrkvi i repu.

Interakcija lipoične kiseline s drugim tvarima

Brojni su čimbenici koji utječu na stupanj asimilacije vitamina N. Dakle, učinkovitost apsorpcije ove tvari zamjetno se smanjuje istodobnom konzumacijom alkoholnih pića, masne hrane i konditorskih proizvoda. Istodobno se asimilacija lipoične kiseline povećava kada ulazi u tijelo zajedno s vitaminima B skupine..

Nedostatak i suvišak vitamina N

Glavni razlozi za stvaranje nedostatka vitamina N su:

• isključenje iz prehrane hrane bogate tioktacidom;
• pridržavanje štetne, neuravnotežene prehrane;
• dugotrajni post;
• česta hipotermija;
• ciroza jetre, ateroskleroza, virusne infekcije, stanja imunodeficijencije, dijabetes i druge bolesti koje naglo povećavaju tjelesnu potrebu za navedenim spojem;
• nedovoljan unos tvari koje povećavaju apsorpciju vitamina;
• patološka ovisnost o alkoholu;
• izražen fizički, psihološki i mentalni stres.

Nedostatak lipoične kiseline može uzrokovati razvoj brojnih patoloških procesa u tijelu. Posebno su simptomi nedostatka ovog spoja:

• povećana vrtoglavica;
• razvoj poremećaja u jetri;
• česti grčevi mišića u nogama;
• višestruke lezije živčanih vlakana (pojava polineuritisa);
• brzo debljanje;
• pojava simptoma ateroskleroze;
• česte prehlade, povećana osjetljivost na infekcije.

Predoziranje vitaminom N također može dovesti do niza negativnih posljedica, među kojima su najčešće:

• pojava dispeptičkih simptoma (znakovi poremećaja probavnog sustava - mučnina, poremećaji stolice, bolovi u trbuhu, povraćanje itd.);
• česta žgaravica;
• povećana kiselost želučanog soka;
• razvoj upalnog procesa u epigastričnoj regiji;
• povećani rizik od alergijskih reakcija;
• pojava neobičnih osipa na koži.

Vrijedno je napomenuti da se višak lipoične kiseline unesene hranom ne nakuplja u tijelu i brzo se izlučuje iz njega istovremeno s urinom. Obično je razlog viška vitamina N u organima i tkivima nepismen pristup upotrebi lijekova koji sadrže tioktakiselinu.

Najčešće je za suočavanje s manifestacijama nedostatka ili predoziranja lipoične kiseline dovoljno napraviti kompetentnu prilagodbu prehrane (revidirati sadržaj hrane i jela bogatih tioktacidom u njoj). Međutim, u slučajevima kada promjena prehrambenih navika ne daje učinkovite rezultate, potrebno je napustiti neovisnu borbu s patološkim procesom i potražiti stručni savjet liječnika..

Upute za uporabu lipoične kiseline za mršavljenje

Kako biste trebali uzimati lipoičnu kiselinu za mršavljenje? U kojim dozama i u kojem tečaju? Najispravnija odluka bila bi da se obratite nutricionistu ili liječniku ako imate zdravstvenih problema. On će vam moći odrediti prosječnu dnevnu dozu lijeka koja će vam pomoći da izgubite kilograme. Doziranje će ovisiti o vašoj početnoj razini, pojedinačnim parametrima (težina i zdravlje). Obično zdravom tijelu nije potrebno više od 50 mg lijeka. Minimalni prag je 25 mg. Najučinkovitije vrijeme uzimanja ovog lijeka za mršavljenje je:

• neposredno prije doručka ili neposredno nakon njega;
• nakon vježbanja (tj. nakon vježbanja);
• tijekom posljednjeg obroka.

Vrijedno je znati da se lipoična kiselina za mršavljenje često propisuje u kombinaciji s levokarnitinom, koji se u uputama za uporabu može nazvati L-karnitin ili jednostavno karnitin. To je aminokiselina povezana s vitaminima iz skupine B, čija je glavna svrha aktiviranje metabolizma masti. Karnitin pomaže tijelu da brže troši energiju masti oslobađajući ga iz stanica. Kada kupujete lijek, obratite pažnju na njegov sastav. Mnogi dodaci sadrže i karnitin i alfa lipoičnu kiselinu, koji su dovoljno dobri za svakoga tko mršavi. Zapravo, u ovom slučaju ne trebate razmišljati o tome kada je i koju od ovih tvari bolje uzeti..

Vitamin N ili alfa lipoična kiselina: za što je korisna, što hrana sadrži?

Vitamin N se naziva i alfa-lipoična ili tioktinska kiselina; ponekad se nalaze nazivi lipamid i berlition.

Ne posjeduje sve osobine vitamina, stoga se lipoična kiselina može prilično klasificirati kao supstanca slična vitaminima..

Prije nekoliko godina prepoznat je kao lijek koji snažno pozitivno djeluje na tijelo.

Što sadrži vitamin N (ili alfa-lipoična kiselina), reći će vam naša publikacija.

• Što je
• Kako to utječe na tijelo
• Simptomi nedostatka, kako razumjeti da je potrebna korekcija prehrane
• Vođe sadržaja, u kojem ih je obliku bolje koristiti
• Interakcija s drugim tvarima
• Dodatni savjeti i savjeti

Što je

Prvi put je otkriven 1948. godine, a sintetički je proizveden 1953. godine.

Nazvan je lipoična kiselina jer se tvar dobro otapa u mastima (lipidi - masti).

Praktično netopiv u vodi, lako topiv u alkoholu. Razgrađuje se sunčevom svjetlošću i visokom temperaturom.

Moćan je antioksidans poput askorbinske kiseline i tokoferola koji ima neke od svojstava inzulina, vitamin N igra važnu ulogu u borbi protiv dijabetesa i jačanju cijelog tijela u cjelini..

Pripada kategoriji hepatoprotektora i djelomično neuroprotektora.

Brzo se apsorbira u crijevima, nakuplja se u jetri, bubrezima i srcu. Proizvodi raspadanja nisu štetni i izlučuju se crijevima ili bubrezima.

Kako to utječe na tijelo

Njegove su osobine slične vitaminima B skupine.

Ima mnoga svojstva:

snižava šećer u krvi i pomaže razgradnji glukoze;

pojačava imunitet, pomaže jetri;

snižava razinu kolesterola i uklanja žuč, sprječava stvaranje kamenaca u žučnoj kesi;

pomaže u prevladavanju inzulinske rezistencije, povećava razinu glikogena u jetri.

Poboljšava djelovanje drugih antioksidansa, štiteći ih od uništavanja: vitamini C i E, koenzim Q101. Koristi se za liječenje Alzheimerove bolesti i dijabetes melitusa, može se koristiti kao zamjena za inzulin.

Vitamin N dobro je profilaktičko sredstvo protiv proširenih vena, jer štiti stijenke krvnih žila.

Lipoična kiselina također pomaže u regulaciji metabolizma masti, proteina i ugljikohidrata. Zahvaljujući njemu povećava se potrošnja kisika u mozgu, što pridonosi povećanju mentalne aktivnosti.

Štiti stanice jetre od otrovnih oštećenja, sprečava razvoj masne hepatoze, ubrzava uklanjanje toksina i teških metala. Povećava aktivnost mitohondrija koji su odgovorni za proizvodnju energije, povećavajući njegovu proizvodnju u tijelu.

Proizvodi koji sadrže lipoičnu kiselinu dobro pomažu kod oštećenja vida, neurotičnih bolesti, ubrzavajući proces živčanog uzbuđenja.

Simptomi nedostatka, kako razumjeti da je potrebna korekcija prehrane

Preporučene doze:

za odraslu osobu - 25-50 mg dnevno;

za djecu - 12-25 mg dnevno;

za trudnice i dojilje (prije toga trebate se posavjetovati s liječnikom) - do 75 mg;

ako osoba doživi povećani umor, primijeti lošu koncentraciju, pati od ateroskleroze, pretilosti, dijabetesa, povećajte dozu vitamina N na 75 mg dnevno;

za razne bolesti, liječnik može povećati dozu na 75-1200 mg dnevno (posebno ako je osobi dijagnosticiran dijabetes melitus).

Kao rezultat takozvanog piruvizma mogu se razviti vrtoglavica, polineuritis, vaskularni plakovi i ateroskleroza, može doći do poremećaja u radu srca, jetre i žučnog mjehura, grčeva u nogama, a ponekad i hepatoze jetre..

Vođe sadržaja, u kojem ih je obliku bolje koristiti

Lipoična kiselina se nalazi u mnogim proizvodima, više - u mesu. Postotak njegovog sadržaja posebno je visok u govedini i iznutricama, mlijeku, riži, kupusu, zelenilu, posebno u špinatu i celeru..

Sadrži se u kvascu, mahunarkama, voću, žitaricama (posebno heljdi), orašastim plodovima. Preporučuje se konzumacija srca, bubrega, jetre i jaja bogatih vitaminima.

Tablica u nastavku daje informacije o tome koja hrana sadrži alfa lipoičnu kiselinu i gdje je ima najviše:

Interakcija s drugim tvarima

Lipoična kiselina se manje lako apsorbira zajedno s tvarima koje sadrže šećer, alkoholom i masnom hranom. Naprotiv, kada se uzimaju istovremeno s vitaminima B, učinkovitost.

Složeni ugljikohidrati sakupljaju vitamine topive u mastima i uklanjaju ih iz tijela. Učinkovitost se smanjuje lijekovima za snižavanje šećera.

Dodatni savjeti i savjeti

Vitamin N dostupan je u obliku dodataka prehrani, tableta i injekcija. "Thioctacid" se primjenjuje intravenozno i ​​intramuskularno, također oralno.

Dražeje su obično dostupne u dozi od 12 mg, žute su ili zelenkaste, filmom obložene.

Popularna upotreba lipoične kiseline kao izvora dodatnih hranjivih sastojaka među sportašima koji žele povećati mišićnu masu i smanjiti tjelesnu masnoću.

Njihove doze ovise o namjeni tereta. Lipoična kiselina koristi se zajedno s karnitinom: vitamin N poboljšava metabolizam ugljikohidrata, a karnitin pomaže mišićima da se brže oporave, poboljšava opću dobrobit i umor.

Konzumacija vitamina N u ispravnoj dozi i u kombinaciji s drugim vitaminima pomoći će dulje održati dobro zdravlje.

Alfa lipoična kiselina u hrani

Što je a-lipoična kiselina

Lipoična kiselina je sredstvo nalik vitaminu, kofaktor kompleksa alfa-ketoglutarat dehidrogenaze i piruvat dehidrogenaze. Thioctacid djeluje snažno antioksidativno.

Kiselina izgleda poput blijedo žutog praha. Tvar ima gorak okus, ne otapa se u vodi.

Alfa lipoična kiselina smanjuje glukozu u krvotoku povećavajući glukogen u jetri. Alat pomaže u uklanjanju rezistencije na inzulin. Po biokemijskim svojstvima tvar je bliska vitaminima B skupine.

Korisna svojstva tioktacida:

• Normalizira metabolizam ugljikohidrata i masti
• Uklanja loš kolesterol
• Obnavlja jetru štiteći je od toksina i etanola.
• Sprječava uništavanje krvno-moždane barijere
• Energizira skeletne mišiće i mozak.

Također, a-lipoična kiselina ubrzava regeneraciju i inhibira degenerativne i upalne procese. Uz to, vitamin ima pomlađujući i zaštitni učinak protiv raka..

Često se lijekovi koji sadrže vitamin N propisuju za alkoholnu ili dijabetičku neuropatiju.

Kontraindikacije za uporabu tioktacida su: dob do 18 godina, preosjetljivost. Tijekom dojenja i trudnoće, dodaci kiseline smiju se uzimati samo prema uputama liječnika..

Moguće nuspojave:

• Alergije - anafilaksija, urtikarija, svrbež i osip na koži
• Tromboflebitis
• Purpura
• Hipoglikemija
• Trombocitopatija
• Dispneja
• Konvulzije
• Diplopija.

U slučaju predoziranja mogu se razviti hipoglikemijska koma i konvulzije. Također su vjerojatni poremećaj ravnoteže kiseline i pogoršanje zgrušavanja krvi. Terapija se sastoji u uzimanju sorbenata, ispiranju želuca.

Hrana s najviše alfa lipoične kiseline

Visoka terapijska učinkovitost lipoične kiseline tjera mnoge ljude da se pitaju koja hrana sadrži lipoičnu kiselinu. Vitamin N nalazi se u goveđoj jetri - 7mg / kg.

Jedan kilogram iznutrica sadrži 1 mg α-lipoične kiseline. Tvar je također prisutna u sastavu goveđeg mesa - 725 μg / kg.

Mliječni proizvodi sadrže 500-1300 μg / mg tioktacida. Biljna hrana manje je zasićena vitaminom N:

• Špinat - 100 mcg / g
• Leća - 450 mcg / g
• Grašak - 0,39 μg / g
• Kupus - 150 mcg / g
• Riža - 220 μg / g
• Rajčica - 0,56 μg / g

Mala količina tioktinske kiseline nalazi se u kvascu, cikli, gljivama, mrkvi, krumpiru, brokuli. Vitamin N prisutan je i u nekim vrstama voća (marelica, kruška, šipak, kaki), orašastim plodovima (lješnjaci, pekani, bademi, indijski orah) i bobičastom voću (dud, kupina, trešnja).

Koliko lipoične kiseline treba tijelu?

Lipoična kiselina blagotvorno djeluje na cijelo tijelo, a njezin nedostatak dovodi do razvoja različitih patologija. Stoga je u preventivne svrhe, prema mnogim liječnicima, potrebno koristiti 10-50 mg dnevno tioktacida.

Ruski centar za epidemiologiju i higijenu preporučuje uzimanje 30 mg a-lipoične kiseline dnevno. S onkološkim bolestima i poremećajima u radu srca i krvnih žila, doza otpada tvari povećava se sa 100 na 300 mg.

Značajno je da hrana s a-lipoičnom kiselinom ne može u potpunosti nadoknaditi nedostatak tioktacida. Dakle, da bi tijelo zasitilo korisnim antioksidansom u potpunosti, osoba treba jesti do 9,5 kg špinata ili 11,3 kg goveđih bubrega dnevno.

Stoga, kako bi se dobila preporučena količina lipoične kiseline dnevno, liječnici preporučuju uzimanje posebnih dodataka prehrani koji sadrže prirodni antioksidans.

Koncentrirani dodaci alfa lipoične kiseline

Postoje mnogi dodaci prehrani koji sadrže alfa lipoičnu kiselinu. Najbolji izbor koji su odobrili liječnici je lijek američke tvrtke Solgar Vitamin End Herb.

Dodatak dolazi u obliku kapsule. Svaka tableta sadrži 60 mg aktivnog sastojka. Jedna staklenka od tamnog stakla sadrži 30 kapsula. Troškovi dodataka prehrani - od 500 rubalja.

Korištenje vitamina neophodno je za dijabetičku neuropatiju. Ostale indikacije za uporabu proizvoda:

• Anemija
• Hipertenzija
• Ateroskleroza
• Česti grčevi u mišićima
• Ateroskleroza
• Oštećenje vida
• Poremećaj štitnjače
• Bolest jetre.

Maksimalna doza dodatka je 600 mg. Tijek terapije je 1 mjesec. Kao preventivna mjera kapsule se piju do 4 puta dnevno nakon jela..

Uzimanje lijeka je nepoželjno u slučaju netolerancije na njegove komponente, mlađe od 16 godina. Kontraindikacije - trudnoća i dojenje.

Drugi popularni dodatak prehrani koji sadrži vitamin N su MRM tablete (SAD). Svaka tableta sadrži 300 mg tioktacida.

Tamnoplava plastična posuda sadrži 60 tableta. Cijena dodatka - oko 800 rubalja.

Dodatak prehrani MRM koristi se za liječenje zglobova, bilo kojih bolesti jetre, dijabetesa. Također, vegetarijanske tablete uzimaju se kod kroničnog umora, pretilosti, hipotenzije, HIV infekcije.

Dodaci prehrani piju se dva puta dnevno, jedna tableta u procesu jedenja. Kontraindikacije - netolerancija na komponente lijeka, djetinjstvo.

Još jedan dodatak koji je dobio pozitivne kritike među liječnicima i njihovim pacijentima je lijek američke tvrtke Source Naturals. Lijek se proizvodi u obliku tableta. Jedna tableta sadrži 300 mg tioktinske kiseline.60 tableta se stavi u bijelu plastičnu posudu.

Izvorni dodaci Naturalsu uzimaju se kada:

• Prevencija razvoja glaukoma
• Dijabetes
• Zaštita od radioterapije
• Neurološki poremećaji
• Bolest jetre.

Lijek se pije dva puta dnevno dok se jede. Da bi se povećala terapijska učinkovitost, tablete se mogu uzimati s koenzimom Q10, magnezijem, vitaminima B skupine.

Tijekom liječenja dodacima prehrani važno je kontrolirati razinu glukoze u krvi kako bi se spriječila hipoglikemija. Ne preporučuje se uzimanje lijeka tijekom trudnoće i hranjenja..

Koja hrana sadrži alfa lipoičnu kiselinu?

Drugi naziv alfa-lipoične kiseline je tiokt, odnosno vitamin N. To je tvar slična vitaminu koja ima značajan pozitivan učinak na tijelo..

Što je

Lipoična kiselina lako je topljiva u mastima, razgrađuje se izravnom sunčevom svjetlošću i visokim temperaturama. Moćan je antioksidans s nekim svojstvima inzulina. Tvar pomaže u borbi protiv dijabetesa.

Alfa lipoična kiselina apsorbira se u crijevima i akumulira u jetri, bubrezima i srcu.

Pozitivan učinak na tijelo:

• jača imunološki sustav;
• povećava razinu glikogena u jetri;
• potiče djelovanje drugih antioksidansa;
• štiti jetru od otrovnih oštećenja;
• ubrzava proces nervnog uzbuđenja.

Pažnja! Proizvodi alfa lipoične kiseline pomažu kod oštećenja vida.

Popis namirnica

Najveći sadržaj tioktinske kiseline nalazi se u govedini. Meso sadrži 1233 mg na 100 grama proizvoda lipoične kiseline, što je nekoliko dnevnih doza za odraslu osobu. Ostale namirnice bogate vitaminom N uključuju:

• svinjetina - 450 mg;
• raž - 332 mg;
• lan - 642mg;
• riža;
• špinat;
• šampinjoni;
• bijeli krumpir;
• repa;
• bundeva;
• Bijeli kupus;
• grah;
• babura paprika;
• kupina;
• kruška;
• lješnjak;
• kikiriki.

Pažnja! Životinjska hrana, uključujući bubrege i jetru, sadrži mnogo više alfa lipoične kiseline od biljne hrane.

Preporuke i savjeti za upotrebu

Da bi se alfa lipoična kiselina dobro apsorbirala kada se uzima u obliku tableta, mora se imati na umu da ona:

• manje se apsorbira s alkoholom, masnim proizvodima i tvarima koje sadrže šećer;
• dobro se slaže s vitaminima skupine B i P.

Zašto uzimati dodatnu alfa lipoičnu kiselinu?

Dotična tvar izvrsno pomaže kad je potrebno:

• smršaviti;
• prevladati stalnu pospanost i kronični umor;
• brzo se oporaviti nakon teških napora;
• vratiti i poboljšati stanje kože.

Dokazano je da alfa lipoična kiselina uspješno prigušuje glad i potiče potrošnju energije. Veliki učinak na ljudski mozak.

Alfa lipoična kiselina u hrani

Alfa lipoična kiselina, lipoična kiselina, vitamin N - ovi različiti pojmovi govore o istom korisnom mikrohranjivom sastojku. Dakle, upoznajte se - lipoična kiselina je vitamin topiv u mastima koji se nalazi u mnogim namirnicama i biljkama. Liječnici je naširoko koriste za liječenje problema jetre, reguliranje metabolizma proteina, masti, ugljikohidrata i razgradnje glukoze. Lipoična kiselina pomaže u uklanjanju toksina, toksina, žuči, sposobna je nadomjestiti inzulin za dijabetičare.

Alfa lipoična kiselina podržava tjelesnu snagu, na primjer, tijekom razdoblja stresa, psiho-emocionalnog stresa, sporta. Zahvaljujući vitaminu N, ljudski imunološki sustav počinje raditi bolje, smanjuje se rizik od moždanog udara i smanjuje bol. Lipoična kiselina - moćan antioksidans, neprijatelj kolesterola.

Vitamin N, poput l-karnitina, piju oni koji žele smršavjeti. Postoje vrste dodataka koji sadrže oba ova elementa ili svaki zasebno. Lipoična kiselina i karnitin dobro djeluju u parovima - prvi poboljšava metabolizam ugljikohidrata, drugi povećava brzinu oporavka mišića nakon vježbanja. Kombinacija alfa lipoične kiseline i l-karnitina poboljšat će ukupnu dobrobit, okrijepiti i ublažiti umor.

Vitamin N koristi se u medicini za liječenje Alzheimerove bolesti, dijabetesa melitusa, problema s jetrom i metabolizma. Alfa lipoična kiselina dobro komunicira s vitaminima B, ali upotreba alkohola, masne hrane, lijekova sa šećerom u sastavu smanjuje sve blagodati.

Dnevni unos alfa lipoične kiseline u hrani ili tabletama uvelike varira, od 0,5 mg do 30 mg. Točnu dozu propisuje liječnik.

Lipoična kiselina u životinjskim proizvodima

Vitamin N nalazi se u mnogim mesnim proizvodima. Njima je goveđe meso bogato, posebno bubrezima, jetrom i želucem. Vrijedni vitamin i svinjetina nisu zaobišli - samo meso, kao i iznutrice, meso i želudac, uključuju dobru dozu kiseline - 1233 mg u mesu, 660 mg u bubrezima, 629 mg u jetri, 575 mg u želucu (doza na 100 g konzumiranog proizvod).

Svinjetina je, osim po sadržaju alfa-lipoične kiseline, poznata i po tome što sadrži cijelu skupinu vitamina B. Međutim, alergičari bi ovu vrstu mesa trebali jesti pažljivo - ona sadrži histamin i može izazvati neželjenu reakciju. Svinjski bubreg sadrži 481 mg vitamina N, jetra 490 mg, samo meso 450 mg.

Ali prženo meso neće donijeti nikakvu korist, vitamin N će se otopiti. Osim toga, prženje zasićuje hranu suvišnim teškim mastima..

Alfa lipoična kiselina u biljnoj hrani

Lipoična kiselina se u dovoljnim dozama nalazi u zelenilu. Uz to, ista celer ima negativan udio kalorija, bosiljak sadrži antimikrobna ulja za sunčanje, zelena salata bogata je magnezijem i korisna je za nejednaki sustav, poriluk je bogat željezom, kalcijem, kalijem, a špinat sadrži beta-karoten..

Zeleno lisnato povrće ima vrlo puno alfa lipoične kiseline, a najviše ga ima u špinatu i celeru. Stoga biste si češće trebali praviti zdjelu svježe salate..

Alfa lipoična kiselina u žitaricama

Alfa lipoična kiselina nalazi se u mnogim žitaricama. Najbolje je jesti cjelovite žitarice. Ne samo raž, pšenica, zob, lan, već i heljda, proso, riža mogu postati dragocjeni izvori vitamina N. Nalazi se i u sjemenu kopra i cilantra, koje se također smatraju žitaricama. Najkorisnija hrana od žitarica je heljda, osim lipoične kiseline, ova žitarica sadrži 14% proteina.

Od žitarica najbolje je kuhati kašu, na mlijeku ili vodi. Riža, proso, zobene pahuljice - ovo će vas napuniti energijom sutra ujutro, neće dopustiti gladi prije ručka.

Alfa lipoična kiselina u mahunarkama

Mahunarke sadrže alfa lipoičnu kiselinu. Osim vitamina N, bogati su vlaknima koja povoljno djeluju na probavu. Najviše lipoične kiseline ima grašak, slanutak, grah, leća. Međutim, ne biste se trebali oslanjati na mahunarke, biljni proteini teško se probavljaju u velikim količinama.

• Kako zamijeniti majonezu?
• Kako kuhati zelenu rotkvicu?

Leća sadrži najviše vitamina N - 451 mg na 100 g proizvoda. Mahunarke je najbolje jesti dinstane ili kuhane.

Alfa lipoična kiselina u gljivama

Priroda nije lišila lipoične kiseline i tako popularnog proizvoda kao što su gljive. Smrčevi sadrže najviše vitamina N (194 g na 100 g), ali branje ovih gljiva je teško. Lakše je otići u trgovinu i kupiti šampinjone - iako sadrže manje lipoične kiseline, oni su također dovoljni, 108 mg na 100 g proizvoda. Vrijedno je zapamtiti da su gljive, poput mahunarki, teško probavljive, ne biste ih trebali zlostavljati.

Alfa lipoična kiselina u povrću

Bogata lipoičnom kiselinom i biljnim proizvodima. Bijeli krumpir poznat iz djetinjstva sadrži čak 62 mg vitamina N, topinambur - 78 mg.

Alfa lipoična kiselina nalazi se u rutabagasu (58 mg), kelerabi (46 mg), buči i cvjetači (44 mg). Cikla, luk, rotkvica, kasava, krmna repa, bijeli kupus, patlidžan također su bogati vitaminom N.

Alfa lipoična kiselina u voću

Lipoična kiselina nalazi se u raznim plodovima. U šipak - 36 mg, marelice - 23 mg. Egzotični longan i rambutan bogati su vitaminom N, ali takvo je voće teško dobiti, pa možete blagdati limunom, kakijem, trešnjama, aplesinom, jabukama. Manje lipoične kiseline ima u grejpu, šljivama, dunji, smokvama, šipku.

Alfa lipoična kiselina u bobicama

Alfa lipoična kiselina nalazi se u mnogim vrstama voća. Uobičajeni crni ribiz bogat je 59 mg vitamina N (na 100 g), dudovi - 38. Kupine - 22 mg, slatka paprika i grožđice - po 20 mg. Brusnice, američko grožđe i ananas sadrže polovicu alfa lipoične kiseline.

Video

Orašasti plodovi također su bogati lipoičnom kiselinom. Primjerice, pecan je toliko sličan orasima da se često zbuni. Pecan sadrži 277 mg vitamina N 9a, bogat je i vitaminima A, E, skupina B, sadrži puno šećera, kalorija). Još više lipoične kiseline u lješnjacima - 290 mg, bademima - 484 mg i, naravno, u indijskim oraščićima - do 593 mg. Kokosova pulpa sadrži samo 113 mg vitamina N, a kesten samo 93 mg.

Međutim, nemojte se zanositi jedenjem svježih orašastih plodova - hrana je previše kalorična. Šačica kupljenih prženih indijskih oraščića ili lješnjaka uopće ne sadrži lipoičnu kiselinu, neutraliziraju je masti..

Proizvodi od lipoične kiseline: tablica

Alfa lipoična kiselina nalazi se u širokoj paleti hrane. Tablica s hranom koja sadrži vitamin N pomoći će vam u navigaciji i stvaranju kompetentnog jelovnika.

Alfa lipoična kiselina - indikacije za uporabu i savjeti kada i kako uzimati sportski dodatak

Alfa lipoična kiselina prirodni je kemijski spoj koji se prirodno proizvodi u ljudskom tijelu. U narodu se naziva vitamin N.

Vitamin N u našem tijelu obavlja sljedeće funkcije:

• Sudjeluje u metabolizmu;
• Smanjuje razinu šećera, što je veliki plus za ljude koji pate
• dijabetes;
• Regulira protok masti i ugljikohidrata;
• Smanjuje mogućnost virusa;
• Smanjuje kolesterol;
• Pomaže u obnavljanju energije nakon aktivnih sportova;
• Neutralizira otrovne tvari kao što je alkohol; l
• Bori se protiv stanica raka.

• Iz čega se može dobiti vitamin N?
• Glavne indikacije za uporabu
• Kako pravilno uzimati vitamin N?
• Kontraindikacije i nuspojave
• Gubitak kilograma s alfa lipoičnom kiselinom
• Vitamin N dobar je za lice i kosu
• Fotografija alfa lipoične kiseline

Iz čega se može dobiti vitamin N?

Znanstvenici su dokazali da s godinama količina kiseline znatno opada, pa je treba dobivati ​​hranom ili s ljekovitim dodacima - badami.

Koja hrana sadrži alfa lipoičnu kiselinu? Vitamin N se u velikim količinama nalazi u govedini, zobi, riži, prosu, grašku, grahu, šampinjonima, artičoki, šipak, crnom ribizlu, pekanu, špinatu.

Ali nije uvijek moguće dobiti pravu količinu vitamina iz hrane, pa su farmakolozi stvorili dodatke prehrani.

Najpoznatija tvrtka alfa lipoične kiseline je Solgar.

Glavne indikacije za uporabu

Alfa lipoičnu kiselinu koriste stručnjaci u liječenju:

• Hiperglikemija i njezine posljedice u obliku katarakte i neuropatije;
• Razne vrste bolesti jetre;
• Bolesti središnjeg živčanog sustava - Alzheimerova bolest;
• Onkološke bolesti;
• Ovisnost o alkoholu;
• Opijenost štetnim tvarima;
• Štitnjača;
• Nedovoljna cirkulacija krvi u mozgu, što dovodi do smanjene pažnje i zaborava;
• Sniženi imunološki sustav.

Kako pravilno uzimati vitamin N?

U uputama za alfa-lipoičnu kiselinu naznačena je doza lijeka ovisno o prisutnoj bolesti, kako kod odraslih tako i kod djece.

U osnovi, liječnici prepisuju tablete pacijentima u količini od 300-600 mg dnevno. Preporuča se piti ih 30 minuta prije jela s čašom tekućine.

Najčešće se propisuje tijek liječenja alfa lipoičnom kiselinom u razdoblju od četrnaest dana do mjesec dana. Nakon punog uzimanja vitamina N, trebali biste napraviti pauzu od mjesec dana, a zatim je opet uzeti kao preventivnu mjeru.

Preporučujemo da se najprije obratite kvalificiranim stručnjacima za najtočnije doziranje lijeka za uspješno liječenje bolesti..

Kontraindikacije i nuspojave

Iako je alfa lipoična kiselina vrlo korisna za naše tijelo, postoje kontraindikacije za njezinu upotrebu. Potreban je oprez djeci mlađoj od 6 godina, jer lijek može izazvati alergijsku reakciju.

Trudnicama i tijekom razdoblja laktacije ne preporučuje se upotreba vitamina N zbog mogućih osipa na koži, koji u budućnosti mogu negativno utjecati na dječji imunitet.

Ako premašite dozu lijeka, moguća je jaka glavobolja, proljev, mučnina i, u rijetkim slučajevima, anafilaktički šok..

Gubitak kilograma s alfa lipoičnom kiselinom

Danas svaka žena sanja o vitkoj figuri. Mnogi ljudi teško shvaćaju da uzimanje alfa lipoične kiseline može smršavjeti..

Vitamin N pretvorene ugljikohidrate pretvara u energiju, a nepotrebne sagorijeva kako se ne bi mogli pretvoriti u masne naslage na našem tijelu.

Učinak ovog vitamina javlja se ako u čovjekovom životu postoji povećana tjelesna aktivnost i pravilna prehrana. Sve ove komponente pomoći će alfa lipoičnoj kiselini da "zavrti" metabolizam u tijelu, što će imati pozitivan učinak na ljudsku figuru..

Vitamin N dobar je za lice i kosu

Ovaj lijek široko koriste žene u kozmetologiji. Ima identična svojstva kao i vitamini B skupine.

Da biste koristili alfa lipoičnu kiselinu kod kuće, morate kupiti kapsule koje treba čuvati dalje od sunčeve svjetlosti kako ne bi izgubile svoja korisna svojstva..

Alfa lipoična kiselina

Alfa lipoična kiselina (ALA, tioktinska kiselina) kemijski je spoj koji je dio svake ljudske stanice. Prirodno se proizvodi u tijelu i provodi sintezu energije razgradnjom ugljikohidrata, aminokiselina i masti u prisutnosti kisika. [R]

Zdravi ljudi proizvode optimalne količine alfa lipoične kiseline za potporu staničnim funkcijama i procesima. ALA se može dobiti i iz namirnica: brokule, mesa od organa (srca, bubrega), špinata. Međutim, količina alfa lipoične kiseline u hrani smatra se izuzetno niskom. Stoga je poželjan njegov dodatak kao dodatak prehrani.

1. Gdje kupiti alfa lipoičnu kiselinu
2. Mehanizam djelovanja
3. Pozitivni učinci
4. 1. Snažan je antioksidans
5. 2. Regulira štitnjaču
6. 3. Povećava osjetljivost na inzulin
7. 4. Povećava razinu glutationa
8. 5. Štiti kožu od oštećenja
9. 6. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje
10. 7. Štiti mozak
11. 8. Poboljšava vid
12. 9. Štiti mišiće od oksidativnog stresa
13. 10. Promovira "graciozno" starenje
14. 11. Održava zdravu tjelesnu težinu
15. 12. Podržava zdravlje jetre
16. Ostale dobrobiti alfa lipoične kiseline
17. Nuspojave
18. Kontraindikacije
19. Upute za korištenje

Gdje kupiti alfa lipoičnu kiselinu

Alfa lipoičnu kiselinu možete kupiti kod naših partnera u internetskoj trgovini iHerb, koristeći donje poveznice:

Mehanizam djelovanja

ALA ubrzava metabolizam, smanjuje štetne učinke oksidacije i vraća razinu vitamina u tijelu, posebno vitamina C i E.

Uz to, alfa lipoična kiselina poboljšava funkcioniranje vitamina B. Oni su potrebni za pretvaranje svih makronutrijenata iz hrane u energiju..

Iako je alfa lipoična kiselina masna kiselina, ona je također topljiva u vodi. Većina dodataka je topiva u mastima ili u vodi. Ova osobina alfa lipoičnu kiselinu čini jedinstvenom i učinkovitijom. Stoga se ALA može uzimati na prazan želudac..

Pozitivni učinci

1. Snažan je antioksidans

Većina terapijskih svojstava alfa lipoične kiseline proizlazi iz njezina antioksidativnog statusa. Antioksidanti su molekule koje neutraliziraju slobodne radikale. Slobodni radikali su otpadne tvari u tijelu koje, kad su u višku, uzrokuju oksidativni stres i oštećuju stanice.

Alfa lipoična kiselina ne samo da štiti od oksidativnog stresa, već također povećava učinkovitost drugih antioksidansa poput vitamina C i E. [R]

2. Regulira štitnjaču

Na prednjem dijelu grla nalazi se štitnjača, koja je važan dio endokrinog sustava. Jedna od njegovih najvažnijih funkcija je proizvodnja hormona koji reguliraju sazrijevanje, rast i metabolizam..

Kad je zdravlje štitnjače ugroženo, hormoni su u neravnoteži. Studija iz 2016. otkrila je da alfa lipoična kiselina kada se uzima s kvercetinom i resveratrolom normalizira razinu hormona štitnjače i smanjuje pretilost uzrokovanu neravnotežom hormona. [R]

3. Povećava osjetljivost na inzulin

Visoka razina glukoze u krvi rezultat je tjelesne nesposobnosti da održi normalnu razinu inzulina. Inzulin pomaže glukozi da uđe u vaše stanice. Bez inzulina, glukoza se nakuplja i može dovesti do mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema.

U dijabetičara visoka razina šećera u krvi uzrokuje ozbiljno oštećenje živaca - dijabetičku neuropatiju. ALA povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje simptome ovog stanja poboljšavajući mikrocirkulaciju. Brojne studije pokazale su da alfa lipoična kiselina smanjuje simptome oštećenih živaca (bol, utrnulost ruku i nogu, osjećaj pečenja).

Glavna je korist alfa lipoične kiseline kod dijabetičara smanjiti rizik od neuropatskih komplikacija koje zahvaćaju srce, jer oko 25 posto ljudi s dijabetesom razvija kardiovaskularnu autonomnu neuropatiju. Karakterizira ga smanjena varijabilnost otkucaja srca i povezan je s povećanim rizikom od smrti kod osoba s dijabetesom. Istraživanja pokazuju da dodatak 600 mg ALA dnevno tijekom tri tjedna značajno smanjuje simptome dijabetičke periferne neuropatije. [R]

4. Povećava razinu glutationa

Glutation se smatra „glavnim antioksidansom“ jer je presudan za imunitet, stanično zdravlje i prevenciju bolesti. Istraživanja su pokazala da 300-1200 mg alfa lipoične kiseline pomaže povećati sposobnost glutationa da regulira imunološki odgovor tijela. [R]

5. Štiti kožu od oštećenja

Aktuelne kreme koje sadrže 5% ALA pomažu u izravnavanju bora uzrokovanih izlaganjem suncu. Oštećenje kože nuspojava je visoke razine slobodnih radikala, zbog čega se smatra da vas voće i povrće koje sadrži antioksidanse održava mladima. [R]

6. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje

Krvne žile su obložene jednim slojem stanica nazvanim endotel. Kada su endotelne stanice zdrave, pomažu u opuštanju krvnih žila. Endotelna membrana može biti poremećena zbog bolesti, što dovodi do lošeg krvožilnog zdravlja.

Oksidativni stres negativno utječe na kardiovaskularno zdravlje kako starimo. Kronični oksidativni stres oštećuje endotelno tkivo arterija i negativno utječe na protok krvi. Iako pogoršanje rada srca može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, antioksidanti pomažu u promicanju kardiovaskularnog zdravlja. Alfa lipoična kiselina sprečava staničnu smrt i poboljšava rad srca. [R]

7. Štiti mozak

Alfa lipoična kiselina ne samo da potiče regeneraciju neurona, već također pomaže u borbi protiv neurodegenerativnih poremećaja. Rezultati studije na štakorima moždanog udara pokazali su da je ALA koristan u liječenju ishemijskog moždanog udara zbog svojih neuroprotektivnih i restorativnih svojstava. U drugoj studiji, ALA je smanjio stopu smrtnosti sa 78% na 26% u roku od 24 sata od početka moždanog udara. [R]

8. Poboljšava vid

Oksidativni stres može oštetiti živce u očima i uzrokovati probleme s vidom. Alfa lipoična kiselina uspješno se koristi za kontrolu simptoma poremećaja oka, uključujući gubitak vida, degeneraciju makule, oštećenje mrežnice, mrenu, glaukom i Wilsonovu bolest.

Rezultati istraživanja pokazuju da dugotrajna primjena alfa lipoične kiseline povoljno utječe na razvoj retinopatije. Kako ljudi stare, vid im postaje sve slabiji, pa je važno pridržavati se prehrane bogate hranjivim tvarima puno prije starosti kako bi se spriječila degeneracija očnog tkiva ili rani gubitak vida. [R]

9. Štiti mišiće od oksidativnog stresa

Tjelovježba je jedan od najboljih načina za postizanje gubitka kilograma, zdrave cirkulacije i povećane razine energije. Intenzivno vježbanje može ubrzati oksidativno oštećenje koje utječe na mišićno tkivo i stanice.

Oksidativni stres pridonosi bolovima koje osjećate nakon napornog vježbanja. Antioksidativni hranjivi sastojci poput alfa lipoične kiseline mogu pomoći smanjiti taj učinak. Dodaci alfa lipoične kiseline podržavaju unutarnju antioksidativnu obranu i smanjuju peroksidaciju lipida. [R]

10. Promovira "graciozno" starenje

S godinama oksidativni stres negativno utječe na stanice i uzrokuje starenje. Studije su ispitivale antioksidativna svojstva alfa lipoične kiseline. Neki pokazuju da ALA smanjuje oksidativni stres na stanicama skeletnih mišića. Druge studije pokazale su da je ALA korisna u sprečavanju nakupljanja viška željeza u moždanoj kori. [R]

11. Održava zdravu tjelesnu težinu

Konzumacija prerađene hrane, nezdrave hrane i druge nezdrave dijetalne hrane dovodi do pretilosti. Cjeloživotno provjereni plan održavanja težine uključuje redovito vježbanje i uravnoteženu prehranu. Međutim, hranjive tvari poput alfa lipoične kiseline mogu pojačati učinke zdravog načina života. Studija je pokazala da su pacijenti koji su uzimali ALA doživjeli značajan gubitak kilograma u usporedbi s placebo skupinom. [R]

12. Podržava zdravlje jetre

Istraživanje je pokazalo da dodatak alfa lipoične kiseline promiče zdravlje jetre nakon izlaganja raznim toksinima i alkoholu. [R]

Ostale dobrobiti alfa lipoične kiseline

• Smanjuje rizik od trudnoće i poboljšava zdravlje majke i fetusa.
• Smanjuje nuspojave antipsihotičnih lijekova.
• Povećava ukupni broj, koncentraciju i pokretljivost sperme.
• Sprječava gubitak kostiju kod žena s osteopenijom i gubitak kostiju u upalnim uvjetima.
• Povećava očekivano trajanje života i bori se protiv raka pluća i dojke.

Nuspojave

Sve u svemu, dodatak alfa-lipoičnoj kiselini, ako se uzima umjereno, nema značajnih nuspojava. Najčešće nuspojave bile su kožne reakcije (svrbež, osip ili košnica) te mučnina i bolovi u trbuhu.

Kontraindikacije

• ALA snižava šećer u krvi, pa bi dijabetičari trebali pomno nadgledati šećer.
• Izbjegavajte uzimanje alfa lipoične kiseline s monokarboksilnim kiselinama, benzoevom kiselinom. Oni se mogu natjecati za apsorpciju i smanjiti aktivnost oba spoja.
• Sirovi bjelanjak također može smanjiti ili se suprotstaviti korisnim svojstvima alfa lipoične kiseline.

Dodaci alfa lipoične kiseline koji se ne proučavaju u djece, trudnica i dojilja.

Upute za korištenje

Preporuke za doziranje razlikuju se ovisno o namjeni. Slijede opće smjernice koje su u sigurnom dometu:

• 50-100 mg / dan za postizanje antioksidativnih ciljeva u zdravih odraslih osoba.
• 600-800 mg / dan za dijabetičare (podijeljeno u dvije doze).
• 600-1800 mg / dan za pacijente s dijabetičkom neuropatijom (tako visoke doze smiju se uzimati samo pod liječničkim nadzorom).
• 600-1200 mg / dan za mršavljenje.

Neki od najboljih prehrambenih izvora alfa lipoične kiseline uključuju brokulu, špinat, crveno meso, meso od organa (jetra, srca, govedina ili pileći bubreg), prokulice, rajčica, grašak, pivski kvasac, cikla, mrkva.