Kako detoksicirati jetru

Zdrava jetra zdravo je tijelo, pa je treba paziti i sustavno očistiti od toksina. Stres, nezdrava prehrana, lijekovi, alkohol, nedostatak tjelesne aktivnosti dovode do nakupljanja štetnih tvari u tijelu. Naravno, jetra izvrsno radi uklanjanje toksina, ali ako ih ima puno, nema vremena za njihovo uklanjanje..

Kako znati da li vam otkazuje jetra? Postoje problemi s probavom, umor, nedostatak energije za svakodnevne aktivnosti, na licu se pojavljuju akne. Prekomjerni otpad i toksini u tijelu mogu izazvati upalu.

Kako detoksicirati jetru

1. Izbjegavajte prerađenu hranu

Nema smisla uzimati lijekove za čišćenje jetre ako i dalje jedete nezdravu hranu. Poznato je da transmasnoće, rafinirani šećeri, gotovi obroci, meso niske kvalitete zagađuju tijelo..

Zauzvrat, nitrati i nitriti izlažu jetru povećanoj aktivnosti. U malim količinama nisu štetni, ali ako ih često jedemo, mogu opteretiti jetru..

2. Pijte sokove

Ne radi se o kupljenim pakiranim sokovima, već svježe cijeđenim. Za čišćenje jetre najbolje odgovaraju sokovi od povrća od kupusa, mrkve, cikle, špinata. Svo ovo povrće normalizira se pH u tijelu i ubrzava uklanjanje toksina..

3. Nadoknadite nedostatak kalija

Ovaj je mineral odgovoran za pravilan rad mišića, uključujući srce, a također utječe na stanje jetre i ubrzava njezino čišćenje. Stoga vrijedi u prehranu uključiti hranu bogatu kalijem. Koja vrsta? Na primjer, rajčica je bolja u obliku soka (ne koncentrata!). Čaša soka od rajčice sadrži oko 1000 mg kalija. 100 g banane sadrži 385 mg hranjivih sastojaka. Špinat, mahunarke su također bogati kalijem.

4. Hypericum čaj

Pristalice prirodnog liječenja bolesti jetre preporučuju pijenje čaja od kantariona. To je biljka s koleretičkim svojstvima. Sadrži flavonoide koji imaju dijastolički učinak na žučne kanale. Uz to, gospina trava ubrzava apsorpciju teške, masne hrane i podržava rad jetre..

Kako napraviti čaj od kantariona? Kašiku suhog bilja prelijte čašom kipuće vode i ostavite pola sata poklopljeno. Nakon što vrijeme prođe, procijedite infuziju.

Preporuča se piti čaj od kantariona 1-2 puta dnevno. Kontraindikacije - trudnoća i dojenje, hipertenzija, dugotrajna upotreba gospine trave smanjuje potenciju i spolnu želju. Piće je nekompatibilno s nekim lijekovima, pa se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

6. Voće za zdravu jetru

Jabuke sadrže mnogo sastojaka koji detoksiciraju jetru i gastrointestinalni trakt.

Grejp ima puno glutationa. Moćan je antioksidans koji pomaže osloboditi stanice jetre od otrovnih nakupina. Uz to, velika količina vitamina C u grejpu potiče proizvodnju enzima koji imaju detoksikacijska svojstva..

Vitamin C bogat je i limunom i limetom. Sjajna je ideja piti vodu s limunom svako jutro..

7. Zelje na tanjuru

Zeleno lisnato povrće sadrži klorofil i može apsorbirati toksine. Blagotvorno djeluju na proizvodnju žuči, neutraliziraju teške metale, kemikalije i pesticide. Zahvaljujući tome smanjuju teret na jetri..

Na primjer, križano povrće poput brokule ili cvjetače povećava proizvodnju glukozinolata, što pomaže u izbacivanju toksina. Šparoge zbog svog diuretskog učinka pročišćavaju organizam i blagotvorno djeluju na jetru i bubrege.

8. Češnjak

Češnjak jelima dodaje začin. Osim izvrsnog okusa, ima niz zdravstvenih blagodati. Aktivira enzime jetre, zahvaljujući kojima tijelo toksine brzo ispire. Bogatstvo minerala poput selena i sumpora sljedeći su adut češnjaka. U kombinaciji s alicinom koji se u njemu savršeno čisti jetru.

9. Avokado

Kako očistiti jetru od toksina? Volite avokado. Poznato je da je OH dobar izvor zdravih masnih kiselina. No, postoji još jedan razlog da ga češće jedete - avokado štiti jetru od oštećenja. Japanski su istraživači usporedili 21 različito voće i otkrili da avokado najbolje štiti od galaktozamina, vrlo otrovne tvari koja uništava stanice jetre..

10. I opet biljni lijek

Mlijeko je bitan sastojak za čišćenje jetre. Vrijedan je zbog silimarina, tvari koja obnavlja jetru i sprečava prodor štetnih tvari. Infuzija mlijeka čička povećava proizvodnju žuči, potiče njezino lučenje, što značajno poboljšava probavu i ubrzava čišćenje jetre.

Kontraindikacije - trudnoća, dojenje, alergije. Ne može se kombinirati s gospinom travom i nekim lijekovima. Prije upotrebe bolje je konzultirati se s liječnikom..

Koja hrana čisti i obnavlja jetru: mehanizam djelovanja i popis

Uzrok mnogih patologija su toksini koje jetra nema vremena ukloniti iz tijela. Stručnjaci znaju koja hrana čisti jetru i uključuje je u prehranu za liječenje i prevenciju probavnih bolesti. Aktivne tvari u svom sastavu korisne su za organ i lako se nose s funkcijom čišćenja, ali bez prethodnog savjetovanja s liječnikom opasno je koristiti dijetu za čišćenje.

Zdrava hrana za oporavak jetre

Zdravlje svih ljudskih organa i sustava ovisi o pravilnom funkcioniranju jetre. Željezo je prirodni filtar koji čisti krv od toksina i neutralizira djelovanje štetnih tvari. No, kvaliteta prehrane utječe na stanje jetre, pa bi se prehrana trebala sastojati od zdrave hrane. Djeluju nježno, a neki imaju i hepatoprotektivni učinak..

Povrće i voće

Biljna hrana izvor je vitamina, biološki aktivnih kiselina, koje pojačavaju izlučivanje žuči i aktiviraju motoričku funkciju žučnog mjehura i kanala. Sadrže puno vlakana koja poput "metlice" lako pročišćavaju čitav probavni trakt.

Najučinkovitije povrće za čišćenje jetre su:

• cvjetača, mrkva;
• rabarbara, celer
• brokula, repa;
• mrkva, rajčica;
• repa, krumpir.

Od njih se pripremaju salate, cijede se sokovi, trebali bi biti stalno prisutni na stolu. Da bi se očuvala choleretic svojstva, toplinska obrada nije dopuštena. Zbog prisutnosti esencijalnih ulja, luk, češnjak, kiselica, rotkvica imaju snažnu sposobnost čišćenja. No, kako bi se izbjeglo preopterećenje jetre, koriste se u minimalnim količinama..

Voće uklanja antioksidanse iz ljudskog tijela, čisti toksine, toksine i sprečava stvaranje kamenaca u žučnoj kesi. Svježe voće sadrži puno vitamina, elemenata u tragovima i pektina, korisnih za obnovu jetre.

Čišćenje voća pružaju sljedeće vrste:

• agrumi (mandarina, naranča, grejp);
• kisele jabuke, grožđe;
• kruška, kivi, avokado.

Jagode, maline, jagode, ribiz i druge kisele bobice uključene su u narodne recepte za čišćenje žučnog mjehura i jetre. Planinski pepeo ima dobar učinak, njegovo se voće konzumira sa šećerom ili medom.

Mliječni proizvodi i jaja

Hrana za detoksikaciju jetre uključuje jaja. Imaju snažno koleretičko djelovanje i sadrže fosfolipide. Dokazano je da će konzumacija 1 žumanjka na dan pomoći tijelu pružiti "dobar" kolesterol na jedan dan. Ali korist će imati samo kuhana jaja. Jedeći sirovi proizvod, osoba se izlaže riziku od zaraze salmonelozom.

Od mliječnih proizvoda, poželjno je u prehranu uvrstiti proizvode sa živim bakterijama mliječne kiseline. Pomažu u čišćenju i regeneraciji jetre i poboljšavaju probavu. Sirevo mlijeko s niskim udjelom masti posebno je korisno. Zbog blagog laksativnog učinka čisti ne samo jetru, već i crijevne zidove.

Meso i riba

Proteinski proizvodi čine osnovu prehrambene prehrane za disfunkciju jetre. Vrste ribe ili mesa s malo masnoće olakšavaju probavu i ne opterećuju žučni trakt. Bakalar, pastrva, losos, šaran smatraju se korisnima za jetru, a skuša, haringa, morska ploda morat će se napustiti. Njihov postotak masti prelazi 8%, što negativno utječe na zdravlje.

Bolje je kuhati mesna jela od piletine, puretine, govedine. Zabranjena je masna svinjetina, janjetina, guska, patka, višak masti šteti jetri. Mesne i riblje čorbe imaju negativan učinak; povrtna juha je bolja za pripremu prvih jela.

Žitarice

Kaša je bogata elementima u tragovima i vitaminima, oni doprinose obnovi stanica jetre. Žitarice pomažu riješiti se toksina, normalizirati rad jetre i drugih probavnih organa. Zobena kaša je posebno korisna. Uključuje složene ugljikohidrate, aminokiseline, lecitin, stoga je uključen u jelovnik čak i kod teških patologija jetre - ciroze, hepatoze.

Heljda se dobro pokazala. Za čišćenje heljda se kombinira s kefirom s malim postotkom masti. Smjesu za čišćenje pripremite navečer od sirovih žitarica. Preliju se kefirom i ostave da nabubre do jutra. Ova kaša jede se najmanje 10 dana. Prosena kaša dobra je i za jetru, sadrži više lipida, pa se dobro nosi s pročišćavanjem toksina.

Suho voće i slatkiši

Konditori, čokolada, šećer neprijatelji su jetre, po štetnosti usporedivi s alkoholnim pićima. Višak slatkiša dovodi do slaga jetre, pa liječnici preporučuju konzumaciju slastica na minimum. Zdravi slatkiši uključuju žele, marmeladu, sljez.

Suho voće zadržava svoju vitaminsku vrijednost, sadrži elemente u tragovima i tvari koje pomažu u čišćenju žlijezde. Suhe marelice uklanjaju kolesterol, normaliziraju metaboličke procese i minimaliziraju rizik od raka. Datulje štite jetru od toksičnih učinaka kemikalija. Smokve se ponašaju poput suhih marelica, a suhe šljive reguliraju proces probave.

Pića i ulja

Voda je katalizator za procese pročišćavanja. Dnevno morate piti najmanje 1,5 litre tekućine. Sljedeća pića su korisna za jetru:

• slab zeleni čaj;
• Kompot od suhog voća;
• juha od šipka;
• čaj od kamilice.

Biljne masti korisne su u ograničenim količinama. Salate se začinjavaju maslinovim uljem, suncokretovim uljem, dodaju jelima, ali se ne koriste za prženje.

Proizvodi za čišćenje jetre

Jetra ima visok postotak čvrstoće i može dugo funkcionirati u uvjetima povećanog slagginga. Akumulacija metaboličkih proizvoda negativno utječe na stanice jetre, uslijed čega se one oštećuju. Zato je jetri prijeko potrebno redovito čišćenje koje se uspješno provodi uz pomoć lijekova i drugih metoda. Najjednostavnije i najsigurnije je uključiti pravu hranu u svoju prehranu..

Popis najučinkovitijih sredstava za čišćenje jetre:

Opća pravila zdrave prehrane

Da biste poboljšali jetru, važno je pridržavati se prehrane i promatrati unos hrane:

1. Hranu treba konzumirati često, ali malo po malo. Dio ne smije prelaziti volumen čaše. Broj obroka - 5-6 puta dnevno.
2. Iz prehrane treba isključiti pečenje, masnu hranu, dimljeno meso, poluproizvode, kisele krastavce. Apsolutna zabrana odnosi se na alkohol, slatkiše, slatke gazirane vode. Zdravi jelovnik uključuje dijetalno meso, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, žitarice.
3. Nemoguće je potpuno napustiti masnoće, zabranjeni su samo životinjski lipidi. Biljno ulje možete redovito jesti, ali vodite računa o količini.
4. Poštivanje režima pijenja važna je sastavnica pravilne prehrane. Količina potrošene tekućine trebala bi biti oko 1,5 litre dnevno, ako nema ograničenja za somatske bolesti.

Pravilna prehrana pomoći će izbjeći gastrointestinalne probleme. Ali ako osoba povremeno krši preporuke, a jetra se prestane nositi s funkcijom detoksikacije, pojavljuju se sljedeći simptomi:

• bolni osjećaji u desnom hipohondriju;
• potamnjivanje mokraće;
• žgaravica, podrigivanje;
• gorak okus u ustima;
• svrbež i osip na koži.

Ako nađete ove znakove, ne morate sami pokušati očistiti jetru. Takvi su simptomi tipični ne samo za bolesti jetre, stoga je važno provesti pregled kako bi se razjasnio uzrok i pravilno liječilo.

Tjedni meni za oporavak jetre

Jela za detoksikaciju i regeneraciju jetre pripremaju se sa zdravim sredstvima za čišćenje jetre. Nudimo uzorak jelovnika koji se može uzeti kao osnova za dijetalni pet obroka dnevno.

1. Tepsija od rižine borovnice, čaj od kamilice i mente.
2. Mliječni šejk od banane.
3. Juha od pireja s povrćem, sufle od piletine, kuhana heljda, žele od malina.
4. Jogurt.
5. Riba pečena u foliji, usireno mlijeko.

1. Skuta u pećnici, med, napitak od zelenog čaja.
2. Pečena jabuka s cimetom.
3. Boršč s povrtnom juhom, tjestenina s nemasnim mljevenim mesom, mousse.
4. Želatina od marelice.
5. Kuhana pileća prsa, kefir.

1. Zobene pahuljice s medom i suvim šljivama, čaj, keksi.
2. Jabuka (slatka).
3. Vegetarijanska juha od kupusa, polpete od polloka, pire krumpir, žele od jagoda.
4. Jogurt s bananom.
5. Salata od povrća, kotlet na pari, mliječni čaj.

1. Heljdina kaša, juha od šipka.
2. Kefir, suhi keksi.
3. Juha od povrća u kaši, tepsija od krumpira sa zečjim mesom, kompot.
4. Voćna salata.
5. Riba s povrćem, vinaigrette, jogurt.

1. Zobene pahuljice s grožđicama, čaj od kamilice, sljez.
2. Banana.
3. Juha s rezancima, riblji sufle s krumpirom, zeleni čaj.
4. Kefir s biljem.
5. Pileća prsa s krumpirom, pečena u loncu, kefir.

1. Skuta s jogurtom, napitak od čaja od kamilice.
2. Jabuka.
3. Vegetarijanski borsch, kuhana riža s ribom, kompot, bijeli sljez.
4. Sireno mlijeko.
5. Ćureće polpete, kuhana heljda, kefir.

1. Proso kaša, mliječni žele.
2. Jogurt s voćem.
3. Rižina juha, ustajali kruh, nasjeckani nemasni goveđi kotlet, pečeni krumpir, mousse.
4. Kefir s bananom.
5. Kuhano pileće meso, pečeno povrće, juha od šipka.

Tijekom dana možete jesti 2 kriške ustajalog kruha, piti čistu filtriranu vodu.

Proizvodi za oporavak jetre nakon alkohola

Alkoholna pića nanose snažan toksični udarac jetri. U prisutnosti alkohola u tijelu, stanice jetre odumiru, preporođene u kapljice masnog ili vlaknastog tkiva. Takve promjene dovode do razvoja ciroze, hepatoze, raka, koji postaju uzrokom pacijentove smrti..

Ne samo probavni trakt, već i ljudski mozak pati od teške opijenosti. Obnoviti željezo i očistiti od otrova pomoći će:

• kefir s niskim udjelom masti;
• suhe marelice;
• alge;
• maslinovo ulje;
• mlijeka čička.

Ovi proizvodi za detoksikaciju jetre i žučnog mjehura vežu etanol i izlučuju ga zajedno s ostalim karcinogenima..

Koja hrana šteti jetri

Izbor obroka za vašu dnevnu prehranu treba shvatiti ozbiljno. Hrana mora štititi organ i promicati pravilno funkcioniranje unutarnjih organa. Ali neke proizvode treba kategorički izuzeti s jelovnika, posebno u prisutnosti patološkog stanja:

• masno crveno meso;
• domaće mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko;
• slana i konzervirana hrana;
• peciva s vrhnjem;
• umaci - kečap, majoneza;
• slatka gazirana voda;
• brza hrana - brza hrana;
• alkohol.

Trans masti, rafinirani šećer, višak natrija, acetaldehid truju organ, čine ga radom s povećanim stresom, što s vremenom dovodi do upale i stvaranja kamenaca.

Zaključak

Jetra je najvažniji organ koji sudjeluje u probavi, neutralizira toksine i uklanja ih iz tijela. Neispravnost žlijezde dovodi do pogoršanja stanja cijelog organizma. Mnogi ljudi ne žele posjetiti liječnika i pokušavaju sami poboljšati svoje zdravlje.

Znajući koja hrana čisti jetru, pokušavaju u praksi primijeniti poznate recepte. Ali svaki postupak ima kontraindikacije, uključujući žučne kamence i upale. Ne pokazuju uvijek karakteristične znakove, stoga, kako ne bi naštetili, potrebno je konzultirati gastroenterologa.

Hrana za čišćenje jetre

Jetra je jedan od najvažnijih organa ljudskog tijela, koji igra glavnu ulogu - odgovorna je za probavu hrane i pročišćavanje krvi. Štoviše, potiče uklanjanje toksina iz tijela, pa mu je potrebna redovita detoksikacija. Medicina, uključujući narodnu medicinu, zna mnoge učinkovite načine za njezino pročišćavanje, dok je najlakše provesti je uvođenjem posebnih proizvoda u vašu prehranu. Imajući u svom sastavu određene tvari, lako se nose s dodijeljenim im funkcijama. I što je najzanimljivije, oni su gotovo uvijek u našoj kuhinji.

Kako prepoznati treba li organ čišćenje

Prejedanje, obilje masne i pržene hrane u prehrani, zlouporaba alkohola, uzimanje raznih lijekova, kao i stalni stres, pa čak i višak željeza, negativno utječu ne samo na čovjekovo zdravlje, već i na njegovu jetru (1). Ali ona je odgovorna za najvažnije procese koji se odvijaju u tijelu. Osim što pročišćava krv, pruža sintezu bjelančevina, što je svojevrsni gradivni materijal za tijelo, kao i druge biokemijske tvari koje pomažu probavi. Uz to, proizvodi žuč koja sudjeluje u apsorpciji vitamina topivih u mastima (vitamini A, K).

Stoga su simptomi koji će ukazivati ​​na potrebu čišćenja jetre prvenstveno povezani s radom probavnog sustava. To uključuje:

• povećana proizvodnja plina, nadutost i uznemireni želudac nakon jela;
• nepravilan rad crijeva;
• ispupčeni trbuh;
• loš dah;
• smanjen imunitet i česte zarazne bolesti;
• kožni problemi: suhoća, svrbež, psorijaza, ekcem, osip ili akne;
• podočnjaci ispod očiju;
• bolovi u desnoj strani;
• kronični umor.

Redovito čišćenje jetre pomaže ih riješiti jednom zauvijek. Glavna stvar je konzultirati se s liječnikom prije izvođenja i isključiti kontraindikacije postupka. Dugotrajno zanemarivanje svih ovih simptoma samo pogoršava situaciju i povećava rizik od razvoja raka (2).

Koje tvari doprinose čišćenju

Odluka u korist određenih proizvoda za čišćenje jetre nije slučajno donesena. Sadrže određene korisne tvari koje povoljno utječu na stanje ovog organa. Među njima:

1. 1 Selen. Prije nekoliko godina smatrali su ga najjačim otrovom za tijelo, ali danas ga zovu pravim zaštitnikom srca. To je antioksidans koji sprečava razvoj raka, artritisa i bolesti jetre, a odgovoran je za regeneraciju jetrenih tkiva..
2. 2 Vitamin E. Još jedna tvar koja ima antioksidativna svojstva i, u kombinaciji, pomaže u borbi protiv masne disfunkcije jetre - bolesti kod koje se višak masnoće nakuplja u njezinim stanicama. Štoviše, to nisu prazne riječi, već rezultati istraživanja. Objavljeni su u New England Journal of Medicine. U istraživanju je sudjelovalo 247 ljudi koji su bili prethodno podijeljeni u 3 skupine. Prvi je dobio visoke doze vitamina E, drugi je dobio lijekove za dijabetes, a treći je bio jednostavno placebo. Kao rezultat toga, zahvaljujući vitaminu E, poboljšanja su se dogodila u 43% slučajeva, zahvaljujući placebu - u 19%. Primjena lijeka za dijabetes melitus imala je malo uspjeha (3).
3. 3 Arginin. Esencijalna aminokiselina koja se često koristi za liječenje srčanih bolesti. Njezine odgovornosti uključuju jačanje imunološkog sustava, normalizaciju hormonalne razine i čišćenje jetre. Studije su pokazale da arginin smanjuje broj masnih stanica, a također neutralizira amonijak i druge toksine koji oštećuju organ (4).
4. 4 Klorofil. Tvar pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i prirodnom čišćenju jetre.
5. 5 Vitamin B2. Ubrzava proces regeneracije stanica, štiti ih od štetnih tvari, uključujući upotrebu alkohola ili raznih droga.
6. 6 Beta-karoten. Sudjeluje u sintezi i skladištenju glikogena. Njegov nedostatak negativno utječe na izlučivanje žuči i apsorpciju vitamina E, A, D.
7. 7 Vitamin C. Jača imunološki sustav i zidove krvnih žila, a također se učinkovito bori protiv toksina. Nedostatak ove tvari prije svega utječe na metaboličke procese, čime stanice jetre postaju što ranjivije.
8. 8 Magnezij. Poboljšava rad probavnog sustava, a također ublažava grčeve glatkih mišića jetre i žučnog mjehura, olakšava stanje u slučaju problema s gastrointestinalnim traktom.

Sve ove tvari najlakše je dobiti hranom. Dakle, oni se bolje apsorbiraju i uspješno oslobađaju osobu od simptoma opijenosti..

Top 13 sredstava za čišćenje jetre

Češnjak. Samo jedan režanj češnjaka aktivira proizvodnju enzima koji pomažu u čišćenju tijela od toksina. Uz to, sadrži alicin i selen koji pokreću procese regeneracije stanica u ovom organu..

Grejp. To je skladište vitamina C i antioksidansa, što dovodi do povećane proizvodnje enzima koji vam omogućuju započinjanje procesa detoksikacije.

Repa. Izvor je beta-karotena koji normalizira rad jetre i poboljšava lučenje žuči. Mrkva ima slične funkcije, pa je također može sigurno uključiti u vašu prehranu..

Zeleni čaj. Znanstvenici ga u šali nazivaju omiljenim napitkom jetre zbog visokog sadržaja antioksidansa. Zahvaljujući njima, ublažava umor, čisti crijeva, daje čovjeku snagu i snagu. Uz to sadrži katehine koji poboljšavaju metabolizam i vitamin P (jedna šalica čaja sadrži dnevnu dozu) koji sprečava razvoj upalnih procesa i onkologije. Također, zeleni čaj čisti tijelo od toksina, pa ga se savjetuje koristiti kao pomoć u liječenju hepatitisa. U međuvremenu se ne može zloupotrijebiti, inače se ne mogu izbjeći srčani problemi..

Zelje - rikola, špinat, zeleno lisnato povrće. Skladište je florofila koji čisti krv od toksina, a time štiti jetru. Također povoljno djeluje na proizvodnju i odljev žuči..

Avokado. Ogromna količina hranjivih sastojaka nije jedina zasluga ovog voća. Između ostalog, potiče proizvodnju glutationa, antioksidativne tvari koja pomaže u prirodnoj detoksikaciji.

Jabuke. Sadrže pektin koji čisti crijeva, a time olakšava jetru..

Maslinovo ulje. Prednost treba dati onoj koja je proizvedena hladnim prešanjem. Sadrži vitamin E, kao i zdrave masti koje pomažu u uklanjanju toksina iz tijela, uzimajući tako dio rada jetre na sebe. Uz maslinovo ulje, pogodna su i druga biljna ulja poput kukuruza ili lanenog sjemena..

Citrusa. Kao izvor vitamina C, oni se ne samo učinkovito bore protiv toksina, već i minimaliziraju negativne učinke slobodnih radikala na stanice organa.

Orasi. Sadrže arginin koji neutralizira toksine i omega-3 masne kiseline koje normaliziraju rad jetre..

Karfiol. Izvor je vitamina C, koji također ubrzava proizvodnju enzima potrebnih za probavu hrane i izbacuje toksine iz tijela, što značajno smanjuje rizik od raka. Uz njega su prikladni i bijeli kupus i brokula..

Kurkuma. Uvedite ga u svoju prehranu, a vaša će jetra reći "hvala", u svakom slučaju, znanstvenici su sigurni u to. Kurkuma uklanja toksine iz tijela, zahvaljujući prisutnosti kurkumina u svom sastavu, a također pomaže u čišćenju jetre nakon dugotrajnog uzimanja lijekova. Također se primjećuje da redovita upotreba ovog začina pokreće proces regeneracije stanica. Istraživanje s Maryland instituta pokazalo je da kurkumin također potiče proizvodnju žuči. Zanimljivo je da ga kineska medicina aktivno koristi ne samo za liječenje bolesti jetre, već i za liječenje bolesti probavnog trakta (5).

Smeđa riža. Ubrzava metabolizam i pozitivno utječe na funkcioniranje organa smanjenjem gustoće jetrenog tkiva. Slične osobine imaju i druge cjelovite žitarice poput žitarica, kruha, tjestenine (6).

Drugi načini čišćenja jetre

Osim uvođenja zdrave hrane u prehranu koja pomaže u prirodnoj detoksikaciji, također morate preispitati svoj način života i navike. Drugim riječima:

• prebaciti se na zdravu i zdravu hranu, izbjegavajući masnu i prženu hranu, jer to narušava rad jetre;
• prestati piti alkohol;
• bavljenje sportom - ubrzava metabolizam i pozitivno utječe na cijelo tijelo u cjelini, međutim, ne uvijek. Obilni doručci, neposredno prije tjelesne aktivnosti, preopterećuju probavni trakt, stavljajući dodatni teret na jetru i remeteći proces odljeva krvi u njoj. Kao rezultat, stežu se receptori za bol, o čemu osoba sazna za nekoliko minuta, primijetivši jaku bol u boku. Uz to, rijetka, ali intenzivna tjelovježba provocira pojavu masnih stanica u jetri i samo pogoršava situaciju. A u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom, velika opterećenja pridonose nakupljanju tvrdoglavih tvari u tijelu;
• povećati imunitet kako bi se smanjila količina lijekova koji ulaze u tijelo tijekom bolesti (7).

Čišćenje jetre dug je i složen proces. Pristupite mu odgovorno, nakon što ste prethodno posjetili liječnika, i vrlo brzo osjetit ćete sve njegove blagodati na sebi!

1. 14 Hrana koja čisti jetru, izvor
2. Hrana za čišćenje jetre, izvor
3. Vitamin E može pomoći u liječenju izvora bolesti jetre
4. L-Arginin i masna bolest jetre, izvor
5. Detox kurkume i jetre, izvor
6. 8 najboljih namirnica za čišćenje jetre, izvor
7. DIJETA ZA ČIŠĆENJE JETRE, izvor

Zabranjeno je koristiti bilo koji materijal bez našeg prethodnog pismenog pristanka..

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj primjene bilo kojeg recepta, savjeta ili dijete, a također ne garantira da će navedeni podaci pomoći i da neće osobno naštetiti vama. Budite razboriti i uvijek se obratite odgovarajućem liječniku!

11 namirnica koje pomažu u čišćenju jetre

S godinama se štetne tvari nakupljaju u ljudskom tijelu. Dobivamo ih iz hrane i vode, udisanjem zagađenog zraka, uzimanjem lijekova, uporabom kućanskih kemikalija i kozmetike. Značajan dio toksina taloži se u jetri čija je glavna funkcija stalno pročišćavanje krvi. Ovaj organ počinje "smetati", poput bilo kojeg začepljenog filtra, i njegova se učinkovitost smanjuje.

Začepljena jetra obično rezultira općim pogoršanjem dobrobiti. Imunitet se smanjuje, san je poremećen, pojavljuje se osjećaj stalnog umora i apatije. Opijenost se ne odražava na najbolji način na izgled: ispod očiju pojavljuju se podočnjaci, koža dobiva nezdravu sivkasto-žutu nijansu. Kosa postaje dosadna, a nokti lomljivi. Gubitak aktivnosti i zanimanje za život.

Očito jetra treba povremeno čistiti. Sve metode čišćenja temelje se na ideji aktiviranja procesa izlučivanja žuči i uklanjanja nakupljenih toksina. Međutim, provedba ovog načela može biti različita. Agresivni postupci povezani s jednim unosom velikih dijelova ricinusovog ili maslinovog ulja, klistiranja itd., Ne samo da zahtijevaju prethodnu pripremu tijela i određenu količinu slobodnog vremena, već imaju i prilično širok popis kontraindikacija. Osim toga, stručnjaci dovode u pitanje učinkovitost mnogih od tih sredstava..

Stalno uključivanje u prehranu namirnica koje pomažu u čišćenju jetre ne pruža brzi učinak. Ali ova je metoda pristupačna, nježna i sasvim prihvatljiva čak i u prisutnosti kroničnih bolesti. Pozor takvih čitatelja nudimo na popis takvih proizvoda..

Orasi

Sadrže arginin koji pomaže jetri da smanji štetne učinke amonijaka. Uz to, glutation je uključen u orahe. Ova tvar sudjeluje u neutralizaciji mnogih toksina i normalno je proizvodi jetra. S jakim slaggingom, dovoljno je pojesti dva ili tri oraha dnevno kako bi se tijelo opskrbilo potrebnom količinom glutationa.

Grejp

Većina čišćenja jetre uključuje pijenje limunovog soka ili drugog izvora kiseline koji djeluje kao koleretik. U grejpu ima mnogo organskih kiselina, ali njegova glavna prednost nije to, već prisutnost naringenina koji potiče uništavanje masti nakupljene u jetri i normalizira metabolizam glukoze. Neugodnost je samo jedna: imenovani flavonoid uglavnom se ne nalazi u pulpi grejpa, već u filmovima gorkog okusa koji prekrivaju kriške. Međutim, tijelu treba malo naringenina, pa je dovoljno pojesti jedan ili dva klina od svakog neoguljenog ploda..

Osobe koje pate od hipotenzije trebale bi grejp koristiti oprezno: plodovi imaju izražen hipotenzivni učinak.

Luk i češnjak

Osobiti okus i miris ovog povrća povezan je s prisutnošću alicina u njemu. Ovaj sumporni spoj izuzetno povoljno djeluje na jetru, pomaže joj u suočavanju s opijenošću i ima baktericidna svojstva..

Luk sadrži alicin u obliku esencijalnog ulja, koje tijelo brzo apsorbira. U češnjaku ta tvar nastaje tek kad se stanične stijenke unište. Stoga su ona jela u kojima su češnjaci češnjaka naribani, izrezani ili zgnječeni, korisna za jetru..

Zeleni čaj

Pijenje zelenog čaja pomaže u aktiviranju procesa sagorijevanja masti. Proizvod sadrži katehine - prirodne antioksidanse koji pomažu u razgradnji i uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Kurkuma

Žuti pigment kurkumin, koji je dio začina, djeluje protiv raka, potiče regeneraciju oštećenih stanica jetre, pojačava proizvodnju žuči i probavnih enzima.

Avokado

Avokado sadrži prirodne stimulanse koji potiču jetru na proizvodnju glutationa. Uz to, ovo je voće jedan od alata koji pomažu tijelu da se riješi viška kalorija..

Mnogi ljudi ne vole avokado, ali je poželjno uključiti ga u prehranu. Specifični okus voća može se neutralizirati tako što ćete od njega napraviti začinjeni zalogaj ili umak.

Zrna od cjelovitog zrna

Sirova zob sadrži tvari s snažnim koleretičkim i detoksikacijskim učincima. Proizvod se može koristiti na dva načina: pijenje želea od suhih žitarica ili jedenje sirove proklijale zobi (na primjer, u obliku salate začinjene limunovim sokom i biljnim uljem). U drugom slučaju, osim spojeva koji poboljšavaju stanje jetre, tijelo dobiva solidnu dozu vitamina i biološki aktivnih tvari koje povećavaju ukupni tonus i aktiviraju imunitet.

Jedenje cjelovite zobi ima još jedan značajan plus: nema kontraindikacija (osim individualne netolerancije).

Bundeva

Ima izražen koleretički i diuretički učinak, pospješuje regeneraciju oštećenih hepatocita (jetrenih stanica), sprečava njihovu smrt kod ciroze i hepatitisa različitog porijekla.

Da bi se pripremio lijek koji čisti jetru, buči se odreže vrh, izvade sjemenke i u voće se ulije svježi med. Nakon deset dana držanja na toplom mjestu, tekućina se ocijedi i stavi u hladnjak. Uzima se tri tjedna, po žlica tri puta dnevno..

Bundeva se ne smije koristiti za čišćenje jetre ljudima koji pate od dijabetesa, gastritisa ili peptičnog ulkusa (u akutnoj fazi).

Jabuke

Čišćenje jetre u ovom slučaju pruža kombinacija koleretskog učinka organskih kiselina i učinka pektina, koji pomaže vezati proizvode raspadanja i ukloniti ih iz tijela. Jabuke su vrlo povoljne i jeftine. Liječenje praktički nema kontraindikacija. Najučinkovitiji učinak na jetru su pečene jabuke (posebno kisele sorte) kuhane s medom, brusnicama, brusnicama ili orašastim plodovima.

Maslinovo ulje

Metoda čišćenja jetre pomoću maslinovog ulja i limunovog soka smatra se klasikom. Nažalost, ne mogu svi lako podnijeti postupak. Međutim, nije potrebno koristiti bolusne doze ulja. Čak i jedna žlica proizvoda koja se uzima dnevno natašte pruža nježno, postupno čišćenje.

Mnogi ljudi koriste ovu metodu kontinuirano nekoliko godina kako bi održali jetru zdravom. Nisu zabilježene nuspojave ovog liječenja..

Karfiol i brokula

Obje vrste kupusa sadrže bogat set vitamina i drugih biološki aktivnih komponenata, korisnih vlakana, imaju choleretic učinak, poboljšavaju stanje stanica jetre i optimiziraju metabolizam. Nutricionisti savjetuju jesti ovo povrće kuhano tri do četiri puta tjedno. Osim toga, preporuča se povremeno jesti sirovu brokulu: glave su joj prekrivene svojevrsnom „peludi” koja sadrži tvari koje imaju snažno aktivirajuće djelovanje na većinu metaboličkih procesa u tijelu.

Čišćenje jetre uključuje izbjegavanje alkohola, pržene, začinjene i masne hrane, kao i brze hrane i konzervirane hrane. Tijekom razdoblja detoksikacije trebali biste jesti dijelom, uzimajući hranu u malim obrocima pet do šest puta dnevno. Ne možete zaspati osjećajući glad, aktivno se baviti sportom, trpjeti ozbiljan fizički i emocionalni stres. Tada će postupak čišćenja jetre donijeti maksimalnu korist i pridonijet će cjelokupnom zdravlju tijela..

Koja hrana čisti ljudsku jetru - pregled 15 najkorisnijih

Zdravlje našeg tijela sastoji se ne samo od onoga što jedemo, pijemo i kakav život vodimo. Jedna od važnih točaka je sposobnost čišćenja našeg tijela i unutarnjih organa od toksina i toksina..

Čak i ako se pravilno hranite, pratite koju kozmetiku koristite, pokušajte redovito vježbati, okoliš će, na ovaj ili onaj način, odraditi svoj posao. Hrana sadrži štetne aditive, a čitav periodni sustav može se naći u zraku koji udišemo..

Naša jetra podnosi čitav toksični udarac, jer je upravo ta žlijezda glavni filtar za sve vrste otrova..

Studije pokazuju da prehrana osobe izravno utječe na zdravlje i funkcioniranje jetre..

Znanstvenici tvrde da neka hrana ima hepatoprotektivna svojstva, a također čisti jetru od štetnih tvari. O takvim proizvodima ćemo razgovarati u ovom članku..

15 proizvoda za čišćenje

Povećano opterećenje jetre neizbježno dovodi do činjenice da će organ propasti. A poremećaj rada žlijezde zauzvrat će dovesti do opijenosti tijela. Da biste izbjegli ove neugodne posljedice, vrijedi naučiti nekoliko prehrambenih pravila i upoznati se s popisom namirnica koje mogu ne samo očistiti jetru, već i povećati njezine zaštitne funkcije..

1. Zeleni čaj

Prema istraživanjima, ovo piće ne samo da poboljšava rad jetre, već i sagorijeva tjelesnu masnoću. Zeleni čaj sadrži katehine - antioksidanse koji uklanjaju toksine i metaboličke proizvode iz tijela.

Zeleni čaj bit će izvrstan asistent u borbi protiv pretilosti, u prevenciji ateroskleroze i masne hepatoze. Ali obratite pažnju na to kakav ste čaj kupili. Najbolje je dati prednost provjerenim brandovima.

2. Razno korjenasto povrće

Za jetru su najkorisnija repa i mrkva, jer sadrže vlakna koja potiču proizvodnju probavnih enzima, kao i flavonoide i beta-karoten koji su odgovorni za uklanjanje otrova, produkata raspadanja i metaboličkih proizvoda..

Studije su pokazale da pijenje soka od repe smanjuje oksidativni stres i upale u jetri.

Sustavnom uporabom ovog povrća poboljšava se protok krvi, raste hemoglobin, tijelo se brže oporavlja nakon trovanja ili zaraznih bolesti.

3. Maslinovo ulje

Možda su mnogi čuli za metodu čišćenja jetre maslinovim uljem i limunovim sokom. Međutim, ovaj postupak nije prikladan za mnoge, jer uključuje upotrebu prevelikih doza ulja i doslovno iscrpljuje tijelo. Osim toga, upitna je učinkovitost takvog postupka..

Puno je pametnije maslinovo ulje i limun konzumirati odvojeno i u razumnim količinama..

U jednoj maloj studiji 11 ljudi je konzumiralo po 1 žličicu. maslinovo ulje dnevno. Prema rezultatima eksperimenta, razina jetrenih enzima normalizirala se, poboljšala se cirkulacija krvi u području jetre i smanjilo taloženje masti..

4. Grejpfrut

Ovi se citrusi često koriste ne samo za čišćenje jetrene žlijezde, već i za čišćenje krvi. Voće sadrži veliku količinu organskih kiselina, kao i naringenin. Naringenin je u stanju razgraditi masne naslage u tkivima i regulirati metabolizam glukoze.

Ali kvaka je u tome što je ova komponenta sadržana u tankom, gorkom filmu, koji većina ne voli, koji pokriva svaku lobulu. Ali dobra stvar je što supstanci treba vrlo malo za naše tijelo, pa možete pojesti 1-2 neoguljena komada.

5. Limeti i limuni

Druga vrsta agruma koja može ukloniti toksine i otrove iz tijela. Limeti i limuni sadrže visok postotak vitamina C, koji pomaže tijelu ne samo da se nosi s postojećim opijenostima, već i sprečava pojavu novih u budućnosti..

Osim toga, ovo se voće smatra najboljom prevencijom malignih tumora. Mnogi stručnjaci savjetuju da tijekom dana konzumiraju 2-3 čaše čiste vode uz dodatak par kapi limunovog soka.

6. Češnjak i luk

Opor okus i opor miris ovog povrća neće se svidjeti svima. Sve zbog prisutnosti alicina u sastavu. Alicin ne samo da blagotvorno djeluje na ljudsku jetru, već joj pomaže i u suzbijanju procesa opijenosti i uništavanju patogenih bakterija.

U luku je alicin sadržan u obliku esencijalnog ulja koje ljudsko tijelo apsorbira nekoliko puta brže. U češnjaku alicin nastaje samo tijekom uništavanja staničnih stijenki. Dakle, najbolje je jesti češnjak izrezan (ili zgnječen).

7. Kurkumin

Kurkumin je naziv za svijetlo žuti pigment koji se nalazi u kurkumi. Ovaj začin ne samo da daje izuzetan okus vašim jelima, već pomaže i normalizaciji jetre..

Na osnovi kurkumina stvaraju se lijekovi koji pomažu u pokretanju regenerativnih procesa u žlijezdi i pomažu u povećanju proizvodnje žuči i probavnih enzima. Neki stručnjaci čak koriste slične lijekove u borbi protiv raka..

8. Bobice šipka

Ovo je voće jedno od najučinkovitijih terapijskih sredstava u borbi protiv anemije, upala, nedostatka vitamina, kardiovaskularnih bolesti i živčanih poremećaja..

Sadrže vitamin C (askorbinska kiselina), željezo, esencijalna ulja, magnezij, šećere različitih kvaliteta i fitoncide.

Uvarak od šipka pomoći će olakšati uklanjanje žuči i toksina iz žlijezde, pomoći će u povećanju obrambene sposobnosti tijela i ublažavanju upala. Najbolje je ovaj proizvod nanositi svježi ili suhi, izbjegavajući sirupe.

9. Avokado

Mnogi su oprezni prema ovom voću, ali uzalud. Sadrži stimulanse koji pojačavaju proizvodnju glutationa. I on, kao što je već spomenuto, pomaže riješiti tijelo štetnih spojeva.

Uz to, avokado pomaže riješiti se viška kalorija. Stoga bi svi koji mršave trebali pažljivije pogledati ovaj proizvod..

10. Orah

Orasi sadrže glutation, tvar koja može neutralizirati širok spektar otrova i toksina. Dakle, uz visoku razinu trosnosti (i odsutnost vidljivih kontraindikacija za uporabu orašastih plodova), jedite 2-3 orašastih plodova dnevno.

Važno je napomenuti da su orašasti plodovi hranjiva i teška hrana koja možda nije prikladna za sve. Bolje je da se ljudi s ozbiljnim abnormalnostima u probavnom traktu suzdrže od ovih delicija..

11. Zrna od cjelovitog zrna

Ako bi od svih proizvoda spomenutih u ovom članku mogao ostati samo jedan, možda bi to bio zob. Ova zrna su jedinstvena. Zob pomaže ukloniti višak žuči iz tijela zajedno sa svim otrovima i toksinima koji su se u njoj kuhali..

Piće od nerafiniranih zrna zobi savršeno je za trovanje, opijenost (uključujući lijekove), patologije jetre, žučnog mjehura, gušterače, bubrega. Uvarak od zobi jača imunološki sustav i normalizira probavu. Praktički nema kontraindikacija (osim individualne netolerancije).

12. Bundeva pulpa

Kao i mnoštvo žutog i narančastog voća, i buča ima snažno diuretsko i koleretičko djelovanje. Sposoban je ne samo uklanjati otrovne tvari iz tijela, već i započeti procese oporavka u tkivima i stanicama jetrene žlijezde..

A ovo je vrlo važno svojstvo za one koji pate od ciroze ili hepatitisa. Čišćenje jetre bundevom neprihvatljivo je za osobe s dijabetesom, gastritisom ili čirima.

13. Jabuke

Pektin i organske kiseline u jabukama savršeno pomažu u uklanjanju metaboličkih proizvoda iz tijela. To su jeftino i učinkovito voće dostupno svima..

Ovaj tretman praktički nema kontraindikacija. Najbolje za pečene jabuke s medom i kiselim bobicama.

14. Zeleni

Obavezno u svakodnevnu prehranu uključite rikolu, lišće zelene salate, celer, bosiljak, peršin itd. Svaki dan pojedite najmanje 60 grama bilo koje vrste lisnatog zelja. Sadrži vitamin C neophodan za naše tijelo, makro- i mikroelemente, organske kiseline.

Sustavna uporaba ovih proizvoda pomoći će jačanju imunološkog sustava, normalizaciji probavnih procesa, uklanjanju nadimanja u crijevima i uspostavljanju metabolizma vode i soli. Također, ljudi koji žele smršavjeti definitivno moraju diverzificirati prehranu raznim vrstama zelenila..

15. Kupus

Ovdje ne govorimo o bijelom kupusu, već o cvjetači. Brokula ima slična svojstva. Obje ove sorte sadrže vlakna, pomažu u čišćenju jetre i uklanjanju viška žuči, jačaju zaštitne funkcije žlijezde i poboljšavaju metaboličke procese.

Najbolje je koristiti kuhani kupus ili ga kuhati na pari. Ponekad čak i nutricionisti savjetuju jesti sirovu brokulu, jer su joj glave prekrivene posebnim "peludom", koji sadrži tvari koje pomažu u aktiviranju većine metaboličkih procesa u našem tijelu.

6 općih prehrambenih pravila

Načela prehrane za zdravlje jetre prilično su jednostavna. No unatoč tome, malo ih je u stanju slijediti:

1. Trebate često jesti, ali koristite male porcije. Najbolja opcija bila bi podijeliti cijelu dnevnu prehranu na 5-6 obroka. Svaka porcija treba biti 200-250g;
2. Zamijenite sve jednostavne ugljikohidrate složenima. Na taj način vaš probavni sustav i jetra nisu preopterećeni. Svakako smanjite količinu brašna na svom jelovniku i dodajte još žitarica;
3. U vašoj prehrani trebalo bi biti dovoljno proteina. To znači da u njega svakako uvrstite fermentirano mlijeko, mliječne proizvode, meso i riblje proizvode te jaja od peradi;
4. Masnoće se ne mogu isključiti iz prehrane, ali se mora pratiti njihova kvaliteta. Ne zaboravite da će se, na primjer, mala kriška tvrdog sira smatrati zdravim međuobrokom, ali salata od povrća začinjena s puno majoneze preopteretit će vašu probavu;
5. Bez prekuhane, začinjene, konzervirane ili masne hrane. Sva hrana treba biti kuhana na pari, kuhana ili barem pečena. Isključena je sva brza hrana, soda, alkohol i hrana bogata šećerom i konzervansima;
6. Povremeno pijte napitak za čišćenje. Priprema takvog koktela vrlo je jednostavna: u blenderu istucite trećinu čaše soka od cikle, četvrtinu limuna, jabuku i oguljeni svježi krastavac. Popijte ovaj smoothie za čišćenje odmah. To će vam olakšati protok žuči i uklanjanje otrovnih spojeva..

Uzorak izbornika za 7 dana

Radi praktičnosti sastavili smo približni jelovnik za svaki dan u tjednu, koji se može uzeti kao osnova vaše prehrane za detoksikaciju jetre.

Prvi dan

• Doručak - Kuhana zobena kaša, jedna jabuka, čaša zelenog čaja;
• Ručak - Biljna juha, kriška tepsije od svježeg sira, kompot od suhog voća;
• Popodnevni međuobrok - Kriška pastile Belevskaya, šalica zelenog čaja;
• Večera - Kuhana pileća prsa s ukrasom od povrća, biljni čaj.

Drugi dan

• Doručak - Mješavina skute s voćem, pola avokada, biljni čaj;
• Ručak - Prije obroka, juha od šipka, riba na pari sa suhim šljivama i orasima, čaj;
• Popodnevni međuobrok - čaša kefira;
• Večera - heljda s par purećih kotleta, kompot.

Treći dan

• Doručak - proso kaša, šaka suhog voća, biljni čaj;
• Ručak - Biljna juha sa žitaricama, par kriški crnog kruha, juha od šipka;
• Popodnevni međuobrok - Prirodni jogurt, nekoliko dijetalnih čipsa;
• Večera - omlet na vodi s biljem, čaj od mente.

Četvrti dan

• Doručak - Kaša od bundeve, čaj s mentom;
• Ručak - Juha od pirea od brokule, par kriški raženog kruha, biljna juha;
• Popodnevni međuobrok - Banana, čaša kefira;
• Večera - Pečeni pileći file sa začinskim biljem, kuhana riža, kompot.

Peti dan

• Doručak - Polby kaša, čaša svježe iscijeđenog soka od jabuke;
• Ručak - Juha od pirea od bundeve, salata od povrća, čaša čaja;
• Popodnevni međuobrok - grejp;
• Večera - Rizik od kuhanja s povrćem, čajem od mente.

Šesti dan

• Doručak - pšenična kaša, šalica zelenog čaja;
• Ručak - juha od kupusa, par kriški raženog kruha, kompot od suhog voća;
• Popodnevni međuobrok - Biscotti, kefir;
• Večera - Pečena pastrva s limunom i začinskim biljem, ukras od povrća, juha od zobi.

Sedmi dan

• Doručak - Voćna salata s prirodnim jogurtom, čaj od mente;
• Ručak - Juha sa žitaricama, svježe iscijeđeni sok od grejpa;
• Popodnevni međuobrok - Bilo koje voće;
• Večera - Pečeni krumpir, riba na pari, čaša čaja od mente.

Što treba izbjegavati iz prehrane

Da bi čišćenje bilo uistinu učinkovito, trebali biste trajno isključiti određene vrste hrane iz prehrane. To uključuje:

1. Svi su jednostavni ugljikohidrati. Posebno je važno ograničiti konzumaciju slatke i škrobne hrane koja, razgrađujući se u žlijezdi, naglo povećava razinu šećera u krvi;
2. Soda, slatka pića, bezalkoholna pića, kupljeni sokovi i kompoti. Uz očitu sposobnost povećanja razine šećera u krvi, sadrže i ogromnu količinu konzervansa, pojačivača okusa, zgušnjivača, boja itd.
3. Hrana s puno konzervansa, stabilizatora i aroma. To uključuje kobasice, kobasice, konzervirane proizvode, šunku, dimljene proizvode, tvornički proizvedene mesne i riblje proizvode. Također uključuje razne kupljene umake i začine (majoneza, kečap itd.);
4. Alkoholni proizvodi. Jao, ako odlučite održati jetru zdravom, tada morate odustati od pića koja sadrže alkohol. To se posebno odnosi na pivo i razna energetska pića. U posebnom smo članku ispitali 6 posljedica konzumacije alkohola na jetru;
5. Neke sorte ribe. Dokazano je da se živa može nakupiti u određenim vrstama riba. Ove sorte uključuju tune (velike oči, dugorepe), skušu, sabljarku, morskog psa, marlin.

Korisni video

Savjetujemo vam da pogledate ovaj video:

Zaključak

Priroda nam je dala sve što nam je potrebno za održavanje zdravlja jetre i tijela u cjelini. Stoga, prije nego što požurite u ljekarnu po još jedan novovjekovni lijek, pregledajte svoju prehranu. Upoznajte se sa sastavom hrane, razmislite o najboljem načinu promjene jelovnika tako da jetra vrati svoj rad i pravodobno uklanja toksine iz tijela.