20 proizvoda za savršenu kožu

Što uključiti u prehranu da se preobrazi

Mi smo ono što jedemo - i to nisu samo riječi. Nije toliko teško uvjeriti se u njihovu istinitost: iza problematične kože često stoji nezdrava prehrana. Ali samo trebate prilagoditi prehranu - i rezultat je očit. U našem materijalu prikupili smo proizvode koji će vam omogućiti da uštedite na skupim kremama i posjetima kozmetičarki. Uz to, svi su oni ne samo zdravi, već i vrlo ukusni.!

1. Kopriva

Kontakt kože s ovom biljkom koja peče nije nimalo ugodan. Ali u obliku čaja ili kao sastojak juhe, postaje pravi eliksir! Kopriva ima protuupalna svojstva, pomaže smirivanju kože i bori se protiv ekcema i akni. Uz to, jedan je od prvaka u detoksikaciji - zahvaljujući visokom udjelu antioksidansa, glavnim neprijateljima slobodnih radikala..

2. Zobeno mlijeko

Postoji teorija da izbjegavanje mliječnih proizvoda može poboljšati stanje kože i riješiti se akni. Ako se odlučite sami testirati, pokušajte zamijeniti obično mlijeko zobenim mlijekom: ono sadrži vlakna, vitamin E i folnu kiselinu, neophodne za prehranu kože..

3. Tamne bobice

Bobice su bogat izvor antioksidansa koji igraju važnu ulogu u čišćenju kože. Uz to, sadrže puno vlakana, što ih čini idealnim međuobrokom kad ste gladni..

4. Pepermint

Šalica čaja od mente jedno je od onih užitaka nakon kojeg se definitivno nikada nećete osjećati krivima. Ova je biljka nadaleko poznata po svojim ljekovitim i umirujućim svojstvima: metvica poboljšava probavu, pomaže u suočavanju sa stresom, prehladom, ublažava glavobolju i - bez šale - značajno poboljšava kvalitetu kože. Samo probajte i zasigurno ćete osjetiti razliku.!

5. Orašasti plodovi

Nedostatak minerala poput cinka i selena često dovodi do akni. A orašasti plodovi - posebno sjemenke bundeve i brazilski orašasti plodovi - mogu vam pomoći izbjeći takve nevolje. Selen je odgovoran za proizvodnju bijelih krvnih stanica u našem tijelu koje se bore protiv infekcija, a vitamin E, bakar, magnezij, mangan, kalij, kalcij i željezo neophodni su za održavanje zaštitnih funkcija kože.

6. Rajčica

Rajčica sadrži veliku količinu vitamina C koji je uključen u proizvodnju kolagena, kao i likopen, crveni pigment koji ne samo da daje boju sočnom voću, već i potiče metaboličke procese.

7. komorač

Ako još uvijek niste upoznati s ovim aromatičnim korjenastim povrćem, tada je došlo vrijeme. Ne samo da poboljšava probavu, ublažavajući na taj način edem i pomažući uklanjanju toksina iz tijela, već ima i blagotvorne učinke na kožu i kosu. Može se kuhati poput čaja i peći - od toga definitivno neće postati manje korisno.!

8. Crveno grožđe

Crveno grožđe - točnije, njegove sjemenke - sadrže puno antioksidansa i kemikalija koje su sjajne u borbi protiv upalnih stanja poput psorijaze i ekcema. Također ima antihistaminska svojstva i pomaže da se riješi alergijskih reakcija na koži. U korist grožđu ide činjenica da se izvrsno slaže s ostalim proizvodima: može se dodavati salatama, desertima... i, naravno, koristiti kao jednostavan i ukusan međuobrok..

9. Cikla

Sok od repe prilično je postojano bojilo koje može ozbiljno zamrljati, ali ovaj je proizvod neophodan onima koji se bore za čistu kožu. Cikla je bogata vitaminom A, kalijem, natrijem, kalcijem, magnezijem i vitaminom E - a ovaj je koktel izuzetno koristan za našu epidermu. Osim uklanjanja toksina iz tijela, ovo korjenasto povrće ima još jedno ugodno svojstvo: cikla također smanjuje razinu kolesterola u krvi..

10. Tofu

Napravljen od soje, tofu je prepun biljnih bjelančevina, kalcija i nezasićenih masti kako bi se borio protiv nesavršenosti kože. Također je izuzetno bogat antioksidansima, željezom, bakrom i manganom..

11. Mahunarke

Izlječenje i obnavljanje cijelog tijela - a ni koža nije iznimka - nemoguće je bez uključivanja proteina u prehranu. Bogate su mahunarkama: graškom, grahom i lećom. Uz to, sadrže puno vlakana, vitamina i minerala koji pomažu poboljšati probavu i osloboditi tijelo toksina..

12. Češnjak

Češnjak sadrži tvar koja se naziva alicin, koja nakon što se probavi i uđe u krvotok, aktivira zaštitne funkcije tijela i izvrsno se bori protiv virusa i upala, uključujući upalu kože. Osim toga, vrlo je bogat antioksidansima. Da biste najbolje iskoristili svoj češnjak, jedite ga svježeg - u salati ili vrućem jelu.

Prehrana kože

Koža je najveći organ u ljudskom tijelu. Njegova površina (za odraslu osobu) je približno 2 m2. Koža obavlja sljedeće funkcije: zaštitnu, respiratornu, izmjenjivač topline, čišćenje i regeneraciju.

Sastoji se od epiderme, dermisa i potkožne masti.
Derivati ​​kože su kosa, nokti i znojne žlijezde.

Zanimljivo je:

  • Oko 1,5 litre cirkulira krvnim žilama kože. krv.
  • Ukupna težina kože iznosi približno 15% ukupne tjelesne težine.
  • Na cm2 kože ima oko 150 živčanih završetaka i 100 znojnih žlijezda.
  • Najdeblja koža nalazi se na petama. Njegova debljina je 5 mm.
  • Razrjeđivač - Prekriva bubnjiće i kapke.

Zdravi proizvodi za kožu

Da bismo uvidjeli važnost zdravlja kože, možemo zamisliti dvoje ljudi. Jedan - s upaljenom kožom prekrivenom nekakvim kvrgama, a drugi - glatkom, savršeno čistom kožom koja zrači zdravljem. S kim bi bilo ugodnije komunicirati? Svakako, s drugom (naravno, pod uvjetom da su u suprotnom slične, poput dvije kapi vode).

A budući da je koža glavni standard našeg zdravlja i ljepote, pružanje potrebne prehrane naš je primarni zadatak..

Popis potrebnih proizvoda predstavljen je u nastavku:

  • Proizvodi od mliječne kiseline. Uključuju: mlijeko, svježi sir, kiselo vrhnje, fermentirano pečeno mlijeko, kefir. Svi su ti proizvodi bogati vitaminima i mineralima koji normaliziraju rad crijeva, a time i poboljšavaju stanje kože. To se događa zato što se tijelo, oslobođeno toksina, "osjeća" puno bolje.
  • Riba i plodovi mora. Sadrži esencijalne masti, vitamine, minerale i elemente u tragovima odgovorne za elastičnost kože, opskrbu krvlju, čvrstoću.
  • Jaja. Bogata kalcijem, lecitinom i vitaminima za sprečavanje brzog starenja kože.
  • Pileće meso. Idealan je izvor proteina. Poboljšava opće stanje kože i sudjeluje u regenerativnim procesima.
  • Govedina. Bogat cinkom i vitaminom B2. Pouzdan je asistent u sprečavanju pojave bora, pukotina, čira.
  • Jetra. Sadržani vitamini i elementi u tragovima pomažu tijelu u borbi protiv akni.
  • Sjemenke i orašasti plodovi. Zbog prisutnosti važnih masnoća u njima, neophodne su za pružanje koži elastičnosti.
  • Jagode i zeleni čaj. Vitamini i elementi u tragovima sadržani u tim proizvodima štite tijelo od djelovanja takozvanih slobodnih radikala. Dakle, koža je zaštićena od perutanja i preranog starenja..
  • Brokula. Sprječava rano starenje kože. Povećava svoju elastičnost zahvaljujući prisutnosti elemenata poput željeza, cinka i vitamina A, C i B.

Opće preporuke

Kako bi koža dulje ostala mladolika i zdrava, potreban je sveobuhvatan pristup kako bi se osigurala njena zaštita. To znači da biste trebali izbjegavati dugo izlaganje suncu, ograničiti izlaganje mrazu, posebno tijekom vjetra. I što je najvažnije, to je normalizacija prehrane..

Primijećeno je da žene koje ispunjavaju ove uvjete izgledaju 15 godina mlađe od svojih vršnjakinja koje ih nisu ispunile.

Nutricionisti savjetuju da se pravilno hranite. Odnosno, izbjegavajte dugotrajni post i jednokanalnu monotonu prehranu s malo kalorija. Prvi tečajevi trebali bi biti svakodnevno na stolu kako bi se normalizirao probavni sustav..

Polinezasićene masne kiseline i vitamini A, E koji se nalaze u mrkvi, orašastim plodovima, čičak, masnoj ribi i sjemenkama, također su korisni za kožu..

Narodni lijekovi za normalizaciju funkcija kože

Glavni problem kože je suhoća. Međutim, ne raspravljamo o tipu kože. Suhoća je smanjenje međustanične vlage. Kao rezultat toga, koža gubi elastičnost, postaje mlitava i bez sjaja..

Da biste se izborili s ovim problemom, možete koristiti ražanje za pranje. Smrvljeni "crni" kruh prelije se kipućom vodom, a nakon što se krušna masa ohladi, može se koristiti za pranje.

Pa, kao sredstvo za pranje koristite talinu, mineralnu vodu, kao i odvare biljaka poput kamilice, nevena, lipe, kadulje i peršina.

8 nutricionističkih tajni dermatologa za savršenu kožu

Dečki, srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu

Da bi naša koža bila zdrava i lijepa, kupujemo na desetke bočica s kozmetikom - zastrašujuće je i zamisliti koliko novca na njih trošimo. No, još 2005. američki dermatolozi otkrili su da se bora, akni, hiperpigmentacije, pa čak i suhe kože mogu riješiti jeftino i s ukusom. U prehranu samo trebate uključiti nekoliko namirnica..

Bright Side dijeli preporuke za uravnoteženu prehranu iz knjige Kozmetička dermatologija. Principi i praksa ”, zahvaljujući kojoj vam više ne trebaju temelji.

S staračkim pjegama

Hiperpigmentacija može ukazivati ​​na nedostatak vitamina, posebno B12. Životinjski proizvodi bogati su ovim vitaminom. Međutim, čak i bez mesa, možete se riješiti pretjerane pigmentacije - samo trebate slijediti određenu prehranu.

Što uraditi:

  • Vitamini C i E te antioksidanti poput elaginske kiseline i ekstrakta sjemenki grožđa obećavaju oslobađanje od hiperpigmentacije. Ti se korisni elementi nalaze u velikim količinama u agrumima, jagodama, kiviju, šipku i rajčici..
  • Pigmentacija postaje još primjetnija s dugim izlaganjem suncu. Da biste zaštitili kožu od UV zraka, morate jesti hranu bogatu antioksidansima: bobičasto voće, grejp, ananas, šljive, prokulice i zelje, čili papričica, špinat i obična heljda.

Za masnu kožu

Razlozi:

Dugo je dokazano da hrana s visokim glikemijskim indeksom povećava izlučivanje lojnih žlijezda. Kao rezultat toga, žlijezde izlučuju više sebuma nego što je potrebno za hidrataciju, a to postaje uzrok masnog sjaja.

Što uraditi:

  • Kozmetički proizvodi na kratko vas spašavaju od masnog sjaja, dok prehrana bogata vitaminom A može značajno smanjiti proizvodnju sebuma. Osim toga, banalno je ukusan i nekompliciran - u prehranu samo dodajte suhe marelice, mango, mrkvu, žumanjak, špinat i batat.
  • Također vrijedi smanjiti hranu s visokim glikemijskim indeksom. Jedite manje bijelog kruha, lepinja, krumpira i mekane tjestenine od pšenice i vaši će problemi s kožom uskoro biti zaboravljeni.

Za akne i akne

Uzrok:

I opet, kriva je hrana s visokim glikemijskim indeksom - nisu uzalud problemi s aknama najčešće kod vlasnika masne kože. Zbog povećane aktivnosti lojnih žlijezda, pore su začepljene, u njima se počinju razmnožavati bakterije i razvija se upalni proces.

Što uraditi:

  • Akne se mogu liječiti i prehranom. Glavno je da prehrana uključuje što više namirnica, bogatih polinezasićenim masnim kiselinama, koje smanjuju upalu. Jednostavno rečeno, što je češće potrebno jesti voće, povrće, orahe, sjemenke lana i laneno ulje, morske alge, plodove mora i ribu..

Za suhu kožu

Razlozi:

Pretjerana suhoća kože ukazuje i na višak vitamina E i na nedostatak kolesterola. Potonji je razlog tipičan za vegetarijance, jer najveći udio kolesterola dobivamo samo iz mesa i ribe..

Što uraditi:

  • Potrebno je povećati koncentraciju mononezasićenih masnih kiselina u prehrani. Najbolje se apsorbiraju jedenjem cjelovite hrane poput graha, algi, jaja, soje, avokada, kikirikija i drugih orašastih plodova, a ne ulja i dodataka..
  • Ako niste vegetarijanac, pokušajte redovito jesti meso i ribu. Dugotočna tuna, jezerska pastrva, skuša i losos su posebno korisni..

Bore

Razlozi:

Na ozbiljnost bora snažno utječe prisutnost alkohola u prehrani jer uzrokuje dehidraciju. Također, šećer može biti uzrok preranog starenja kože, jer glukoza koju sadrži čini kožu manje elastičnom..

Što uraditi:

  • Prije više od 10 godina američki su istraživači otkrili da antioksidanti također doprinose pomlađivanju. Primjerice, ako svakodnevno jedete hranu koja sadrži soju, tada će znakovi starenja kože postati gotovo neprimjetni i u potpunosti ćete se riješiti bora u kutovima očiju..
  • Također, studije su pokazale da su bore najmanje uočljive kod odraslih u Švedskoj, a to je također posljedica pravilne prehrane. Ti ljudi imaju prehranu bogatu zelenim lisnatim povrćem, špinatom, šparogama, celerom, patlidžanom, češnjakom i lukom. Ali u njemu gotovo nema crvenog mesa, šećera, maslaca, margarina, mlijeka i mliječnih proizvoda..

Podočnjaci ispod očiju

Uzrok:

Pogrešno je misliti da podočnjaci ispod očiju samo ukazuju na nedostatak sna. Mogu biti simptom ozbiljne bolesti - alergije ili netolerancije na određenu hranu koja dovode do upale i zamračenja područja oko očiju.

Što uraditi:

  • Testirajte se na intoleranciju na hranu i uklonite potencijalno opasnu hranu, poput laktoze, iz prehrane dok čekate testove. Uključuju mliječne proizvode, pekarske proizvode, čips, instant kavu, instant juhe i umjetna sladila.
  • Ako vaše alergije nisu uzrok, tada vas podočnjaci mogu upozoriti na dehidraciju. Zato pijte puno vode i ne pretjerujte s kavom..
  • Također vrijedi dodati prehrani hranu koja sadrži hem željezo i povećava hemoglobin - njegov nedostatak također može utjecati na pojavu krugova ispod očiju. Zato pokušajte jesti više crvenog mesa, tune, žumanjaka i heljde..

Što je dobro za vašu kožu: 15 najboljih namirnica

Svaka žena koja poštuje sebe nastoji biti lijepa. A ljepota započinje s pravim proizvodima i kozmetikom koji povoljno utječu na stanje kože lica i tijela..

Danas se nudi širok izbor različitih vitaminskih kompleksa i gotovih proizvoda za njegu tijela. No, nema ništa bolje od proizvoda koje sami odabirete i upotrebljavate, kombinirajući ih jedni s drugima ili ih zasebno upotrebljavajući. Trebali biste osobno poznavati i prijatelje i neprijatelje i biti u stanju pravilno raspolagati njima.

Fitness trake omogućit će vam da organizirate cjelovit i učinkovit trening kako kod kuće tako i na ulici. Željeni rezultat možete postići radeći samo 20 minuta dnevno! Pogodno i za početnike i za trenere!

Hrana za hranu

Da bi se postigla savršena koža, zasićena vitaminima i mikroelementima, jedan učinak maski i obloga nije dovoljan. Trebali biste započeti s najvažnijom stvari - prehranom. Vrlo često problemi nastaju zbog nepravilne prehrane. Crijeva su začepljena, što je posljedica prištića i lošeg stanja kože.

Riba i plodovi mora

Prije svega tu se ubrajaju masne ribe (losos, srdele, tuna), kamenice, školjke.

Želite li smršavjeti? Lako i zauvijek? Postoji jednostavan lijek... Kliknite ovdje>

Morski plodovi sadrže veliku količinu omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, koje zasićuju kožu vlagom i potrebnom količinom antioksidansa. Sprječavaju procese starenja, sposobni su spasiti kožu od suhoće i perutanja, od upalnih procesa. Omega-3 poboljšava cirkulaciju krvi, a svježa i zdrava krv neophodna je za redovito obnavljanje i oksigenaciju stanica.

Sadržaj cinka pomaže u borbi protiv akni. Činjenica je da ovaj element pridonosi dobrom metabolizmu. Zbog toga se keratinizirane stanice bolje ljušte i ustupaju mjesto novim.

Fitness trake omogućit će vam da organizirate cjelovit i učinkovit trening kako kod kuće tako i na ulici. Željeni rezultat možete postići radeći samo 20 minuta dnevno! Pogodno i za početnike i za trenere!

Nutricionisti i kozmetolozi savjetuju jesti ribu 1-2 puta tjedno. Ako nije moguće tako često kuhati hranu, tada spas možete pronaći u ribljem ulju. Kad jedete morske plodove, rezultat će vas zapanjiti, koža će postati glatka i blistava poput Korejanke..

Citrusa

Vitamin C, koji se uglavnom nalazi u agrumima, nezaobilazna je pomoć u stvaranju kolagena i bjelančevina, tako bitnih za kožu. S godinama se metabolički procesi počinju usporavati, što dovodi do opuštenosti, starenja kože. Nije ni čudo, vitamin C se neprestano koristi u maskama i kremama protiv starenja..

Želite li smršavjeti? Lako i zauvijek? Postoji jednostavan lijek... Kliknite ovdje>

Ali ovaj se vitamin ne nalazi samo u naranči, grejpu i limunu. Nadopunite prehranu svježom rajčicom, višnjama, paprikom, kupusom.

Zeleno i crveno povrće

Ako vaša prehrana sadrži malo povrća ovih boja, to je hitno potrebno ispraviti..

Mrkva, paprika, špinat i ostalo zelje, rajčica, krumpir imaju puno vitamina A koji djeluje kao antioksidans. Sprječava uništavanje stanica kože, što se događa tijekom procesa starenja.

Odgovarajuće količine ovih proizvoda pomažu vašoj koži da dobije vitamin potreban za popravak stanica. Ovaj sastojak pomaže u borbi protiv suhoće, čini kožu mladolikom i zdravom.

Želite li smršavjeti? Lako i zauvijek? Postoji jednostavan lijek... Kliknite ovdje>

Ljekarna prodaje kapsule vitamina A, ali stručnjaci preporučuju pribjegavanje proizvodima koji ga sadrže, a ne takvim lijekovima, jer ako se nepravilno koriste, može doći do viška vitamina A.

Maslinovo ulje

Potrebno je svakodnevno jesti ulje, ali u malim obrocima. Može se koristiti kao preljev za salatu ili kao jednostavno umakanje u kruh.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi, kao i prethodni proizvod, dragocjeni su zbog visokog udjela vitamina E. Redovitom upotrebom orašastih plodova u hrani, točnije bademima, koža postaje mlađa, zategnutija, svježija.

Vitamin E pomaže epidermi da zadrži potrebnu vlagu, čime izbjegava pojavu suhoće i nuspojava poput iritacije i ljuštenja. Dnevna doplatka je za samo nekoliko orašastih plodova. Ali koristi od njih su neizmjerne.

Repa

Cikla pomaže poboljšati metabolizam, uklanja toksine, čisti probavu. Čak i samo ovo već daje svoj rezultat za poboljšanje stanja kože..

Cikla pomaže u stvaranju novih stanica i ima pomlađujući učinak. Uz to, ovaj je proizvod jednostavan za pripremu. Možete ga jednostavno skuhati i koristiti kao prilog. Ugodnog je okusa i svojstava.

Odgovarajući unos vode dnevno jamstvo je svježe i glatke kože, kao i sposobnost sprečavanja takvog fenomena kao što je celulit. Ako se tjelesna ravnoteža vode održava svaki dan, možda se dugo nećete suočiti s problemom dobnih bora. Kad u tijelu ima dovoljno vlage, koža izgleda zategnuto i zdravo.

Pijenje zelenog čaja vrlo je korisno. Ovaj napitak oduvijek se smatrao izvorom antioksidansa koji pomlađuje cijelo tijelo..

Proizvodi za vanjsku upotrebu

Kako bi se sačuvala svježina i ljepota kože, ženama je otvorena široka paleta proizvoda. To su ulja, voće i mliječni proizvodi. Svi oni imaju određena svojstva, ali ako ih koristite skladno, možete postići nevjerojatan učinak..

Kokosovo ulje

Ovaj je proizvod visoko cijenjen u kozmetologiji zbog visokog sadržaja kiselina, vitamina i elemenata u tragovima. Hijaluronska kiselina, koja se koristi za lifting lica, prisutna je u svom izvornom obliku.

Želite li smršavjeti? Lako i zauvijek? Postoji jednostavan lijek... Kliknite ovdje>

Kokosovo ulje vrlo brzo prodire u slojeve epiderme, zasićujući kožu vlagom. Ulje savršeno njeguje i vlaži kožu, nosi se s perutanjima, jakom suhoćom. Može ukrotiti čak i žilava suha područja poput laktova i koljena.

Zbog dubokog prodiranja ulje doprema vlagu u donje slojeve epiderme. Kao rezultat, koža se zaglađuje i pomlađuje, kao i nakon salonskih kozmetičkih postupaka.

Ovo ulje se može koristiti kao sredstvo za uklanjanje šminke. Najtrajnija maskara neće moći podnijeti učinke ulja. Štoviše, istodobno njeguje trepavice, posebno laminirane, i nježnu kožu kapaka, za koju je teško odabrati nježnu njegu..

Mnogi ljudi koriste kokosovo ulje za opekline ili za liječenje opeklina, što je prilično važno u ljetnim mjesecima.

sezamovo ulje

Ova vrsta ulja bogata je mnogim aminokiselinama i vitaminima. Često se koristi u kozmetičke svrhe i osvojio je priznanje žena..

Prije svega, izvrstan je lijek u borbi protiv suhe, obješene, mlitave kože. Pomaže u popunjavanju nedostatka hranjivih sastojaka i vlage. Sezamovo ulje može ukloniti iritaciju, perutanje, svrbež i borbu protiv bora.

Vrlo je korisno svakodnevno nanositi sezamovo ulje na nježnu kožu oko očiju. Pomaže u zaštiti od pojave izražaja i starenja bora..

Ulje se može koristiti za dječju kožu, jer je hipoalergeno i nježno njeguje zahvaćenu kožu.

Sezamovo ulje dobro radi na smanjenju crvenila kože, pa se koristi za uklanjanje crvenih tragova nakon akni.

Amarantino ulje

Ovo ulje ima ugodnu aromu i može se koristiti i za vanjsku i za unutarnju upotrebu..

Jedinstven je po tome što ima veći sadržaj skvalena od ostalih ulja. Ova tvar sprečava razvoj stanica raka, potiče regeneraciju tjelesnih stanica, obogaćuje stanice kisikom. Sadrži aktivni vitamin E. To znači da u ovom obliku još bolje utječe na kožu, uklanjajući suhoću i zategnutost kože.

Ulje amaranta ljušti mrtve čestice i savršeno ujednačava ten. Ovo ulje je neophodno za njegu starenja, starenja kože koja je već izgubila tonus..

Kakao maslac

Ovo je ulje dobro za suhu kožu koja je izgubila puno vlage, kao i za blijeđenje i umor.

Duboko prodire u epidermu, potiče obnavljanje oštećenih stanica, čini kožu baršunastom i elastičnom. Kakao maslac bori se protiv strija, liječi sitne rane, štiti od ultraljubičastih zraka i jakog mraza. Može se koristiti za ispucale usne, kao krema za oči, za suhu kožu stopala, ruku i bilo koji drugi dio tijela..

Ostavlja ugodan miris na tijelu, što se ne može zabilježiti kao minus. Ulje tonira umornu kožu, zateže je, smanjuje linije izražaja.

Sapun za pranje rublja

Ovaj se proizvod može naći na polici bilo koje kupaonice. Napokon, njegova je primjena vrlo široka. I za pranje, i za pranje, i za pranje.

Za kožu tijela korisno je jer je antibakterijsko, dezinficijenso, sastoji se od prirodnih sastojaka.

Sapun za rublje često se koristi ako postoje problemi s aknama, uz obilni rad lojnih žlijezda. Ali trebali biste ga koristiti pažljivo, nanositi najviše tri puta tjedno, jer ispire zaštitni sloj, a koža ga treba obnoviti. Ovaj proizvod se ne preporučuje vlasnicima suhe kože..

Katranski sapun

Ovaj sapun dobiva se od kore breze nakon obrade. Od davnina su ljudi znali za korisna svojstva ovog dijela stabla i koristili su ga. Trenutno je sapun na bazi ove komponente vrlo lako pronaći i on je skup, ali blagodati su velike..

Katranski sapun je nezamjenjiv ako koža ima osipe, akne i druge kožne bolesti. Mekši je od kućanstva, ali svejedno dobro isušuje prištiće na licu i leđima. Oni s masnom kožom mogu ga koristiti svaki dan kako bi pomogli smanjiti stvaranje sebuma. Suočava se s gljivicama na nogama, dezinficira kožu. Štoviše, ovaj je sapun pogodan za intimnu higijenu, što dovoljno govori..

Sok ove biljke prepoznat je kao učinkovit kozmetički proizvod. Mnogima ovaj cvijet živi u loncu, ali ne znaju svi o njegovim korisnim svojstvima za kožu lica i tijela..

Sok od aloe savršeno vlaži kožu, čini je zategnutom i glatkom. Liječi male rane i posjekotine, dezinficira površinu, a često se koristi za omekšavanje kože nakon sunčanja i opekotina u domaćinstvu. Aloja pomaže smanjiti strije, liječi kožu, daje njegovani izgled.

Sok biljke dobar je u borbi protiv dobnih promjena, jer je izvor antioksidansa.

Vodikov peroksid

Ovaj je proizvod ekološki prihvatljiv i potpuno prirodan jer se sastoji od vode i kisika koji ulaze u određenu reakciju.

Najčešće se ova tekućina koristi za dezinfekciju rana jer učinkovito ubija klice. Ali koristi se i u kozmetičke svrhe: bori se protiv akni, mitesera, posvjetljuje kožu, pjege, čisti masnu kožu.

Ali s takvim alatom morate biti oprezni i ne pretjerivati ​​s količinom.

Proizvodi i tvari koje štete koži

Možda bi vrijedilo započeti s hranom koja ima negativne učinke. To uključuje:

  • Jednostavni ugljikohidrati - slatkiši, soda, sokovi, kruh;
  • Sol u velikim količinama;
  • Velike količine alkohola. Alkoholna pića, koja se koriste vrlo često, dovode do dehidracije i opuštenosti kože;
  • Mnogo pržene masne hrane;
  • Brza hrana;
  • Velike količine kave i crnog čaja.

Ova hrana doprinosi pojavi opuštenosti, starenja kože. Tijelo počinje izvlačiti hranjive sastojke i vlagu, pokušavajući nadoknaditi njihov nedostatak.

Ako se odlučite za kupnju gotovog kozmetičkog proizvoda, tada biste trebali odgovorno odabrati. Pročitajte sastojke i izbjegavajte sljedeće sastojke:

  • Natrijev lauril sulfat;
  • Razni parabeni;
  • Mineralno ulje;
  • Glicerol;
  • Propilen glikol.

Te komponente negativno utječu na kožu, o svakoj od njih može se naći puno podataka. Ali glavno što trebate znati je da oni koži neće dati ništa dobro, već će, naprotiv, oduzeti.

Mladost kože: proizvodi za uljepšavanje

"Moje svjetlo, ogledalo, reci mi!" - pitamo, nadajući se da ćemo vidjeti nadahnuti odraz oka i duše. Međutim, odgovori zrcala su različiti i obično ovise o stanju naše kože. Naravno, bore, gubitak tonusa, suhoća, edemi ne mogu ugoditi, ali mnogi od ovih problema mogu se, ako se ne izbjegnu, a onda znatno odgoditi. I ne govorimo o salonskim postupcima koji daju šik, već kratkoročni rezultat. Dugoročna perspektiva mladenačke, napete kože leži u uravnoteženoj prehrani i u odustajanju od loših navika. Iako potreba za kozmetičkom njegom nije otkazana, samo prehrana i tjelesna aktivnost daju složen i dugoročan učinak..

5 čimbenika koji pridonose lošem izgledu kože:

- Brza hrana, slatkiši, kiseli krastavci i dimljeno meso, alkohol i cigarete - to su najgori neprijatelji ljepote.
- Dijeta s nedostatkom potrebne količine proteinske hrane i masti, uključujući izbjegavanje nezasićenih masnih kiselina, važnih za elastin u koži.
- Dehidracija je uzrok suhe i perutave kože. Podsjećamo vas da dnevno morate piti 1,5-2 litre čiste vode.
- Stres, posebno dugotrajan, i nedostatak zdravog sna dovode do usporavanja metabolizma i, kao rezultat, do učinka "umornog" lica.
- Višak sunca smanjuje sadržaj kolagena i stanjiva epidermalna vlakna. Koža postaje pergament i često je prekrivena staračkim pjegama.

Što još kaže koža??

Ako je vaša koža sklona hiperpigmentaciji i ako niste pretjerano potamnili, velika je vjerojatnost da vašem tijelu nedostaju vitamini, naime vitamini C, E i B12. Na jelovnik uključite antioksidativnu hranu: agrumi, špinat, šipak, rajčica, brokula i prokulice, bobičasto voće, kivi.
Za masnu kožu, akne i akne, smanjite hranu s visokim glikemijskim indeksom jer povećavaju lučenje lojnih žlijezda. Krema često još više začepi pore, što provocira rast bakterija i upale. Izlaz je jesti hranu koja sadrži vitamin A. To su mrkva, batat, špinat, suhe marelice, jaja (žumanjak), marelice, breskve, dinje.
Suha koža može ukazivati ​​i na nepoštivanje ravnoteže vode, a istovremeno na višak vitamina E i nedostatak kolesterola. Prije svega, ove bi pokazatelje trebali pratiti oni koji se pridržavaju vegetarijanske prehrane. Kako bi umanjili učinke izbjegavanja životinjske hrane, nutricionisti savjetuju povećati unos mononezasićenih masnih kiselina iz mahunarki, avokada, orašastih plodova i maslina, kao i iz maslinovog ulja.
Podočnjaci ispod očiju nisu uvijek posljedica nedostatka sna. Ako ste sigurni da dobro spavate, a koža oko očiju potamni, prije svega testirajte se na alergije i netoleranciju na laktozu i gluten. Drugi mogući uzrok je anemija. Hemoglobin povećavaju heljda, crveno meso i jetra, žumanjak i tuna.

Top 10 proizvoda za zdravlje kože

Biljno ulje, najbolje od svega - hladno prešano maslinovo, laneno i orahovo ulje. Sadrže zdrave omega masne kiseline i izvrstan vitaminski kompleks. Ako nema individualne netrpeljivosti, popijte žlicu maslinovog ulja ujutro natašte. Ne zaboravite da ne možete pržiti na hladno prešanom ulju, ali je ukusan u salatama i na njegovoj osnovi možete napraviti vrlo zanimljive preljeve.

Povrće nije samo dobavljač vitamina i važnih hranjivih sastojaka, ono je snažni antioksidans koji produžuje mladost. Sljedeća važna funkcija povrća je da iz njega dobivamo vlakna: biljna vlakna pročišćavaju tijelo, uklanjaju toksine i služe kao hrana korisnim bakterijama u gastrointestinalnom traktu. Mladost kože i povrća u prehrani aksiom je uravnotežene prehrane, pogotovo jer povrće ima malo kalorija, poboljšava metabolizam i njihova uporaba također će utjecati na sklad. Kada sastavljate jelovnik za taj dan, usredotočite se na povrće, uključite ga u svaki obrok. Koristite mješavine povrća za salate i dodajte im mahunarke, poput različitih vrsta graha - to će salatu učiniti zadovoljnijom, a tijelo će također dobiti lako probavljive biljne proteine ​​i punu dozu vlakana..

Crveno, žuto i narančasto povrće izdvajamo odvojeno kao najbolji izvor beta-karotena. Dakle, paprika, bundeva, mrkva, rajčica moraju biti prisutne u prehrani. Ako planirate susret sa suncem, unaprijed - nekoliko tjedana unaprijed - osigurajte da je ovo povrće svakodnevno na vašem stolu. Doprinose stvaranju melatonina i sigurnijoj, ravnomjernijoj preplanulosti. Da bi se vitamin A apsorbirao, potrebne su masti, pa jelima s tim povrćem dodajte biljno ulje, vrhnje ili kiselo vrhnje.

Fermentirani mliječni proizvodi sadrže laktobacile, odnosno probiotike. Poboljšavaju probavu i metabolizam. Sjetimo li se da je zdravo, dobro funkcionirajuće crijevo čista koža? Najbolje je koristiti takozvani živi, ​​prirodni jogurt, ne smije sadržavati šećer, bojila i pojačivače okusa. Usput, lako ga je kuhati u aparatu za jogurt ili u multivarku, ako ima način rada "jogurt". Ovo je najmanji napor: naprava čini sve sama - i maksimalna korist.

Orašasti plodovi bogati su mono- i polinezasićenim masnim kiselinama, imaju ravnotežu elemenata u tragovima i vitamina. Sve je to važno ne samo za kožu, već i za kosu. Orašasti plodovi mogu biti opcija zalogaja ili nadopuniti salatu s karakterističnim nijansama okusa..

Bran se bori s toksinima, brišući ih iz tijela i poboljšavajući funkcioniranje probavnog sustava. Zašto bi ih trebalo dodavati u prehranu kad vlakna rade isto? Sadrže puno cinka - ovaj element u tragovima važan je za liječenje akni i svih upala kože općenito. Uz to, cink je uključen u sintezu kolagena. S godinama tijelo gubi sposobnost stvaranja kolagena u pravoj količini, a hrana bogata cinkom aktivira taj proces. Preporučeni dnevni unos je 30 g mekinja. Budući da mekinje ostavljaju osjećaj sitosti, mogu se jesti između obroka s čašom vode. Može se dodati žitaricama, juhama ili salatama.

Avokado sadrži oleinsku kiselinu, vrstu nezasićenih masnih kiselina Omega 9. Bez nje koža doživljava poteškoće u regeneraciji, postaje suha i prorijeđena, pojavljuju se bore. Avokado mora biti prisutan u prehrani, ali bez fanatizma: bez obzira na to, ovo je voće prilično kalorično.

Agrumi se tradicionalno povezuju s vitaminom C, i to je prava povezanost. Iako zapravo, po sadržaju ovog vitamina, citrusi zauzimaju tek treće mjesto nakon paprike i brokule. Askorbinska kiselina aktivno se bori protiv procesa starenja i potiče sintezu elastina. Najbolji način za konzumiranje agruma je ako ga jedete uredno ili dodajete salatama. Ali sokovi neće dati sve moguće blagodati. Naravno, vitamin C će se sačuvati, ali od njih nećete dobiti vlakna, sve će ostati u obliku kolača. Prirodno govorimo o svježim sokovima.

Jaja sadrže selen, vitamine B i vitamin A. Selen je snažan antioksidans i odupire se uništavanju tkiva i stanica, starenju kože i štiti od soli teških metala. Zahvaljujući njoj, koža izgleda elastično, čvrsto i bogato. Element u tragovima također je potreban za kosu i nokte: ubrzava njihov rast. Osim jaja, tijelo selen može dobiti iz plodova mora, mahunarki, rajčice, bundeve, češnjaka, goveđe jetre.

Riba i plodovi mora savršeno diverzificiraju prehranu i daju tijelu puno blagodati. Losos, losos, skuša i druge masne ribe pružit će tjelesne potrebe za Omega 3 kiselinom, koja povećava elastičnost kože. Riba i plodovi mora sadrže jod, fosfor, cink, kalcij, željezo - svi su ti elementi neophodni koži.

Meso održava razinu aminokiselina. Neophodne aminokiseline, koje se nalaze samo u životinjskim proizvodima, i to uglavnom u mesu, su vitalne. Proteini su osnova temelja, građevni materijal tjelesnih stanica, uključujući stanice kože. Kolagen i elastin dva su najvažnija proteinska spoja koji čine kostur kože. Ako niste vegetarijanac, jedenje nemasnog mesa 1-2 puta tjedno samo će imati koristi..

Korisni i štetni proizvodi za kožu

Sav sadržaj iLive pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osiguralo da bude što precizniji i stvarniji.

Imamo stroge smjernice za odabir izvora informacija i povezujemo samo s uglednim web mjestima, akademskim istraživačkim institucijama i, gdje je to moguće, dokazanim medicinskim istraživanjima. Napominjemo da su brojevi u zagradama ([1], [2] itd.) Interaktivne veze do takvih studija.

Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan, zastario ili na bilo koji drugi način sumnjiv, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Bez negiranja potrebe i korisnosti krema, masti, maski i druge kozmetike, usredotočit ćemo se na tvari i proizvode za kožu, bez kojih je kozmetika također nemoćna..

Da bi koža izgledala (i bila) zdrava, čvrsta, lijepa, trebaju joj:

  • antioksidanti;
  • nikotinska kiselina;
  • Beta karoten;
  • vitamini;
  • selen;
  • fosfor;
  • bjelančevine;
  • masna kiselina;
  • željezo;
  • cinkov.

Antioksidanti se nalaze u špinatu, rajčici, jabukama, lubenici, jagodama, šipku, zelenom čaju.

Nikotinska kiselina - u žitaricama od raznih žitarica, jagoda.

Beta-karoten je dovoljan u rajčici, paprici, šljivama, trešnjama, trešnjama.

Koži su potrebni svi vitamini, svaka skupina ima svoju funkciju. Stoga bi jelovnik trebao sadržavati više voća, povrća, prirodnih sokova, mesa i jaja korisnih u tom smislu.

Selen je "kišobran" za prekomjerno ultraljubičasto zračenje; nalazi se u gljivama, žitaricama, manje u peradi.

Fosfor je posebno bogat ribom, kamenicama, morskim algama, nekim voćem.

Masne kiseline (omega-3) sadrže mnoge vrste morske ribe i ostalih plodova mora, razna biljna ulja, orašaste plodove i sjemenke, posebno lan.

Mnogo željeza ima u jabukama, kupusu, mangu, lubenicama, pilećem mesu, plodovima mora.

Cink sadrži fermentirane mliječne proizvode, kao i kruške, jabuke, lubenice.

Proteini dolaze s različitim proizvodima za kožu lica: mesom, mliječnim proizvodima, ribom, jajima, orašastim plodovima.

Na poseban račun - čista negazirana voda. Odmor je važan čimbenik za cjelokupno zdravlje i svježe lice, posebno dobar san..

Proizvodi za masnu kožu

Uz pomoć proizvoda za kožu može se znatno smanjiti neželjena masnoća. Iako jasan odgovor na pitanje zašto koža počinje lučiti previše sebuma, dermatolozi i kozmetolozi još uvijek nemaju. Genetika, stres, loša prehrana, neprikladna kozmetika - to su mogući razlozi neravnoteže. Ipak, preporuke za poboljšanje problematične kože u prehrambenom smislu su razvijene i dostupne svima..

  • Cjelovite žitarice, za razliku od bijelog brašna, daju tijelu više vlakana, antioksidansa i proteina, ne utječu na šećer u krvi.

Voće i povrće koje sadrži antioksidante i vitamin A vrlo je korisno u prehrani s visokim udjelom masti. Vrijedno za protuupalni učinak, kao i za čišćenje pora kože. Neka vam bude pravilo da svakodnevno jedete salatu, brokulu, mrkvu ili buču. Za desert - prema sezoni: marelice, mandarine, mango, papaja ili svježi sokovi od navedenog voća.

  • Životinjske masti isključene su iz svih obroka. Koristimo biljno ulje, i to umjereno.

Riba (morska i slatkovodna) također je koristan proizvod za masnu kožu. Polinezasićene masne kiseline sadržane u njoj smanjuju višak masnoće. Riblja jela treba kuhati pečena, kuhana, pečena na žaru ili na pari.

Još nekoliko praktičnih savjeta:

  • Izbjegavajte nezdravu prženu ili prženu hranu
  • preferirajte nemasni kefir, jogurt, svježi sir;
  • jesti piletinu bez kože;
  • izbjegavati objekte brze hrane;
  • ne kupujte gotove zalogaje;
  • sve što možete uzeti sirovo;
  • pijte puno čiste vode, nezaslađeni zeleni čaj.

Postoje i recepti za jednostavne, ali učinkovite maske koje je lako napraviti kod kuće od hrane..

Proizvodi za suhu kožu

U kombinaciji s pravim vanjskim proizvodima za njegu lica za suhu kožu osigurat će lijep i zdrav izgled. Suha koža prilično je česta za žene. Problem izazivaju razni razlozi: od genetskih do alergija na kozmetiku, hladnoću ili vrućinu. Suhoću mogu uzrokovati agresivni higijenski proizvodi, nedostatak vlage, vitamina ili hranjivih sastojaka. U ovom slučaju, izbornik se definitivno mora prilagoditi njihovom povećanju..

Jednostavne preporuke za prevladavanje problema:

  • piti dovoljno obične vode;
  • jedite hranu bogatu vitaminima A, B, E. To su mliječni proizvodi, posebno jogurt, zeleno povrće, voće - pšenične klice, marelice, avokado, dinja;
  • jedite barem malo mrkve, bundeve svakodnevno, koje sadrže beta-karoten, koji je nezamjenjiv u pogledu korisnosti;
  • savršeno sprječava suhoću sumpora; dovoljno je u jajima, šparogama, češnjaku, luku;
  • maslinovo, laneno ulje - prekrasni prirodni lijekovi u borbi protiv suhe kože;
  • bobičasto voće (grožđe, ribiz), jabuke, rajčice, jogurt, šećerna repa, šećerna trska izvrsni su za njegu tanke kože - sadrže biokemijske alfa kiseline.

Glavni problem suhe kože je brzo starenje. Određeni proizvodi za kožu mogu se koristiti kao hranjive maske za pojačavanje blagodati. Ali ono od čega se odlučno mora napustiti je alkohol. Ne pretjerujte ni s kavom. I definitivno se naspavajte!

Mliječni proizvodi za kožu

Mliječni proizvodi su uvijek na prvom mjestu među obaveznim proizvodima za kožu. Birajte one s manje masnoće. Budući da koža ima koristi od drugih tvari - prvenstveno vitamina A.

  • jača kosu, nokte, zube, kosti;
  • sadrže kulture bakterija koje uništavaju truljenje crijevne mikroflore;
  • povećati imunitet;
  • osvježava dah kad se redovito koristi.

Rezultat takvog utjecaja je doslovno "na licu", a rezultat je vrlo pozitivan.

  • Važno je koristiti prirodne mliječne proizvode za kožu: jogurt, kefir, svježi sir, kiselo vrhnje. Stručnjaci podsjećaju na domaće proizvode koji su civilizacijski nezasluženo zaboravljeni i istisnuti: jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, pečeno mlijeko, varenets. Njihova prirodnost jamstvo je željenog rezultata.

Prirodno kiselo mlijeko također je osnova popularnih maski za lice. Miješajući med, pulpu voća ili bobičastog voća, žumanjke, maslinovo ili bademovo ulje, sok aloe i ostale sastojke s kefirom, dobivamo izvrstan proizvod s hranjivim, hidratantnim, osvježavajućim, omekšavajućim učinkom..

Recept za hidratantnu i omekšavajuću masku:

  • Pomiješajte pola žličice (žličice) maslinovog ulja sa žlicom meda, dodajte istu količinu jogurta bez punila, sok aloe. Nanesite smjesu 15 minuta. Oprati toplom vodom, oprati mineralnom vodom bez plina.

Proizvodi za mladenačku kožu

Ljepota zahtjeva žrtvu. Stoga, krenimo "od kraja": za početak ćemo žrtvovati sve jestivo, ali štetno, premda vrlo primamljivo u mirisu i okusu. Dalje, diverzificiramo jelovnik proizvodima za mladenačku kožu.

Nisu korisni

  • konzervirana hrana (meso, riba, povrće, kompoti);
  • poluproizvodi;
  • posuđe za dugotrajno skladištenje;
  • slana i pretjerano začinjena hrana.

Koža doslovno vrišti za pomoć kad se peru, postane suha i razdražljiva, kad nestanu njezina glatkoća i elastičnost. Ti se signali ne mogu zanemariti, jer u ranoj fazi može biti dovoljno napraviti male prilagodbe prehrane kako bi se riješili nedostataka, vratili zdravlje i mladost. Takav je zadatak u moći konvencionalnih proizvoda za kožu - uz redovitu upotrebu dovoljne količine njih..

  • Jedna od najnovijih teorija ranog starenja kože za to krivi zračenje i teške metale. Pretpostavlja se da proizvodi kontaminirani zračenjem i štetnim metalima, vodom, zrakom, ulazeći u tijelo, uništavaju ga na staničnoj razini. Istovremeno nastali radikali moraju se ukloniti, što uspješno izvode antioksidanti svojstveni plodovima tamnozelene i svijetle boje. Obiluju zelenim lukom i zelenom salatom, brokulom i maslinama, mrkvom, rajčicom i paprikom. Zeleni čaj s medom izvrstan je izvor antioksidansa.

Ljuštenje, neugodna suhoća ukazuju na to da u prehrani nema dovoljno vitamina A. Ima ga puno u crvenim, narančastim plodovima. Apsorbira se mastima, stoga ljekarnici nude koncentrirani pripravak u obliku uljne otopine. Vitamin A također je trajni sastojak popularnih krema za lice..

Adsorbentni proizvodi doprinose borbi protiv preranog starenja:

  • sirovo povrće, voće;
  • mekinje;
  • kaša od različitih žitarica.

Nedostatak polinezasićenih masnih kiselina dovodi do upala, bora, gubitka elastičnosti, što ga čini ranjivim na nepovoljne vanjske čimbenike. Masna riba popunit će nestašicu: losos, haringa, tuna, skuša, iz biljne skupine - orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo i druga ulja. Orašasti plodovi općenito se smatraju proizvodima vječne mladosti - zbog prisutnosti antioksidansa i tvari koje ubrzavaju procese obnove.

Vitamin C (askorbinska kiselina) neophodan je za tijelo, uključujući i kožu lica. Bez nje se bore pojavljuju puno ranije. Riznica askorbinske kiseline (vitamin C) - svježe voće, ukiseljeno povrće i voće, sokovi od voća i povrća. Mora se imati na umu da ne podnosi toplinsku obradu..

  • Biotin (vitamin H) može spriječiti mlohavost i vratiti svježinu. Može ga se naći više nego u žumanjcima, jetri, mlijeku, orašastim plodovima, pivskom kvascu..

Nedostatak proteina očituje se stvaranjem rana i pukotina koje ne zarastaju dobro. Prirodni proces obnavljanja stanica kože usporen je. Riba, piletina, puretina, svježi sir izvrsno će se nositi s ovim problemom. Važnu skupinu bjelančevina čine enzimi (enzimi). Uništavaju ih visoke temperature, stoga se čuvaju samo u sirovoj hrani..

Proizvodi za učvršćivanje kože

Proizvodi za elastičnost kože sastoje se od nekoliko skupina, oni "rade zajedno" kako bi osigurali njezinu elastičnost, što znači zdravlje i mladost.

  • Krenimo od vode. U vodenom okruženju odvija se većina fizioloških procesa koji osiguravaju vitalnu aktivnost svake stanice. Brzina i jasnoća ovih reakcija, asimilacija hrane i uklanjanje toksina ovise o količini i kvaliteti vode. Ljudskom tijelu treba oko dvije litre tekućine svaki dan..

Patlidžani, vrtno bilje, mahunarke, jetra, kvasac, kruh od žitarica sadrže niz vitamina B. Oni održavaju kožu u tonu, pomažu u oporavku i zadržavanju vlage.

  • I opet o zelenom čaju. To je jedinstveni prirodni lijek bogat polifenolima koji održavaju čvrstoću. U istom redu - bobičasto voće: kupine, borovnice, jagode, šljive, grah, artičoke. Funkcije tvari sadržanih u njima su "neutraliziranje" slobodnih radikala i zaštita staničnih membrana od uništenja.

Elastičnost promiču vitamini D, K, F. Mnogo ih je u biljnim uljima, jetri, ribi, jajima, sjemenkama, kikirikiju.

Maslinovo i druga ulja dragocjena su zbog prisutnosti vitamina E. Usporava uvenuće, zadržava vlagu u koži i učinkovito zadržava unutarnju vlagu. Zahvaljujući tome, koža dugo ne stari.

Podmladite kožu pomažući nezasićenim organskim kiselinama da ostanu čvrste. Dolaze s orašastim plodovima, lanenim sjemenkama, plodovima mora i ostalim proizvodima za kožu. Zadržavaju vlagu, pomažu porama disati. Omega-6 je dovoljno u tijelu, omega-3 treba nadoknaditi. U duetu udvostručuju napore usmjeravajući ih prema pomlađivanju..

  • Bez vitamina C, također, ništa. Pospješuje stvaranje kolagena, zacjeljivanje malih rana i vaskularnu snagu. Nalazi se u agrumima, kiviju, ribizlu, brusnicama, špinatu, paprici, krumpiru.

Proizvodi za vlaženje kože

Hidratizirana koža - lijepa koža. Uz pomoć proizvoda za hidrataciju kože posve je moguće odraz u zrcalu učiniti ugodnim za gledanje..

  • Masline i ulje od njih

Oleinska kiselina povoljno djeluje na čvrstoću. Dobre masnoće pomažu u apsorpciji antioksidansa iz raznih biljnih namirnica i uklanjanju otpada.

  • Prirodni jogurti

U njih ne treba stavljati šećer. Za one sa slatkim zubima, bolje je dodati med, grožđice, suhe marelice. Blagotvorna mikroflora sadržana u njoj liječi upalu, čak i ekcem.

Ribji proteini dobro dolaze za vlaženje. Nutricionisti savjetuju losos, srdele i pastrvu zbog visokog sadržaja tvari s moćnim protuupalnim svojstvima.

  • Bobice, voće, povrće

Darovi polja, vrtova i divljih životinja sadrže mnoge bitne zdravstvene dobrobiti. Plodovi svih nijansi žuto-crvene ljestvice obiluju karotenoidima, koji su čak sposobni odoljeti zloćudnim tumorima. Bobice su izvrsni prirodni deserti. Konkretno, maline, borovnice, uz pomoć antocijana, štite od predoziranja ultraljubičastim zrakama..

  • Prirodni med

To je jedinstveni proizvod za vlaženje kože. Po svojoj korisnosti - jedan od vođa. Lakše je reći što nedostaje medu nego nabrojati prednosti - i okus i ljekovitost. Postoje mnoge sorte ovog pčelinjeg proizvoda, sve su vrlo vrijedne..

Vlaženje je u osnovi nemoguće bez vode. Ako jelovnik može varirati, tada je voda na svakom mjestu na počasnom mjestu. Zahtjevi za njegovu kvalitetu također su isti: čist, bez kemikalija, šećera i plina.

Ispada da se vitamini, minerali i antioksidanti nalaze čak i u začinima. A da ne spominjemo kopar-peršin i luk-češnjak. Stoga su i lokalni i uvozni začini nužni u kuhinji žene koja želi navlažiti kožu. Naravno, ne mogu se zlostavljati: to je bolje "under-" nego "over-".

  • Vitaminski kompleksi

Ponekad je po savjetu liječnika potrebno pojačati učinak prehrambenih proizvoda na kožu farmaceutskim sredstvima. U tome nema ništa loše, ne biste se trebali samo zanositi samoliječenjem.

Antioksidativni proizvodi za kožu

Antioksidanti pozitivno utječu na obnavljanje organa i sustava na staničnoj razini. Njima je bogata sva priroda, na ovaj ili onaj način, bogato je raznim voćem. Prisutni su i u hrani životinjskog podrijetla. Nudimo približni popis takvih proizvoda za kožu.

  • Narančasto, svijetlo žuto, crveno voće (rajčica, bundeva, paprika, mrkva, marelice). Sadrži provitamin A, koji je odgovoran za obnavljanje stanica kože.
  • Voće i bobičasto voće (kivi, naranče, ribiz, jagode). Te smočnice askorbinske kiseline jačaju krvne žile, sudjeluju u stvaranju kolagena i "inhibiraju" starenje.
  • Riba (skuša, haringa, sardina, losos). Izvor esencijalnih kiselina, vitamina A, D. Pod njihovim utjecajem bore se zaglađuju, koža se obnavlja, osvježava i pomlađuje.
  • Svježi sir nije samo skladište kalcija, toliko potrebnog za zube i kosti. Sadrži i snažne antioksidanse selen, vitamin E, koji odgađaju neizbježni, nažalost, proces prirodnog uvenuća za neodređenu budućnost..
  • Skupina zrna mahunarki poljoprivrednih biljaka sadrži silicij - materijal za kolagen, kao i razne vitamine skupine B. Njihova prisutnost omekšava, potiče obnavljanje kože. Kaša od kruha od cjelovitog brašna i žitarica savršeno čisti crijeva, što čudesno utječe na ljepotu kože.
  • Zeleni čaj je među najboljim antioksidativnim namirnicama za kožu.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože trebali bi sadržavati različite vitamine: A, C, E, PP, H. Upravo taj kompleks ima aktivna antioksidativna svojstva. Štite od nepovoljnih čimbenika okoliša, ultraljubičastog zračenja, oksidacije i gubitka vlage.

  • Elastičnost kože daju vlakna kolagena i elastina. Ako se raspadnu, koža blijedi i gubi elastičnost. Na licu se to očituje borama. Uspješno se odupire neželjenom procesu običnim granatom. Produljuje postojanje fibroblasta iz kojih se zapravo stvaraju kolagen i elastin. To će odgoditi pojavu bora. Čudesno voće pomaže zacjeljivanju rana, obnavljanju stanica kože, tvrdoglavo se odupire dobnim promjenama.

Male bore kao rezultat gubitka elastičnosti nastaju kad nedostaje korisnih masnih kiselina. Tijelo se njima može zasititi pomoću plodova mora, raznih sjemenki i biljnih masti..

Vitamin C u dovoljnim količinama također će spriječiti starenje. Više od ostalih biljnih proizvoda nalazi se u ribizlu, šipku, agrumima, svježim sokovima, ukiseljenom i namočenom povrću.

Prepoznati neprijatelji mlitavosti uključuju žumanjke, jetru, mlijeko, kvasac (pivski) u obliku bezalkoholnog pića. Svi oni sadrže biotin (vitamin H), koji poboljšava kožu.

Starenje, kao i obnova kože, složeni su procesi. Nema bora bez mlohavosti, iritacije bez suhoće; i obrnuto - mladost bez svježine i sjaja kože. I nemoguće je izdvojiti zasebnu hranu za svaku pojedinu manu, jer svaki proizvod za kožu ima različita korisna svojstva. Jesu li mogući mali naglasci u jednom ili drugom smjeru, a opća je tendencija, s ostalim normalnim pokazateljima, racionalna uravnotežena prehrana.

Proizvodi za tamnjenje kože

Postojana ujednačena preplanulost lica i plava (do) am, te smeđa kosa (do) am. Suptilnost nije u sjeni. Mnogi su spremni platiti velike novce kako bi imali preplanuli izgled tijekom cijele godine, ne samo ljeti. Zbog toga su kozmetolozi potrošili tone kemikalija, izmišljajući učinkovite recepte za losione i kreme, netko drugi smislio je solarij - bilo kakav hir za vaš novac! Proizvodi za sunčanje mogu vam pomoći ubrzati željeni rezultat..

Opekline od sunca nastaju stvaranjem melanina u koži. Količina pigmenta povećava se proporcionalno dozi sunčeve svjetlosti i vremenu izlaganja. Proizvodi sigurno moraju sadržavati tvari koje potiču preplanulost:

  • triptofan, tirozin (aminokiseline);
  • beta-karoten (provitamin);
  • vitamin E;
  • selen;
  • likopen (pigment).

Te se tvari nalaze u hrani poput:

  • mrkva (čaša soka na plaži izvrstan je izbor);
  • marelice (u sezoni - 200 g dnevno);
  • breskve;
  • grožđe;
  • dinja;
  • lubenica;
  • rajčica;
  • meso;
  • jetra;
  • morski plodovi.

Štavljenje ne voli čaj, kava, čokoladni proizvodi, masni i dimljeni.

Treba naglasiti da proizvodi na koži sami po sebi ne mogu pocrniti. Međutim, takva prehrana poboljšava tamni ten, popravlja preplanuli ten i čini ga prirodnim. Koža dobiva zaštitu od prekomjernog sunčevog zračenja i starenja.

Proizvodi za posvjetljivanje kože

Bez obzira na to koliko je umjetna zamućenost u modi, žene već dugo žele biti "sve rumenije i bjelje". U tu svrhu mnoge su junakinje iz bajki pribjegle čudesnim lijekovima - od Pepeljuga do kraljica.

Danas je ljepoticama na usluzi cijela znanstvena i industrijska grana koja nudi kozmetiku za sve prigode. No, usredotočit ćemo se na najekonomičnije načine za osvjetljavanje posebnim proizvodima za kožu..

Koža je izbijeljena u nekoliko slučajeva:

  • kad se žele riješiti dosadnih pjega;
  • za uklanjanje pigmentacije;
  • izbijeliti prekomjernu tamnu put;
  • jednostavno ne volim ten.

Mnogi proizvodi imaju sjajni učinak:

  • krastavci;
  • peršin (juha);
  • maslačak, medvjetka, stolisnik, sladić (odvar);
  • sokovi različitih bobica;
  • kefir, kiselo vrhnje, sirutka;
  • limun;
  • riža (juha);
  • esencijalna ulja (grejp, limun, naranča, metvica, eukaliptus, čajevac).

Sastojak ulja u masku treba dodavati po jednu do dvije kapi..

S obzirom da je maske izrađene od proizvoda za posvjetljivanje kože isušuju, nakon pranja lica trebate nanijeti njegujuću kremu.

Najbolji proizvodi za glatku kožu

Koji su najbolji proizvodi za glatku kožu koje stručnjaci preporučuju? Je li moguće pravilnom prehranom ostati zauvijek mlad i lijep?

Sanjajući glatku kožu, iz njih morate isključiti ukusnu, ali nezdravu hranu i jela, zamjenjujući ih svježim povrćem, fermentiranim mliječnim proizvodima i voćem. Odustanite od alkoholnih i gaziranih pića, loših navika.

Za glatku kožu od posebne su vrijednosti:

  • riba, plodovi mora (omega-3 masne kiseline, cink);
  • citrusi, crveno povrće (vitamin C);
  • narančasto i zeleno povrće (vitamin A, beta-karoten);
  • orašasti plodovi (vitamin E);
  • cjelovite žitarice, crni kruh (rutin, vitamini B, E, masne kiseline);
  • ulja iz biljaka;
  • maslac (malo);
  • jogurt, kefir.

Za glatku kožu korisno je svaki obrok započeti sa svježim povrćem ili voćem (600 grama dnevno). Banane, grejp, kivi, limuni, brusnice, kupus trebali bi biti na stolu svaki dan, a tri čaše kefira (jogurta) trebale bi postati norma. Šaka orašastih plodova ili dvije najbolja su hrana za glatku kožu..

Takva prehrana, zajedno s drugim sredstvima, sigurno će pomoći vašoj koži da ostane mlada, glatka, lijepa..

Štetni proizvodi za kožu

I na kraju, o onome što boli. Smatra se štetnim proizvodima za kožu

  • konzervirano meso, riba, voće, povrće;
  • bogati proizvodi;
  • jak crni čaj, kava;
  • kola i slična slatka pića;
  • masna svinjetina;
  • vruće začine;
  • dimljeni i slani;
  • pržena hrana;
  • Pomfrit;
  • čips, krekeri koji sadrže transmasti;
  • umjetni i genetski modificirani proizvodi;
  • alkoholna pića.

Štetni proizvodi izazivaju istezanje kože, uništavanje njezinih stanica, pojavu edema i prerane bore (iako se bore nikada ne pojave na vrijeme).

Nažalost, ne postoji čudesna tvar poput pomlađivanja jabuka koja trenutačno ima nevjerojatan učinak. Ne možete se osloniti na super kozmetiku, čak iako je reklamiraju kao lijek za sve probleme..

Rezultat je moguć kombiniranim utjecajem vanjske njege i unutarnje prehrane uz pomoć proizvoda za kožu. Ako očekivani rezultat nije, vjerojatno biste trebali posjetiti liječnika. Napokon, nezdrava koža može biti uzrok bilo koje unutarnje patologije..