Koja hrana i piće sadrže dušikov oksid? 2020. - Zdrava gospođica

Dušikov oksid je plin koji sadrži atom dušika i kisika. Nema ga u hrani ili pićima; međutim, konzumacija određenih tvari u hrani uzrokuje da tijelo proizvodi više dušikovog oksida. Prema Smjernicama o prehrambenoj praksi, dušikov oksid važan je vazodilatator i neurotransmiter i bitan je za ispravan imunološki sustav. U tijelu se proizvodi iz aminokiseline arginin putem enzima sintetaze dušičnog oksida.

Video dana

crveno meso

Crveno meso je savršena hrana za sportaše. Foto: Jag_cz / iStock / Getty Images

Crveno meso izvor je arginina, izvještava MedLinePlus. Crveno meso idealna je prehrana za sportaše, ne samo zato što dušikov oksid može poboljšati performanse vježbanja, kako je navedeno u dijetalnim smjernicama, već i zato što je izvrstan izvor proteina koji sadrži sve esencijalne aminokiseline. Uz to, crveno meso izvor je željeza i cinka. Željezo je neophodno za zdrave crvene krvne stanice, dok cink može pomoći u popravljanju i regulaciji razine zdravih hormona.

Škampi

Škampi su izvor arginina. Foto: Yana Gaivoronskaya / iStock / Getty Images

Prema Havajskom sveučilištu, škampi su izvor arginina. Uz to, Nacionalna služba za morski ribolov izvještava da su škampi vrlo bogati selenom, mineralom u tragovima koji je uključen u antioksidativne enzime u vašem tijelu. Kao i većina drugih vrsta morskih plodova, škampi su izvor omega-3 masnih kiselina. Te su hranjive tvari povezane s nizom zdravstvenih blagodati, uključujući optimalan razvoj mozga, zaštitu od srčanih bolesti i raka te regulaciju raspoloženja.

Orašasti plodovi i sjemenke

Orašasti plodovi i sjemenke također su izvori arginina. Sveučilište na Havajima izvještava da su orašasti plodovi i sjemenke također izvori preteče dušikov oksid arginin. Koncentrirani su u proteinima i mastima, međutim masti u orašastim plodovima i sjemenkama nezasićene su vrste, koja je zdrava za srce. Orašasti plodovi i sjemenke općenito su dobri izvori brojnih vitamina i minerala, uključujući cink i kalcij. Potonje je važno za kontrakciju mišića i zdrave kosti i zube..

Lubenica sadrži puno citrulina. Arhiva fotografija: Izgled / Tablet / Getty Images

Lubenica sadrži puno aminokiselina citrulin. U tijelu se citrulin pretvara u arginin, koji se stoga koristi za stvaranje dušikovog oksida.Studija objavljena u izdanju Nutrition u ožujku 2007. pokazala je da je konzumacija soka od lubenice kod zdravih odraslih osoba dovela do značajnog povećanja razine arginina u krvi. Korištene doze bile su 780 i 1560 g soka od lubenice dnevno tijekom tri tjedna, što je ekvivalentno oko 1, odnosno 2 g citrulina dnevno. U usporedbi s grupom bez sokova, razina arginina u krvi porasla je za 12%, odnosno 22% u malim i visokim dozama..

10 najboljih namirnica za povećanje razine dušičnog oksida

Dušikov oksid je važna molekula koja se proizvodi u vašem tijelu i utječe na mnoge aspekte vašeg zdravlja.

Pomaže širenju krvnih žila kako bi promovirao pravilan protok krvi i može pružiti razne zdravstvene dobrobiti, uključujući poboljšane tjelesne performanse, niži krvni tlak i poboljšanu funkciju mozga (1, 2, 3,).

Prelazak na prehranu jedan je od najboljih i najučinkovitijih načina za prirodno povećanje razine ove važne molekule.

Evo 10 najboljih namirnica za povećanje razine dušičnog oksida.

Cikla je bogata dijetalnim nitratima, koje vaše tijelo može pretvoriti u dušikov oksid.

Jedno istraživanje otkrilo je da 38 odraslih osoba jede dodatke soku od repe nakon samo 45 minuta (21% porast razine dušikovog oksida 5).

Uz to, drugo istraživanje pokazalo je da konzumiranje 100 ml soka od cikle značajno povećava razinu dušikovog oksida i kod muškaraca i kod žena (6).

Zahvaljujući bogatom udjelu nitrata u prehrani, repa je povezana s nizom zdravstvenih blagodati, uključujući poboljšanu kognitivnu funkciju, povećane sportske performanse i niži krvni tlak (7, 8, 9)..

Sažetak Repa je bogata nitratima, što može značajno povećati razinu dušikovog oksida u tijelu.

Češnjak može povećati razinu dušikovog oksida aktiviranjem sintaze dušikovog oksida, enzima koji pomaže u pretvorbi dušičnog oksida iz aminokiseline L-arginin (10).

Jedno istraživanje pokazalo je da ostarjeli ekstrakt češnjaka privremeno povećava razinu dušikovog oksida u krvi za do 40% u roku od sat vremena nakon konzumacije (11).

Drugo istraživanje epruvete pokazalo je da ostarjeli ekstrakt češnjaka također pomaže maksimizirati količinu dušikovog oksida koju tijelo može apsorbirati (12).

I istraživanja na ljudima i životinjama pokazuju da sposobnost češnjaka da poveća razinu dušikovog oksida može imati blagotvorne zdravstvene učinke i može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju tolerancije na vježbanje (13, 14).

Ukupni češnjak može povećati bioraspoloživost dušikovog oksida i može povećati razinu sintaze dušikovog oksida, enzima koji pretvara L-arginin u dušikov oksid.

Meso, perad i plodovi mora izvrsni su izvori koenzima Q10 ili CoQ10 - važnog spoja za koji se misli da pomaže u zadržavanju dušikovog oksida u tijelu ().

Zapravo se procjenjuje da prosječna prehrana sadrži između 3-6 mg CoQ10, s peradom i opskrbom oko 64% ukupnog unosa (16, 17).

Meso organa, masna riba i meso poput govedine, piletine i svinjskih mišića sadrže visoku koncentraciju koenzima Q10.

Istraživanja pokazuju da unos dovoljne količine CoQ10 u prehranu ne samo da čuva dušikov oksid, već također može pomoći u poboljšanju sportskih performansi, prevenciji migrene i promicanju zdravlja srca (18, 19, 20)..

Sažetak Meso, perad i plodovi mora sadrže puno koenzima Q10, ključnog spoja koji pomaže zadržavanju dušikovog oksida u tijelu..

Tamna čokolada puna je flavonola - prirodnih spojeva koji se mogu pohvaliti opsežnim popisom snažnih zdravstvenih blagodati.

Točnije, istraživanja pokazuju da flavonoli koji se nalaze u kakau mogu pomoći u uspostavljanju optimalne razine dušikovog oksida u vašem tijelu za promicanje zdravlja srca i zaštitu stanica od oksidativnog oštećenja ().

Jedno 15-dnevno istraživanje na 16 ljudi pokazalo je da je konzumacija 30 grama tamne čokolade dnevno dovela do značajnog povećanja razine dušičnog oksida u krvi..

Štoviše, sudionici su imali pad sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka - očitanja krvnog tlaka u gornjem i donjem redu (22).

Zbog bogatog sadržaja dušika, oksida koji pojačava flavonol, tamna čokolada povezana je s poboljšanim protokom krvi, povećanom funkcijom mozga i manjim rizikom od srčanih bolesti (23, 24, 25).

Sažetak Tamna čokolada bogata je flavonolima kakaa koji povećavaju razinu dušikovog oksida za promicanje zdravlja srca i sprječavanje oštećenja stanica.

Lisnato zeleno povrće poput špinata, rikole, kelja i kelja prepuno je nitrata koji se u vašem tijelu pretvaraju u dušikov oksid ().

Prema jednom pregledu, redovita konzumacija hrane bogate nitratima poput zelenog lisnatog povrća može pomoći u održavanju odgovarajuće razine dušikovog oksida u krvi i tkivima (27).

Jedno je istraživanje pokazalo da je čak i jedenje hrane bogate nitratima koja sadrži špinat osmostruko povećalo razinu slinovnih nitrata i značajno smanjilo sistolički krvni tlak (najveći broj) (28).

Druge su studije pokazale da konzumacija zelenih s visokim nitratima također može biti povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i smanjenim kognitivnim padom (, 30).

Sažetak Lisnato zeleno povrće sadrži puno dijetalnih nitrata koji se mogu pretvoriti u dušikov oksid i mogu pomoći u održavanju odgovarajuće razine krvi i tkiva.

Agrumi poput naranče, limuna, limete i grejpa izvrsni su izvori vitamina C, važnog vitamina topivog u vodi koji igra središnju ulogu u zdravlju ().

Vitamin C može povećati razinu dušikovog oksida povećavajući njegovu bioraspoloživost i povećavajući njegovu apsorpciju u tijelu (32).

Istraživanja sugeriraju da također može povećati razinu dušikovog oksida sintaze, enzima potrebnog za stvaranje dušikovog oksida (33,).

Istraživanja sugeriraju da konzumacija citrusa može biti povezana s nižim krvnim tlakom, poboljšanom funkcijom mozga i manjim rizikom od srčanih bolesti - što je sve dijelom i zbog njihove sposobnosti da stimuliraju razinu dušikovog oksida.

Sažetak Agrumi su bogati vitaminom C, što može povećati bioraspoloživost razine dušikovog oksida i povećati sintazu dušikovog oksida.

Nar je napunjen snažnim antioksidansima koji mogu zaštititi vaše stanice od oštećenja i zadržati dušikov oksid.

Jedna studija epruvete pokazala je da je sok od šipka bio učinkovit u zaštiti dušikovog oksida od oksidacijskih oštećenja, a istovremeno povećavao njegovu aktivnost (38).

Drugo istraživanje na životinjama pokazalo je da su i sok od nara i ekstrakt ploda nara mogli povećati razinu sintaze dušikovog oksida i povećati razinu nitrata u krvi (39).

Studije na ljudima i životinjama otkrile su da šipak bogat antioksidansima može poboljšati protok krvi, što može biti posebno korisno u liječenju bolesti poput visokog krvnog tlaka i erektilne disfunkcije (40, 41).

Sažetak Nar može zaštititi dušikov oksid od oštećenja, povećati razinu dušikovog oksida i pojačati sintezu dušikovog oksida.

Orašasti plodovi i sjemenke sadrže puno arginina, vrste aminokiselina koja je uključena u proizvodnju dušikovog oksida.

Neka istraživanja sugeriraju da uključivanje arginina iz hrane poput orašastih plodova i sjemenki u vašu prehranu može pomoći u povećanju razine dušikovog oksida u vašem tijelu.

Na primjer, jedno istraživanje na 2771 ljudi pokazalo je da je veći unos hrane bogate argininom povezan s višom razinom dušikovog oksida u krvi ().

Još jedno malo istraživanje pokazalo je da dodatak argininom povećava koncentraciju dušikovog oksida nakon dva tjedna (43).

Zbog sadržaja arginina i zvjezdanog hranjivog profila, redovito jedenje orašastih plodova i sjemenki povezano je s nižim krvnim tlakom, poboljšanom spoznajom i povećanom izdržljivošću (44, 45, 46,).

Sažetak orašasti plodovi i sjemenke sadrže puno arginina, aminokiseline neophodne za proizvodnju dušikovog oksida.

Proizvodi koji sadrže dušik: tablica + popis

Dušik je jedan od kemijskih elemenata povezanih s organogenima. Od njih se sastoje razne tkanine. Ljudsko tijelo sadrži oko 2,5% dušika. Tvar je dio aminokiselina, proteina i peptida, medijatora, hemoglobina i neurotransmitera. Proizvodi koji sadrže dušik moraju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani..

Potreba tijela za dušikom

Značajno je da čisti element nema važnu biološku ulogu. Pozitivan učinak posljedica je spojeva tvari:

  • aminokiseline - stvaranje proteina i peptida;
  • nukleotidi - stvaranje RNA i DNA;
  • hemoglobin - sudjelovanje u transportu kisika.

Određeni hormoni potječu od aminokiselina. Elementi sadrže i organski spojevi. To uključuje:

  • adrenalin;
  • inzulin;
  • tiroksin;
  • glukagon.

Neki neurotransmiteri koji povezuju živčane stanice sadrže atom dušika. Izvori tvari (nitroglicerin) mogu utjecati na muskulaturu krvnih žila, što osigurava njihovo širenje i opuštanje. Učinak dovodi do smanjenja krvnog tlaka.

Uzroci i simptomi nedostatka

Dušik je dostupan mikroorganizmima, jer čini 80% planetarne atmosfere. Međutim, ljudsko tijelo ne asimilira tvar u svom elementarnom obliku. Njegov se unos događa u sastavu peptida, proteina, kao i organskih spojeva (aminokiselina). Životinjskog su i biljnog podrijetla. Element je također prisutan u nukleotidima i purinima.

Nedostatak tvari ne smatra se mogućim. To je zbog odsutnosti potrebe za dušikom u njegovom elementarnom obliku. Često se uočava nedostatak spojeva koji sadrže tu tvar. To obično uključuju proteine.

Stanja nedostatka nastaju iz sljedećih razloga:

  • neuravnotežena prehrana, koja ne osigurava dovoljnu opskrbu hranjivim tvarima;
  • kršenje probave tvari od strane organa gastrointestinalnog trakta;
  • patološke promjene u apsorpciji određenih aminokiselina u crijevima;
  • ciroza ili distrofija jetre;
  • metabolički poremećaji nasljedne prirode;
  • povećana razgradnja određenih proteina.

Među posljedicama nedostatka tvari nazivaju se:

  • poremećaji koji uključuju promjene u razmjeni aminokiselina, proteina, spojeva koji sadrže dušik;
  • oteklina;
  • imunodeficijencije;
  • zaostajanje u mentalnom i tjelesnom razvoju;
  • psiho-emocionalni poremećaji, poput apatije.

Višak elementa nije pronađen u čistom obliku. Opasnost je povećan unos spojeva otrovnih tvari u tijelo. Tu spadaju nitriti i nitrati. U tom se slučaju opterećenje bubrega i jetre višestruko povećava. Pojavljuju se znakovi trovanja.

Potreba za dušikom i proteinima povećava se u sljedećim slučajevima:

  • dugotrajni stres;
  • ozljede i bolesti;
  • period rehabilitacije nakon kirurških intervencija;
  • dojenje i trudnoća;
  • intenzivna opterećenja.

Koji proizvodi sadrže dušik

Tvar je neophodna za osiguravanje osnovnih životnih procesa. Muško tijelo sadrži oko 1,8 kg dušika, a žensko - do 1,3 kg. Razlika je zbog razvijenijih mišića u jačem spolu.

Poznato je da je atmosferski dušik biološki neaktivna tvar. U pluća ulazi zajedno s udahnutim zrakom. Potreba također uključuje prisutnost esencijalnih aminokiselina koje sadrže navedeni element. Za sintezu različitih tkiva potrebna je dovoljna količina organskih spojeva.

Životinjski proizvodi smatraju se najkompletnijim izvorima proteina i dušika. Značajna količina esencijalnih tvari prisutna je u žitaricama i mahunarkama, sjemenkama i orašastim plodovima.

Koja hrana sadrži najviše dušika

Element je neophodan za puni razvoj i funkcioniranje tijela. Popis proizvoda koji sadrže dušik i proteine ​​uključuje sljedeća imena:

  • meso (govedina, svinjetina);
  • jaja;
  • fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, sir);
  • riba;
  • žitarice;
  • mahunarke;
  • kruh;
  • voće;
  • orašasti plodovi;
  • krumpir.

U prehranu je važno uključiti i životinjske i biljne izvore. Izbornik treba biti što uravnoteženiji.

Tablica odražava podatke o sadržaju dušika u hrani:

Dušikov oksid je otrov u hrani!

Otrovali smo se proizvodima od kvasca! Upoznajte toksin i slobodne radikale: dušikov oksid (NO). To objašnjava nestabilnost učinka pomlađivanja i aktiviranja regeneracije tkiva pri korištenju različitih tehnika. U tkivima podvrgnutim različitim učincima protiv starenja, sadržaj NO smanjuje se, a prijenos živčanih impulsa između stanica poboljšava. Ali NO se ponovno nakuplja u stanicama i međustaničnoj tekućini, dolazeći iz drugih dijelova tijela i iz "simbiota" koji žive u ljudskom tijelu.

Kako djeluje dušikov oksid?

Pijanje alkoholnih pića ne dolazi od sadržanog etilnog alkohola, već zbog trovanja toksinom dušikovim oksidom! Britanski su znanstvenici proveli niz eksperimenata na dobrovoljcima kako bi potvrdili ovu činjenicu. Vjerojatno ste primijetili da pivo i šampanjac opojni prije votke ili konjaka. Jeste li se ikad zapitali kako se to događa ako je sadržaj alkohola u tim pićima 4-10 puta niži nego u jakim pićima? Što se tiče karbonizacije, pretpostavka nije u potpunosti točna. Da, kod gazirane votke opijanje se događa puno brže nego u slučaju njegove upotrebe bez plina. Ali mamurluk ne dolazi! Tijelo se brzo oslobađa od male doze alkohola - i "snažno i svježe".

Za eksperiment su znanstvenici proveli eksperiment s kvasom. Izrađeno je kiselo tijesto na bazi kvasca, od ispitanika se tražilo da konzumiraju 1,5 litre pića koje je stajalo u hladnjaku jedan dan. Ispostavilo se da opijenost nije ništa gora nego kod slične količine votke. Raspali! I kakvo iznenađenje sljedeći dan, kad su se sudionici eksperimenta ujutro probudili s karakterističnom glavoboljom, kao da stvarno piju votku, a ne kvas koji sadrži 1-1,5% alkohola! Ispada da su sve "čari" alkoholne intoksikacije iste kao i tijekom intoksikacije toksinima fermentacije kvasca - NE! Pokazalo se da je liječenje prilično jednostavno - udisanje ozona u slaboj koncentraciji, a nakon 20 minuta - "pušteno". Tada je u laboratorijima utvrđeno da dušikov oksid zapravo neutralizira ozon koji se javlja tijekom visokonaponskog električnog pražnjenja. U protoku pražnjenja elektrona nedostaju elektroni koji, vjerojatno, reduciraju dušikov oksid u dušik i kisik. A električno polje visokonaponskog generatora proizvodi "naelektrizaciju" stanica ljudskog tijela i obnavlja valne veze blokirane NO..

Trujemo se!

Koncentracija NO u zraku u velikim gradovima je premašena 100 000 puta. Uzimajući u obzir slabu sunčevu aktivnost u posljednje 2 godine, ispada da ozon koji neutralizira NO ozon u atmosferi pod utjecajem sunčevog UV zračenja nije bio dovoljno sintetiziran. Dakle, mi smo jednostavno NE! Stoga nema snage za rad, a ljude prati kronični umor..

Također treba napomenuti da je kruh proizvod od kvasca. Isto tako, može izazvati trovanje. Ni u Indiji, koja je za mnoge izvor znanja koje su Arijci prenijeli Hindusima, kao ni u zemljama Istoka, nema pekarskih proizvoda od kvasca. Dakle, kruh s kvascem je otrov. Komercijalno isplativ proizvod za prodavače i otrov za ljude! Možda zato ljudi koji ne konzumiraju hranu koja sadrži NO imaju aktivniji proces razmišljanja od većine..

U nastavku nudimo sažetak eksperimenta iz jednog od laboratorija. Ispitanici izloženi visokonaponskom ozonizatoru spavaju 4 sata dnevno tjedan dana normalnim tempom života, uključujući posao, električne vlakove i podzemnu željeznicu, rad u opasnim industrijama.

Rezultati eksperimenta

Pokus je izveden s vlastitim visokonaponskim ozonizatorom u obliku magnetskog solenoida. Ozonizator se uključuje izravno u sobi. Ispada da spavate "duboko" sat i pol, a onda - osjećaj da je nemoguće spavati. Mozak radi, nema spavanja. Sudionici eksperimenta su se prilagodili: prvo je bio uključen ozonator, oni su spavali. Kad se probude, oni se uključuju i isključuju. Osjećaj poput i dovoljno su spavali, ali čini se kao da nisu spavali. Usput, pomaže razumijevanju složenih konstrukcija, kao da nit ideje nije izgubljena. Ozon očito nije "oko tri". Kolega iz obližnjeg laboratorija napisao je da ozon dolazi u obliku formule "oko šesnaest". Otrovno-kiseli miris, ako je zrak suh, jako miriše u svim sobama, uvelike isušuje sluznicu i kožu. Jučer je postalo toplije i vlaga se povećala. Prirodno, uključili su ozonizator - nema mirisa. Odlučili smo da je nešto preuređeno, ali malo kasnije pojavio se miris i bio je vrlo ugodan, kao ljeti nakon kiše s grmljavinom. Ali sa snom je sve ostalo, kao u slučaju suhog zraka.

Podaci o kvascu su potvrđeni. Ispitanici su konzumirali 1,5 litre kvasa. Prema vlastitim osjećajima, nisu toliko "isporučeni" ni od piva, pa čak ni od votke! Oni koji se uopće ne nose oko sebe, misle da je osoba već jako pijana kad je uočljiva početna koordinacija pokreta. Ujutro smo se probudili s bolovima u zatiljku, kao s vazospazmom. Morao sam sjesti do ozonatora na liječenje. Štoviše, ispostavilo se da se učinak događa upravo onda kada je iscjedak usmjeren prema određenoj osobi. Dakle, opijenost se nije dogodila alkoholom (možda je bilo 2% alkohola), već "toksinom kvasca" - dušikovim oksidom. Tada se pojavio problem: zašto želite spavati? Čini se da mozak radi i ne osjeća pospanost, ali osjećaj umora u tijelu ne nestaje. Ipak, nekako se morate dovoljno naspavati, barem djelomično.

Koncentracija dušikovog oksida u zraku raste: broj stanovnika u gradovima povećava se deset puta, a broj šuma se smanjuje. Učinak čišćenja tijela od NO ozonizacijom vlažnog zraka sasvim je prihvatljiv. Iskoristi!

Što je dušikov oksid u bodybuildingu?

Kao što znate, dušikov oksid prilično je novi dodatak na tržištu sportske prehrane. Ovaj lijek, prema proizvođačima, ima važna pozitivna svojstva za ljudsko tijelo, posebno aktivno i učinkovito ubrzava skup mišićnog tkiva i mase. Trenutno nema konačnih dokaza da su učinci dušikovog oksida bolji od ostalih dokazanih dodataka na tržištu sportske prehrane, poput kreatina ili BCAA. Međutim, široka se reklamna kampanja sve više okreće upravo ovom proizvodu, a broj pozitivnih odgovora sportaša svakodnevno se povećava..

Što je dušikov oksid? To je mala molekula (plin) koja se prirodno proizvodi u većini stanica ljudskog tijela. Dušikov oksid neprestano sintetizira mišićno tkivo.

Kako dušikov oksid utječe na tijelo?

Na temelju mnogih studija i eksperimenata, znanstvenici su otkrili zanimljivu sposobnost dušikovog oksida. Kad se u tijelu nalazi u povećanoj količini, zidovi krvnih žila osjetno se šire, što dovodi do povećanja protoka krvi u mišićima, organima i tkivima osobe. Nakon toga slijedi poticanje proizvodnje anaboličkih hormona i poboljšanje funkcioniranja imunološkog sustava, uz to mišićna tkiva apsorbiraju ogromnu količinu korisnih hranjivih sastojaka..

Kako dušikov oksid utječe na bodybuilding?

Dušikov oksid djeluje na izgradnju mišića zbog aktivnog krvotoka. Znanstvenici su dokazali da takav proces opskrbe krvlju značajno poboljšava hipertrofiju mišića, a također ubrzava njegov oporavak i regeneraciju. Studije su otkrile da je dodatak donio izuzetno privremeni učinak povećanja mišića, ali do kraja eksperimenta neki od bodybuildera koji su uzeli proizvod i skupina koja je koristila placebo pokazali su iste rezultate i postignuća u hipertrofiji mišića. Međutim, skupina dušikovog oksida pokazala je bolje sportske rezultate..

Vrijedno je napomenuti da su ovi oprečni rezultati u studijama rezultat činjenice da sportski dodaci za povećanje proizvodnje dušikovog oksida mogu izazvati i anaboličke i kataboličke učinke, pa uzimanje različitih količina lijeka može uzrokovati potpuno različite pokazatelje. Postoji mogućnost da će konzumacija značajnih količina dušikovog oksida prije smanjiti učinak nego poboljšati.

Mnogo različitih vrsta sportskih proizvoda s NO2 u svom imenu danas se može vidjeti u trgovinama. Aminokiselina L-arginin ostaje najčešći stimulans za učinkovitu proizvodnju dušikovog oksida. Stav da osoba konzumira čisti dušikov oksid nije posve pravedan, osoba uzima samo lijek koji potiče proizvodnju ovog elementa.

Glavne funkcije dušikovog oksida za sportaša

  1. dolazi do aktivnog i uspješnog širenja krvnih žila, što dovodi do ubrzanja protoka krvi, to utječe na lakši prijem hranjivih tvari u mišiće koji utječu na ubrzani rast;
  2. dušikov oksid koristan je za učinkovit oporavak tijela. Povećani protok krvi i poboljšani kapacitet unosa kisika osiguravaju brz oporavak od vježbanja i vježbanja. Ako istodobno uzimate lijekove protiv bolova, to vam omogućuje vrlo brzo smanjenje i potpuno uklanjanje upale u slučaju ozljede ili naprezanja mišića;
  3. dušikov oksid ne samo da aktivira stvaranje novog koštanog tkiva, već i odgađa aktivnost destruktivnih stanica i njihove štetne učinke;
  4. ovaj je element visokokvalitetni stimulans, povećava osjetljivost stanica živčanog sustava i povećava brzinu protoka krvi, dok sportaš dulje ima dovoljno energije i snage. Ispravna dnevna rutina, spavanje i budnost pozitivno utječu na tonus ljudskog tijela;
  5. upotreba ispitivane tvari potiče proizvodnju testosterona i povećava pokazatelje snage.

U kojoj hrani možete pronaći dušikov oksid?

Glavni izvor dušikovog oksida je svježe povrće čija upotreba dovodi do sagorijevanja masti, smanjuje rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Glavno povrće su špinat, celer, kelj, grah i repa.

Kako uzimati dušikov oksid?

Istraživači savjetuju uzimanje dušikovog oksida strogo slijedeći sve upute u uputama. Molimo konzultirajte svog liječnika ili ljude koji dugo uzimaju ovaj dodatak prije upotrebe. Preporučljivo je uzimati ga 40-50 minuta prije nastave, ljudima koji teže više od 100 kg vrijedi započeti s dvostrukom dozom. Nakon 2 tjedna možete povećati dozu za 1,5 puta. Uzimanje natašte bit će najkorisnije. Alat se mora strogo koristiti u vrijeme treninga i sportskih aktivnosti. Ako se pojave nuspojave, trebali biste odmah prestati uzimati i obratiti se stručnjaku..

Pružanje svih funkcija i zadataka glavna je svrha dodataka s visokim sadržajem dušikovog oksida. Kombinacija mnogih korisnih kvaliteta ove tvari namijenjena je sportašima i sportašima koji žele nekoliko puta povećati izdržljivost i učinkovitost treninga..

Također, ovi su pripravci jednostavno neophodni onima koji žele stvoriti lijepo tijelo sa spektakularnim reljefnim mišićima. Novi moderni dodatak omogućit će vam postizanje izvrsnih rezultata i debljanje u najkraćem mogućem roku! Već u prvim satima korištenja i treninga svi će osjetiti učinak ovog proizvoda. Što intenzivnije trenirate, to će učinak biti bolji! Dušikov oksid možete kupiti u elektroničkom katalogu ili u specijaliziranoj trgovini! Ne odgađajte ovu važnu kupnju, naručite svoje sportske proizvode već danas!

UREĐENJE.RF

detaljno o sredstvima, lijekovima i tabletama za liječenje erektilne disfunkcije

Dušikov oksid: 20 načina za prirodno uzgajanje NE.

Dušikov oksid (NO) je plinovita signalna molekula ljudskog tijela, kao i jedan od snažnih vazodilatatora (dušikov oksid za potenciju).

Upravo zbog toga što poboljšava cirkulaciju krvi u ljudskom tijelu, pojačivači dušikovog oksida često se koriste kao dodatak prije treninga dizačima tegova i drugim sportašima koji imaju koristi od ove povećane cirkulacije krvi u odabranom sportu..

Međutim, pojava efekta "pumpe" prije treninga nije daleko jedina korist od povećanja razine dušikovog oksida u ljudskom tijelu:

a) Dušikov oksid izuzetno je dobar u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, jer opušta zidove arterija, širi krvne žile i poboljšava protok krvi.

b) NO poboljšava funkciju mozga i smanjuje kognitivni pad zbog činjenice da značajno povećava protok krvi u mozak i funkcionira kao skladišni neurotransmiter između živčanih stanica.

c) Dušikov oksid jedan je od glavnih elemenata odgovornih za erekciju, a bez molekule ga jednostavno ne biste mogli imati. Jednostavno rečeno, što više dušikovog oksida u vašem tijelu, to je vaše "ljubavno oružje" jače.

e) Visoke razine dušikovog oksida mogu značajno poboljšati učinkovitost vaših treninga, jer kad se vaše vene prošire i poveća cirkulacija krvi, vaši mišići dobivaju više kisika i hranjivih sastojaka. Iz istog razloga NO skraćuje vrijeme oporavka mišića.

Jednostavno rečeno, dušikov oksid čini tijelo učinkovitijim jer kisik, hranjive tvari i crvene krvne stanice brže dolaze do tkiva i stanica koje su im potrebne..

Zapravo je tim istraživača koji je otkrio vazodilatacijske i kardiovaskularne učinke dušikovog oksida dobio Nobelovu nagradu još 1998. godine. Stoga je molekula NO vrlo važna stvar, posebno za muškarce..

. U svojim člancima stavljam ovu molekulu na drugo najvažnije mjesto u tijelu, element koji treba optimizirati odmah nakon testosterona..

Srećom, prilično je jednostavno prirodno povećati razinu dušikovog oksida, čak i uz mali proračun..

Rezultati se često mogu postići vrlo brzo. Na primjer, možete udvostručiti razinu dušikovog oksida u jednom danu samo slijedeći savjet br. 1 dolje (ljepljive trake koristim za provjeru razine kod kuće).

Sad kad znate što je dušikov oksid i zašto je toliko važan, evo 20 načina da prirodno povećate razinu NO:

1. Konzumirajte hranu bogatu nitratima

Kada jedete hranu koja sadrži prirodne nitrate, bakterije na vašem jeziku pretvaraju ih u nitrite.

. A čim progutate hranu, bakterije u vašim crijevima pretvaraju nitrit u dušikov oksid..

Ovaj će fenomen - pogodili ste - povećati razinu dušikovog oksida u vašem tijelu, ovisno o dozi koju konzumirate (što više nitrata pojedete, više dušikovog oksida vaš će jezik i crijeva proizvesti i pretvoriti).

Srećom, hranu bogatu nitratima lako je nabaviti i prilično jeftinu..

. Evo popisa nekih od kultnih namirnica koje su prirodno bogate nitratima:

Špinat, repa, celer, salata, zelena salata, mrkva, peršin, kupus, rotkvica, začinsko bilje itd..

Napominjemo: neki govore o opasnostima nitrata, koji se navodno u tijelu pretvaraju u kancerogene nitrosamine. Međutim, u stvarnosti se nemate čega bojati, samo pročitajte izvrstan članak dr. Kessersa o ovom pitanju. Za dodatnu sigurnost tu je vitamin C koji u potpunosti blokira mogućnost konverzije u nitrozamine.

2. Ekstrakt sjemenki grožđa

Ekstrakt sjemenki grožđa (ECV) je ekstrakt dobiven iz sjemenki grožđa.

Sam ekstrakt izvrstan je za pomoć u proizvodnji testosterona, jer je jedna od rijetkih prirodnih tvari koja može blokirati pretvorbu testosterona u estrogen. Drugim riječima, ECV je moćan blokator aromataze (više o tome ovdje).

Uz to, ekstrakt sjemenki grožđa izvrstan je lijek za povećanje razine dušikovog oksida..

. Studije na ljudima pokazale su da ECV snižava krvni tlak i otkucaje srca, a studije na životinjama pokazuju da aktivira prirodnu sintezu dušikovog oksida u tijelu i povećava razinu NO do 138% kada se uzima u dozama od 100 mg / kg. (istraživanje, istraživanje, istraživanje, istraživanje, istraživanje, istraživanje)

Problem ECV-a je taj što je nemoguće dobiti dovoljno aktivnih spojeva (procijanidini) samo jedući grožđe, a većina dodataka na tržištu također je slaba. Jedini ECV dodatak koji iskreno mogu preporučiti je ovaj ekstrakt..

3. Vitamin C + češnjak

Dobro je poznata medicinska činjenica da vitamin C povećava proizvodnju dušikovog oksida u tijelu i također štiti molekule.

S druge strane, češnjak, napunjen nitratima, sadrži i spoj nazvan kvercetin, koji je u nekoliko studija povezan s povećanom razinom NO (više o kvercetinu u nastavku u ovom članku).

Zbog toga je istraživač po imenu Adam Musa proveo istraživanje u kojem je ispitanicima davao 10 vitamina C (2 g) zajedno s 4 kapsule češnjaka (6 mg alicina i 13,2 mg aliina) tijekom 10 dana kako bi vidio ima li učinka. ili utjecaj na njihov krvni tlak i / ili razinu dušikovog oksida.
. Rezultati su bili prilično impresivni:

  1. proizvodnja endotelnog dušikovog oksida povećana za nevjerojatnih 200%.
  2. U prosjeku je sistolički krvni tlak pao sa 142 mm na 115 mm, više nego što se može postići kod većine lijekova.
  3. dijastolički krvni tlak smanjio se s prosječno 92 mm na 77 mm.
    Stoga, sljedeći put kad budete bili u lokalnoj trgovini i razmišljate o kupnji lijeka za snižavanje krvnog tlaka za 1500 rubalja, sjetite se da možete postići bolje rezultate i postići efekt "pumpe" uz pomoć starih provjerenih kapsula češnjaka (ili vlasca) i vitamin C =).

4. Citrulin

L-citrulin je aminokiselina koja se u bubrezima pretvara u L-arginin.

Dalje, L-arginin pod utjecajem enzima sintetaza dušikov oksid (COA) pretvara se u dušikov oksid. To znači da je dodatak L-citrulinu izravan put za prirodno povećanje razine NO (dokazano, dokazano).

Zašto ne uzeti dodatak koji sadrži gotov L-arginin?

Odgovor: Iz nekog neobičnog razloga, L-citrulin povećava serumski arginin bolje od samog L-arginina. To ne znači da sam L-arginin ne djeluje, to samo znači da citrulin povećava razinu dušikovog oksida bolje s argininom nego s aminokiselinama..

Citrulin možete dobiti jedući lubenicu, međutim, za postizanje vidljivog učinka preporučuju se dodaci aminokiselinama. Najbolji lijek u smislu biološke vrijednosti - L-arginin i L-citrulin kompleks.

5. Arginin

Kao što sam gore rekao, L-citrulin je učinkovitiji u povećanju sadržaja arginina od samog L-arginina, što je čudno, ali ponekad tijelo može raditi na ovaj način (možda je arginin koji stvaraju bubrezi kvalitetniji od onoga koji proizvedeno u laboratoriju).

Međutim, iako citrulin djeluje bolje, to ne znači da je arginin potpuno beskoristan. I dalje je glavni sastojak gotovo svih pojačivača prije treninga..

Neke su studije pokazale da arginin povećava razinu dušikovog oksida.

Ali opet, citrulin vlada. Ako želite isprobati arginin, uzmite ovaj proizvod koji sadrži oba. Arginin možete dobiti i iz raznih namirnica, poput brazilskih orašastih plodova..

6. Trening

Tjelovježba i aktivan životni stil imaju nevjerojatne učinke na sve aspekte života. Napokon, nije nam bilo suđeno da sjedimo cijeli dan.

Moramo biti stalno u pokretu, šetati, penjati se itd..

Tijekom gotovo svih vrsta vježbanja (od hodanja do mahnitog treninga snage), razina dušikovog oksida raste, privremeno i trajno..

Osim toga, ako redovito idete u teretanu, proizvodnja dušikovog oksida povećat će se kako vaši mišići rastu. U određenom smislu, vaše tijelo primjećuje da vašim mišićima treba više krvi, kisika i hranjivih sastojaka, pa povećava sintezu dušikovog oksida, a time i vašu prirodnu razinu dušičnog oksida..

. To je jedan od razloga zašto bodybuilderi imaju previše isturene krvne žile..

7. Piknogenol

Pycnogenol je formula ekstrakta pomorske borove kore koja je 65-75% težine standardizirana za procijanidine (isti aktivni sastojak kao u ekstraktu sjemenki grožđa).

Piknogenol također ima niz antidijabetičkih, protuupalnih i antioksidativnih svojstava.

. No doista zanimljiva činjenica o Pycnogenolu, a to potvrđuju i mnoge znanstvene studije, jest njegovo djelovanje kao akcelerator cirkulacije.

Samo pogledajte ove studije:

  • Ovo je istraživanje otkrilo sposobnost Pycnogenola da opušta unutarnji zid arterija..
  • U ovoj je studiji oralna primjena 40 mg i 120 mg piknogenola značajno poboljšala kvalitetu, postignuće i trajanje erekcije u bolesnika s erektilnom disfunkcijom (najvjerojatnije zbog povećanog protoka krvi)..
  • Nekoliko je studija pokazalo da piknogenol povećava količinu dušikovog oksida, poboljšava cirkulaciju i smanjuje simptome venskog curenja..

Stoga je Pycnogenol definitivno zanimljiv spoj. Osobno to još nisam probao. Iako sam za sebe već odabrao 2 proizvoda iz Now Foods i Source Naturals.

8. Sunčeva svjetlost

Dobro je poznata činjenica da sunčeva svjetlost uzrokuje da koža proizvodi vitamin D.

Ono što većina ljudi ipak ne zna jest da prirodna sunčeva svjetlost također uzrokuje da vaša koža sintetizira više dušikovog oksida (pod pretpostavkom da ne koristite kreme za sunčanje koje blokiraju prirodni sjaj sunca).

Za to postoje i znanstveni dokazi. Istraživači sa Sveučilišta u Edinburghu otkrili su da kada sunčeva svjetlost pogodi kožu, dušikov oksid se trenutno oslobađa u krv..

. Uz to, zaključili su da sunčeva svjetlost može značajno povećati očekivano trajanje života smanjenjem rizika od moždanog udara..

"Sumnjamo da koristi sunčeve svjetlosti za zdravlje srca prevladavaju rizik od karcinoma kože. Naš rad pomogao je razumjeti mehanizam koji bi mogao objasniti ovaj proces i zašto jednostavno jedenje vitamina D ne može nadoknaditi nedostatak sunčeve svjetlosti.".

Zato se prestanite brinuti zbog raka kože. Sunčeva svjetlost bitna je za ljudski život i ne može se dobiti iz boce. Osim toga, šanse za smrt od moždanog udara 80 su puta veće od šanse za smrt od raka kože..

9. Ginseng

Ginseng, ili "pravi korejski ginseng", uzgaja se u Koreji.

Sadrži aktivne tvari nazvane "ginsenozidi" koje su strukturno vrlo slične androgenima poput testosterona.

Ginseng je zanimljiv jer Prema raznim studijama na ljudima, povećava razinu testosterona, povećava dušikov oksid, poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava kvalitetu sna, opušta arterije i povećava libido. (studija 1, studija 2, studija 3, studija 4, studija 5, studija 6).

Ginseng je vrlo popularna biljka, što znači da na tržištu postoji mnogo lažnih proizvoda. Također imajte na umu da ovdje govorimo o korejskom crvenom ginsengu (Panax), a ne o jednoj od američkih ili sibirskih alternativa..

Ako želite dobiti pravi korejski ginseng, savjetujem vam da obratite pažnju na zemlju porijekla (uglavnom zato što dolazi iz Koreje).

10. Kvercetin

Kvercetin je jedan od najistraženijih flavonoida. Iako nije učinkovit kao dodatak sam po sebi, a ne u kombinaciji s drugim bioflavonoidima, to ne znači da je potpuno beskoristan..

Činjenica je da je kvercetin vrlo učinkovit za povećanje razine dušikovog oksida u kombinaciji s drugim sličnim spojevima (studija 1, studija 2, studija 3), kao što su: resveratrol, procijanidin, tanini, čajni katehini i genistein.

Zbog toga preporučujem dobivanje kvercetina iz hrane (ako ga jedete u dodacima, ne zaboravite sa sobom ponijeti hranu bogatu flavonoidima).

Hrana bogata kvercetinom: luk, češnjak, zeleni luk, jabuke, grožđe, crno vino.

Ako ste zainteresirani za dodatke, isprobajte ovu opciju tvrtke Solgar, marka je barem pouzdana. Imajte na umu da trebate jesti puno grožđa, crnog vina, luka i češnjaka kako bi vaš dodatak bio učinkovit..

11. Koenzim Q10

Koenzim Q10 je molekula koja se nalazi u mitohondrijima stanica. Proizvodi energiju koja održava vaše tijelo u pokretu.

Ova je molekula izuzetno važna za ljudski život, ali vaše je tijelo može sintetizirati, što znači da ne trebate uzimati dodatke za dojenje (iako to može biti vrlo korisno).

Činjenica je da niska razina CQ10 može uzrokovati niz stanja, poput muške neplodnosti, niske razine testosterona, kardiovaskularnih bolesti, fibromialgije, Parkinsonove bolesti itd. Određeni lijekovi, poput statina, također mogu iscrpiti prirodnu razinu CQ10..

. Međutim, danas govorimo o dušikovom oksidu, a koenzim Q10 u tome nam sigurno može pomoći..

Stvar je u tome što kod ljudi CQ10 povećava sadržaj dušikovog oksida, štiti molekule koje djeluju, opušta zidove arterija, povećava cirkulaciju krvi i snižava krvni tlak (studija 1, studija 2, studija 3, studija 4, studija 5).

Međutim, dodaci koenzima Q10 mogu biti prilično skupi i radije bih dodatni CQ10 dobivao iz izvora hrane kao što su losos, crveno meso, životinjski organi, žumanjak, brazilski orašasti plodovi i špinat..

12. Bacite sredstvo za ispiranje usta

Zapamtite, u savjetu br. 1, rekao sam da bakterije u vašem jeziku pretvaraju nitrat u nitrit, a zatim vaša crijeva nastavljaju taj proces, pretvarajući nitrit u NO.?

Dakle, ovaj se postupak ne događa ako ste "strastveni korisnik" ispiranja usta.
Listerin i slično ubijaju sve bakterije u ustima (imajte na umu da nisu sve bakterije zle), pa se nitrati ne mogu pretvoriti u nitrite.

Na primjer, ne koristim sredstvo za ispiranje usta. Da bih dah ostao svjež, svake večeri moram jesti samo neprerađenu hranu, piti puno vode i prati zube..

13. Smijeh

Nikad ne biste pomislili da običan smijeh može utjecati na bilo što u tijelu...

. Međutim, studije su pokazale da su muškarci koji su gledali 60-minutnu komediju značajno povećali proizvodnju hormona rasta, dopamina i dušikovog oksida u usporedbi s kontrolama..

Pa je možda istina da vas smijeh čini da živite duže?

Bilo kako bilo, zadovoljstvo vam može barem poboljšati cirkulaciju..

14. Nikotinska kiselina

Nikotinska kiselina (vitamin B3) jedna je od 80 esencijalnih hranjivih tvari za ljudski život.

Jednostavno rečeno, niacin igra važnu ulogu u proizvodnji energije, ekspresiji gena i sintezi hormona. Bez njega ljudi ne bi mogli postojati..

Dobar je i za srce. Zapravo, istraživanja pokazuju da niacin vjerojatnije od statina smanjuje smrtnost od moždanog udara.

To je uglavnom zato što niacin povećava sintezu dušikovog oksida i time povećava početnu razinu NO. To zauzvrat podiže razinu "dobrog" HDL kolesterola, dok istovremeno smanjuje razinu "lošeg" LDL kolesterola..

Niacin dobivam iz hrane, uglavnom crvenog mesa. Ali ponekad pijem multivitamine, jer samo tako mogu biti siguran da ga dobivam dovoljno..

15. Kapsaicin

Kapsaicin je alkaloid koji čili papričicu ljuti. Doslovno spoj koji stvara osjećaj vrućih usta.

Prema znanosti, također prilično dobro povećava razinu dušikovog oksida (studija 1, studija 2).

Jedna studija na životinjama također tvrdi da je kapsaicin u stanju zaštititi molekule testosterona tijekom dugotrajnog kalorijskog deficita..

Kapsaicin se može dobiti dodavanjem malo kajenskog papra (ili drugog ljutog čilija) hrani ili uzimanjem dodatka ako niste prijateljski raspoloženi za začinjenu hranu.

16. Kava: piti ili ne?

Dušikov oksid je vazodilatator, što znači da širi krvne žile i snižava krvni tlak.

. S druge strane, kava je potpuno suprotna. Vazokonstriktor je proizvod, što znači da čini žile manjim, a također povećava krvni tlak..

Nadalje, kava je bogata antioksidansima, što je pokazala ova studija da povećava sintezu enzima dušičnog oksida, koji pretvara arginin u NO..

Dakle, antioksidanti u kavi povećavaju količinu dušikovog oksida, a kofein u njoj sužava krvne žile..

Dakle, pijenje kave najvjerojatnije nije ni dobro ni loše. Osim kada pijete kavu bez kofeina i dobijete porast razine NO, ali nema vazokonstrikcije. Uz to, neće se dogoditi porast razine testosterona koji vam daje kava, jer ga uzrokuje kofein..

17. Sirovi kakao

Sirovi kakao - i pod tim mislim na nezagrijani kakao, iscijeđen iz graha - super je hrana koja sadrži mnogo polifenola i antioksidansa.

To je razlog zašto također brzo povećava proizvodnju dušikovog oksida i opušta unutarnje zidove arterija (istraživanje, istraživanje, istraživanje).

Zapravo, zajedno s mnogim drugim antioksidansima koji ne povećavaju razinu NO u tijelu, sirovi kakao sadrži iste sastojke kao i Pycnogenol i ekstrakt sjemenki grožđa (protocyanidin).

Međutim, kupujući sirovi kakao, imajte na umu da mora biti sirov i hladno prešan. Toplina uništava antioksidante.

18. Icariin

Icariin je flavonoid koji se nalazi u biljci zvanoj Horny Goat Weed (Epimedium).

Sama biljka poznata je kao afrodizijak, a kada se proučava na životinjama, manifestira se kao pojačivač testosterona.

Aktivni spoj biljke (icariin) izvrsno potiče proizvodnju dušikovog oksida, a djeluje i kao blagi inhibitor enzima PDE5. To znači da djeluje slično učinkovitoj dozi lijeka. Dakle, možemo sa sigurnošću reći da je Icariin prirodna Viagra koja povećava cirkulaciju krvi, povećava razinu dušikovog oksida i testosterona..

Biljka za upotrebu u čaju može se dobiti ovdje, a ekstrakt Icariin ovdje..

19. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline prokleto su zdrava stvar. S tim se ne možeš svađati.

Protuupalno su, značajno povećavaju protok krvi i razinu dušikovog oksida te na nevjerojatan način smanjuju rizik od moždanog udara i krvnih ugrušaka..

Istina je da jedemo premalo ovih esencijalnih masnih kiselina, jer moderna prehrana favorizira konzumaciju prerađenih biljnih ulja, margarina i transmasti umjesto njihovih prirodnih alternativa poput maslaca, maslinovog ulja, avokada, ribljeg ulja. ulje jetre bakalara, masna riba, chia sjemenke itd...

U osnovi jedemo previše omega-6 i premalo omega-3 masnih kiselina. Popravak je vrlo jednostavan - počnite jesti više omega-3 i manje omega-6 masnih kiselina. Vaše cjelokupno zdravlje dramatično će se poboljšati, a razina dušikovog oksida u tom će procesu porasti..

20. Resveratrol

Resveratrol je polifenolni flavonoid koji se nalazi u grožđu i crvenom vinu.

Ovaj spoj izazvao je moje zanimanje kad sam u nekoliko studija otkrio da može povećati testosteron i sniziti estrogen, što je upravo ono što sam tražio...

. Ali onda sam pronašla nešto više.

Resveratrol nije dobar samo za hormonalnu ravnotežu, on je i vrlo snažan pojačivač dušikovog oksida jer potiče sintezu enzima dušikov oksid (studija # 1, studija # 2, studija # 3).

Dakle, da biste prirodno povećali proizvodnju dušikovog oksida, pijte crno vino, jedite grožđe i eventualno dopunite svoju prehranu dodatkom resveratrola (dodatak mora sadržavati piperin jer tijelo sam ne absorbira dobro resveratrol).

Izlaz

Dakle, sada imate 20 načina da prirodno povećate razinu dušikovog oksida, kao i kratko objašnjenje čemu služi..

Također imajte na umu da lako možete nadzirati razinu NO ako imate ove NO test trake na zalihi. Prilično su jednostavni za upotrebu i točni..

Hvala onima koji su pročitali do kraja!