Kako poboljšati imunitet kod odrasle osobe - 10 savjeta sa znanstvenim dokazima

Imunitet je sposobnost tijela da se odupre učincima bilo kojih stranih uzročnika (virusa, bakterija itd.) Hvatajući ih i uništavajući ih..

Mnogi čimbenici utječu na funkcioniranje ljudskog imunološkog sustava..

Najvažniji čimbenici su: način života, prehrana, ovisnost o uobičajenim opijenostima (pušenje, uzimanje alkohola i droga), poštivanje pravila osobne higijene itd..

Ispod je 10 znanstveno dokazanih preporuka koje će pomoći u povećanju imuniteta i pružiti pouzdanu zaštitu tijelu od zarazno-upalnih, alergijskih i autoimunih bolesti. Opisani savjeti ne zahtijevaju posjet imunologu, uzimanje tableta i gotovo su svi dostupni kod kuće.

1. Spavaj više

Zdravom odraslom tijelu treba oko 7-9 sati dnevno za spavanje, djeci - oko 10-13 sati.

Sustavni nedostatak sna (tijekom 2 tjedna ili više) dovodi do smanjenja učinkovitosti imunološkog sustava za najmanje 30%. S tom je okolnošću povezana činjenica da se ljudi brzo oporavljaju nakon dobrog sna..

Jedna od znanstvenih studija dokazala je da djelomično uskraćivanje sna noću dovodi do smanjenja imunološkog odgovora, smanjenja broja prirodnih stanica ubojica i stvaranja interleukina-2. Štoviše, učinci su nepovratni čak i kada se uzimaju imunostimulansi..

S trajanjem sna kraćim od 7 sati, opaža se smanjenje otpornosti ljudskog tijela na prehlade (virusne) i bakterijske bolesti. Učestalost pojave takvih patologija povećava se 3 puta.

2. Redovito vježbajte

Znanstvenici iz Velike Britanije dokazali su da "starenje" imunološkog sustava izravno ovisi o stupnju i volumenu tjelesne aktivnosti. Uz aktivne vježbe (150-300 minuta tjedno) i ispravan puls (65-80% vrhunca), stopa "izumiranja" imuniteta je minimalna. Također je utvrđeno da broj T-staničnih stanica izravno ovisi o kondiciji osobe..

Uz pomoć fizičkih vježbi možete se riješiti otrovnih metaboličkih proizvoda koji cirkuliraju u krvi, što povoljno utječe na funkcioniranje imunološkog sustava, a osigurava prevenciju raka, autoimunih i alergijskih poremećaja.

Također treba napomenuti da tjelesna aktivnost poboljšava stanje srca i kardiovaskularnog sustava u cjelini, smanjuje učestalost kroničnih patologija i poboljšava trofizam svih organa i tkiva..

Osobe mlađe od 17 godina trebaju se baviti sportom najmanje 60 minuta 3-5 puta tjedno, predstavnici starije generacije - najmanje 2,5 sata 1-2 puta tjedno. Za starije osobe (starije od 65 godina) poželjna je aerobna vježba niskog intenziteta (brza šetnja).

3. Ne zloupotrebljavajte alkohol

Prema pregledu znanstvene literature, prekomjerni unos etanola značajno povećava rizik od razvoja zaraznih i upalnih bolesti (posebno dišnog sustava), narušava adekvatno funkcioniranje zaštitnih barijera (kože i sluznice) i uništava stanice imunološkog sustava.

Procesi sinteze limfocita također se usporavaju zbog razvoja nedostatka proteinskih tvari.

Etanol smanjuje brzinu stvaranja imunoglobulina klasa G i M. Alkohol također sprječava odgovarajuću diferencijaciju stanica T- i B-veze..

Alkoholna pića nisu uvijek štetna za tijelo. Prema Harvard Medical School, sigurnom se smatra doza jednaka 15 ml čistog etanola dnevno za žene i 30 ml za muškarce..

4. Prestanite pušiti

Dokazano je da duhanski dim šteti svim organima i tkivima ljudskog tijela, povećava učestalost kardiovaskularnih komplikacija, a također krši imunitet.

Nikotin, koji ulazi u tijelo pušenjem, veže se na hemoglobin, što dovodi do kršenja opskrbe stanica kisikom.

Uz to, duhanski dim sadrži ogromnu količinu kancerogenih tvari i otrovnog katrana, koji izravno potiskuju imunološki odgovor, izazivaju razvoj alergijskih procesa i autoimunih bolesti..

5. Prilagodite prehranu

Ima dovoljno namirnica korisnih za imunološki sustav koje imaju pozitivan učinak na lokalne i opće mehanizme obrane tijela.

U nastavku ukratko opisujemo popis najkorisnijih tvari:

  1. Nemasna proteinska hrana. Proteini su neophodni za izgradnju stanica imunološkog sustava. S nedostatkom proteina razvija se jednoliki nedostatak svih komponenata. Optimalni izvori proteina su pileća i pureća prsa, plodovi mora, jaja (proteini), mahunarke (grah). Norma proteina dnevno je oko 1,6 g / kg tjelesne težine.
  2. Beta karoten. Pomaže u ubrzavanju proizvodnje limfocita, smanjuje rizik od raka. Sadrži se u hrani poput krumpira, mrkve, dinje, marelice, špinata.
  3. Selen i cink. Povećavaju proizvodnju prirodnih stanica ubojica i stanica T-stanica te pozitivno utječu na crvenu koštanu srž. Selen i cink se u velikim količinama nalaze u plodovima mora (rakovi, tuna, jastog), kao i u mahunarkama, govedini. Opisane proizvode američki Nacionalni institut za zdravstvo preporučuje za kontinuiranu upotrebu. Značajno je da kada se cink i selen kombiniraju, dolazi do međusobnog poboljšanja njihovih učinaka..
  4. Svježe voće i povrće - Mnogi znanstveni eksperimenti uspjeli su dokazati imunomodulatorna i izravna antibakterijska svojstva povrća i voća. Poželjne su tikvice, repa, zelene jabuke, agrumi (naranče, grejp, limun), banane, breskve, šljive, grožđe i crni ribiz..
  5. Češnjak. Povrće sadrži alicin koji uništava mnoge štetne mikroorganizme u lumenu crijeva, kao i u cirkulirajućoj krvi. Češnjak također poboljšava imunitet (aktivirajući sintezu bijelih krvnih stanica), sprječava razvoj onkoloških bolesti i usporava starenje. Znanstveno dokazani učinci.

6. Uzimajte vitamine

Vitamini reguliraju sve metaboličke procese u tijelu, a također sudjeluju u održavanju imuniteta.

Preporuča se uporaba specijaliziranih aditiva za hranu (AlfaVit, Supradin, itd.) Ili za dobivanje korisnih biološki aktivnih tvari iz hrane.

Sljedeći su vitamini posebno važni:

  1. Vitamin C. Povećava proizvodnju bijelih i crvenih krvnih stanica na razini crvene koštane srži. Ovu komponentu treba redovito dodavati hrani, jer je tijelo ne može akumulirati i sintetizirati. Maksimalna količina vitamina C nalazi se u agrumima (limuni, naranče), jagodama, šipku, špinatu i kupusu. Dokazano je da vitamin C smanjuje ozbiljnost kliničkih simptoma tijekom akutnih respiratornih virusnih infekcija.
  2. Vitamin D. Naročito je učinkovit protiv produktivnih psihoemocionalnih poremećaja i depresije, koji brzo poremete cirkadijske ritmove (poput spavanja) i poremete imunološki sustav. Hrana bogata vitaminom D: pastrva, bakalar, jesetra, jaja.
  3. Vitamin A. Posjeduje izražena antioksidativna svojstva. Ubrzava zacjeljivanje bilo kakvih rana, a također osigurava prevenciju njihove mikrobiološke kontaminacije. Zasebna znanstvena djela pokazuju da vitamin A usporava uništavanje antitijela tijekom zaraznih i upalnih abnormalnosti. Vitamin A sadrži mrkva, brokula, crvena paprika, buča, dinja, krumpir, jabuke.

7. Jedite hranu s probioticima

Probiotici su hrana koja sadrži žive korisne mikroorganizme.

Probiotici stvaraju uvjete za adekvatno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i povećavaju imunitet cijelog tijela, čime se učinak javlja u svim fazama funkcioniranja imunološkog sustava.

Sustavnim uključivanjem probiotika u prehranu znatno se smanjuje učestalost zaraznih bolesti, a one uglavnom prolaze u blagom obliku..

Probiotici su izuzetno bogati jogurtima, kefirom i ostalim fermentiranim mliječnim proizvodima. Međutim, ne sadrže svi fermentirani mliječni proizvodi žive bifidobakterije, važno je to uzeti u obzir. Primjer je jogurt marke Activia. Dokazano je da brojni mikroorganizmi u ovom jogurtu zadržavaju vitalnu aktivnost čak i u rektumu (prolazi kroz cijelu probavnu cijev).

Osim mliječnih proizvoda, kiseli kupus, kiseli krastavci, pića na bazi kombuče bogata su probioticima.

Alternativna opcija za upotrebu probiotika je uzimanje posebnih lijekova koji sadrže bakterijske kulture (na primjer, Linex, Acipol, Khilak, itd.). Oni su indicirani za liječenje crijevne disbioze koja je posljedica kršenja prehrane ili nakon duže upotrebe antibiotika..

8. Češće biti na sunčevoj svjetlosti

Dokazano je da sunčeva svjetlost poboljšava raspoloženje, sprečava stres i depresivne poremećaje koji inhibiraju imunološki odgovor.

Uz to, sunčeva svjetlost proizvodi vitamin D. Jedno istraživanje pokazalo je da povećana sinteza vitamina D poboljšava otpornost tijela na gripu A, posebno u djece..

Da bi se postigao učinak, insolacija je dovoljna oko 15 minuta - ljeti i 1-2 sata - zimi.

9. Pijte imunomodulirajuće spojeve

Sljedeće biljke dokazano imaju imunomodulatorna svojstva:

  1. Eleutherococcus. Ne samo da aktivira središnje dijelove živčanog sustava, već nekoliko puta povećava rad zaštitnih tkiva..
  2. Mnoga su istraživanja pokazala da je ginseng u stanju poboljšati opći imunitet, kao i poboljšati stanje tijekom virusnih infekcija, ubrzati sposobnost fagocitoze makrofaga i prirodnih stanica ubojica.
  3. Astragalus. Biljka aktivira sazrijevanje i naknadnu diferencijaciju stanica imunološkog sustava, smanjuje učestalost zaraznih patologija.
  4. Ehinaceja Učinkovito za uklanjanje simptoma respiratornih infekcija, opće podizanje imuniteta.

Većina imunogenih pripravaka može se kupiti u ljekarnama u obliku suhih biljnih sirovina ili gotovih oblika doziranja (tinktura).

10. Pazite na dobru higijenu

Osnovna higijenska pravila pomažu u sprečavanju razvoja zaraznih i upalnih bolesti, čiji tijek ne samo da šteti cijelom tijelu, već negativno utječe na imunološki sustav.

Obavezno se pridržavajte sljedećih preporuka:

  1. Redovito pranje ruku nakon dolaska s ulice, rukovanja, zahoda, prije i nakon kuhanja. Nakon kontakta sa životinjama i čišćenja, kožu treba dodatno obraditi antiseptičkim otopinama. Klinička ispitivanja dokazala su učinkovitost ove metode.
  2. Pranje zuba 2 ili više puta dnevno. S produljenom prisutnošću mikroba u usnoj šupljini povećava se stvaranje karijesa. Žarišta kronične infekcije uvijek negativno utječu na druge tjelesne sustave.
  3. Tuširanje svaki dan. U fiziološkim naborima i liniji dlaka uvijek postoji kolosalni broj mikroorganizama koji su odgovorni ne samo za prisutnost neugodnog mirisa, već i za pojavu lokalnih zaraznih procesa (u koži i potkožnoj masti). Regionalna lezija uvijek može postati sustavna.!

Što treba izbjegavati

Čimbenici koji smanjuju imunitet uključuju:

  1. Loša ekološka situacija. Sadržaj soli teških metala i drugih toksičnih spojeva u zraku uzrokuje kroničnu upalu u gornjim dišnim sustavima i može dovesti do razvoja autoimunih i alergijskih patologija (bronhijalne astme).
  2. Nedovoljna ili pretjerana insolacija. Kratko izlaganje sunčevoj svjetlosti dovodi do suzbijanja emocionalne pozadine i smanjenja proizvodnje vitamina D, koji osoba dobiva iz hrane u zanemarivim količinama. Ali s viškom ultraljubičastog zračenja opaža se uništavanje stanica imunološkog sustava i pojava kožnih onkoloških patologija. Treba se pridržavati norme (15-30 minuta dnevno ljeti i 1-2 sata zimi).
  3. Stres. Stalna psiho-emocionalna preopterećenja, depresija i drugi poremećaji središnjeg živčanog sustava pridonose povećanoj proizvodnji kortizola - hormona koji je "ubojica" stanica imunološkog sustava.
  4. Nisko trajanje spavanja. Kada spavate, čije je trajanje manje od 7 sati, učestalost razvoja zaraznih patologija povećava se nekoliko puta.
  5. Imati loše navike. Pušenje, alkohol, droga. Ti čimbenici utječu na gotovo sve mehanizme imunološkog sustava, što dovodi do njihovog suzbijanja, a imaju i izravan citotoksični učinak..
  6. Pretjerana tjelesna aktivnost. Nepridržavanje režima aktivnosti opterećeno je razvojem prekomjernog rada, čiji je učinak usporediv s utjecajem negativne psiho-emocionalne pozadine.
  7. Nepravilna prehrana. Nedostatak prehrane gore opisanih proizvoda u prehrani neizbježno će dovesti do nedostatka vrijednih aminokiselina, minerala i vitamina koji su važni za potpunu sintezu i kasnije sazrijevanje leukocita i drugih stanica..
  8. Sjedilački način života. Neznatna aktivnost izaziva razvoj višestrukih trofičnih poremećaja, taloženje masnog tkiva, pojavu hiperglikemijske pozadine. U pozadini takvih transformacija, promjena procesa imunološkog odgovora, potiskuje se humoralna komponenta funkcioniranja imunološkog sustava.

Kako razumjeti da je imunitet smanjen

Na suzbijanje imunološkog sustava uvijek se može posumnjati u ranim fazama. U početku se mogu zabilježiti sljedeći simptomi:

  1. opća slabost i malaksalost;
  2. loša tolerancija na vježbanje;
  3. kronični umor;
  4. nedostatak interesa za vanjski svijet;
  5. poremećaj spavanja (pospanost tijekom dana i nedostatak želje za snom noću);

Tada se, zbog suzbijanja prirodnih fizioloških mehanizama T- i B- veza, pridružuju sljedeći simptomi:

  1. česte glavobolje;
  2. osjećaj umora i bol u koštanim mišićima;
  3. ponavljajuće bolove u zglobovima (u mirovanju).

Međutim, gore navedeni simptomi su nespecifični i mogu se javiti sa širokim spektrom drugih patologija. Ako imunitet nastavi dalje opadati, pojavljuju se takva odstupanja:

  • Česte infekcije na mjestima gdje zaštitna tkiva dolaze u kontakt s vanjskim okolišem. Sve su kronične bolesti dišnog sustava pogoršane, ARVI i gripa počinju se javljati više od 1-2 puta godišnje. Koža postaje suha i lomljiva, pojavljuju se takozvani pustularni procesi.
  • Promjene u radu znojnih žlijezda. Registrirano je pojačano znojenje (čak i ako nema stresa i fizičkog napora).

Već s ozbiljnim poremećajima imunološkog sustava pojavljuju se oportunističke bolesti - patologije koje se gotovo nikad ne javljaju kod zdravih ljudi. To uključuje:

  • infekcija citomegalovirusom;
  • Infekcija virusom Epstein-Barr;
  • pneumocistis upala pluća;
  • kandidijaza kože i sluznica;
  • sepsa bilo koje etiologije u odsustvu primarnog žarišta infekcije;
  • toksoplazmoza;
  • kriptosporidioza;
  • šindre (uz obvezno oštećenje zone inervacije kranijalnih živaca).

Ako u ovoj fazi pacijent ne započne aktivnu imunomodulatornu terapiju, tada je kod sljedećih bolesti moguć smrtni ishod, jer će čak i imenovanje odgovarajuće antibakterijske ili antivirusne terapije biti neučinkovita metoda liječenja.

Glavni uvjeti u kojima dolazi do izraženog smanjenja imuniteta su:

  1. prehrambeni post;
  2. kemoterapija (koristi se za liječenje onkoloških patologija);
  3. genetska predispozicija;
  4. uzimanje imunosupresiva (za transplantaciju organa);
  5. dugotrajna primjena antibakterijskih sredstava;
  6. trudnoća (u rijetkim slučajevima);
  7. tijek infekcije HIV-om (prema službenim podacima u Ruskoj Federaciji, oko 1.300.000 ljudi je nositelj virusa, prema neslužbenim podacima - do 30.000.000).

Zaključak

Dakle, poštivanje gornjih preporuka pridonosi dobro koordiniranom radu imunološkog sustava, kao i povećanju otpornosti tijela na većinu bakterijskih, virusnih i gljivičnih sredstava. Osim toga, kod prvih simptoma koji ukazuju na smanjenje imuniteta, važno je proći preventivni pregled kod stručnjaka..

Istina ili mit: analiziramo popularne načine za jačanje imuniteta

Jesen je sezona prehlada i epidemija. Za sve nevolje tradicionalno se krivi slab imunitet, a o njemu postoji puno mitova. Ali kako iz fikcije možete razaznati istinu? Razumijevanje što stvarno utječe na naš imunitet.

Potvrđeno znanstvenika

Higijena

Ovo je najlakši i najjeftiniji način prevencije bilo koje bolesti. Često perite ruke, pogotovo ako ste tek izašli iz javnog prijevoza, a rjeđe dodirujte lice. Ali nemojte pretjerivati ​​u borbi protiv mikroorganizama. Ne treba dezinficirati sve oko sebe, čak ni za novorođenčad. Naša krv sadrži T-limfocite koji su sposobni prepoznati i uništiti stanice stranim agensima, poput bakterija i virusa. Skupina znanstvenika s King's Collegea u Londonu otkrila je da je proizvodnja Interleukin-8 (CXCL8) potpisnica efektorske T-funkcije ljudske novorođene novorođenčadi da su T-limfociti beba sposobni oduprijeti se tim mikrobima. To vam omogućuje da se zaštitite od infekcije još u maternici..

Štoviše, želja za totalnom sterilnošću uopće nema nikakve veze s čistoćom. Austrijski slobodni znanstveni novinar Bert Echgartner napisao je o tome knjigu s oštrim naslovom "Kolaps higijene". Autor tvrdi: zdravlje je ravnoteža i simbioza mikroba i našeg tijela.

Rekreacija

Spavanje je vrijeme oporavka i samopopravke tijela. Njemački znanstvenici otkrili su san i imunološku funkciju, da se imunološka memorija formira i jača upravo u fazi dubokog sna. Djeluje ovako: dok spavamo, tijelo analizira stanice sa stranim agensima s kojima se susrelo tijekom dana. Te stanice sadrže tvari za koje naš imunološki sustav smatra da su potencijalno opasne. Podaci o tim "neprijateljima" pohranjeni su u imunološkoj memoriji - svojevrsnoj "bazi podataka". Ako opet susretnemo strane agense koji su već u imunološkom pamćenju, tijelo ih prepoznaje i započinje imunološki odgovor - aktivnu proizvodnju antitijela. Ako spavamo malo ili se često budimo, ovaj mehanizam ne uspijeva. Zbog toga netočni podaci ulaze u "bazu podataka". Zbog toga se mogu razviti pogrešna antitijela ili tijelo uopće neće razumjeti da je naišlo na virus. Dakle, poremećaji spavanja put su do slabljenja imunološkog sustava..

Koliko spavanja trebate? Prema Trajanju spavanja i smrtnosti: prospektivnoj studiji 113.138 Kineza za istraživanje spavanja muškaraca i žena iz srednje i srednje dobi, odrasle osobe rjeđe obolijevaju od 8-satnog sna. Bebe bi trebale spavati do 18 sati na noć; tinejdžeri - oko 10 sati; djeca koja još nisu ušla u pubertet - 11 sati. Drugo je istraživanje otkrilo navike spavanja i osjetljivost na prehladu da ljudi koji spavaju 6 sati noću imaju tri puta veću vjerojatnost da će prehladiti od onih koji odmaraju 8 sati.

Vitamin D

Vitamin D (kalciferol) ima složen učinak na naše tijelo. Poboljšava performanse, kvalitetu spavanja i otpornost na infekcije.

Vitamin D i imunološki sustav znaju da dodatak vitamina D može smanjiti učestalost gripe za 42%. Drugo istraživanje pokazalo je Randomizirano ispitivanje dodataka vitamina D kako bi se spriječila sezonska gripa A kod školaraca: ako školarci uzmu 1.200 IU kalciferola dnevno, to gotovo prepolovljuje šansu za zarazu gripom. Vitamin D posebno je važan za djecu. Bez nje tijelo neće normalno rasti i razvijati se..

Razina ove tvari u našem tijelu mijenja se sezonski. Vitamin kombinira nekoliko oblika. A ako D2 dobivamo samo hranom, tada se D3 proizvodi i kad ultraljubičasto zračenje pogodi kožu. Manje sunca - manje kalciferola u tijelu. Stoga su tmurni jesenski dani još jedan razlog pada imuniteta..

Udisanje

Ovo je učinkovit lijek za inhalacijsku terapiju kod respiratornih bolesti: Kompleksna interakcija plućno-kinetičkih procesa, ne samo za liječenje, već i za prevenciju prehlade. Udisanje s farmaceutskim lijekovima treba provoditi samo prema uputama liječnika: barem zato što svaki takav lijek ima kontraindikacije.

Drugačija je situacija s esencijalnim uljima. Te se tvari stvaraju u biljkama i imaju snažna fiziološka i farmakološka svojstva. Ulje paprene metvice Učinak esencijalnih ulja na povećanje otpornosti ljudskog tijela i sanaciju zraka u zatvorenom smanjuje broj mikroba u zraku. Klinčić - ima antibakterijska svojstva, umiruje, potiče regeneraciju tkiva. Cajeput ulje sprečava širenje infekcija, uništava njihove patogene. Wintergreen - ublažava upalu, ublažava bol. Kleka i eukaliptus imunološki modificirajući i antimikrobni učinci ulja eukaliptusa i uređaji za jednostavnu inhalaciju imaju baktericidna svojstva, dezinficiraju, stimuliraju imunološki sustav.

Nisu sva esencijalna ulja pogodna za inhalaciju. Pri odabiru i primjeni morate uzeti u obzir brojne značajke:

  • Sintetička ulja su jeftinija jer se lakše proizvode. Prirodni su skuplji, ali i učinkovitiji.
  • Eterična ulja koja se koriste u medicini podliježu strožim zahtjevima za pročišćavanje i koncentraciju od onih za prehrambenu industriju. Ulja koja nisu potpuno pročišćena zadržavaju svoju aromu, ali sadrže manje aktivnih sastojaka. Ovi pripravci mogu sadržavati previše baznog ulja i srodnih komponenata. Kao rezultat toga, jeftin proizvod neće raditi u najboljem slučaju, a u najgorem slučaju može dovesti do alergija i drugih nuspojava..
  • Kvalitetno esencijalno ulje uvijek se prodaje u boci od tamnog stakla koja štiti od sunčevih zraka. U uputama mora biti naveden cjelovit sastav s latinskim imenima svake komponente.
  • Jedna inhalacija dnevno je dobra, ali nedovoljna. Bolje se okružiti malim dozama esencijalnog ulja tijekom dana, pogotovo ako planirate koristiti antivirusna svojstva ulja za sprečavanje SARS-a.

Danas se znanstvenici oslanjaju na rezultate upotrebe inhalacija s esencijalnim uljima u složenoj terapiji i za prevenciju akutnih respiratornih virusnih infekcija u djece u kliničkim ispitivanjima i odabiru doista učinkovite esencijalne kombinacije. Na primjer, ulje za disanje sadrži sedam prirodnih sastojaka: metvica, eukaliptus, kajeput, esencijalno ulje zimnice, klinčića i kleke te levomentol. Ovaj se proizvod proizvodi u tradicionalnoj bočici za kapi i u obliku spreja. U kvalitetu nema sumnje: obje su boce izrađene od tamnog stakla, na njima je naznačen točan sastav, postoje upute i elementi protiv krivotvorenja.

Ulje za disanje ima beskontaktnu metodu primjene, prikladno za roditelje i ugodno za djecu od 1 godine. Nije potrebna posebna oprema. Dovoljno je baciti proizvod na rupčić ili ga raspršiti u zrak - a korisne tvari možete udisati barem oko sata. Sezona prehlada u Rusiji traje do šest mjeseci, pa se inhalacija s uljem Breathe za prevenciju može izvoditi onoliko često koliko želite. Eterična ulja ne oštećuju sluznicu i ne izazivaju ovisnost.

Istraživanje Učinkovita upotreba esencijalnih ulja za liječenje i prevenciju akutnih respiratornih infekcija kod često bolesne djece pokazala je da se nakon primjene Dyshi ulja broj slučajeva ARVI među školarcima smanjio 3,1 puta, a djeca su propustila 3 puta manje školskih dana.

Tjelesna aktivnost

Tjelesni odgoj je ključ zdravlja, uključujući snažni imunitet. Ali samo ako je nastava redovita, a opterećenje umjereno. Kad vježbate, srce vam brže kuca. Kao rezultat toga, T-limfociti i druge stanice odgovorne za otpornost na infekcije aktivnije se kreću, brže pronalaze probleme u tijelu i prepoznaju viruse i mikrobe. Ali naporan trening i priprema za natjecanje su stresni. Dokazano je da stres zbog vježbanja povećava osjetljivost na infekciju gripom da intenzivno vježbanje dovodi do smanjenja imuniteta.

Mitovi i legende

Zdrava prehrana

Imunitet i vaše prehrambene navike imaju nelagodan odnos. Nezdrava prehrana može oslabiti vaš imunološki sustav. Ali samo jedenje zdrave hrane neće zaštititi od prehlade. Ako se ne hranite pravilno, ali preispitate prehranu, sigurno možete normalizirati svoju težinu i poboljšati svoj gastrointestinalni trakt. Međutim, vaš imunološki sustav neće postati imun na njega..

U teoriji, hrana bogata magnezijem, cinkom, vitaminima C i D zapravo smanjuje rizik od bolesti. No istraživanja pokazuju da uzimanje vitamina C može samo malo oslabiti vitamin C i imunološku funkciju rane prehlade. Ali ne može upozoriti. Ni čaj s limunom neće uspjeti: vitamin C uništava se na visokim temperaturama.

Naravno, pravilna prehrana važna je za zdravlje i dobra za održavanje imuniteta. Ali to ne znači da biste trebali ići na dijetu od brokule i soka od mrkve. Hrana treba imati dovoljno proteina i ugljikohidrata. U protivnom će se povećati razina hormona stresa, a zaštitni čimbenici u tijelu će se pogoršati..

Isto je i s vitaminima: dok vam ne dijagnosticiraju nedostatak vitamina, nemojte žuriti u ljekarnu. Pijenje vitamina upravo je tako beskorisno.

Vani toplo

Temperatura u unutrašnjosti sama po sebi nije kriva za prehladu. I djeca i odrasli češće obolijevaju na hladnoći, radije zbog urbanizacije. Provode više vremena u zatvorenom ili u prepunim vozilima sa zatvorenim prozorima, gdje se virusi lakše šire i njihova koncentracija je veća.

Da, zbog hipotermije, rad krvnih žila je poremećen, propusnost njihovih zidova se smanjuje. Ali ako se oblačite prema vremenu i ne smrznete se, sve će biti u redu. Uz to, hladnoća trenira naše tijelo. Uči žile i periferni živčani sustav da brzo i točno reagiraju na promjene temperature. Tako stvrdnjavanje stvarno djeluje. Ali vrijednost toplog šala precijenjena je.

Toplina iznutra

Vrući čaj s medom i limunom je dobar, ali sladoled je loš, kako su nas učili u djetinjstvu. Ali moderni liječnici imaju drugačije mišljenje. Sladoled, poput ostale hladne hrane, smanjuje otekline. Stoga ga kod angine neki liječnici čak preporučuju. Ali limun iz kipuće vode gubi svoju korisnost - visoka temperatura uništava vitamin C i druge važne tvari u njemu.

Također se ne vrijedi zagrijavati alkoholom. Tijelo ga doživljava kao otrov i ulaže znatne napore da ga neutralizira. Možda je bolje koristiti ove resurse za borbu protiv zaraznih sredstava?

Imunomodulatori

Imunomodulatori se često smatraju gotovo lijekom za liječenje bolesti. Navodno je na vrijeme popio čarobnu pilulu - i sada prehlada neće potrajati. Uopće nije tako. Imunomodulatori ne pretvaraju naš imunitet u nepristupačni oklop. Oni su sposobni raditi samo unutar fizioloških vrijednosti određenog organizma. Osim toga, imunološki sustav je previše složen. Jedna tvar neće preurediti tri desetaka vrsta stanica i stotine receptora koji štite od bolesti.

Za prevenciju prehlade često se koriste različiti interferoni - jedna od vrsta imunomodulatora. To su proteini koje tijelo proizvodi ako otkrije virus, bakterijske tvari ili druge potencijalne "neprijatelje". No, davne 1984. godine znanstvenici su dokazali da interferon ne djeluje protiv ARVI-a. A neki sprejevi s ovim sastojkom potpuno su otrovni. U nekim slučajevima upotreba interferonskih lijekova povećava rizik od srčanih bolesti Interferoni tipa I povezani su s subkliničkim biljezima kardiovaskularnih bolesti u skupini bolesnika s sistemskim eritematoznim lupusom i negativno utječu na reproduktivnu funkciju Postterapija interferonom smanjuje plodnost muškaraca gonadotoksičnim učinkom..

Općenito, imunomodulatori nisu lijek protiv prehlade. Mogu ih propisati samo liječnici i samo u doista ozbiljnim slučajevima, na primjer, s utvrđenim imunodeficijencijskim stanjima.

Ako imunitet zakaže

Ne bavite se samoliječenjem! Posjetite liječnika: ovo će vam u konačnici uštedjeti i vrijeme i novac.

Ne trčite u ljekarnu po antibiotike. Prvo, djeluju samo protiv bakterija (pa čak i tada ne protiv svih!), I nemoćni su protiv virusa. Ponekad je teško razlikovati bakterijsku infekciju od virusne čak i za iskusnog liječnika. Drugo, svaki lijek djeluje protiv vlastite skupine bolesti i ima dugačak popis nuspojava..

I ne trošite novac na reklamirane lijekove ili proizvode koji su pomogli vašim prijateljima. Ovi lijekovi mogu biti učinkoviti, ali uvijek postoji rizik od nuspojava. Svaki organizam i svaki slučaj bolesti imaju svoje osobine.

A ako imunitet i dalje zakaže, ne zaboravite:

  • Redovito ispirajte nos fiziološkom otopinom. Dovoljna je 1 žličica pročišćene morske soli na čašu vode. Postoje i gotova rješenja koja se prodaju u ljekarnama..
  • Provjerite sobu i ured u uredu ujutro i navečer.
  • Za inhalaciju koristite esencijalna ulja.

Kako brzo ojačati imunitet kod odrasle osobe kod kuće. Korisni savjeti

Ovaj članak nastaje tijekom sveruske samoizolacije u travnju 2020. Mnogi ljudi paniče i pitaju se kako brzo ojačati imunitet kod odrasle osobe kod kuće. Razgovarat ćemo o tome, kako možete podići imunitet, to bolje podići imunitet. Dotaknimo se psiholoških aspekata bolesti. Jednostavno rečeno, sve je kao i obično.

Sadržaj članka:

Najlakši načini za jačanje imuniteta

Da budem iskren, ne znam ni koliko je lakše podići imunitet od svih metoda koje poznajemo od svojih roditelja i baka i djedova. Sve su informacije potpuno na površini i svi znaju za njih, pa je ponavljanje majka učenja. Ali ipak ću dati nekoliko načina za podizanje imuniteta koji nisu očigledni.

Pomoć psihologa u rješavanju negativnih stanja, emocija, alergija. Prijavite se!

Vitamin C

Što više unosite vitamin C, to je veća obrambena reakcija vašeg tijela. Vitamin C praktički se nalazi u svom voću i povrću, možete ga jesti koliko god želite. vitamin je topiv u vodi. Odnosno, vaše će tijelo uzimati onoliko vitamina C koliko mu je potrebno, a ostatak će izlučiti mokraćom. Sukladno tome, vitamin u rezervi također ne ostaje u našem tijelu..

Najveća koncentracija vitamina C nije u agrumima, kako mnogi misle, već u ostalom voću i povrću. Primjerice, šipak, bokvica, crni ribiz i peršin sadrže mnogo više vitamina C od, primjerice, limuna. U svakom slučaju, što više voća i povrća pojedete, više vitamina dobivate..

U krajnjem slučaju možete otići u ljekarnu i tamo kupiti askorbinsku kiselinu u bilo kojem obliku i uzimati je svaki dan ili čak češće nego jednom dnevno..

Inače, kad sam imala 21 godinu, nećakinja je oboljela od vodenih kozica i sukladno tome me zarazila. Znajući da što je starija osoba, što gore podnosi bolest, unaprijed sam otišla u ljekarnu i kupila puno askorbinske kiseline. Kad su se pojavili prvi prištići, jeo sam puno askorbinske kiseline. I znate, moj je tijek bolesti išao prilično lako. Ne znam zbog askorbinske kiseline, ili je to bila baš takva sreća.

Češnjak, hren

Nažalost, korijen hrena nije uvijek moguće dobiti odmah, ali ako kupite hren iz trgovine, mislim da će sve biti isto. Ali ipak je bolje kupiti korijen hrena ili ga uzgajati sami. Jednostavno rečeno, hren uvelike pojačava imunitet i poželjno ga je jesti stalno, na primjer, kao preljev za hranu. Osobno stalno jedem, pa čak i pravim tinkturu od hrena koja udvostručuje imunitet.

Općenito, češnjak je najjednostavniji, lako ga je kupiti i neće ga biti teško uzgajati sami. Samo jedi. Primjerice, u vrijeme kad virus počne bjesnjeti, uzeo sam pola češnja češnjaka, izrezao ga na male komadiće i samo progutao poput tableta, a da nisam ni žvakao. Dobro pomaže.

Vitaminski kompleks

Za vitaminske komplekse vjerojatno znate iz raznih izvora oglašavanja, ali malo ljudi zna da postoje sportski vitamini. Preporučujem kupnju i prihvaćanje ovih razloga iz nekoliko razloga:

  1. Jeftiniji su od ljekarničkih vitamina
  2. Količina vitamina i hranjivih sastojaka mnogo je veća nego u ljekarnama
  3. Doziranja su veća nego u ljekarnama

Ne morate brinuti o doziranju vitamina, vaše će tijelo uzimati onoliko vitamina koliko je potrebno, a ostatak će se izlučivati ​​mokraćom, pa je mokraća od sportskih vitamina žutija nego inače. Čak bih rekla i kisela.

Adaptogeni

To su biljni lijekovi koji pomažu tijelu da se lako nosi sa stresnim situacijama, pojačava imunitet i djeluje tonično. Jednostavno rečeno, dođite u ljekarnu i recite da su vam potrebni adaptogeni, na primjer: tinktura ginsenga, Eleutherococcus, Radiola rosea, Leuzea i tako dalje. Možete kupiti sve odjednom, a ujutro uzmite druge i po senzacijama vidite što vam najbolje odgovara.

Također, svi adaptogeni mogu se kupiti ne samo u obliku tinkture, već i u obliku tableta. Ali oni su skuplji

Sport i kondicija

Pokret je život. U posljednje vrijeme trend razvoja sporta u našoj zemlji postaje sve jači i jači. Stoga, ako još uvijek ne trčite barem navečer, pokrenite, bit će vrlo korisno održavati se u dobroj formi

Pčelinji polen i med

Sve što je povezano s proizvodnjom pčela snažno pozitivno djeluje na ljudsko tijelo. Vrlo često uzimam pčelinji pelud zajedno s medom, krvni tlak se normalizira, povećava se libido i imunitet. Preporučujem vam da isprobate barem pelud.

Elecampane

Nine-force je biljka koja je poznata vrlo dugo i ima veliku listu ljekovitih svojstava..

Trenutno sam testiram kako tinktura djeluje na tijelo. Ali prema senzacijama, mogu reći da sam počeo dovoljno spavati, podigao mi se libido. Od minusa, okus je vrlo odvratan.

Uzroci slabog imuniteta

Sada razgovarajmo o tome što uvelike smanjuje imunitet i, općenito, zašto se često razbolimo. Sve opisano u nastavku napisat ću iz svog osobnog iskustva, jer sam često znao oboljeti.

Nevoljeni posao ili studij

Naša psiha doista ne voli raditi ono što ne želimo. Odnosno, ako se prisilimo raditi nešto što ne volimo, tada ćemo se s vremenom ili naviknuti ili ćemo se vrlo snažno opirati. Primjerice, odete na nevoljeni posao i toliko ste se zasitili svega da više nemate snage. Dakle, vaša psiha to razumije i započinje proces oboljenja od neke ARVI ili ARI. Temperatura raste, razumijete da se razbolite i uznemirite ili vam je, naprotiv, drago što se možete odmarati tjedan dana.

To je naša uobičajena strategija, koja dolazi iz školskih godina, jedini izgovor iz škole bio je samo da se razbolimo ili nešto mora oboljeti. Lakše je našoj psihi započeti program bolesti nego vas pokušati preusmjeriti na drugi posao ili studij, kamo god biste željeli ići s radošću.

Spavaj, puno spavaj

Ako živite s konstantnim nedostatkom sna, ne bih se iznenadio da ste često bolesni. U osobi postoji mnogo različitih resursa, ali, nažalost, oni nisu neograničeni. Ako uzmete puno resursa, prije ili kasnije ih je potrebno nadopuniti. A kada se naši resursi dobro popunjavaju? Za vrijeme spavanja. Stoga, ako često malo spavate, postavite pravilo da spavate do pobjede najmanje 1-2 puta tjedno. Također preporučujem spavanje s nekoliko tableta melatonina (hormona spavanja). Pročitajte o tome na Internetu, preporučujem.

Negativno emocionalno stanje. Stres

Kao osoba, profesionalka na polju psihologije, mogu s pouzdanjem reći da se nizak imunitet javlja zbog stalnih živčanih slomova, stresa i svih negativnih emocija, poput ogorčenosti, straha, bijesa, srama itd. Gledajte, osoba ima, recimo, 100% energije. I tako troši na negativne emocije, recimo 30-50% svoje energije. A sad pitanje, ako virus uđe u vas, koliko će se posto energije neke osobe potrošiti za borbu protiv virusa?

Unatoč činjenici da su nam još uvijek potrebni resursi za podršku našim vitalnim funkcijama, na primjer: disanje, otkucaji srca, moždana aktivnost i tako dalje. Jednostavno rečeno, ako ste često bolesni i istodobno često doživljavate negativne emocije i stanja, prije svega preporučujem da se obratite psiholozima i počnete raditi s negativnim emocionalnim stanjima.

Samosažaljenje

Psihosomatski poremećaj sastoji se u činjenici da je osoba bolesna, kako bi se na nju sažalijevalo. Odakle rastu noge? Kao dijete željeli ste primiti ljubav svojih roditelja, ali oni su bili prezauzeti, vrijedno su radili i nisu imali vremena za vas. Ali odjednom, kad ste se razboljeli, majka je odmah zaplesala oko vas, pokazala ljubav i brigu, a jednom vam je postalo tako dobro i lako.

Stoga razmislite, ako ste često bolesni, želite li se na ovaj način sažaliti i voljeti prema sebi? Ako je odgovor pozitivan, hitno otiđite psihologu kako biste ovaj scenarij uklonili iz života. Samo što s takvim scenarijem nećete moći biti sretni, nego ćete imati stalnu potrebu za ljubavlju drugih. A sve se to može popraviti jednostavnim zaljubljivanjem u sebe. Točka.

Alkohol i pušenje

Bolje je prestati pušiti, čak imam i članak o tome. Kako prestati pušiti. Ovdje pušenje uzima jako puno energije za uklanjanje otrova i katrana iz tijela, pa pomozite tijelu, učinite mu milost, spasite ga od negativnog utjecaja loših navika.

O alkoholu malo drukčije: ako ga previše ne zloupotrebljavate, onda on nema negativnog, osim možda jutarnjeg mamurluka. Ali ako ne želite doživjeti mamurluk, preporučujem da prijeđete na domaća pića i napravite mjesečinu..

Što je imunitet?

Naš imunitet je skup zaštitnih mjera za održavanje tijela i njegovih performansi, kao i prepoznavanje i uklanjanje stranih tvari.

Jednostavno rečeno, imunitet je vrsta vojske, za održavanje koje trebate dobro zadovoljstvo u obliku odmora i vitamina, ako im toga nema dovoljno, tada će se imunološki sustav neprestano probijati i svejedno svi ti nedostajući resursi trošit će se na obnavljanje tvrđave, a vi lažete s temperaturu i dovoljno se naspavajte. Stoga, što manje naštetite sebi, to je bolja obrambena reakcija vašeg tijela.

zaključci

Kao što vidite, da biste se dobro zaštitili od virusnih napada, nije potrebno plesati plesove uz tamburu i odlaziti do iscjelitelja. Dovoljno je samo malo promijeniti način prehrane, dodati vitamine i adaptogene i sve će biti u redu.

Ali kao psiholog, također ću reći, pokušajte se redovito savjetovati s psihologom kako biste postupno eliminirali negativne emocije koje vas prate od života od djetinjstva i sa sobom ponijeli puno energije koja se može potrošiti na plemenitija djela. Nazovimo ovo mentalnom inspekcijom.

Evo takvog članka na temu - kako brzo podići imunitet kod odrasle osobe kod kuće, ključna je riječ, naravno, ovdje brza. Ali u svakom slučaju, sve ovisi samo o vama i vašoj želji da promijenite svoj život. Ako ne želite oboljeti, tada nećete ni razboljeti..

Hvala čitateljima na ocjenama i ponovljenim objavama.!
Prijavite se odmah na konzultacije, rado ću vam pomoći da pronađete sreću u životu!
Trošak je 2000 1500 rubalja za konzultacije. Pročitajte i kritike o mom radu.
Preuzmite odmah vodič za promjenu sebe.

TOP 10 najboljih vitamina za imunitet za odrasle

Snažni imunitet glavna je obrana tijela od bolesti i raznih patogena. Ako ovaj mehanizam više nije obrambeni, možete pomoći tijelu da poveća vlastitu sposobnost borbe protiv bakterija i virusa. Najbolji vitamini za imunitet, namijenjeni odraslima, pomažu odoljeti sezonskim prehladama, brže se oporaviti nakon bolesti i operacija, podnijeti stres, zaštititi se od negativnih utjecaja okoline i osjećati se okrijepljeno. Pregled deset učinkovitih lijekova omogućit će vam da odaberete optimalni kompleks za sebe i dugo zaboravite na zdravstvene probleme.

  1. Kako unos vitamina utječe na imunitet
  2. Tko, kako i kada uzimati vitamine
  3. Kriteriji za odabir vitamina
  4. Najbolji vitamini za imunitet kod odraslih
  5. Abeceda
  6. Selmevit intenzivan
  7. Doppel Hertz Active od A do cinka
  8. Immunal
  9. Vitrum
  10. Solgar
  11. ARONIA+
  12. Imunitet
  13. Kombilipen
  14. Supradin

Kako unos vitamina utječe na imunitet

Vitamini, mikro- i makroelementi, prije svega, s točnim doziranjem utječu na funkcioniranje tijela u cjelini. Neophodni su za punopravni metabolizam i tijek procesa važnih za život. Kao katalizatori reakcija, korisne tvari čine rad organa i sustava ispravnim. A ako se svaka karika nosi sa svojim zadatkom, imunitet kao najvažniji dio cijelog lanca također normalno funkcionira..

Stres, nedostatak sna, nezdrava prehrana, pušenje i alkohol, nedostatak sporta, nepovoljna ekologija, kronične ili žarišne infekcije štetni su za imunološki sustav. Međutim, svi ti čimbenici smetaju radu određenih tijela. Stoga će vam uzimanje čak i vitaminskih kompleksa uskog profila omogućiti da se manje razbolite i ojača imunitet..

Najučinkovitije tvari za podizanje imuniteta su sljedeći vitamini i elementi.

  1. Vitamin A djeluje na citokine, T stanice i B stanice, koje su dio imunološkog sustava, te pomaže u odoljevanju od infekcija, održavanju tjelesne sluznice, koju patogeni najčešće napadaju.
  2. Vitamin C poznati je borac protiv prehlade i virusa. Askorbinska kiselina dio je leukocita, koji prvi napadaju štetno sredstvo i glavno su oružje imuniteta.
  3. Vitamin B2 pomaže u jačanju otpornosti na bakterijske infekcije.
  4. Vitamin B6 igra važnu ulogu u sazrijevanju limfocita i njihovoj transformaciji u B i T stanice. Uzimanje doza održavanja ovog vitamina pomaže u jačanju imunološkog odgovora.
  5. Vitamin E jedan je od glavnih antioksidansa. Djeluje poput štita, štiteći tijelo od slobodnih radikala..
  6. Cink je jedan od minerala bitnih za imunitet, zahvaljujući kojem stanice imunološkog sustava u potpunosti rade svoj posao.
  7. Nedostatak selena često se nalazi u bolesnika s rakom određenih organa. Stoga će biti korisno održavati razinu ovog minerala u tijelu..

Tko, kako i kada uzimati vitamine

Uzimanje vitamina prilično je važan korak koji mora odobriti liječnik. Lijekovi i dodaci prehrani propisuju se nakon procjene načina života pacijenta, uzimanja anamneze i odgovarajućih laboratorijskih testova. Samo kupnja kompleksa koji vam se sviđa prema opisu opasna je po zdravlje, čak i ako je izbor pao na bezopasne vitamine za žvakanje za djecu.

Vitamini u ljekarni nisu zamjena za dobru prehranu. Kompleksi bi trebali pomoći tijelu, ali lavovski udio potrebnih tvari ipak se mora dobiti iz hrane.

Vrijedno je proći tečaj utvrde za one koji spadaju u određene rizične skupine:

  • često kontaktira ljude, kojima prijeti zaraza od ARVI-a;
  • nedavno imao operaciju ili ozbiljnu bolest koja je "zasadila" imunološki sustav;
  • redovito izloženi stresnim situacijama;
  • ne vodi najzdraviji način života;
  • je dostigla starost;
  • živi u ekološki nepovoljnim zonama itd..

Za trudnice, čije tijelo također treba određenu potporu, razvijeni su posebni kompleksi koji optimalno uzimaju u obzir potrebe buduće majke i njezine bebe.

Kriteriji za odabir vitamina

Uz preporuke liječnika koji se liječi, prilikom kupnje bilo kakvih lijekova, vitaminskih pripravaka ili učinkovitih dodataka prehrani, trebali biste se osloniti na sljedeće kriterije:

  • potrebe tijela za određenim tvarima;
  • složeni sastav;
  • podrijetlo i kvaliteta sirovina korištenih u proizvodnji;
  • povratne informacije o učinkovitosti proizvoda;
  • trajanje tečaja, učestalost ponavljanja;
  • ukupni trošak paketa lijekova potrebnih za tečaj itd..

Najbolji vitamini za imunitet kod odraslih

Abeceda

Serijski pripravci vrlo su traženi među pacijentima i njihovim liječnicima. Proizvođač je osigurao linije za različite ciljne skupine: na primjer, postoji dobro osmišljeni kompleks za muškarce, isključivo ženski lijekovi, serija za osobe starije od 50 godina, itd. Formule lijekova pomažu u povećanju aktivnosti i učinkovitosti te u snažnijem podnošenju stresa. Mnogi kupci primjećuju povećanje imuniteta nakon završetka tečaja, smanjenje prehlade tijekom sezone gripe. Stoga je prikladno savjetovati da pijete AlfaVit uoči razdoblja naleta SARS-a kako biste ojačali zaštitne sposobnosti vlastitog tijela..

  • pristupačna cijena;
  • prodaje se u velikim pakiranjima, koja su dovoljna za puni tijek utvrđenja;
  • sastav sadrži optimalne komponente koje poboljšavaju funkcioniranje tijela i imunološkog sustava;
  • dostupnost pozitivnih kritika;
  • brzi rezultati;
  • prikladan oblik oslobađanja i doziranja.
  • nije otkriven.

Selmevit intenzivan

Još jedan multivitamin s prilično demokratskom cijenom. Formula sadrži sedam vitamina i 15 minerala. Lijek pomaže u podizanju imunoloških sposobnosti, ispunjava osobu energijom i snagom. Nezamjenjiv u liječenju kroničnog umora, pomaže kod stresa i povećanog mentalnog stresa. Osim uklanjanja nedostatka vitamina, postoji i pozitivan kozmetički učinak koji će se svidjeti djevojkama: pločice noktiju su ojačane, koža postaje čišća i brzi gubitak kose prestaje. Spavanje postaje dublje, a ujutro osjećaj slabosti nestaje: pacijent se osjeća stvarno odmornim.

  • jeftin;
  • dobar sastav;
  • učinkovit;
  • poboljšava opće stanje;
  • doziranje jedne tablete dnevno;
  • ima kozmetički učinak;
  • okrepljuje i ispunjava snagom.
  • nije prikladno za upotrebu tijekom trudnoće;
  • rezultat postaje primjetan nakon 2-3 tjedna;
  • može izazvati alergijski osip.

Doppel Hertz Active od A do cinka

Jedan od najuravnoteženijih i najskladnijih kompleksa u ocjeni, koji uključuje gotovo sve elemente i vitamine koji nedostaju u tijelu. Imunostimulacijski učinak postiže se vraćanjem tjelesne otpornosti: osoba bolje podnosi stres i manje je podložna negativnim posljedicama zbog agresivnog okruženja. 13 vitamina i 11 minerala sadrži posebna tableta za skladištenje koja potiče sporo i postupno oslobađanje komponenata tijekom dana. Zahvaljujući takvoj hrani, tijelo ravnomjerno prima opskrbu potrebnim komponentama, djeluje skladnije i stanicama ne nedostaje prehrane. Lijek je prikladan za uzimanje: dovoljno je popiti samo jednu tabletu za doručkom da biste bili energični i aktivni cijeli dan.

  • poboljšanje općeg stanja;
  • jačanje slabog imuniteta;
  • bogat popis nezamjenjivih komponenata;
  • marka s besprijekornom reputacijom;
  • obilje kritika;
  • dokazani proizvođač;
  • jednostavno doziranje;
  • relativno brz jednomesečni tečaj.

Immunal

Lijek se temelji na prirodnom imunološki potpornom proizvodu - soku ljubičaste ehinaceje. Biljka je poznata po svojim snažnim svojstvima, značajno utječe na imunološki sustav, povećava zaštitne kvalitete tijela. Savršeno prilagođava imunološki sustav za borbu protiv virusa ili patogenih mikroba, sposoban je obnoviti tjelesne rezerve nakon prilične količine ultraljubičastog zračenja, složenih bolesti i kirurških intervencija. Lijek je dostupan u obliku tableta i tekućine. Kapi uključuju etanol i možda nisu prikladne za sve pacijente. Tijek liječenja kapljicama je samo 7-10 dana, jedna bočica potpuno je dovoljna za to razdoblje. U posebnim slučajevima, terapija se može nastaviti nakon dva tjedna..

  • vrlo kratak tečaj;
  • učinkovita prevencija gripe ili drugih virusnih bolesti;
  • točkasti učinak posebno na imunološki sustav;
  • dostupnost;
  • različiti oblici podnošenja sredstava.
  • ima niz ozbiljnih kontraindikacija;
  • mogu izazvati alergijske reakcije.

Vitrum

Vitrum nije uzalud što je praktički kultni proizvod na farmaceutskom tržištu. Mnogi terapeuti savjetuju uzimanje ovog određenog lijeka i ovaj je termin u potpunosti opravdan. Formule kompleksa koje su razvili američki tehnolozi više su terapijske nego preventivne. Ugodna je i visoka kvaliteta sirovina za vitamine, zahvaljujući kojima se proizvodi lakše i brže asimiliraju. Redoviti unos prema shemi pomaže u održavanju tonusa, povećanju energije, jačanju živčanog sustava i poboljšanju funkcioniranja unutarnjih organa. Tu je i estetski efekt. Vitamini čine izgled ljepšim, poboljšavajući stanje kose, epitela, noktiju.

  • proizvođač s izvrsnom reputacijom;
  • sastavi optimalni za razne uvjete;
  • spremanje rezultata nakon uzimanja;
  • pogodan kao lijek za složenu terapiju mnogih bolesti;
  • povoljno djeluje na imunitet;
  • pojačava otpornost na stres.
  • skuplje.

Solgar

Kompleksi američke marke Solgar nikako nisu jeftini. Međutim, trošak lijekova u potpunosti je opravdan njihovom učinkovitošću, visokom kvalitetom i sigurnošću. Posebne tehnologije čuvaju maksimalnu korist komponenata, pomažu tijelu da bolje apsorbira dolazne vitamine, korisne minerale i u potpunosti ih koristi za svoje potrebe.

  • samo visokokvalitetni proizvodi;
  • visoka efikasnost;
  • marka ima gotovo besprijekornu reputaciju;
  • na stranicama s recenzijama možete vidjeti ogroman broj odgovora stvarnih potrošača, nadopunjene fotografijama.
  • viša cijena;
  • isplativije je naručiti u inozemstvu, što izaziva određene poteškoće onima koji žele štedjeti.

ARONIA+

Vitamini na bazi najkorisnijeg crnog planinskog pepela razvijeni su u Njemačkoj posebno za jačanje oslabljenog imunološkog sustava. Imunološka formula sadrži vitamine B6, D3, cink, magnezij i selen koji pomažu u aktiviranju tjelesnih obrambenih mehanizama. Kada se uzme, metabolizam stanične energije se poboljšava. Pozitivne promjene odnose se i na živčani sustav: potrošač može lakše podnijeti pritisak stresa, postati smireniji.

  • jedinstveni sastav;
  • prirodni sastojci;
  • brzo postizanje rezultata;
  • jasan pozitivan učinak na imunitet.
  • teško naći u prodaji.

Imunitet

Još jedan alat u vrhu, usmjeren na specifičan rad s imunološkim sustavom. Kapi prirodnog imunomodulatora sadrže različite komponente:

  • jazavac mast;
  • bilje;
  • kameno ulje;
  • mošus dabra;
  • kineska gljiva itd..

Kombinacija svih sastojaka ima složen učinak na tijelo, vraća izgubljeni otpor, pomaže u suzbijanju različitih patogena i parazita.

  • jedinstvena formula;
  • prihvatljiva cijena;
  • rijetki sastojci u sastavu.
  • relativno nov proizvod, tako da na mreži ima vrlo malo recenzija kupaca koji su završili preventivni tečaj.

Kombilipen

Kombilipen multivitamini su predstavljeni u obliku tableta i u obliku otopine za injekcije. Sastav sadrži vitamine B skupine, koji pomažu u jačanju živčanog sustava. Koristi se za liječenje nedostatka vitamina ove određene serije, kao i kod febrilnih stanja, hipertireoze, trudnoće ili dojenja. Prikladno je uzimati lijek i s polineuritisom, neuralgijom. Lijek je cjelovit medicinski proizvod koji sadrži velike doze vitamina, znatno premašujući dnevnu dozu. Stoga je uzimanje bez liječničkog recepta opterećeno zdravstvenim problemima..

  • puni set vitamina B u velikim dozama;
  • učinkovito liječenje nedostataka vitamina navedene serije;
  • učinkovit u liječenju neuralgije.
  • može izazvati neugodne nuspojave;
  • zabranjeno za određene bolesti.

Supradin

Jedan od najpoznatijih utvrđenih pripravaka. Pogodno za liječenje jesenskog i proljetnog beriberija, terapiju hipovitaminozom, za podršku osobama uključenim u ozbiljne tjelesne aktivnosti. Također je popularan kao izvor hranjivih sastojaka među dojiljama. Učinkovit je za prevenciju virusnih bolesti, stoga ga često propisuju terapeuti tijekom ARVI sezone. Proizvođač je postigao pravu ravnotežu, tako da je proizvod pogodan za muškarce i žene.

  • optimalna formula;
  • čitav niz tvari potrebnih za zdravo stanje;
  • proizvođač dokazan tijekom godina;
  • pomažu u jačanju niskog imuniteta;
  • prikladan oblik tablete koji ne ometa gutanje;
  • sveobuhvatna podrška za sve tjelesne sustave;
  • pogodno za dojenje.
  • postoji rizik od alergija;
  • ne može se uzimati s hipervitaminozom povezanom s viškom određenih vitamina.