Vitamini za rast: 5 vitamina i 50 namirnica

Vitamini su spojevi koji su vrlo važni za rast tijela. Pojam "vitamin" nastao je 1912. godine i pripada poljskom znanstveniku biokemičaru Kazimiru Funku. Funk je otkrio da rižine mekinje sadrže kemijski spoj koji normalizira metabolizam. Zahvaljujući znanstvenim istraživanjima uspio je dobiti bezbojni kristal, kojemu je dao ime: vita (latinski) - život, amin - kemijski spoj dušika. Vitamini se klasificiraju prema abecednoj nomenklaturi - A, B, C, D

Vitamini su neophodni u bilo kojoj dobi, ali posebno za rastuće tijelo. Poželjno je zasititi svoje tijelo prirodnim vitaminima koje možemo dobiti hranom biljnog ili životinjskog podrijetla.

Osnovni vitamini za rast ljudske visine:

Vitamin A - utječe na rast i normalan razvoj kostura. Nekad su ga zvali "vitamin rasta". Nalazi se u životinjskim proizvodima:

• meso
• riba (morska ploda, haringa, skuša)
• jetra bakalara
• jaja
• maslac
• mlijeko

U biljnim proizvodima sadržan je u obliku provitamina A, koji u naše tijelo pretvara se u vitamin. Ovi proizvodi uključuju povrće i voće koje je žuto, narančasto, crveno i zeleno:

• mrkva
• bundeva
• brokula
• Bijeli kupus
• tikvica
• rajčica
• Babura paprika
• dinja
• marelica
• breskve
• suhe marelice
• čičak
• šipak
• naranče
• dragun

I također bilo koje zelje:

• peršin
• kopar
• zeleni luk
• špinat

Budući da su provitamini topljivi u mastima, za njihovu bolju asimilaciju trebate koristiti: ribanu mrkvu plus kiselo vrhnje ili vrhnje, povrće i maslinovo ulje.

Vitamin D - ili "sunčani vitamin", stvara se u ljudskoj koži izlaganjem ultraljubičastom svjetlu. Svakodnevno izlaganje suncu od 15 minuta napunit će vaše tijelo dnevnom dozom ovog divnog vitamina. Napokon, vrlo je važan za poticanje rasta stanica i za formiranje našeg kostura, jer zasićuje hrskavicu i kosti kalcijem, što ubrzava njihov rast. Vitamin D sigurno je propisan novorođenčadi. Izvori hrane su: riblje ulje, losos, kavijar, jetra bakalara, goveđe meso, žumanjak, grejp i kvasac.

Vitamin B - svih 11 vitamina ove skupine daju nam energiju, povećavaju imunitet, aktivno sudjeluju u metaboličkom procesu tijela i pomažu mu u rastu. Primjerice, vitamin B-9 (folna kiselina) stvara i održava nove stanice u zdravom stanju, što je posebno važno u ranom djetinjstvu. Ovaj vitamin nalazi se u špinatu, kvascu, pšeničnim klicama, medu, kao i u životinjskim proizvodima: jetri i bubrezima..

MIKROELEMENTI POTREBNI ZA RAST:

Vitamini za rast moraju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani. Ali osim toga, važno je dodati i elemente u tragovima..

Cink - aktivira vitamin A, a također održava hormonalnu razinu. Zajedno s KALCIJEM, ovaj element u tragovima sudjeluje u stvaranju koštanog tkiva, jača kosti i kod djece i kod odraslih. Obično oni koji slabo rastu nemaju dovoljno cinka. Nalazi se u goveđoj jetri, siru, plodovima mora, orašastim plodovima, agrumima i gljivama..

Kalcij je glavna komponenta kostiju. Prije svega, važan je za stvaranje i jačanje koštanog tkiva. Najviše ga ima u tvrdim sirevima (parmezan), u neoguljenom sezamu (naime, u ljuskama sjemenki, pa kupujte neoguljene sjemenke, one imaju tamniju boju), kao i u mlijeku, vrhnju, svježem siru.

Priroda je za nas stvorila puno ukusnih i zdravih proizvoda, puneći ih vitaminima potrebnim za naše tijelo. Koristite ovo za rješavanje svojih problema! Ne zaboravite hodati češće, posebno po sunčanom vremenu i vježbajte.

SALATA ZA RAST:

Uzmite 2-3 svježe oguljene mrkve, naribajte ih na krupni ribež, dodajte prstohvat šećera i dvije do tri žlice kiselog vrhnja. Kiselo vrhnje je neophodno za bolju apsorpciju vitamina A koji sadrži mrkvu.

KOKTEL ZA RAST:

2 šalice mlijeka plus jedno pileće jaje. Istucite miješalicom ili dobro promiješajte vilicom i pijte tijekom dana, podijeljeno u tri doze. Ovaj koktel je protein, obogaćuje tijelo proteinima.

Vitamini za ljudski rast u visini za adolescente, djecu. Što su potrebne, pregledi liječnika

Tijekom razdoblja brzog razvoja i rasta osobe u visini, vitamini su prijeko potrebni, jer sudjeluju u stvaranju mišićno-koštanog sustava. Kvalificirani fiziolozi i nutricionisti uvjereni su da su fizički i ustavni parametri tijela odrasle osobe određeni genetskim kodom..

Dok hipofiza intenzivno proizvodi hormon rasta, moguće je utjecati na povećanje antropometrijskih pokazatelja uz pomoć posebnih sredstava koja sadrže vitamine.

Klasifikacija

Vitamini za rast čovjeka u visini odlikuju se prevlašću u sastavu pojedinih mikroelemenata koji stvaraju uvjete za koordinirani rad svih vitalnih sustava.

Sastavi takvih lijekova, u pravilu, uključuju tvari navedene u tablici:

Ostali vitamini K, H i PP, unatoč nepostojanju izravne veze s promjenama antropometrijskih parametara, uključeni su u formulacije lijekova kako bi se osigurala zdrava opskrba krvlju.

Ocjena lijekova iz ljekarne

U vitaminima koji se uzimaju za rast, sve su komponente prirodne. U takvim pripravcima nema mjesta sintetičkim aditivima..

Vitaminsko-mineralni kompleksi služe kao dodatak svakodnevnoj prehrani, ali, za razliku od konvencionalne hrane, tijelo ih puno bolje apsorbira - i do 98%. Višak hranjivih sastojaka ne nakuplja se u tkivima unutarnjih organa, već se izlučuje sustavom za izlučivanje.

U proizvodnji lijekova za poticanje rasta moraju se uzeti u obzir svi zahtjevi nacionalnih i međunarodnih standarda kvalitete. Kako bi sačuvali maksimalna korisna svojstva, farmaceutski proizvođači uvode moderne tehnologije, uključujući metode mljevenja i sušenja biljaka kako bi dobili vrijedne ekstrakte..

Dodaci vitamina pozitivno utječu na povećanje tjelesne veličine i zdravlje kostiju.

Međutim, takva sredstva namijenjena su u većoj mjeri ne toliko poticanju rasta koliko sprječavanju njegovog odgađanja, razvojnog zaostajanja u djece u pozadini nedostatka određenog elementa u tragovima. Da bi se postigao željeni učinak, važno je redovito uzimati lijekove u dozi koju dogovori stručnjak..

Retinol acetat

Retinol acetat koristi se kao podrška tekućim procesima sazrijevanja. Njegova aktivna komponenta je vitamin A, čiji se nedostatak djetetov rast može usporiti.

Vitamini za rast čovjeka u visini nalaze se u sljedećim farmaceutskim oblicima:

• kapi s koncentracijom retinola od 3,4% i 8,6% (uzimane oralno, predstavljaju žućkastu tekućinu nalik masti);
• otopina retinol acetata s koncentracijom od 100 000 i 250 000 ME u 1 ml;
• želatinske kapsule ili tablete.

Retinol acetat uključen je u terapiju kao pomoćno sredstvo za poticanje procesa rasta u pozadini hipovitaminoze. Vitamin A često se propisuje pacijentima s različitim bolestima vidnih organa, kože, gastrointestinalnog trakta. Međutim, za ljude s kolelitijazom, upalom gušterače, hepatitisom, zatajenjem bubrega, lijek je kontraindiciran. Također, nije propisan za trudnice i dojilje, predškolsku djecu..

Kao rezultat predoziranja i individualne netolerancije na retinol, manifestacije kao što su:

• slabost;
• vrtoglavica;
• mučnina;
• proljev;
• svrbež i osip na koži.

Vitamin A za rast koristi se 1 kapsula 1-2 puta dnevno, ovisno o težini i dobi. I premda pojedinačnu dozu određuje liječnik, proizvođači preporučuju da ne premašuju dnevnu dozu lijeka u 100 000 IU. Trošak vitamina A u ljekarni ne prelazi 100 rubalja. za jednu bočicu ili jedno pakiranje kapsula.

Actigrol

To su vitaminski i mineralni dodaci prehrani na bazi prirodnih sastojaka, aminokiselina, bilja. Svaka komponenta ispunjava svoju funkciju i potiče stimulaciju rasta.

Lijek je dostupan u kapsulama, od kojih svaka sadrži:

• ekstrakt anđelike, bogat taninima i kiselinama;
• ekstrakt cinquefoil-a (vitamini A, C, flavanoidi);
• ekstrakt fukusa (jod, alginati, antioksidanti);
• glukozamin sulfat;
• kalcijev karbonat;
• folna kiselina;
• vitamin E.

Vitaminski kompleks Aktigrol ima imunostimulirajuća i antioksidativna svojstva, stvara uvjete za normalizaciju biosinteze hijaluronske kiseline i proteoglikana, poboljšavajući kvalitetu regeneracijskih procesa, rast koštanog i mišićnog tkiva.

Indikacija za upotrebu ovih vitamina je prevencija zaostajanja u rastu i poremećaja u formiranju kostura. Ovaj lijek je također propisan pacijentima koji pate od patologija mišićno-koštanog sustava. Prijem Agtigrola preporuča se kombinirati s redovitim tjelesnim odgojem.

Slučajevi predoziranja nisu poznati. Prema recenzijama korisnika, Aktigrol nema nuspojava. Glavni nedostatak je rasprostranjenost krivotvorenih proizvoda. Proizvod možete kupiti u ljekarni i na Internetu. Prosječni trošak jednog paketa varira između 1500-1800 rubalja.

Actigrol se treba koristiti 90 dana - ovo je standardno trajanje tečaja za povećanje tjelesne veličine. Vitamini se uzimaju 2 kapsule dnevno istovremeno s obrocima. Glavno ograničenje primjene lijeka je trudnoća i dojenje. Također biste trebali biti oprezni u slučaju individualne netolerancije bilo koje od komponenata u sastavu.

Kalcemin Advance

Karakteristična značajka ovog kombiniranog lijeka je njegovo načelo djelovanja: dizajniran je da aktivira procese rasta ometajući metabolizam soli. Calcemin Advance je lijek ruskog podrijetla koji povećava apsorpciju kalcija i fosfora. Dostupno u obliku tableta.

Navedeni kompleks vitamina sadrži:

• kalcij;
• vitamin D3;
• mangan;
• magnezij;
• bor;
• ekstrakt soje;
• ekstrakt bagrema.

Odrasli i djeca podnose Calcemin Advance bez nuspojava. Među indikacijama za uporabu vrijedi istaknuti razdoblje intenzivnog rasta, bolesti zglobova, osteoporoze, složene prijelome udova..

Unatoč pozitivnim kritikama, postoji niz ograničenja za prijavu:

• hiperkalciurija;
• bolest urolitijaze;
• djeca mlađa od 12 godina.

Poželjno je uzimati vitamine Calcemin Advance s hranom, 1 tabletu 2-3 puta dnevno. Trošak pakiranja lijeka koji sadrži 60 tableta je 600-650 rubalja.

Natekal D3

Vitamini za ljudski rast u visini analogni su prethodnom lijeku, jer ne samo da imaju sličan učinak na tijelo, već imaju i sličan sastav. Natekal D3 dostupan je u dva oblika - tablete za žvakanje i pastile s okusom naranče.

Uz kalcij i vitamin D3, pripravak sadrži skupinu elemenata u tragovima koji njeguju sva koštana i mišićna tkiva i osiguravaju brzi rast.

Vitamini Natekal propisani su za pacijente s prijelomima. Kako bi se spriječilo zaostajanje u rastu, lijek se daje 1 tabletu dnevno. Za razliku od Kalcemin Advance, Natekal D3 nije propisan za djecu. Proizvod se izdaje bez recepta, prosječni trošak je 400-500 rubalja. po pakiranju (60 tableta).

Vitamini Natekal često uzrokuju nuspojave.

Najčešće pacijenti primjećuju kršenja gastrointestinalnog trakta:

• bolovi u trbuhu;
• promjene stolice;
• nadutost;
• mučnina.

U slučaju predoziranja javljaju se simptomi poput povraćanja, žeđi, slabosti, vrtoglavice, nesvjestice. U pozadini dugotrajne upotrebe vitamina za rast temeljen na kalcijumu, moguć je razvoj kalcifikacije krvnih žila.

U slučaju hiperkalciurije, hiperkalcemije, preaktivne štitnjače i aktivnog oblika plućne tuberkuloze, lijek se ne smije uzimati. Također, Natekal D3 trebaju pažljivo piti osobe s netolerancijom na laktozu, kikiriki, soju i druge sastojke..

Berlamin modularni

Vitaminsko-mineralni kompleks, koji se sastoji od mnogih mikroelemenata, proizvodi se u obliku suhe smjese i koristi se kao dodatak za hranjenje u sobama. Berlamin Modular se može piti poput pića. Alat je propisan ne samo za liječenje različitih bolesti, već i za poticanje procesa rasta.

Berlamin sadrži sljedeće komponente:

• Vitamini B skupine;
• vitamin E;
• askorbinske i nikotinske kiseline;
• retinol;
• željezo;
• selen;
• vitamin D;
• klor;
• cinkov;
• kalcij.

Uz ove tvari, pripravak sadrži i esencijalne aminokiseline. U početku je prehrambena formula Berlamin Modular bila namijenjena ljudima koji se ne mogu samostalno hraniti..

Danas liječnici često propisuju ovaj lijek za sprečavanje zastoja u rastu i bolesti mišićno-koštanog sustava u različitim dobnim skupinama..

Svaka vrećica vrećice ima masu od 360 g. Suhi se prah ne razlikuje po izraženom okusu, stoga se može uzimati bilo u vlastitom obliku, prethodno otopljen u vodi, ili dodati raznim jelima. Prosječna dnevna doza Berlamina je 100-200 g praha, maksimalna 500 g.

Za razliku od ostalih vitamina, ovaj se pripravak za visinu može uzimati tijekom trudnoće i dojenja. Za djecu se Berlamin propisuje najranije u dobi od tri godine..

Ostala ograničenja primjene uključuju:

• anurija;
• crijevna opstrukcija;
• pankreatitis u destruktivnom obliku;
• krvarenja u probavnom traktu.

Prema stručnjacima, Berlamin Modular jedan je od najsigurnijih multivitaminskih proizvoda za poticanje rasta, jer ne uzrokuje nuspojave. Proizvodi Berlin Chemie u Njemačkoj. Trošak jednog paketa 360 g - 180-210 rubalja.

Junior B Big

Ovaj lijek za rast je dodatak prehrani koji proizvodi francuska tvrtka Vision. Vitaminski kompleks propisan je za djecu, i u mlađim i u adolescentnim godinama..

Uključuje:

• kalcij;
• vitamin D3;
• silicij;
• ekstrakt bambusa.

Bee Big proizvodi se u obliku tableta slatkastog okusa, pa ih djeca lako podnose. Dnevna doza - 1 tableta.

Ta je količina sasvim dovoljna da potakne rast, normalizira rad kardiovaskularnog, živčanog i mišićnog sustava..

Vitamini Bi Big posebno su potrebni za jačanje mišića i povećanje izdržljivosti mladih sportaša..

U slučaju individualne netolerancije na komponente, lijek se ne koristi. Nema podataka o nuspojavama i drugim kontraindikacijama. Cijena paketa vitamina za rast Bee Big je 2100-2500 rubalja.

Norma rasta

Ovaj se homeopatski lijek često nalazi na popisima vitamina za rast. Ovaj se alat koristi za prevenciju i liječenje poremećaja metabolizma fosfora i kalcija u odraslih i djece. Rost-Norma proizvodi se u granulama, pakiranim u plastično kućište i kartonsku kutiju. Jedno pakiranje sadrži 10 g granula.

Prema uputama, jedna doza za djecu je 3 granule, za odrasle - 5 granula. Growth-Norm se uzima tri puta dnevno. Lijek se stavlja ispod jezika. Djeca mogu piti vitamine s malo vode. Trajanje unosa lijeka određuje liječnik..

Vitaminski kompleks sadrži silicijevu kiselinu i razne derivate kalcija, uključujući karbonate, fosfat i fluorat. Kao i većina homeopatskih lijekova, Rost-Norma nema nuspojava.

Među kontraindikacijama zabilježena je samo alergijska reakcija na komponente lijeka. Nije isključena mogućnost kombiniranja ovih vitamina s drugim metodama terapije. Cijena ovog kompleksa je unutar 1290 rubalja.

Revital kalcij D3

Vitamini za rast proizvode se u obliku uobičajenih bijelih tableta. Svaki od njih s jedne je strane urezan u obliku latiničnog slova "S".

Lijek je dizajniran za regulaciju metabolizma kalcij-fosfora u tijelu, stoga, poput analoga, sadrži:

• silicij dioksid;
• vitamin D3;
• magnezijev stearat;
• kalcijev karbonat;
• pomoćne komponente.

Glavna indikacija za upotrebu vitamina Revital Calcium D3 je terapija bolesti koje su nastale u pozadini nedostatka kalcija i vitamina D3. Tu spadaju osteoporoza, osteomalacija, hipokalcemija.

Djeci i adolescentima lijek se preporučuje uzimati za rast, stvaranje jakog zdravog kostura, kao i za prevenciju zastoja u razvoju i puberteta.

Kontraindikacije uključuju:

• alergijska reakcija na bilo koju od komponenata;
• višak kalcija u tijelu i vitamina D;
• zatajenje bubrega povezano s hiperfosfatemijom;
• tireotoksikoza.

Uz oprez, lijek se propisuje pacijentima koji pate od ateroskleroze, plućne tuberkuloze u aktivnom obliku, ciroze i hepatitisa, bolesti probavnog sustava. Trudnicama i dojiljama nije propisan Revital Calcium D3.

Tablete se uzimaju oralno, žvaču i ispiru vodom. Preporučuje se adolescentima i odraslima da piju 1 tabletu 2 puta dnevno tijekom obroka..

Moguća je pojava nuspojava, izraženih sljedećim simptomima:

• poliurija;
• poremećaji stolice;
• skokovi krvnog tlaka;
• srčane aritmije.

U slučaju predoziranja, u tijelu se javlja višak vitamina D3, što se očituje općom slabošću, pojavom metalnog okusa u ustima, suhom sluznicom i promjenama raspoloženja. U tom se slučaju otkazuje Revital Calcium D3 i pacijentu se propisuje dijeta bez kalcija..

Vitamini se mogu kupiti bez recepta. Trošak pakiranja - 360-380 rubalja.

Complivit kalcij D3

Vitaminski kompleks dostupan je u obliku tableta za žvakanje s okusom naranče. Complivit Calcium D3 preporučuje se uzimati kako bi se spriječio nedostatak kalcija i vitamina D3 u razdoblju intenzivnog rasta, kao i za trudnice i dojilje, odrasle osobe koje ne konzumiraju mliječne proizvode. Tablete se prodaju u pakiranjima od 30-120 u plastičnim limenkama s poklopcem na vijak.

Svaka tableta Complivita Calcium D3 sadrži:

• kalcijev karbonat;
• vitamin D3;
• bagremova guma;
• magnezijev stearat.

Za hipokalcemiju djeca i odrasli trebaju uzimati po 1 tabletu ujutro i navečer tijekom najmanje jednog mjeseca.

Ako se lijek uzima za poticanje rasta, preporučljivo je slijediti isti režim..

Predoziranje je moguće kod duljeg uzimanja viška vitamina. Očituje se žeđom, čestim bolovima u trbuhu, stalnom mučninom, slabošću mišića, vrtoglavicom.

Prema pregledima, ne javljaju se nuspojave kao rezultat sustavne primjene Complivit Calcium D3. Međutim, proizvođač upozorava na vjerojatnost razvoja hiperkalciurije i hiperkalcemije tijekom uzimanja lijeka. Pakiranje od 30 tableta vitamina košta oko 114-160 rubalja.

Vitrum kalcij + vitamin D3

Ovaj kompleks vitamina i minerala, poput njegovih analoga, osmišljen je kako bi nadoknadio nedostatak važnih elemenata u tragovima tijekom razdoblja intenzivnog rasta. Vitrum kalcij + vitamin D3 pomaže postići maksimalnu moguću koštanu masu.

Lijek se proizvodi u 30, 60, 90, 120 tableta u plastičnim posudama. Svaka tableta sadrži polovinu dnevnog unosa kalcija i vitamina D3 za odraslu osobu. Doziranje se određuje pojedinačno, ali u pravilu se vitamini Vitrum uzimaju oralno, po jedna tableta, bez žvakanja uz obroke 1 ili 2 puta dnevno.

Ovaj alat ima iste kontraindikacije za uporabu kao i slični pripravci kalcija. Takvi se vitamini obično ne propisuju djeci mlađoj od 12 godina, osim u nekim slučajevima..

Nuspojave kao posljedica uzimanja Vitrum kalcija + vitamina D3 nisu česte, ali korisnici i dalje primjećuju vanjske alergijske manifestacije i disfunkcije probavnog sustava.

Lijek treba koristiti s oprezom u bolesnika s bubrežnom insuficijencijom. Uz to, kod upotrebe tabletiranih vitamina važno je uzeti u obzir unos kalcija i vitamina D u tijelo iz glavnih izvora hrane..

Lijek se izdaje bez recepta. Prosječna cijena u Rusiji je 400-450 rubalja. po pakiranju 30 tableta.

Vitamini za rast u visini sadrže iste hranjive sastojke koje osoba dobiva hranom. Međutim, s nedostatkom u tijelu, farmaceutski pripravci dolaze u pomoć. Vitaminski i mineralni kompleksi pomažu u potpunosti zadovoljiti potrebu za hranjivim sastojcima i u potpunosti ostvariti potencijal rasta svojstven genetskoj razini.

Odabir pravih vitamina za rast djece

Čimbenici koji utječu na rast

Vitamine za rast djece trebao bi odabrati pedijatar.

Sam rast određuje nasljedstvo, ali na stvaranje organizma u cjelini utječu mnoge vanjske okolnosti:

• Prehrana. Mora biti uravnoteženo. Ne dajte djetetu puno slatkiša, nezdrave hrane i druge hrane bogate jednostavnim ugljikohidratima - oni inhibiraju razvoj. Jela koja sadrže aditive za hranu, boje i arome treba izuzeti s jelovnika, a naglasak treba staviti na prirodne proizvode.
• Tjelesna aktivnost. Nemoguće je da dijete cijelo vrijeme provodi zakopano u pametnom telefonu ili tabletu. Aktivni rast zahtijeva kretanje, posebno na svježem zraku.
• Dnevni režim. Da bi normalno rasla, beba mora dovoljno spavati i odmarati se. Prekomjeran rad, prekomjerno opterećenje dodatnim aktivnostima ozbiljna je prepreka razvoju tijela.
• Psihološki čimbenici. Teški odnosi s vršnjacima, konfliktne situacije s učiteljima, iskustva tijekom dobnih kriza također mogu dovesti do usporavanja djetetova rasta. U tim slučajevima trebate se obratiti psihologu. Pomoći će razumjeti problem. I roditelji bi trebali stvoriti dobru obiteljsku atmosferu bez stresa i emocionalnog stresa..

Polaki rast ponekad je povezan sa somatskim bolestima, s bolestima štitnjače i nadbubrežnih žlijezda. Ako dijete nema ozbiljnu patologiju, nema nasljedne sklonosti niskom rastu, ali zaostaje u rastu od svojih vršnjaka, potrebno je smanjiti rizik od negativnih vanjskih utjecaja i kontaktirati pedijatra. Liječnik će ga pregledati i odabrati prikladan tečaj liječenja ako je problem uzrokovan bolešću ili komplekse za vitaminsku terapiju.

Neophodni vitamini za rast djeteta

Retinol je jedan od najvažnijih elemenata za rast djeteta. Vitamin A sudjeluje u sintezi koštanih stanica. Ova tvar bogata je mliječnim proizvodima, posebno maslacem i sirevima, jetrom, masnom ribom. Crveno i narančasto voće sadrži preteču vitamina A..

Vitamin D nije manje važan za rast djece. Pospješuje apsorpciju kalcija i fosfora u crijevima, čini koštane strukture i zubnu caklinu gustim i čvrstim.

Nedostatak kalciferola dovodi do rahitisa. Vrijedan element nalazi se u izobilju u ribljem ulju, svježem siru, jajima, krumpiru, začinskom bilju. Ali apsorbira se samo pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Šetnja je od vitalnog značaja za bebe.

Dječja hrana mora sadržavati vitamine B skupine.

• B1 poboljšava probavni proces, što dovodi do obogaćivanja hranjivih sastojaka u stanicama koštanih struktura i pomaže povećati njihov broj. Puno ga ima u iznutricama, suncokretovom ulju, medu, heljdi, mahunarkama.
• B2 normalizira metabolizam, što pomaže razvoju kostura. Tvar je bogata mliječnim proizvodima, jajima, plodovima mora, gljivama, orašastim plodovima.
• B6 drži pod nadzorom točan razvoj koštanih struktura. Da bi se izbjegao nedostatak ovog elementa, jelovnik treba sadržavati banane, crvenu ribu, orašaste plodove, šipke, papriku i pileće meso..
• B11 ubrzava rast i potiče snagu kostiju. L-karnitin sudjeluje u metabolizmu lipida, poboljšava apetit i poboljšava tonus, pa se propisuje djeci s lošim apetitom kako bi ga normalizirali. Mnogo vrijednih tvari ima u mesnim prerađevinama, svježem siru, avokadu.
• B12 je neophodan za stvaranje krvi

Askorbinska kiselina ne potiče izravno rast kostiju. No bez njega se retinol i njegovi spojevi, kao ni kalciferol neće apsorbirati u potpunosti. Uz to, vitamin C pomaže u jačanju obrambene snage organizma, bori se protiv upala i slobodnih radikala te smanjuje propusnost krvožilnog zida. Agrumi, kivi, paprika, kiseli kupus bogati su korisnim tvarima.

Neizravno je uključen u razvoj mišićno-koštanih struktura i vitamin K. Stabilizira zgrušavanje krvi, što pomaže boljoj apsorpciji hranjivih tvari u stanicama tijela. Vitamin K bogat je jetrom, pilećim mesom, kruškama, orasima, grahom, bakalarom, lisnatim povrćem, tikvicama i krastavcima.

Minerali su dobri pojačivači rasta

Za rast nisu potrebni samo vitamini, već i minerali. Prije svega, to uključuje:

• Kalcij. Bez nje je nemoguće normalno formiranje kostiju i kontrakcija mišića. Nedostatak utječe na rast djeteta, kao i na stanje njegovih zuba. Mnogo je kalcija u mliječnim proizvodima, kupusu, orašastim plodovima, mahunarkama.
• Cinkov. Potiče sintezu i regeneraciju stanica u tkivima kostiju i mozga, a također sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata. S njegovim nedostatkom, djetetov se rast usporava. Element u tragovima bogat je jabukama, agrumima, sjemenkama bundeve, medom, ribizlom, mesnim proizvodima.
• Jod. Neophodno za sintezu hormona štitnjače. Oni su odgovorni za normalan metabolizam. Ako nema dovoljno tvari, stopa rasta može se znatno usporiti. Joda ima puno u algama i ostalim plodovima mora, jajima, začinskim biljem, češnjakom.

Ali i drugi minerali trebali bi biti uključeni u djetetovu prehranu. Tu spadaju željezo, fosfor, magnezij, kalij, selen. Njihov nedostatak može izazvati bolesti koje slabe dječje tijelo, što će također dovesti do zastoja u rastu..

Najbolji vitamini za različitu dob

Prije svega, nedostatak elemenata neophodnih za rast mora se nadoknaditi hranom. No prema statistikama, manjak vrijednih tvari, čak i ako se pravilno hranite, iznosi oko 30 posto. Zbog toga je uzimanje vitaminskih i mineralnih dodataka neophodno, posebno u sjevernim regijama..

Teže je odabrati vitamine za rast djece mlađe od godinu dana, kako se ne bi povećalo opterećenje bubrega.

Koji vitamini treba davati dijete, ovisi o njegovoj dobi:

• Od rođenja do jedne godine, beba se odabire posebnim pripravcima koji sadrže vitamin D. Potrebno je spriječiti rahitis, brzo debljanje i rast. Multivitaminski kompleksi se ne preporučuju za dojenčad, jer pretjerano opterećuju mokraćni sustav..
• Za djecu od jedne do tri godine liječnik će odabrati dječje multivitaminske dodatke.
• Djeca u dobi od 3-7 godina posebno trebaju dodatak vitamina. U ovom trenutku koštane strukture brzo rastu, zubi se mijenjaju iz mlijeka u trajni, što zahtijeva značajan unos vitamina A i D.
• Od sedme godine školarci trebaju komplekse vitamina i minerala. U dobi od 13 do 14 godina fokus treba biti na retinolu i kalciferolu.

Ali ravnotežu tvari, sam lijek i doziranje mora odabrati pedijatar. Vitamini također imaju kontraindikacije, a u slučaju predoziranja mogu naštetiti zdravlju. Štoviše, neki vitamini i minerali, kad se uzimaju zajedno, nisu međusobno kompatibilni. Iracionalna tehnika može poništiti učinak cjelokupnog tretmana.

Pravila prijema

Kako pravilno piti vitamine, ovisi o obliku lijeka. Tablete se mogu uzimati s vodom, ali ne i sa sokom ili drugim pićima. Dijete starije od 3 godine može progutati kapsule, a sadržaj djeteta, nakon što je otvorio ljusku, može se otopiti u majčinom mlijeku ili formuli za hranjenje. Najlakše s tekućim dodacima vitamina. Pripreme za djecu ugodnog su okusa i spremno ih prihvaćaju.

Prije davanja vitaminskog lijeka, svakako pročitajte upute. Tamo su uvijek naznačene doze, kontraindikacije i nuspojave, kao i dobna ograničenja..

Vitamini su zabranjeni djeci u sljedećim situacijama:

• s individualnom netolerancijom na tvari;
• istodobno s antibioticima;
• natašte.

Pri odabiru proizvoda, uzmite u obzir dob djeteta. Kompleksi za odrasle ne preporučuju se ni starijim studentima.

Lijekove za vitaminsku terapiju možete kupiti samo u ljekarnama. Kupnjom dodataka iz upitnih internetskih trgovina riskirate zdravlje svoje bebe.

Isto vrijedi i za samoliječenje. Samo pedijatar može savjetovati prikladno sredstvo, uzimajući u obzir ravnotežu prehrane, stanje okoliša, dob i karakteristike rasta mišićno-koštanog sustava, kao i individualnu osjetljivost na komponente. Zamolite ga da napravi popis opcija u različitim cjenovnim kategorijama koje odgovaraju vašem djetetu..

Koje vitamine dijete treba piti za rast

Za zdrav razvoj i rast tijela potrebne su korisne tvari, koje većina osoba dobiva hranom. Vitaminski kompleksi za rast propisani su tijekom razdoblja aktivnog formiranja kostura i puberteta, kada izvori hrane više ne mogu u potpunosti zadovoljiti potrebu za hranjivim tvarima..

Dodaci vitamina i minerala pomažu u prevenciji hipovitaminoze, održavaju visoku čvrstoću koštanog sustava, zdrave ligamente i zglobove.

Što utječe na visinu osobe

Popis čimbenika koji utječu na visinu i visinu osobe uključuju:

Glavni čimbenici koji utječu na ljudski rast.

1. Nasljedstvo. Genetika je glavna odrednica rasta. Moguće je izračunati približni rast djeteta i prije nego što navrši 20-25 godina, kada procesi povećavanja kostiju prestanu. Za dječake je formula za izračunavanje sljedeća - (PO (visina oca) + RM (visina majke) * 1,08) / 2, a za djevojčice - (PO * 0,923 + RM) / 2. Raspon odstupanja od izračunatog parametra u većini slučajeva ne prelazi 5-10 cm.
2. Rad endokrinog sustava. Hormonski status je također važan čimbenik. Glavni hormon odgovoran za rast, nazvan somatotropin, proizvodi se u prednjem režnju hipofize (hipofize). Hormon rasta aktivira produljenje cjevastih kostiju i rast mišićnih vlakana, obnavlja kosti i ligamente nakon ozljeda te normalizira stanje živčanog i kardiovaskularnog sustava. Endokrine žlijezde djeluju u uskoj vezi, pa je proizvodnja hormona rasta određena razinom inzulina, hormona gladi (grelin), hormona štitnjače, estrogena itd..
3. Prehrana. Nedostatak hranjivih sastojaka (hranjivih sastojaka) koji osiguravaju funkcioniranje endokrinog sustava i stvaranje novih stanica dovodi do usporavanja rasta i povećane krhkosti kostiju. Prehrana ljudi u aktivnoj fazi rasta trebala bi sadržavati dovoljno proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina, elemenata u tragovima i aminokiselina. S druge strane, proizvodnja hormona rasta povećava se smanjenjem razine šećera i povećanjem koncentracije grelina. Da biste to učinili, morate odbiti jesti neposredno prije spavanja, jer najveća količina hormona rasta sintetizira se u prvim satima sna.
4. Vježba stres. Redovito vježbanje potiče proizvodnju hormona rasta. Najkorisnije su trčanje, skakanje i druge vrste vježbanja koje uključuju noge i iritiraju područje pete..
5. Dnevni režim. Adekvatan san povoljno djeluje na endokrini sustav. Do 85% somatropina oslobađa se tijekom noćnog sna. Najviša razina bilježi se ako je osoba otišla spavati prije 23.00. Preostalih 15% otpada na dan odmora. Prehrana također neizravno određuje intenzitet rasta. Uz rijetke i obilne obroke, posebno kasno navečer, oslobađa se inzulin koji blokira aktivnost hormona rasta.

Vitaminsko-mineralni kompleksi obogaćuju prehranu, utječu na stanje endokrinih žlijezda i nadoknađuju povećanu potrebu za hranjivim tvarima tijekom redovitih sportova.

Vitamini za rast

Sljedeći su vitamini i minerali neophodni za normalan rast:

Vitamini i minerali za aktivan rast.

1. Kalcij. Ovaj je mineral glavni materijal za izgradnju kostiju, hrskavice i zubnog tkiva. S nedostatkom kalcija tijekom razdoblja aktivnog rasta, gustoća cjevastih kostiju se smanjuje, one se savijaju i postaju krhke.
2. Fosfor. Omogućuje apsorpciju kalcija, aktivira osteoblaste (stanice koje tvore koštano tkivo) i sprječava patološke prijelome. Optimalan omjer minerala trebao bi biti najmanje 1: 1. Za apsorpciju kalcija potreban je i magnezij, ali u znatno manjoj količini (1: 3 u korist kalcija). Sprječava uklanjanje "građevinskog materijala" kostiju i normalizira funkciju živčanog sustava.
3. Vitamin D3. Kolekalciferol osigurava potpunu apsorpciju kalcija, sprječavajući prijelome, deformacije skeleta i krhkost kostiju (osteoporoza). Ovaj vitamin proizvode stanice kože iz kolesterola pod utjecajem UV zraka. Međutim, tijekom razdoblja intenzivnog rasta, zimi ili za malu djecu koja su zaštićena od aktivnog sunca, možda će biti potreban dodatni izvor D3. U većini kompleksa prisutan je zajedno s kalcijem ili drugim vitaminima topivim u mastima (A, E).
4. Vitamin K. Vitamini K1 i K2 (filokinon i metakinon) sudjeluju u apsorpciji kalcija i osiguravaju zgrušavanje krvi. Filokinon se dobiva iz hrane, a menakinon se proizvodi u ljudskom crijevu. Nedostatak i neuspjeh sinteze ove tvari izazivaju usporavanje rasta, oštećenje cjelovitosti kostiju, krvarenje i druge komplikacije.
5. Vitamini A i E. Retinol (vitamin A) potiče jačanje koštanog tkiva, obnavljanje kože i sluznice. Nedostatak ove tvari može uzrokovati malformacije u embriju, poremećaje formiranja kostura itd. Vitamin E (tokoferol) pojačava učinak retinola i štiti tkiva od oštećenja spojevima peroksida i kisikovim radikalima.
6. Vitamini B1, B2, B3, B4, B5, B6 i B7. Te su hranjive tvari uključene u metabolizam izvora energije i rast stanica. Njihov nedostatak dovodi do iscrpljenosti, smanjenog tonusa mišića, pogoršanja živčane regulacije, bolova u mišićima i zglobovima. Kolin (B4) izravno sudjeluje u obnavljanju ligamenata i mišića nakon teških fizičkih napora i ozljeda. Biotin (B7) potiče brzu regeneraciju kože, produljujući kosu i nokte.
7. Vitamini B9 i B12 u kombinaciji sa željezom i askorbinskom kiselinom odgovorni su za proces hematopoeze. Dovoljan broj krvnih stanica omogućuje vam opskrbu tkiva kisikom i hranjivim tvarima te formiranje slojeva krvnih ugrušaka za popravak kostiju.
8. Jod. Ova tvar je glavni materijal za proizvodnju hormona štitnjače. Hormoni koji sadrže jod utječu na koncentraciju hormona rasta, rad srca, stanje kože, kose i noktiju, proces puberteta i reproduktivni sustav..
9. Cinkov. Sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata i sudjeluje u proizvodnji spolnih hormona koji utječu na gustoću kostiju. Poput vitamina topivih u mastima potiče regeneraciju stanica i promiče zdravu kožu.

Prirodni izvori vitamina za rast

Sve potrebne tvari preporuča se dobivanje iz hrane. Vitaminski i mineralni kompleksi trebali bi biti dodatni, a ne glavni izvor hranjivih sastojaka.

Glavni proizvodi koji utječu na proces rasta.

Izvori hrane hranjivih sastojaka

Uz vitamine i minerale, u razdoblju pojačanog rasta potrebno je unositi dovoljno životinjskih i biljnih bjelančevina, složenih ugljikohidrata, zasićenih masti i omega-3 masnih kiselina..

Izvori za djecu

Dječji vitamini dostupni su u obliku kapi, pastila, žvakaćih i šumećih tableta. To vam omogućuje prikladno doziranje lijekova i izbjegavanje problema s gutanjem velikih kapsula.

Pčela velika

Lijek Be Big (Vision Junior Be Big) odobren je za uporabu od 6 godina. Odlikuje se usko ciljanim sastavom i sadrži samo silicij (u obliku bambusova praha), kalcij (250 mg u obliku 684 mg kalcijevog karbonata), vitamine B1 (0,8 mg) i D3 (2,5 μg).

Be Big dolazi u obliku za žvakanje.

Complivit kalcij D3

Ovaj vitaminsko-mineralni pripravak sadrži komponente najnužnije za rast: kolekalciferol i kalcij. 1 tableta za žvakanje sadrži 1250 mg minerala i 5 μg D3. Također, lijek je dostupan u obliku suspenzije..

Complivit je propisan za bebe od 3 godine.

Brzina rasta

Homeopatski vitaminski lijek koji sadrži male količine metasilične kiseline i spojeva kalcija (karbonat, fluorat i fosfat).

Oblik doziranja lijeka - zaobljene granule šećera.

Vitamini Calcohel

Homeopatski lijek koji utječe na metabolizam minerala i ima slab antispazmodični učinak. Sadrži kalcijev karbonat, ugljen, ekstrakte kamilice i gorko-slatki noćni sjen.

Homeopatski lijek Kalkochel namijenjen je poboljšanju funkcije rasta.

Dodatak dolazi u obliku pastila tableta. Djeca mlađa od 6 godina kontraindicirana su u Kalkochelu.

Multi Tabs Baby Calcium Plus

Ovo je dobar kompleks za djecu od 2 do 7 godina. Dolazi u žvakaćem obliku i ima okus naranče ili banane..

Multi-tabs Kalcij + sadrži vitamine A, D3, E, K, C i 8 spojeva skupine B. Od minerala sadrži kalcij (200 mg), magnezij (25 mg), željezo (8 mg), cink (mg), jod (70 mcg), selen, mangan i bakar.

Dodaci za tinejdžere

Tinejdžerski vitamini su koncentriraniji. Omogućuju vam da nadoknadite snažni nedostatak hranjivih tvari tijekom razdoblja aktivnog rasta i hormonalnih promjena.

Kalcemin Advance

Dostupno u obliku tableta. Uključuju kalcij (500 mg), D3 (5 μg), magnezij (40 mg), cink (7,5 mg), bakar, bor i mangan.

Lijek je propisan za adolescente starije od 12 godina.

Berlamin modularni

Dostupno u obliku suhe mješavine. Može se konzumirati pripremom napitka (30 g na 100 ml) ili dodati pasiranim juhama, desertima, masi od skute i drugim jelima.

Preparat sadrži sljedeće hranjive sastojke:

• elementi u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor, željezo, bakar, mangan, fluor, krom, jod, kalij, natrij, molibden, cink i selen);
• vitamini (A, E, K, D3, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B12 i C);
• L-karnitin (B11);
• taurin;
• masne kiseline omega-3, omega-6 i omega-9;
• mlijeko i sojini proteini;
• aminokiseline;
• ugljikohidrati (uključujući laktozu i maltozu).

Berlamin Modular preporuča se dodavati prehrani djece i adolescenata tijekom razdoblja rasta, s velikim fizičkim naporima, stresom i sportom.

Vitrum Osteomag

To je tableta koja sadrži 6 minerala i 1 vitamin. Koncentracija D3 u 1 jedinici. lijek je 5 μg, kalcij - 600 mg (iz kalcijevog karbonata školjki kamenica), magnezij - 40 mg, cink - 7,5 mg.

Kompleks također sadrži bakar, mangan i bor.

Vitrum kalcij

Razlikuje se u manje bogatom sastavu od Vitrum Osteomaga, ali s većom koncentracijom glavnog elementa u tragovima. Sadrži kalcij (1250 mg), D3 (5 μg) i malu količinu riboflavina (B2), koji je uključen u popis pomoćnih tvari.

Abeceda za tinejdžere

Sadrži 13 vitamina i 10 mikroelemenata. Količina kalcija u dnevnoj dozi je mala (180 mg), ali lijek uključuje biotin (50 μg), jod (150 μg), cink (5 mg), vitamin K (120 μg) i druge hranjive sastojke potrebne za normalan rast.

Sastav vitamina Alphabet Teenager.

Dnevni unos hranjivih sastojaka podijeljen je u 3 tablete. Treba ih piti ujutro, popodne i navečer..

Vitamini za rast

Unos vitamina i minerala ovisi o djetetovoj dobi, razini tjelesne aktivnosti i drugim, manje značajnim čimbenicima. U adolescenata potreba ovisi i o spolu..

Neke hranjive tvari koje potiču rast

Vitamini za različite organe i strukture tijela

Potrebni kompleti vitamina razlikuju se ovisno o strukturi i brzini obnavljanja tkiva. Primjerice, tvari koje sprečavaju hipoksiju i sudjeluju u metabolizmu bjelančevina važne su za rast mišićnog tkiva, a kalcijeve soli i vitamini topivi u mastima važni su za rast kostiju..

Za rast kostiju

Uz spor rast kostiju, propisani su suplementi s kalcijem, vitaminom D3 i fosforom. U nedostatku učinka ili snažnih odstupanja od norme, preporuča se dodavanje drugih vitaminskih kompleksa, podvrgavanje crijevnom pregledu, polaganje testova na hormone i koncentraciju vitamina D.

Za rast kostiju potrebno je uzimati lijekove s kalcijem i vitaminom D3.

Za rast noktiju

Za jačanje i rast noktiju potrebni su vitamini A, E, D, C i skupina B (posebno biotin), kalcij, cink, jod, željezo, sumpor i fluor.

Krtost i raslojavanje noktiju ukazuju na nedostatak kalcija, B3, B6 i B7.

Za rast mišića

Za dobivanje mišićne mase potrebni su vitamini B1, A i B13, za oporavak - fosfor, kalcij, vitamini C, D3, K i B4.

Za rast dojki

Rast dojke kod djevojčica postavlja se genetski i hormonski. Da biste osigurali stabilnu proizvodnju spolnih hormona, morate unositi dovoljno zasićenih masti, vitamina D3, A, C i E.

Za rast kose

Za rast kose trebali biste uzimati komplekse s aminokiselinama, vitaminima A, E i D3, biotinom i kalcijem.

Za rast trepavica

Za produljenje trepavica prikladni su isti pripravci kao i za rast kose. Ljekovite maskare i serumi mogu se primijeniti izvana, koji sadrže vrijedna ulja i vitamine topive u mastima.

Kontraindikacije za uporabu

Vitaminski pripravci kontraindicirani su za ljude koji pate od sljedećih patologija:

• alergija na aditivne komponente;
• akutna disfunkcija bubrega i jetre;
• akutne gastrointestinalne bolesti (čir na želucu, pogoršanje pankreatitisa i gastritis s visokom kiselošću);
• dekompenzirane bolesti kardiovaskularnog sustava (srčani udar, miokardioskleroza, itd.);
• visoka koagulabilnost krvi (za vitamine K, B12);
• onkološke bolesti (s oprezom);
• trudnoća i dojenje (za koncentrirane dodatke, vitamine topive u mastima bez recepta liječnika).

Djeci se savjetuje da daju vitamine samo prema uputama pedijatra.

Molimo, ocijenite članak!

Dajte ocjenu članku od 1 do 5:

Prosječna ocjena: 4,9 / 5. Glasova: 9

Još nema ocjena, budite prvi koji će ocijeniti!

Žao nam je što vam ovaj članak nije bio od pomoći.!

Popravimo to.

Recite mi kako možemo poboljšati ovaj članak?