Kako pravilno raditi jala neti - ispiranje nosa.

Jala neti je obično ispiranje nosa toplom slanom vodom, tehnika je toliko jednostavna da se ne može vjerovati u njezinu posebnu učinkovitost, ali to je tek na početku. Redovitim vježbanjem jala netija možete promatrati čudesne promjene koje će se dogoditi u vašem tijelu. Nos je važan organ za održavanje zdravlja.

Pogledajmo prvo koliko nam je važan dobro funkcionirajući nos. Nos nije samo ukras na licu, on je vitalni organ koji uvijek mora funkcionirati. Nijedna prehlada ne bi nas trebala smetati. Budući da je nos organ koji je odgovoran za kvalitetu zraka koji udišemo. Štoviše, nos nam pomaže razlikovati svježe od trulog, otrovno od jestivog itd. Ali natrag na udahnuti zrak. Ako vam je nos začepljen, ne diše, tada sve bakterije, hladan zrak, prašina navale izravno u pluća. Vjerojatno ste primijetili da često začepljeni nos prati bronhitis, a zatim upala pluća. Ali to je bio samo curenje iz nosa...

Koje su blagodati ispiranja nosa??

Jala neti pomaže vam da nikad ne curi iz nosa, a vaša higijena disanja je u najboljem izdanju. Uz to, u nosnim šupljinama ima puno receptora koji potiču rad vašeg mozga, zasigurno su svi naišli na činjenicu da je kad je nos začepljen teško razmišljati. Kad radite jala neti, stimulirate agja čakru, takozvano treće oko. Uz to, prema drevnim raspravama, disanje kroz nos uravnotežuje energije dvaju kanala u čovjeku: ida nadi i pingala nadi..

Vjerojatno ste primijetili da tijekom dana obje nosnice dišu drugačije. Isprva zrak slobodno prolazi kroz jednu nosnicu, a nakon nekog vremena i kroz drugu. Kao da je prekidač aktiviran. To je zbog činjenice da tijelo regulira kretanje zraka i prane upravo onim kanalima koji su trenutno potrebni za održavanje ravnoteže i ravnoteže energija. Da biste to provjerili, samo zatvorite jednu nosnicu, udahnite, a zatim drugu, nakon sat ili pola sata, ponovite. Vidjet ćete da vam nosnice ne dišu na isti način. Istodobno, izvodeći ovaj postupak, hladiš mozak, u pravom smislu te riječi. Sigurno ste primijetili da ljudi s neprekidno začepljenim nosom nemaju ravnotežu, čini se kao da su pregrijani na suncu. Redovitim izvođenjem jala netija možete zauvijek zaboraviti na curenje iz nosa, alergije, bolesti gornjih dišnih putova i druge nevolje..

Izvođenje jala neti.

Da biste ispunili ovu shatkarmu trebat će vam:

[box type = "info"] poseban čajnik "neti pot". Ali ako ga još nemate, učinit će bilo koji čajnik za kuhanje čaja. Trebat će vam i 5 minuta slobodnog vremena, voda zagrijana na tjelesnu temperaturu i obična sol. Obično se neti lonac izrađuje zapremine 0,5 litre. Toliko slane vode morate proći kroz svaku nosnicu. Otopite jednu žličicu soli u vodi zagrijanoj na 36,6-37,2 stupnja. [/ Kutija]

I započnite postupak. Umetnite neti znoj u jednu nosnicu i nagnite glavu kako je prikazano na fotografiji. Nakon nekog vremena, voda bi trebala početi teći kroz slobodnu nosnicu, ispirući sve štetne otpadne tvari i nepotrebnu sluz iz nosne šupljine. Voda bi trebala izaći iz druge nosnice za pola minute ili za minutu, ovisno o čistoći nosa. Neki savjetuju da rade jala neti koristeći jedan jala lonac za obje nosnice, ali ja radim pola litre u svakoj nosnici. Prilikom izvođenja ove shatkarme, disanje na usta je mirno. Obično je ovaj postupak jednostavan i jednostavan, ali ako ne dobijete vodu iz druge nosnice, savjetujem vam da posjetite liječnika. Postoji mogućnost zapreke ili prisutnosti neke vrste prepreke neprirodne prirode.

Zašto slana, a ne obična čista voda?

Sve što ima samo slanu vodu ima veći osmotski tlak od obične pročišćene vode. Zbog toga se ne apsorbira u kapilare i membrane nosa i ne uzrokuje nelagodu. Pokušajte otopiti točno 1 ravnu žličicu soli u pola litre vode. U ovom slučaju pravite vodu koja po gustoći i slanosti odgovara ljudskoj krvi. To se naziva izotonična 0,9% otopina. Zašto je ugodnije plivati u Crnom moru nego u rijekama? Odgovor je jednostavan, voda u moru ne uzrokuje nelagodu, ulazeći u nos - voda u Crnom moru, u slanosti, slična je ljudskoj krvi. Što se ne može reći o slatkoj vodi u rijeci ili ribnjaku.

[box type = "note"] Možda ćete osjetiti peckanje prilikom ispiranja običnom ili slanom vodom. [/ box]

Izlaz iz prakse.

Na kraju vježbe potrebno je očistiti nosne šupljine od viška vode. Da bismo to učinili, naginjemo tijelo pod kutom od 90 stupnjeva prema sudoperu i pažljivo, ali snažno izdahnemo obje nosnice. Ovo disanje ponavljamo nekoliko puta, dok je udisanje mirno i sporo, a izdah energičan. Ne pušite snažno, prolazi su čisti i mogu vam začepiti uši. Dalje, zatvaramo svaku nosnicu zauzvrat i pravimo isti snažan izdah, samo kroz jednu nosnicu. Da biste potpuno oslobodili nosnu šupljinu od viška vode, potrebno je izvesti Adho Mukha Shvanasana ili pozi prema dolje okrenut prema dolje.

Koliko često trebam raditi jala neti?

Preporuča se raditi jala neti svako jutro. Ali nema ograničenja u izvođenju ove shatkarme, ako to ne možete učiniti ujutro, tada možete oprati nos u bilo koje prikladno vrijeme. Ako imate curenje iz nosa, začepljen nos, onda preporučujem jala neti 4-5 puta dnevno.

Kakve poteškoće mogu nastati prilikom izvođenja?

Prva je poteškoća kada voda ne prolazi kroz drugu nosnicu, već kroz grlo.

1 provjerite kut glave,

2 dišite na usta, a ne na nos,

3 ako imate polipe ili neku drugu prepreku, potražite pomoć svog liječnika.

Osjećate peckanje u nosnoj šupljini. U ovom slučaju provjerite:

1. Koliko vam je topla voda. Ako voda nije dovoljno topla ili jako topla, može izazvati peckanje. Izmjerite temperaturu vode termometrom.

2. Provjerite slanost. Ako je voda svježa ili slana, to može prouzrokovati žeti prilikom izvođenja jala neti.

3. Ako prvi put vježbate, tada se mogu pojaviti i neobične senzacije. A ako sve napravite kako treba, nelagoda će nestati nakon nekoliko puta vježbanja..

Loš protok vode.

Ne brinite, to može biti zbog nekoliko čimbenika:

1. Izliv kotlića naslonjen je na nosni most - promijenite položaj kuhala

2. Prekomjerna količina sluzi ometa prolaz vode - nakon nekoliko postupaka ovaj će se problem sam ukloniti.

3. Vaš stres može utjecati na postupak - opustite se i zabavite promatrajući mlaz vode i misleći kako postajete zdraviji i sretniji sa svakom kapljicom vode koja istječe.

U sljedećem članku ću vam reći kako se radi teža inačica jala neti..
Pogledajte video u nastavku kako svakodnevno radim jala neti i koliko traje ovaj postupak..
Sve zdravlje i sreću. Om, shanti, shanti, shanti.

Jala neti - pranje nosa

U gradovima ima toliko automobila na benzinski pogon i to prijeti staništu. Plin na automobile pomoći će održati relativno čistim zrak u mega gradovima.

Jala-Neti (ispiranje nosa)

Jala-neti - ispiranje nosne šupljine slanom vodom. Da bi se postigle neke posebne svrhe, u otopinu je moguće dodati i druge komponente (jod, ekstrakti ljekovitih biljaka). Ali osnova rješenja su uvijek voda i sol..

U ovom će se slučaju razmotriti opcija jala-neti bez kotla - zapravo opcija koja se dogodila u početku. U rijetkim slučajevima varijanta s čajnikom je jedina moguća, u ogromnoj većini slučajeva svaka osoba može uspješno svladati jala-neti bez ikakvih dodatnih uređaja. Da biste izveli ovu opciju, potrebna vam je bilo koja zdjela, u ekstremnim slučajevima možete i bez nje - trebate samo slanu vodu i vlastiti dlan. Osim toga, ostaje neovisnost o raznim jogijskim uređajima i industriji koja ih proizvodi..

Tijekom prezentacije pažnja će biti usmjerena na tipične pogreške koje počinitelji početnici čine..

Prvi korak je priprema rješenja. Za to se uzima čista voda (prikladna je i sirova voda iz slavine, samo je trebate pustiti da se slegne). Za početnike je najprikladnija temperatura vode ugodna, lagano topla, ni vruća ni hladna. U srednje vodenu posudu ulijte vodu i dodajte sol.

Važna je točka koncentracija slane otopine. Početnici u ovoj fazi često griješe # 1: pogrešna koncentracija otopine. Voda je možda previše svježa ili preslana. Obje opcije mogu dovesti do nelagode tijekom postupka. Voda uvijek teži tamo gdje ima više soli (točnije, natrijevih iona). Previše slatke vode ulijeva u nosnu sluznicu (budući da slana krv teče u kapilarnom krevetu) - to će dovesti do edema i otekline sluznice. Suviše slana otopina, naprotiv, izvući će vodu iz krvotoka - to će dovesti do isušivanja i iritacije nosne sluznice..

Stoga otopina treba biti optimalne koncentracije - bliska fiziološkoj otopini, odnosno koncentraciji ljudske krvi. Ljudska suza ima istu koncentraciju (koja može poslužiti kao približni vodič za okus). Odnosno, slikovito rečeno, pripremljena otopina trebala bi imati okus poput suza (ili malo slanije).

U prosjeku je udio vode i soli 1 žličica. kuhinjske soli na 1 litru vode. Bilo koja sol je prikladna, možete uzeti grubu kamenu ili morsku sol. Ovisno o kvaliteti i sastavu soli, količina potrebna za pripremu otopine optimalne koncentracije može malo varirati..

Dakle, otopina je pripremljena i nalazi se u posudi. Početak rada s postupkom jala neti.

Prvo biste trebali ispuhati nos i osloboditi nosne kanale od sluzi koja bi tamo mogla biti prisutna. Stojeći ispred sudopera, uzmemo posudu u ruke i duboko udahnemo, nakon čega možemo malo udahnuti četvrtinu ili trećinu; stisnite jednu nosnicu, a drugu uronite u otopinu.

Ovdje biste trebali izbjegavati pogrešku broj 2: preoštro uvlačenje vode u nosnicu (to može dovesti do kompleksa neugodnih osjeta). Pritisak u nosnici treba postupno smanjivati uvlačenjem vode tako da se polako podiže duž nosnog prolaza, postupno ulazeći u usnu šupljinu. Nakon nekog vremena osjetit ćete da su vam se usta napunila vodom, nakon čega ih možete pustiti u sudoper. Ovaj postupak provodimo sa svakom nosnicom 3-5 puta. Posljednji dio može se istodobno usisati s obje nosnice.

Dakle, postupak jala-neti je uspješno završen. Ali ovdje je za početnika (koji je pod pretjeranim osjećajima zbog uspješno provedenog postupka) važno izbjeći pogrešku broj 3: ne biste smjeli previše energično puhati nos. Nosna šupljina je Eustahijevom cijevi povezana sa šupljinom unutarnjeg uha, kroz koju, svakim činom gutanja, sićušni dio zraka ulazi u uho, a zatim se usisava kroz unutarnju sluznicu i krvne žile (tako dolazi do prirodne ventilacije unutarnjeg uha). Kroz Eustahijeve cijevi sadržaj nosne šupljine (u ovom slučaju mješavine otopine i sluzi) može se baciti u ušnu šupljinu, što može uzrokovati nelagodu, kao i upalu Eustahijeve cijevi i unutarnjeg uha.

Trebali biste ispuhati nos nježno, s dugim izdahom, bez stvaranja naglih padova tlaka u nosnoj šupljini. U nekim izvorima možete pronaći preporuke za izvođenje kapalabhatija - to je sasvim prihvatljivo, ako ne zaboravite na moguću pogrešku br. 3 i postupite oprezno, ne forsirajući previše izdah.

Nakon izvođenja jala-netija, ne preporučuje se izlazak van (u roku od 1-2 sata) ako je vani vani hladno vrijeme: mokra, zagrijana nosna sluznica trebala bi se vratiti u prvobitno stanje.

Dio vode može ostati u kutovima nosnih prolaza i u slijedećih sat ili dva izliti u malim obrocima; ovo je normalno.

Najprikladnije je provoditi jala neti navečer prije spavanja, zajedno s drugim higijenskim postupcima. Općenito se savjetuje svakodnevno raditi jala neti..

Jala-neti, osim mehaničkog čišćenja sluznice od osušene sluzi i čestica prašine, prljavštine, mikroorganizama, također potiče kapilarnu cirkulaciju krvi i lokalni imunitet. Smatra se da blagi učinak na sluznicu nazofarinksa pomaže poboljšanju funkcije mozga, stimulira mentalni tonus i pamćenje.

Studije pokazuju pozitivan učinak redovito provedenog jala-neti postupka na tijek bronhijalne astme i drugih opstruktivnih plućnih bolesti (Vicent, Pedro De, 2008).

Jala-neti se ne smije izvoditi kod akutnog otitis media (upala unutarnjeg uha), akutnog eustahitisa (upala Eustahijeve cijevi).

Relativna kontraindikacija za jala-neti povijest je brojnih uboda maksilarnih sinusa: ako se stvori otvor između nosne šupljine i sinusa, to može olakšati protok vode i sluzi u sinus, što će uzrokovati upalu. Međutim, radi pravednosti vrijedi napomenuti: u praksi je više puta bilo potrebno promatrati kako ljudi s kroničnim sinusitisom, koji su opetovano probijali punkcije, svladavaju jala-neti s velikim zdravstvenim blagodatima i na kraju se rješavaju problema s paranazalnim sinusima. Stoga ovu kontraindikaciju treba smatrati relativnom, biti oprezan i situaciji pristupiti individualno..

Djeca ne trebaju higijenu nosa ništa manje (pa čak i više) od odraslih. Međutim, standardni postupak jala neti im ne odgovara. Pranje krušaka nije prikladno za djecu iz anatomskih razloga: Eustahijeve cijevi u djece su kraće i šire nego u odraslih, pa su i uvjeti za bacanje u uho mnogo prikladniji (iz tog razloga, banalni ARVI u djece često je kompliciran otitis media). Stoga se za djecu predškolske i osnovnoškolske dobi jala-neti provodi u određenoj verziji: otopina se ubrizgava pipetom u nosnicu (3-4 pipete u svakoj), nakon čega se pažljivo isisa kruškom. Ova je opcija prikladna za djecu bilo koje dobi, počevši od dojenčadi; kako odrastaju, trebate naučiti dijete puhati nos (djeca su u stanju savladati ovu najkorisniju umjetnost u dobi od nekoliko mjeseci, stvar je samo u ispravnom pokazivanju i pravovremenom verbalnom i emocionalnom poticanju), a zatim proces ide što skladnije: zakopamo, dijete puše nos.

U slučaju trajne infekcije gornjih dišnih putova, u jala-neti otopinu mogu se dodati jedna ili dvije kapi alkoholne 5% otopine joda. Optimalno u ovom slučaju je uporaba dekocija ljekovitih biljaka (više detalja ovdje).

Ispiranje nosa u jogi: jala neti tehnika

Disanje je najvažniji životni proces, pa stanje nosa igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i normalne dobrobiti. Ako je nazofarinks začepljen suvišnom sluzi, tada disanje neizbježno postaje oštećeno. Osim toga, postoje mnogi sinusi (zračne šupljine) povezani s nosnom šupljinom u ljudskoj glavi, potrebni su posebni postupci za njihovo čišćenje..

Inače se u šupljinama lubanje stvara patogena okolina, štetni mikroorganizmi počinju se množiti. To je osnova za pojavu sinusitisa, tonzilitisa, kroničnih bolesti dišnog sustava. Stoga je higijena nosa od najveće važnosti. Redovita njega nazofaringusa za jogije jednako je prirodan postupak kao i pranje zuba ili pranje lica. Osjetivši barem jednom koliko je ugodno čisto disanje, ne želite više ostavljati staru naviku ostavljanja nosa istim.

S gledišta indijske joge, u procesu disanja ne apsorbira se samo zrak, već i vitalna energija, prana, bez koje je život nemoguć. A sposobnost asimilacije prane, sukladno tome, također ovisi o čistoći disanja..

Tehnika pranja nosa u jogi naziva se "jala-neti" - vrlo je jednostavna i izuzetno učinkovita. Glavnu ulogu igra poseban čajnik (neti lonac). Napuni se toplom vodom, doda se morska sol (malo - 1-2 prstohvata po čaši) i rezultirajuća otopina naizmjenično ulije u nosnice. Nagnuvši se i sagnuvši glavu u stranu, umetnite izljev čajnika (na kraju ima posebno zaobljenje) u nosnicu i pronađite kut pod kojim će voda izlijevati iz druge nosnice. Zatim ponovite sve obrnuto. Kao rezultat toga, višak sluzi će nestati, disanje će postati bistro..

Svaki uvjet ovog postupka je vrlo važan. Ako uzmete ne toplu vodu, već hladnu, čišćenje neće uspjeti. Ako voda nije slana, već svježa, učinak će biti nekoliko puta manji, budući da je slana voda ta koja odvlači sluz. U budućnosti, kada čistoća nosa postane uobičajena, za otvrdnjavanje možete postupno hladiti vodu - umjesto da je zagrijete, čineći je prvo neutralnom, a zatim malo hladnom. Također možete smanjivati količinu soli dok voda ne postane svježa. No poželjno je to raditi samo postupno, podložno visokom stupnju kondicije..

Međutim, topla i slana voda potrebna je za liječenje rinitisa i drugih bolesti nazofarinksa. Štoviše, ako se stanje zanemari, ako je nos koji je zakompliciran infekcijom, uz sol možete dodati i prstohvat sode i 1-2 kapi pet postotne otopine joda - to pojačava učinak čišćenja.

Ako čajnik za ispiranje nosa nije dostupan, možete to učiniti s običnom šalicom, iako rezultat neće biti toliko dubok. Naslonivši nos na rub, trebali biste uvući vodu kroz nosnice, a zatim je pokušati ispljunuti kroz usta.

Koje pogreške mogu biti kad radite jala neti? Početnici često odaberu pogrešan kut nagiba, uslijed čega voda ulazi u šupljine pribora. Da biste ga uklonili, nakon završetka postupka morate polako saviti iz stojećeg položaja (uttanasana). Također ima smisla udahnuti nekoliko puta na brzinu (bhastrika-pranayama). Ako je vani hladno vrijeme, vrlo je važno neko vrijeme (pola sata ili sat) ostati u toploj sobi nakon pranja nosa. Očišćeni nos možete ugrijati i sjedeći pored električnog kamina.

Jala neti je neophodna priprema prije vježbanja asana i pranajama. Pogrešno je započeti trening s začepljenim nosom, prvo morate očistiti dišne putove, ne štedeći za to nekoliko minuta. U nekim situacijama korisno je izmjenično vježbanje s kratkim ispiranjem, tada će čišćenje nosa biti učinkovitije.

Učinak redovitog ispiranja nazofarinksa joga metodama očituje se u raznim područjima. Na primjer, vježbanje jala-netija navečer učinit će vaš noćni san boljim i dubljim. Uz to su poboljšani sluh i vid, a povećana je izdržljivost i budnost oka. Glavobolja se može smanjiti ili potpuno nestati. Zahvaljujući redovitoj provedbi postupka, možete se riješiti ne samo kroničnog rinitisa, već i alergija na biljne cvjetove..

Zdravlje i joga

Kvaliteta zraka koji udišemo važna je komponenta zdravlja našeg tijela. Odlazeći prema planinama ili moru, uživamo u svježini prirodnog prostora.

No, živeći u gradu, imajući česte prehlade ili stalnu začepljenost nosa (što je ponekad rezultat redovitog uzimanja lijekova koji nam obećavaju olakšati disanje), možda uopće nećete primijetiti kako se s vremenom opseg i raznolikost opaženih mirisa smanjuje, a vid više ne percipira svjetlinu boja cjeline boje.

Osim funkcije mirisa, organi nosne šupljine imaju i druge svrhe, o čemu ćemo saznati otkrivanjem odgovora na često postavljana pitanja na satu joge za početnike:

I trebaš disati na nos?

Važnost ovog postupka nije samo tradicija ili neka druga popularna metoda. Ovo je razumna radnja čija je ispravnost svojstvena nama samoj prirodi.

- Zrak, prolazeći kroz nekoliko nosnih prolaza, zagrijava se i ne ulazi izravno unutra. To se posebno odnosi na hladnu sezonu i izvan sezone, kada vas bicikl, vodeni skuter ili električni skuter jure ulicama vašeg rodnog grada.

Udisanje kroz nos stvara prirodni otpor. Ustima možete unijeti veliku količinu zraka puno brže nego udisati istu količinu kroz nos. Prolazi kroz nosne kanale složenog oblika, dok usporava i zadržavajući se tamo dolazi u kontakt sa sluznicom koja je obilno opskrbljena krvlju koja je zagrijava.

- Ogroman broj makrofaga prisutan je u tkivima nazofarinksa, jer su vrata našeg tijela. Moćna imunološka obrana zajedno s obilnim protokom krvi pročišćava zrak od bakterija. Resice epitela nosne sluznice sprečavaju prodor velikih čestica prašine. Ako se to ne dogodi (disanje na usta), tada sva prljavština ulazi u bronhije i pluća, što često dovodi do razvoja upalnog procesa i začepljenja nosa..

- Pri udisanju kroz nos zrak se prirodno vlaži prolazeći kroz složeni sustav dišnih putova. Sinusi, koji imaju vezu s nosnim prolazima, imaju vlastitu mikroklimu, zahvaljujući njima se zrak vlaži. To postaje osobito važno zimi s dugim boravkom u grijanom stanu..

- Također je zabilježeno da je nosno disanje refleksno povezano s kretanjem cerebrospinalne tekućine (cerebrospinalne tekućine) u moždanim komorama - posebno tekućine koja opskrbljuje mozak iznutra i potiče uklanjanje različitih metaboličkih proizvoda.

Rad središnjeg živčanog sustava ovisi o normalnoj funkciji ovog mehanizma. Na primjer, ako dijete ima začepljenost nosa, to onda može potkopati njegov razvoj kao osobe, svjesnog subjekta. Odnosno, disanje na nos poboljšava prehranu mozga!

- Pri udisanju kroz nos, kao odgovor na iritaciju nazofarinksa strujom zraka, bronhi se refleksno šire, odnosno udisanje se lako događa. Kad se isto dogodi s ustima, bronhi se ne šire i otpor ostaje.

Najmanje što se može reći o izdahu kroz nos je da kada izdahnemo, zagrijemo nazofarinks. Kada udišete, zagrijavajući zrak, nazofarinks se hladi, kada izdahnete kroz usta, ne zagrijavamo sluznicu natrag.

Stoga, odgovarajući na samo jedno pitanje, razumijemo važnost održavanja i održavanja procesa disanja u zdravom stanju..

Problemi i komplikacije koji mogu nastati kao rezultat kronične začepljenosti nosa izuzetno su opasni, bolni i s vremenom postaju uzrok slabljenja cijelog organizma..

Metode joga terapije za začepljenje nosa

Joga nam nudi nekoliko učinkovitih metoda za čišćenje i održavanje procesa disanja, shatkarme, koje možemo koristiti tijekom van sezone..

Na temelju tekstova o jogi (Gheranda Samhita i Hatha Yoga Pradipika), predlažemo da svojoj praksi dodate izravni učinak na nosnu šupljinu - čišćenje disanja, vježbanje sutra-netija, kao i izvođenje asana i ajurvedske akupresure.

Dakle, ako dodate nekoliko radnji nakon buđenja ujutro, tada se vjerojatnost da ćete se riješiti začepljenja nosa povećava nekoliko puta:

Nasalna kongestija | Liječenje bez lijekova

1. Kapalabhati u borbi protiv začepljenja nosa

Kapalabhati disanje se u ovom slučaju izvodi kao shatkarma, a ne kao pranajama, pa dišemo, ako ste početnik u ovom pitanju, bez odgađanja, najviše 30-40 puta u jednom ciklusu (u nedostatku prethodne pripreme moguća je hiperventilacija s većim brojem ponavljanja). Izvodimo nekoliko ponavljanja, izmjenjujući ih s malo odmora.

2. Sutra neti je učinkovit lijek za začepljenje nosa

Izvori o jogi preporučuju izvođenje sutra netija s pamučnim koncem, no u našim je uvjetima jednostavnije i pristupačnije koristiti uobičajeni medicinski kateter, više o ovoj tehnici možete pročitati ovdje.

Može se postaviti pitanje, zašto baš sutra neti, ako je teže izvesti od jala netija. Činjenica je da je jala-neti, kao učinkovit postupak, dobar za toplu sezonu, u hladnoj sezoni ostaci vode u nosnim prolazima mogu dovesti do hlađenja, edema, upale i začepljenja nosa..

Neti sutra i začepljenje nosa | Preporuke

Ovaj postupak možete započeti postupno, da tako kažem, navikavajući se na njega moralno. Nemojte se obeshrabriti ako prvi put potpuno propadnete.!

Postepeno, dan za danom, pokušavajući uvesti kateter sve dublje i dublje dok vam raspon ne bude prihvatljiv, na kraju ćete ga moći izvaditi iz usta. Sluznica će zasigurno reagirati na ovaj postupak uklanjanjem istrošene sluzi, što će ukloniti glavni uzrok začepljenja nosa..

Mogu postojati osjećaji lagane bolnosti, ali oni ne dopuštaju nastavak prakse. Odnosno, pri umetanju katetera i osjećaju boli ne trebate dalje gurati kabel, trebali biste zaustaviti i ponoviti postupak sljedeći dan ili svaki drugi dan.

Ne treba žuriti s postupkom, to je poput vježbanja asana - u početku malo ljudi odmah započinje sa složenim asanama. Dajte svom tijelu vremena!

Ako uspijete umetnuti kabel i osjetiti ga u grlu, možda ga nećete moći odmah zgrabiti prstima. Ne biste trebali očajavati niti izmišljati različite metode. S vježbom će sve definitivno uspjeti.!

Postoji još jedan izazov s kojim se možete suočiti kada se nosite protiv začepljenja nosa radeći sutra neti..

Što učiniti ako se pri zauzimanju katetera pojavi refleks gaga?

Izlaz iz ove situacije je nastavak ustrajnih pokušaja i dodatno svakodnevno čišćenje jezika. Čišćenjem jezika možete se penjati sve dalje i dalje, a zatim, vratiti se izvođenju sutra-netija, receptori će se postupno naviknuti, a refleks gaga postat će sve svjesnije kontroliran proces..

Devijacijski nosni septum također može spriječiti provođenje cjelovitog postupka. To također nije razlog za očaj. Vježbajte na pristupačnoj razini i redovitim sutra netijem, nosni septum može postati simetričniji...

3. Pranayama za začepljenje nosa

Nakon izvođenja sutra netija, napravite još nekoliko ciklusa disanja kapalabhati i prijeđite na praksu pranayame. Bolje je ako je to umirujuća pranajama, na primjer, nadi shodhana. Pomoći će ublažiti laganu tjeskobu koja će vjerojatno nastati prakticiranjem sutra netija..

PAŽNJA!

Kontraindikacije za izvođenje sutra neti: krvarenje iz nosa, abnormalan razvoj nazofaringealnih žila, što također dovodi do krvarenja, tumora i polipa!

4. Nasalna kongestija i vježbanje asana

Dok ste u uravnoteženom stanju, možete se i dalje boriti protiv začepljenja nosa vježbajući asane, uglavnom se fokusirajući na opuštanje ramenog pojasa, spuštanje lopatica do struka i usmjeravanje na prsa. Ovo će opustiti vrat, a također će disanje učiniti mirnijim i dubokim (adho mukha svanasana, uttanasa, virasana, supta virasana, pashchimotanasana).

5. Ayurvedska masaža za uklanjanje začepljenja nosa

Ajurvedska akupresurna masaža jednostavna za izvođenje koja se može raditi i ujutro i prije spavanja.

Pokreti toplim vrhovima prstiju vrlo su meki, izvode se simetrično, kontinuirano s obje strane u smjeru kazaljke na satu. Za intenzivniji učinak na prste možete nanijeti zagrijavajući balzam ili sezamovo ulje. Pokreti se izvode odozdo prema gore i razilaze se prema periferiji.

- Prvi par točaka u dnu nosnica (male depresije);
- Drugi na krilima nosa (tuberkuli);
- Treći na unutarnjim kutovima očiju (udubljenja);
- četvrti u obrvi (treće područje oko očiju);
- Peto na sljepoočnicama, bliže vanjskom rubu oka;
- Šesta odmah iza ušne školjke;
- Sedma točka na ušnoj resici.

Znate što radite ispravno ako osjetite laganu bol kad malo jače pritisnete. Stoga je dovoljno napipati željenu točku, a zatim se vratiti glatkim masažnim pokretima..

Izvodeći ovu masažu nekoliko puta tijekom dana, stvorit ćete i visokokvalitetnu protuuslugu umoru i začepljenju nosa, kao i održavati imunološke snage tijela u dobrom stanju..

Ayurveda preporuke za začepljenje nosa

Da bi se uklonila začepljenost nosa, Ayurveda preporučuje

- Redoviti čaj zamijenite naribanim đumbirom limunom i cimetom.
- Udahnite s 1 žličicom đumbira ili eukaliptusa u pola litre vode.

Svi gore navedeni jogijski lijekovi pomoći će eliminirati začepljenost nosa i dovesti imunitet u aktivno stanje, što će pomoći održati čistoću i bistrinu uma tijekom dana. Budite zdravi i skladni!

Autor članka je Tamara Kambieva
Uređivanje i objavljivanje materijala - Sergey Chernov

Sutra-neti - "ekstremno" čišćenje nosa

Sutra-neti je jedno od Shatkarmi, jogijskog pročišćenja. Ova tehnika omogućuje vam uklanjanje iz nosa i starih, osušenih sluzavih slojeva i prašine i drugih čestica koje se talože u nosu zbog ekološke situacije u velikim gradovima i "prašine" zraka u vašem gradskom stanu. Sutra-neti ne čisti samo nosnu šupljinu, već i sinuse (sinuse), pružajući lagano i duboko disanje i danju i tijekom spavanja. Tako danju vježbanje Sutra-netija daje jasnoću misli i dobro raspoloženje, a noću učinkovit odmor, miran i miran san bez ružnih snova. Čišćenje nosa preduvjet je zdravlja nosa, ušiju i očiju (ti su organi međusobno povezani). Sutra-neti ublažava napeta područja na licu, djeluje smirujuće na um, ublažava stres i iritaciju, tjeskobu i pospanost. Primijetite koliko je glava lagana nakon ove prakse.!

U drevna vremena - a praksa Sutra-netija očito je poticala iz promukle antike - jogiji su radi čišćenja nosa i sinusa gurnuli gustu nit u svoj nos, pa je stoga i nastalo ime: "Sutra" znači "nit". Takav je konac na jednom kraju bio zapečaćen pčelinjim voskom (kako ne bi iritirala nježnu sluznicu unutar nosa) i obično je bio dugačak 26 do 45 centimetara. Nakon što su nos "progutali" nit, jogiji su joj izvukli krajnji kraj iz usta ili ga čak ponovno umetnuli kroz drugu nosnicu - a zatim povezali u prsten, dobivajući idealan "uređaj" za čišćenje pomoću kojeg možete izvanredno očistiti nos od svih slojeva. Međutim, moramo priznati da ne može svatko raditi ovu praksu, barem od prvog pokušaja. Stoga se ovih dana najčešće prakticira pojednostavljena i skraćena verzija konca..

Najbolje je uzeti medicinski kateter br. 4 (promjera 4 mm), a ne pamučnu nit, zašto - jednostavno zato što je lakše ući i higijenski je (ne treba kuhati). Istina, nit se bolje upija i njezini krajevi se lakše spajaju - ali to je važno uglavnom za napredne stručnjake! Za početak je dovoljan kateter koji se prodaje u bilo kojoj ljekarni (nit sutra neti često se može kupiti u joga trgovinama, pa čak i u nekim joga centrima). Kateter se mora dezinficirati: dovoljno ga je potopiti u kipuću vodu ili oprati medicinskim alkoholom i osušiti. Podmažite tanki vrh katetera uljem (ghee, maslinovim ili bilo kojim drugim) ili vlastitom slinom (opcija za puriste koji ne žele ništa "strano") oko 30% duljine.

Sjednemo ili ustanemo u ugodnom položaju (ako se očekuje da sluz izlazi iz nosa, bolje je postupak provesti preko sudopera ili dok sjedimo u kupaonici). Opuštamo cijelo tijelo. Dišemo na usta. Ako ste zabrinuti, duboko udahnite i izdahnite, a zatim prijeđite na normalno disanje s laganim naglaskom u trbuhu (da biste postigli smirenost). Pokušajte osjetiti koja nosnica lakše diše (ona je vodeća). Zabacimo malo glavu unatrag i pažljivo (!) Polako ubacimo vrh katetera u vodeću nosnicu, prvo malo, a zatim što je više moguće. Dok gurate kateter, lagano ga uvijte tako da lakše ulazi u nos. Ako postupak radite prvi put, moguće je da ćete osjetiti snažno škakljanje u nosu, oči vam mogu porumeniti od naprezanja; to je normalno, a nakon dva do tri puta postupak će postati uobičajen i škakljanje će proći.

Napominjemo: kraj katetera ne smijete usmjeravati prema gore, samo duboko u nos i prema dolje, inače ga možete nehotice umetnuti u sinuse, što je nepoželjno. Praznina u koju ciljamo kateterom nalazi se točno iza nosa, a ne iznad, to možete mentalno zamisliti. Ne brinite, ovaj postupak neće utjecati na vaš nos, pogotovo ako djelujete polako i nježno. Neki odvažnici mogu građevinski čavao gurnuti kroz nos! Iako se to ni u kojem slučaju ne smije raditi, ipak daje ideju o mogućnostima nosnih prolaza: ako je moguće nokt od 10 mm umetnuti u nos bez štete po zdravlje, tada im kateter od 0,4 sigurno neće naštetiti.

Osjetit ćete kako vam vrh katetera izlazi u grlo. Sada imate dvije mogućnosti: nježno, s dva prsta, uhvatite i uhvatite vrh i izvucite cijeli kateter kroz usta. Ura! Napravili ste ovaj težak manevar čišćenja. Nesumnjivo je da je ponos jogija koji je savladao ovaj trik usporediv samo s prvim iskustvom Sirshasane (postolja na glavi). Druga je mogućnost malo izvući kateter iz iste nosnice, a zatim ga ponovno gurnuti unutra i to 10-15 puta kako biste očistili nos. Nos čistimo kateterom, kao što se bočica ili tikvica čiste četkom. Ovaj je manevar usmjeren na najbolje čišćenje unutarnje površine nosnog prolaza i vrlo je učinkovit.

Izbjegavajte nelagodu ili bol. Ako su nosni prolazi deformirani (nosni septum je slomljen kao posljedica traume ili polipa u nosu - to je rijetko, ali događa se), ne možete upotrijebiti silu i napetošću gurnuti kateter prema unutra. Trebao bi ući lako, pogotovo jer je podmazan. Ako osjetite jasnu prepreku, najvjerojatnije gurate kateter prema gore, zaboravljajući da to ne smije biti učinjeno; vratite kateter do točke na kojoj još nije bilo otpora i pokušajte gurnuti unutra i dolje, a ne gore. Ako to odmah ne uspije, naravno, dopušteno je napraviti pauzu; ako je potrebno (kada izlaze sluzave mase), možete nas oprati tehnikom Jala-neti. Ne zaboravite na drugu nosnicu! Po potrebi podmažite kateter.

Nakon završetka postupka - prvi put je potrebno 10-20 minuta, a zatim otprilike 3-5 minuta - napravite 1-2 ciklusa Jala-netija kako biste isprali sve sluzne mase koje bi se kateter mogao odlijepiti. Nakon toga, aktivno sušite nos (Kapalabhati 10-30 ciklusa svake nosnice - stojeći ravno i savijajući se naprijed, zatim Bhastrika 1-3 minute). Praksa Sutra-netija radi se 1-2 puta tjedno..

Ispiranje nosa - Neti joga

Ždrijelo u Ayurvedi naziva se Shapta-mlaćenica, odnosno područje koje gleda na sedam ulica, i to: dva nosna otvora; dvije eustahijeve cijevi koje vode do srednjeg uha; jednjak; dušnik i usta. Djelujući na područje nazofarinksa, možete poboljšati sluh, povećati zvučnost i bogatstvo glasa, riješiti se sklonosti bolestima nosa i grla.

Za poslovnu osobu vrlo je važna sposobnost da u bilo kojem trenutku, bez nazalnog ili piskajućeg disanja, održi pametan govor ili, slobodno kontrolirajući širok raspon nijansi glasa, vodi iskren razgovor.

Higijenskim vježbama jogiji postižu posebno stanje sluznice nosa i grla. Njihova oteklina, tipična za većinu ljudi, nestaje, čini se da se suše. Olakšan je protok zraka kroz nosne prolaze, nadimanje i aspiracija nestaju tijekom hodanja ili razgovora, obnavlja se loša navika disanja na usta, prirodni, otprilike jedan i pol satni ritam aktivnijeg disanja jedne ili druge nosnice. Potonje je posljedica učestalosti promjene Yin-Yang energetskog ciklusa i slijeda aktiviranja glavnih energetskih kanala - Nadi.
Mogle bi se navesti i druge pozitivne posljedice povezane s mehaničkom iritacijom sluznice nazofarinksa i refleksnim učincima na različite tjelesne sustave. Međutim, zaustavimo se na jednom prilično neočekivanom trenutku - smanjenju apetita zbog tuposti osjeta okusa. Jedan od glavnih razloga prejedanja je nestajanje - uživanje u okusu hrane.

Joga preporučuje vježbe za čišćenje nosne šupljine pod općim nazivom Neti. Nedavno se proširila ideja o Neti kao liječenju prehlade. Ispiranje nosa slanom vodom izvučenom iz dlana vaše ruke može imati neki učinak. Međutim, jogiji vide Neti ne kao lokalni postupak iscjeljenja, već kao vježbu koja utječe na cijelo naše tijelo i ispravlja naše mentalno stanje. Osim što Neti poboljšava sluh i vid, liječi bolesti nosa i grla, jača glas i poboljšava svoj ton, povećava intelektualne sposobnosti. I to je razumljivo. Napokon, curenje iz nosa, posebno kronično, dovodi do promjena u cerebralnoj cirkulaciji, što ne dopušta u potpunosti ostvariti kreativne sposobnosti pojedinca.

Kontraindikacije

I u tradiciji joge i u modernoj medicini ispiranje nosa smatra se sigurnim i ljekovitim. Ali postoje neke kontraindikacije. Ako postoji žuti gnojni iscjedak, potpuna opstrukcija (zagušenja) nosnih prolaza ili krvarenje.

Neti joga

Osnovno ispiranje nosa od nosnice do nosnice

Rješenje za Neti. Pripremite otopinu soli miješajući oko ¼ žličice sitno mljevene, nejodirane kamene soli ili oko ½ žličice čiste krupne soli u neti-loncu, s jednom šalicom tople vode (35 ± 2 ° C). Miješajte dok se sol potpuno ne otopi. Otopina bi trebala imati okus tople suze.

Neti lonac - poseban bakreni ili porculanski ili plastični čajnik s posebno oblikovanim nastavkom za vježbanje jala netija.

Tehnika izvršenja. Nagnite se nad umivaonik i okrenite glavu u stranu tako da jedna nosnica bude izravno preko druge. Lagano uvrnite izljev neti-lonca u gornju nosnicu zakretanjem tako da dobro leži. Podignite neti-pot tako da otopina teče iz gornje nosnice u donju. Ako izlazi iz usta, nagnite glavu niže. Kad je lonac neti prazan, snažno izdahnite u sudoper. Napunite posudu i ponovite postupak s druge strane.
Da biste očistili višak otopine iz nosnica, udahnite 15–20 kratkih, umjereno oštrih udaha u sudoper s otvorenim nosnicama i opuštenim nosom i licem.

start_yoga

Joga za početnike

Joga kao cilj je ograničena, joga kao alat neograničena.

Jala neti - ispiranje nosa vodom

Procesi čišćenja tijela u jogi od velike su važnosti. Bez čišćenja tijela, osoba nije spremna za najvišu vježbu joge i neće imati maksimalnu korist od svoje prakse. Pročišćavanje tijela u kriya yogi provodi se vježbanjem shatkarmi ili šest metoda pročišćavanja.

Jala neti - ispiranje nosa slanom vodom prvi je postupak. Ovo je najbolja metoda prevencije i liječenja prehlade (govorimo o kroničnom rinitisu, jer usred bolesti, kada je nos potpuno začepljen i ne diše, jala neti je kategorički kontraindicirana!).
Praksa jala neti vrlo je učinkovita u liječenju sinusitisa, bolesti očiju, nosa i grla - tonzilitisa, katara i upale grla. Iako je u normalnim uvjetima gotovo nemoguće očistiti "mrtve zone" sinusa, eustahijeve cijevi, jala neti to lako postiže izvlačenjem nečistoće i sluzi. Čišćenjem prolaza i snižavanjem nakupljenog tlaka, jala neti je koristan kod začepljenih infekcija i infekcija srednjeg uha..

Ljudi s kronično začepljenim nosem razvijaju naviku disanja na usta, hladeći tako grlo, narušavajući time ravnotežu štitnjače. U ovom se slučaju također hlade pluća, što dovodi do nakupljanja vlage i stvaranja sluzi na ovom području. Usta za disanje također ne dobivaju hladni učinak mozga od nosnog izdisaja i stoga se mogu opisati kao usijane glave. Jala neti hladi i osvježava mozak uklanjanjem viška topline, a time djeluje umirujuće na glavobolje, migrene, promjene raspoloženja, nesanicu, umor, histeriju, epilepsiju, depresiju i opći mentalni stres.

Ispravnim nosnim disanjem postiže se bolja ravnoteža parasimpatičkog i simpatičkog sustava, a time se poboljšava i ukupna ravnoteža živčanog sustava. Čišćenjem, uravnoteženjem i manipulacijom ove dvije komplementarne suprotstavljene snage poboljšava se tjelesno i mentalno zdravlje. Dakle, jedan od dobro poznatih učinaka jala neti je da se mentalni stres i glavobolje, kao i ozbiljne bolesti poput epilepsije, psiho-emocionalnih poremećaja, promjena raspoloženja, mogu ublažiti..

Za jala neti potrebna je posebna posuda neti lota. U nedostatku ga možete koristiti obični čajnik.

Kako raditi jala neti?
Pripremite 1 žličicu fiziološke otopine. soli u pola litre vode (po mogućnosti pitke, a ne tehničke), otopina treba biti topla, ali ne prekomjerna. Sol mora biti potpuno otopljena.
Ulijte otopinu u jala neti ili kotlić.
Umetnite čajnik u lijevu nosnicu i polako nagnite glavu udesno (maksimalno).
Usta su otvorena. Disanje na usta.
Voda će teći u lijevu nosnicu i automatski teći kroz desnu nozdrvu bez spuštanja niz grlo ako je glava pravilno nagnuta i ako dišete na usta. Pustite da voda teče 15-20 sekundi.
Uklonite neti lotu i očistite nos. Da biste to učinili, potpuno udahnite i snažno izdahnite. Ponovite oko 10 puta, ali ne prejako..
Ponovite postupak stavljanjem nastavka čajnika u desnu nosnicu, a zatim očistite nos.
Sada morate potpuno očistiti nos i sinuse od ostataka vode.
Ustanite uspravno, zatvorite ruke iza leđa i sagnite glavu prema dolje. Poželjno je da je glava između koljena, a kruna gleda prema dolje. Ostanite u ovom položaju pola minute. Zatim snažno ispuhnite nosnice barem pet puta i ispravite se.
Prstom zatvorite lijevu nosnicu. Udahnite duboko i naglo izdahnite. Radite ovo disanje brzim tempom pola minute. Zatim prstom zatvorite desnu nosnicu i ponovite postupak. Sada radite ovo disanje bez štipanja nosnica..
Kao rezultat toga, sinusi i nosnice moraju biti potpuno bez vode. Po potrebi ponovite cijeli postupak odvlaživanja..

Bilješke:
Pri prvom pokušaju ispiranja nosa može se pojaviti osjećaj pečenja. Nakon nekoliko pranja jala netija, ovaj će osjećaj nestati. Tijekom prvih seansi jala-netija, oči mogu također pocrveniti, ali ovaj će učinak također nestati nakon nekog vremena..

Sve dok ne znate kako potpuno osušiti nos, ispirati nos navečer ili kad možete ostati kod kuće nekoliko sati bez potrebe za izlaskom van. Ako vam voda ostane u sinusima i ako izađete na hladnoću, možete se prehladiti.

Jala-neti (ispiranje nosa vodom)

Oprema: Za vježbanje jala netija potrebna je posebna posuda nazvana netilota. Ako ne, upotrijebite čajnik..

Napunite staklenku čistom vodom koja je topla, ali ne prevruća. Posudite sol u količini od jedne žličice na pola litre vode. Prije postupka provjerite je li sol potpuno otopljena.

Tehnika: Umetnite nos posude u lijevu nosnicu. Polako nagnite glavu udesno, tako da voda počne teći u lijevu nosnicu. Usta bi trebala biti otvorena, jer će kroz usta, a ne na nos morati disati. Voda bi trebala teći u lijevu nosnicu, a van kroz desnu. To će se dogoditi automatski, pod uvjetom da se posuda i glava pravilno nagnu, a disanje odvija kroz otvorena usta..

Ostavite da vam voda slobodno teče kroz nosnice oko 20 sekundi. Zatim uklonite posudu i očistite nos snagom, kao što se radi u bhastrika pranayami, pušući kroz nju. Ali nemojte se previše naprezati..

Nakon toga ponovite isto, ulijte vodu u desnu nosnicu i nagnite glavu ulijevo..

Kad završite, ponovite opet - ulijte vodu prvo u lijevu nosnicu, a zatim u desnu.

Sušenje nosa: Nos sada treba potpuno očistiti i osušiti kako slijedi:

Stojite ravno stojeći zajedno. Sklopite ruke na leđima. Nagnite se naprijed tako da vam glava bude između nogu, a tjeme glave usmjereno prema dolje. Zadržite se u ovom položaju oko 30 sekundi. To će omogućiti da se sva voda istječe iz nosa. Dok ste u ovom položaju, snažno ispuhnite nosnice 5 puta i ispravite se. Zatvorite jednu od nosnica nježnim pritiskom prsta sa strane. Udahnite i izdahnite snagom 30 puta brzim tempom, pokušavajući istisnuti maksimalnu količinu vlage iz nosa dok izdišete. Ponovite s drugom nosnicom, a zatim s obje nosnice istovremeno. Ako još uvijek ima vode u nosu, ponavljajte postupak sušenja dok se nos potpuno ne osuši..

Opći savjet: Tijekom prvog pokušaja ispiranja nosa, prilikom prolaska vode može se pojaviti osjećaj pečenja. To je zato što se sluznica nosa ne koristi za kontakt s vodom. Nakon nekoliko pranja jala netija, ovaj će osjećaj proći..

Tijekom prvih seansi jala-netija, oči mogu također pocrveniti, ali ovaj će učinak također nestati nakon nekog vremena..

Oni koji imaju prepreku u nosu za slobodan prolaz vode trebaju raditi sutra neti..

Učestalost: svakodnevno ujutro. Kod prehlade - češće.

Oprez: Voda smije prolaziti samo kroz nos. Ako uđe u grlo ili usta, pokazatelj je da glava izvođača nije pravilno postavljena. Nakon završetka jala neti, pobrinite se da vam je nos potpuno suh. Inače, sluznica u nosnim prolazima nadraživat će se i razvit će se simptomi prehlade. Ne pušite prejako kad sušite nos.

Ograničenja: Osobe s kroničnim krvarenjem iz nosa ne bi trebale raditi ovaj postupak bez savjeta iskusnog instruktora.

Prednosti prakse: Postupak ispiranja uklanja svu prljavštinu i bakterije iz nosnih prolaza; pomaže kod sinusitisa, raznih poremećaja rada ušiju, očiju i nazofarinksa: kratkovidnost, neke vrste gluhoće, tonzilitis, upala adenoida i sluznice; ima učinak hlađenja i omekšavanja na mozak; korisno kod histerije, epilepsije, migrene i depresije; daje osjećaj opće lakoće i svježine; pomaže u prevladavanju pospanosti. A također potiče buđenje ajna čakre stimulirajući mirisne žarulje iznad sinusa.

Varijacije Iskusni praktičari mogu izvoditi jala neti jednostavno pijući vodu iz čaše kroz nos. U tom slučaju mogu se koristiti i hladna i topla voda (hladna voda može nadražiti nosnu sluznicu). U posebnim slučajevima nos se može oprati mlijekom (dugdha-neti), gheeom, pročišćenim biljnim uljem (ghrta-neti) ili urinom..