Kako poboljšati učinkovitost i produktivnost: načini i metode

Svaka osoba u procesu svoje radne aktivnosti barem je jednom imala stanje kada posao ne samo da nije volio, već je želio trčati kamo god je pogledao. Ako u tom trenutku nije bilo kamo nestati, tada je postojala akutna želja da se zakopate na voljeni kauč i ne poduzmete ništa. Pozivamo vas da dublje istražite razumijevanje uzroka ove pojave i otkrijete učinkovite metode koje će doista pomoći u povećanju učinkovitosti..

Razlozi za smanjene performanse

Postoji nekoliko vrlo važnih čimbenika za povećanje produktivnosti rada..

Osobno

Svatko od nas doseže razinu na kojoj želi profesionalno rasti. Ako je tim stvorio sve uvjete za uspješnu izgradnju karijere, tada će konstruktivan razgovor s vođom pomoći usponu na ljestvici uspjeha i daljnjem razvoju. Ako to nije moguće, tada zaposlenika vjerojatno neće zanimati kvalitetno obavljanje njegovih dužnosti. Paralelno s tim mogu se pojaviti i drugi osobni razlozi: zaljubljivanje ili, obratno, prekid s voljenom osobom, bolest djeteta ili rođaka, nepovoljna kućanska situacija u obitelji.

Fizički i fiziološki

Ovdje zdravstveno stanje postaje presudno:

  • jak umor zbog visokog ritma rada ili nepropisno odabranog opterećenja;
  • pogoršanje kroničnih ili pojava novih bolesti;
  • kršenje prirodnih bioritama spavanja i odmora;
  • ozljede zadobijene kod kuće i na radu.

Sve to značajno utječe na učinkovitost rada. Ponekad nepravilno organizirano radno mjesto može izazvati nezadovoljstvo zaposlenika, međutim, on nema dovoljno odlučnosti tražiti udoban stol ili stolicu, a dugotrajna nelagoda koju zbog toga doživljava razvija se u razdražljivost i umor.

Psihološki

Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno zdravlje. Nepovoljni emocionalni uvjeti na poslu i kod kuće, loše raspoloženje, stresne situacije u društvu i povećani zahtjevi uprave mogu odvesti najraspoloženiju osobu u depresiju. Naravno, u takvim okolnostima kvalitetan radni postupak ne dolazi u obzir..

Materijal

Dostojna plaća najbolji je poticaj u bilo kojem poslu. Ako ga iz nekog razloga stručnjak ne primi, tada smatra da ima pravo na nepažljiv rad.

Sekundarni čimbenici

Uz navedeno, stručnjaci se pozivaju na sekundarne čimbenike:

  • loše navike;
  • pretjerana konzumacija kave i sintetičkih stimulansa;
  • hipodinamija;
  • neorganiziranost radnog mjesta i njegova gužva;
  • pogrešan raspored rada;
  • potreba za radom sedam dana u tjednu i prekovremeni rad.

Metode i radne metode

Sad kad smo ispitali razloge pada, vrijeme je da odlučimo o načinima za njegovo povećanje..

Pomoć izvana

Da biste riješili osobne probleme, ne ustručavajte se kontaktirati stručnjake. Puno je učinkovitije od pumpanja živaca do krajnjih granica..

Ako vas zanima napredovanje u karijeri, bolje je da o tome razgovarate izravno s upravom tvrtke, a ne s kolegama ili ujakom Vasyom s vrata. Ujak Vasya i dalje neće savjetovati ništa razumno, a kolege mogu dati netočne informacije zbog neznanja o stvarnom stanju stvari ili elementarne zavisti. Bolje je razgovarati s psihologom o poteškoćama u odnosima s voljenima, a brigu o starijim roditeljima ili bolesnom djetetu možete podijeliti s rodbinom povjeravanjem medicinske njege medicinskoj sestri ili posjetiteljici..

Zdravstvena zaštita

Nitko ne može poboljšati stanje tjelesnog zdravlja, osim pojedinca. Ako trebate proći pregled ili se dodatno liječiti da biste promijenili svoje zdravstveno stanje, to morate učiniti, a ne odgađati "do boljih vremena".

Najlakši i najpouzdaniji način za povećanje radne sposobnosti je pravilno organiziranje svoje dnevne rutine, posebno spavanja i odmora. Nijedan užurbani posao ne može biti opravdanje za kronično nedostatak sna.

I muškarcima i ženama važno je da se naviknu odlaziti u krevet i ustajati svaki dan u isto vrijeme. Stručnjaci ističu da nije potrebno spavati 8 ili 9 sati. Svatko ima svoj ritam. Potrebno je točno spavati kada mozak proizvodi serotonin. To se događa od tri ujutro do sedam ujutro. Najbolje vrijeme za spavanje je od 23.30 do 7.30.

Ljudi koji sebe smatraju "sovama" trebali bi znati da je vrlo malo pravih noćnih sova. To je zbog činjenice da je čovječanstvo od davnina živjelo u skladu s dnevnim bioritmima - to jest, ljudi su danju bili budni, a noću spavali. Čak i oni koji vjeruju da rade bolje noću nego danju, trebali bi spavati najmanje 4 sata noću..

Upravljanje vremenom

Također će poslužiti kao dobra metoda za poboljšanje radne učinkovitosti.

Svakako napravite popis obveza za jedan radni tjedan za početak, a zatim se svaki dan uvježbajte u strukturiranje. Srećom, za to sada postoji mnogo besplatnih aplikacija u bilo kojem pregledniku, na vašem kućnom ili poslovnom računalu, telefonu.

Stručnjaci preporučuju raščlambu velikog zadatka na male dijelove, jer će njihov završetak nadahnuti daljnja postignuća. Dan biste trebali započeti s tri cilja. Ako su završeni u kratkom vremenu, bit će zadovoljstvo njihovim sposobnostima i želja da se učini nešto drugo korisno za poduzeće..

Potrebno je promatrati u koje vrijeme se postiže maksimalna učinkovitost, jer je za svakoga ona individualna. Upravo za to razdoblje trebate planirati najvažnije stvari u danu. Manje značajno može se ostaviti za neko drugo vrijeme.

Da biste postigli uspjeh u bilo kojem području, bolje je koristiti zakon Vilfreda Pareta koji kaže: 20 posto truda daje 80 posto rezultata. Prema tome, 80% uloženog napora isplatit će samo 20%. To će vam pomoći da pravilno rasporedite snage i prestanete se grditi zbog niske predanosti..

Dobar rezultat daje i tehnika "Pomodoro", koju je prije trideset godina predložio Francesco Cirillo, koji je sada na čelu najveće konzultantske tvrtke na području upravljanja vremenom. Sastoji se od sljedećeg:

  • Odlučite se za zadatak koji je neophodan, ali težak za izvršenje.
  • Pokrenite odbrojavanje na 25 minuta, a za to vrijeme idite samo prema svom cilju.
  • Nakon poziva napravite pauzu od 5 minuta. Tijekom ove stanke morate se što više odvratiti od sebe i odmoriti mozak..
  • Zatim opet trebate pokrenuti mjerač vremena na 25 minuta. Ako za to vrijeme cilj nije postignut, nakon četvrte pauze, vrijeme odmora između 25-minutnog razdoblja povećavamo na 15-20 minuta.

Autor je primijenio ovu tehniku ​​na sebi tijekom studija na sveučilištu, a iz redova zaostalih studenata postao je uspješan. Kao mjerač vremena koristio je kuhinjski uređaj u obliku rajčice za brojanje vremena, pa otuda i naziv "Rajčica".

Drugi način za poboljšanje performansi je strogo poštivanje granica između radnog vremena i odmora. Ne možete stalno razmišljati o poslu. Trebali biste se odmarati kod kuće, inače biste mogli jednostavno izgorjeti. Umjesto cool stručnjaka, kolege će vidjeti iscrpljenog, umornog i iznerviranog zaposlenika.

Lijekovi za poboljšanje performansi i energije

Vitamini i lijekovi mogu se uzimati kako bi se povećala osobna učinkovitost. Prije uzimanja oba, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. S dovoljnom količinom korisnih elemenata u tragovima možete vratiti snagu uz pomoć tehnika opuštanja i glazbe, aktivnosti na otvorenom i sporta..

Ako je liječnik propisao multivitaminski kompleks, tada se mora uzimati strogo prema uputama. Obično 1 tableta neposredno nakon doručka tijekom 30 dana. Zatim naprave pauzu od jednog do dva mjeseca. Tečaj se može ponoviti. U pravilu, tijelu nedostaje hranjivih sastojaka tijekom promjena godišnjeg doba, posebno u proljeće.

Poboljšava mentalnu aktivnost i staničnu prehranu Nootropil, za ugodno uspavljivanje Glicin - 1 tableta ispod jezika navečer prije spavanja. Melaxen će vam pomoći da se obnovite u uobičajeni režim: uzima se 15 minuta prije spavanja, uz čašu vode tjedan dana. To nije tableta za spavanje, već lijek koji sadrži melatonin, a koje tijelo proizvodi za ugodan noćni san..

Uzimanje ovih i svih drugih lijekova, pa čak i sigurnih dodataka prehrani, smije se provoditi samo u dogovoru s liječnikom koji dolazi.

Proizvodi koji povećavaju energiju i performanse

Nije tajna da je pravilna prehrana ključ ne samo dobrog zdravlja, već i izvrsnog zdravlja i uspjeha. Dapače, za postizanje ciljeva osoba troši energiju koju nadopunjava hranom. Dugo su primijećeni proizvodi koji daju snagu i povećavaju produktivnost i izdržljivost. To uključuje:

  • masna riba;
  • škampi;
  • suhe marelice;
  • orašasti plodovi;
  • gorka čokolada;
  • mrkva.

Tijekom međuobroka na radnom mjestu bolje je koristiti jogurte i banane, vaše omiljeno voće, biljne infuzije.

Čaj od đumbira poboljšava cirkulaciju krvi, dok zeleni čaj tonizira bolje od kave. Eleutherococcus je izvrstan lijek za borbu protiv sindroma kroničnog umora. Schisandra chinensis pozitivno utječe na rad mozga.

Ako pomiješate sok od tri limuna, 150 ml soka od trogodišnjih listova aloe, 100 grama nasjeckanih oraha s 300 grama meda, dobit ćete prekrasan okrepljujući napitak..

Od recepata tradicionalne medicine za istu svrhu, preporuča se skuhati tri žlice šipka s dvije čaše kipuće vode, kuhati 10 minuta, ostaviti 10-12 sati, a zatim uzimati 150 ml tri puta dnevno. Šipak se može zamijeniti žlicom kiselice i kuhati u istim omjerima.

Boja koja poboljšava performanse

Psiholozi su otkrili da shema boja soba i okolnih predmeta također može utjecati na produktivnost rada..

Hladne boje - plava, ljubičasta, svijetloplava dobre su u sobama za sastanke. Crvena je u stanju mobilizirati osobu da izvrši zadatak, ali nakon nekog vremena on počinje imati ogroman učinak. Zelena - smiruje.

Optimalna boja je žuta - spektar sunca i radosti. Ako žuti predmet stavite na zid iza monitora prijenosnog računala ili sliku u istim bojama i povremeno je pogledate, tada će osoba osjetiti val živosti i snage.

Tjelovježba, povećana aktivnost

Najbolji način za bijeg od napornog radnog dana su sportovi ili aktivnosti na otvorenom, ali bez velikog opterećenja srca..

Stručnjaci ističu da bi trening trebao sadržavati što više aerodinamičkih vježbi.

Ako ne volite trčati, tada ga možete zamijeniti redovitim hodanjem. Plivanje je najbolje ako je moguće.

Vožnja biciklom ujutro ne samo da će vam održati mišiće u tonu, već i prevladati mnogo kilometara gužve u prometu i udobno krenuti na posao, a istovremeno uštedjeti živce.

Između rješavanja problema preporučuje se malo fizičkog zagrijavanja na radnom mjestu.

Bolje je šetati uredom, čučati, ako postoje uvjeti - raditi lagane sklekove, penjati se i spuštati se stepenicama, malo zraka na balkonu ili na ulici.

Ne preporučuje se večerati na radnom mjestu, jer će u ovom slučaju misli i dalje biti o poslu. Bolje je večerati u obližnjem kafiću do kojeg možete doći pješice.

Opći zaključak i preporuke

Kako biste održali visoku produktivnost, pridržavajte se sljedećih smjernica:

  • Pravilno opremite svoje radno mjesto. Držite udoban položaj stola, stolice, monitora, ispravno osvjetljenje.
  • Održavajte raspored spavanja i buđenja.
  • Ne preuzimajte zadatke koje ne možete izvršiti.
  • Planirajte svoj radni dan i radni tjedan.
  • Jedi ispravno.
  • Opustite se aktivno i sa zadovoljstvom, s pažnjom na obitelj i prijatelje.

Lijekovi za poboljšanje učinka

Sav sadržaj iLive pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osiguralo da bude što precizniji i stvarniji.

Imamo stroge smjernice za odabir izvora informacija i povezujemo samo s uglednim web mjestima, akademskim istraživačkim institucijama i, gdje je to moguće, dokazanim medicinskim istraživanjima. Napominjemo da su brojevi u zagradama ([1], [2] itd.) Interaktivne veze do takvih studija.

Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan, zastario ili na bilo koji drugi način sumnjiv, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Lijekovi koji povećavaju performanse, pomažu u suočavanju s privremenim fizičkim i mentalnim preopterećenjima, ublažavaju osjećaj umora, stabiliziraju i usklađuju psiho-emocionalno stanje osobe - odnosno, značajno poboljšavaju njezinu dobrobit.

Uz to, postoje mnoga farmakološka sredstva za povećanje prilagodbenih sposobnosti tijela u situacijama kada pod utjecajem određenih vanjskih negativnih čimbenika zakaže autonomna i neuroendokrinska regulacija prirodnih fizioloških procesa..

Međutim, mora se imati na umu da se - kako bi se izbjegle negativne posljedice - lijekovi koji povećavaju učinkovitost trebaju koristiti samo na preporuku liječnika, jer mnogi od ovih lijekova imaju kontraindikacije i ozbiljne nuspojave.

Indikacije za uporabu lijekova koji povećavaju performanse

Smanjenje čovjekovih performansi jasan je pokazatelj da se, kako kažu, u njegovom tijelu nakupio umor od dugotrajnog fizičkog rada ili (puno češće) stalnog mentalnog stresa, zbog proživljavanja ili suzbijanja jakih emocija, od iracionalnog režima (posebno nedostatka sna), nezdravog način života itd. Kada osjećaj umora ne nestane ni nakon odmora, liječnici navode vrlo često morbidno stanje moderne osobe - sindrom kroničnog umora. A indikacije za uporabu lijekova koji povećavaju učinkovitost, prije svega, odnose se na ovaj sindrom, odnosno usmjereni su na povećanje otpornosti na fizički i mentalni stres.

Lijekovi koji poboljšavaju raspoloženje i performanse propisani su također za autonomne neuroze i astenične poremećaje, depresiju, gubitak snage i slabost mišića, u slučajevima patološkog smanjenja sposobnosti koncentracije tijekom rada ili učenja. Lijekovi ove farmakološke skupine učinkoviti su kod poremećaja cerebralne cirkulacije koji su popraćeni vrtoglavicom, oštećenjem pamćenja i pažnje; u uvjetima tjeskobe, straha, povećane razdražljivosti; s somatovegetativnim i asteničnim poremećajima povezanim sa sindromom odvikavanja od alkohola.

Gotovo je nemoguće navesti sva imena lijekova koji povećavaju učinkovitost, ali razmotrit ćemo njihove glavne skupine i detaljnije se zaustaviti na upotrebi nekih od njih..

Da bi se povećala fizička izdržljivost i uklonile posljedice mnogih bolnih stanja koja smanjuju razinu prilagodljivosti tijela na vanjske čimbenike, koriste se pripravci grupe adaptogena. Kako bi se poboljšala memorija i povećali mentalni učinci u kliničkoj praksi, široko se koriste nootropici (neurometabolički stimulansi). Štoviše, u oba slučaja liječnici propisuju vitaminske pripravke koji povećavaju performanse - vitamine skupine B.

Lijekovi koji povećavaju mentalnu sposobnost: farmakodinamika i farmakokinetika

Lijekovi koji povećavaju mentalnu sposobnost, a koji spadaju u skupinu nootropika, predstavljeni su u širokoj paleti. To su Piracetam, Deanola aceglumat, Picamilon, Calcium hopantenate, Phenotropil, Cereton i mnogi drugi..

Farmakodinamika lijekova koji povećavaju učinkovitost temelji se na sposobnosti njihovih aktivnih tvari da aktiviraju metabolizam nukleinskih kiselina, oslobađanje serotonina iz osjetnih neurona, a također potiču sintezu dopamina, noradrenalina, acetilkolina i glavnog izvora unutarćelijske energije - adenozin trifosforne kiseline (ATP). Uz to, lijekovi iz ove skupine povećavaju sintezu RNA i proteina u stanicama. Rezultat takvog terapijskog učinka je poboljšanje energetskog stanja neurona, povećanje prijenosa živčanih impulsa i intenzivniji metabolizam glukoze u moždanoj kori, živčanim čvorovima potkorteksa, malom mozgu i hipotalamusu..

Također, farmakodinamika lijekova koji povećavaju performanse izravno utječe na normalizaciju strukture staničnih membrana neurona, a tijekom hipoksije pomaže u smanjenju potrebe za živčanim stanicama u kisiku. Općenito, ti lijekovi čine živčane stanice otpornijima na razne negativne utjecaje..

Farmakokinetika lijekova za poboljšanje učinkovitosti ovisi o biokemijskim svojstvima njihovih specifičnih komponenata. Budući da su nootropici pretežno aminokiseline i njihovi derivati, njihova bioraspoloživost doseže 85-100%. Nakon gutanja dobro se apsorbiraju u želucu i ulaze u razne organe i tkiva, uključujući mozak. Istodobno se ne vežu za proteine ​​krvne plazme, već prodiru u BBB i posteljicu, kao i u majčino mlijeko. Maksimalna koncentracija u krvnoj plazmi je od 1 do 5 sati, a vrijeme tijekom kojeg se postiže najviša koncentracija lijekova u stanicama kreće se od 30 minuta do 4 sata.

Većina lijekova za poboljšanje učinka ne metabolizira se i izlučuju se putem bubrega (urin), žučnog sustava (žuč) ili crijevima (izmetom).

Piracetam

Piracetam (sinonimi - Nootropil, Pyramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dinacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Hericitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norsetam, itd.) Kapsule (dostupne u obliku 0,4 g), tablete (po 0,2 g), 20% otopina za injekciju (u ampulama od 5 ml), kao i granule za djecu (po 2 g piracetama).

Tablete Piracetama preporuča se uzimati 3 puta dnevno i 2 kapsule dnevno (prije jela). Nakon poboljšanja stanja, doziranje se smanjuje na 2 tablete dnevno. Tijek liječenja je 6 do 8 tjedana (može se ponoviti nakon 1,5-2 mjeseca). Doziranje i primjena Piracetama u granulama za djecu (nakon 1 godine, s cerebrosteničkim poremećajima): 30-50 mg dnevno (u dvije podijeljene doze, prije jela).

Deanol aceglumat

Oblik oslobađanja lijeka Deanol aceglumat (sinonimi - Demanol, Nooclerin) rješenje je za oralnu primjenu. Ovaj lijek, koji poboljšava raspoloženje i performanse, pozitivno utječe na stanje moždanog tkiva, poboljšava dobrobit u asteniji i depresiji. Njegova je upotreba opravdana ako je potrebno kako bi se olakšali procesi pamćenja i reprodukcije značajnih količina informacija. Prema stručnjacima, Deanol aceglumat ima pozitivan učinak na starije pacijente u brojnim neurotičnim stanjima uzrokovanim organskim lezijama mozga ili kraniocerebralnom traumom..

Doziranje i primjena Deanol aceglumata: za odrasle lijek treba uzimati oralno, po jednu žličicu (5 ml otopine sadrži 1 g aktivnog sastojka) 2-3 puta dnevno (zadnja doza ne smije biti kasnije od 18 sati). Prosječna dnevna doza je 6 g (s najvećom dopuštenom - 10 g, odnosno 10 žličica). Tijek liječenja ovim lijekom traje od jednog i pol do dva mjeseca (tijekom godine mogu se provesti 2-3 tečaja). Tijekom liječenja treba biti posebno oprezan prilikom upravljanja vozilima ili industrijskim strojevima.

Picamilon

Nootropni lijek Picamilon (sinonimi - Amilonosar, Pikanoil, Picogam; analozi - Acefen, Vinpocetin, Vinpotropil, itd.) - tablete od 10 mg, 20 mg i 50 mg; 10% otopina za injekciju. Aktivni sastojak nikotinoil gama-aminomaslena kiselina povećava rad mozga i poboljšava pamćenje širenjem krvnih žila i aktiviranjem moždane cirkulacije. Udarima Picamilon poboljšava stanje bolesnika s poremećajima pokreta i govora; učinkovit za migrenu, vegetativno-vaskularnu distoniju, asteniju i senilnu depresiju. U preventivne svrhe može se propisati ljudima koji su u ekstremnim uvjetima - kako bi se povećala otpornost i na fizički i na mentalni stres.

Doziranje i primjena Picamilona: preporuča se uzimati 20-50 mg lijeka dva ili tri puta dnevno (bez obzira na hranu); maksimalna dnevna doza je 150 mg; trajanje terapije je 30-60 dana (drugi kurs liječenja provodi se nakon šest mjeseci).

Da bi se obnovila radna sposobnost, naznačen je 45-dnevni tijek liječenja - 60-80 mg lijeka dnevno (u tabletama). U težim slučajevima, 10% -tna otopina lijeka ubrizgava se kap po kap u venu - 100-200 mg 1-2 puta dnevno tijekom dva tjedna.

Kalcijev hopantenat

Da bi se obnovila radna sposobnost s povećanim opterećenjima, kao i s asteničnim sindromom kod odraslih, Kalcijev hopantenat (u tabletama od 0,25 g) treba uzimati kao tabletu tri puta dnevno (20-25 minuta nakon jela, ujutro i popodne).

Ovaj se lijek također široko koristi u složenoj terapiji cerebralne disfunkcije i kongenitalne cerebralne disfunkcije u djece s zaostatkom u razvoju (oligofrenija), u liječenju cerebralne paralize i epilepsije. Doziranje u tim slučajevima iznosi 0,5 g 4-6 puta dnevno (liječenje traje najmanje tri mjeseca).

Pri liječenju kalcija hopantenatom (trgovačka imena - Pantocalcin, Pantogam), nije dopušteno istodobno propisivati ​​druge nootropne lijekove ili lijekove koji stimuliraju središnji živčani sustav.

Fenotropil

Lijek Fenotropil - oblik oslobađanja: tablete od 100 mg - nootropne s aktivnim sastojkom N-karbamoil-metil-4-fenil-2-pirolidon. Njegova se upotreba preporučuje za povećanje otpora moždanih stanica i poticanje njegovih kognitivnih (kognitivnih) funkcija, kao i za poboljšanje koncentracije i raspoloženja. Lijek, kao i svi nootropici, potiče opskrbu mozga krvlju, aktivira unutarstanični metabolizam i normalizira poremećene redoks reakcije u živčanom tkivu povezane s razgradnjom glukoze.

Liječnici propisuju fenotropil (fenilpiracetam) ovisno o individualnim karakteristikama patologije i stanju pacijenata. Prosječna pojedinačna doza je 100 mg (1 tableta), tablete se uzimaju 2 puta (nakon jela, ujutro i popodne, najkasnije 15-16 sati). Prosječna dnevna doza ne smije prelaziti 200-250 mg. Trajanje tečaja terapije je u prosjeku 30 dana.

Cereton

Terapeutski učinak Ceretona (generički lijekovi - Gleacer, Nookholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Cholitilin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) pruža aktivnu tvar holin alfoscerat, koji opskrbljuje kolin (vitamin B4) izravno stanicama mozga. A holin je tijelu potreban za proizvodnju neurotransmitera acetilkolina. Stoga lijek Cereton ne samo da normalizira funkcioniranje receptora i moždanih stanica, već također poboljšava neuromuskularni prijenos i povećava elastičnost membrana neuronskih stanica..

Među indikacijama za uporabu ovog lijeka su demencija (uključujući senilnu) i oštećene kognitivne funkcije mozga, slabljenje pozornosti, encefalopatija, posljedice moždanog udara i cerebralne krvarenja. U tim se slučajevima uzimaju kapsule Tsereton, po jedan komad 2-3 puta tijekom dana (prije jela). Liječenje može trajati od 3 do 6 mjeseci.

Kontraindikacije za uporabu lijekova koji povećavaju performanse

Treba odmah napomenuti da je uporaba lijekova koji povećavaju učinkovitost tijekom trudnoće, kao i tijekom dojenja, kontraindicirana, iako u mnogim slučajevima njihovi proizvođači nisu proučavali tiratogene i embriotoksične učinke navedenih lijekova..

Kontraindikacije za uporabu lijekova koji povećavaju učinkovitost su sljedeće:

  • lijek Piracetam se ne koristi za djecu mlađu od 1 godine;
  • lijek Deanola aceglumat se ne koristi kod preosjetljivosti, zaraznih bolesti mozga, grozničavih stanja, bolesti krvi, zatajenja bubrega i jetre, epilepsije;
  • lijek Picamilon kontraindiciran je u slučaju individualne netolerancije, akutnih i kroničnih oblika bubrežnih patologija;
  • lijek Cereton ne može se propisati pacijentima mlađim od 18 godina, kao ni u akutnoj fazi moždanog udara;
  • Acetilamino-jantarna (jantarna) kiselina se ne koristi za anginu pektoris i glaukom;
  • lijek Pantokrin kontraindiciran je kod ateroskleroze, organskih patologija srca, povećanog zgrušavanja krvi, upalnih bolesti bubrega (nefritis), kao i poremećaja stolice (proljev).
  • tinkture ginsenga, eleuterokoka i mandžurske aralije ne koriste se u liječenju djece za akutne zarazne bolesti, krvarenja, hipertenziju, epilepsiju, sklonost napadajima, nesanicu i patologije jetre.

Nuspojave lijekova koji povećavaju performanse

Prilikom propisivanja pacijentima, liječnici bi trebali uzeti u obzir nuspojave lijekova koji poboljšavaju učinkovitost. Naime: Piracetam može izazvati vrtoglavicu, glavobolju, mentalnu uznemirenost, razdražljivost, poremećaje spavanja, bolove u želucu, mučninu, povraćanje, proljev, gubitak apetita, grčeve; Deanola aceglumat sposoban je izazvati glavobolju, poremećaje spavanja, zatvor, gubitak kilograma, svrbež, a kod starijih bolesnika - stanje depresije.

Nuspojave lijeka Picamilon izražavaju se u obliku vrtoglavice i glavobolje, razdražljivosti, uznemirenosti, tjeskobe, kao i mučnine i osipa na koži sa svrbežom. Nekima je upotreba Phenotropila opterećena nesanicom, razdražljivošću, vrtoglavicom i glavoboljom, nestabilnim mentalnim stanjem (plačljivost, tjeskoba, kao i pojava delirija ili halucinacija).

Lijek Cereton ima takve moguće nuspojave kao što su mučnina, glavobolja, grčevi, suha sluznica, urtikarija, nesanica ili pospanost, razdražljivost, zatvor ili proljev, konvulzije, anksioznost.

No nuspojave melatonina pojavljuju se prilično rijetko i izražavaju se u obliku glavobolje i nelagode u želucu..

Lijekovi koji povećavaju tjelesne performanse

Lijekovi koji povećavaju tjelesne performanse uključuju takva sredstva za povećanje općeg tonusa tijela i aktiviranje njegovih prilagodbenih sposobnosti, poput acetilamino jantarne kiseline, melatonina, kalcijevog glicerofosfata, pantokrina, alkoholnih tinktura ginsenga, eleuterokoka i drugih ljekovitih biljaka..

Oblik oslobađanja Acetilaminosukcinatna kiselina (jantarna kiselina) - tablete od 0,1 g. Opći tonični učinak ovog sredstva temelji se na njegovoj sposobnosti da stabilizira i istovremeno stimulira neuroregulacijske procese središnjeg živčanog sustava. Zahvaljujući tome, unos jantarne kiseline ublažava umor i uklanja s njim povezanu depresiju..

Način primjene i doziranje acetilaminosukcinatne kiseline: uobičajena doza za odraslu osobu je 1-2 tablete dnevno (samo nakon obroka s čašom vode). Djeci mlađoj od 6 godina propisana je 0,5 tableta dnevno, nakon 6 godina - cijela tableta (jednom dnevno).

Lijek Melatonin povećava sadržaj gama-amino-maslačne kiseline (GABA) i serotina u mozgu i hipotalamusu, a djeluje i kao snažan antioksidans. Kao rezultat, ovaj se lijek koristi u kompleksnoj terapiji depresivnih stanja i poremećaja središnjeg živčanog sustava, nesanice, smanjenog imuniteta.

Melatonin je propisan za odrasle 1-2 tablete prije spavanja. Ne biste trebali piti alkohol i pušiti dok ga uzimate. Ovaj je lijek kontraindiciran u djece mlađe od 12 godina; djeca starija od 12 godina daju jednu tabletu dnevno (neposredno prije spavanja).

Kalcijev glicerofosfat (tablete od 0,2 i 0,5 g) koristi se kao lijek koji povećava učinkovitost, zbog činjenice da ova tvar može pojačati sintezu bjelančevina, a aktivniji anabolički procesi u tjelesnim tkivima zauzvrat povećavaju tonus svih sustavima. Stoga liječnici preporučuju uzimanje kalcijevog glicerofosfata s općim slomom, kroničnim umorom i nervoznom iscrpljenošću. Uz to, kalcij je vrlo koristan za jačanje kostiju..

Lijek se mora uzimati po jednu tabletu tri puta dnevno (prije jela), ali ne može se kombinirati s kiselim jelima i pićima, kao ni s mlijekom.

Pantokrin - tekući alkoholni ekstrakt mladih (nesosificiranih) rogova marala, jelena i jelena sika - stimulans je središnjeg živčanog sustava i koristi se kod asteničkih stanja i niskog krvnog tlaka. Način primjene i doziranja: oralno, 30-40 kapi 30 minuta prije jela (2-3 puta tijekom dana). Tijek liječenja traje 2-3 tjedna, ponovljeni tečaj provodi se nakon pauze od 10 dana.

Klasici već dugi niz desetljeća predstavljaju lijekove koji povećavaju tjelesne performanse - tinktura ginsenga (korijen), eleutherococcus, mandžurska aralija i Schisandra chinensis.

Prisutnost triterpenskih glikozida u sastavu ovih biogenih stimulansa, koji utječu na energetske procese u tijelu, objašnjava njihovu bezuvjetnu učinkovitost u regulaciji metabolizma glukoze. Liječnici preporučuju uzimanje ovih tinktura za fizički i mentalni umor, povećanu pospanost i nizak krvni tlak..

Oblik oslobađanja lijekova na bazi ovih ljekovitih biljaka je alkoholna tinktura. Doziranje i primjena: tinktura ginsenga - 10-20 kapi (otopljenih u maloj količini vode sobne temperature) 2-3 puta dnevno (u roku od 1-1,5 mjeseci); tinktura eleutherococcus - žličica dva puta dnevno (prije jela); tinktura mandžurske aralije - unutra, 30-40 kapi 2-3 puta dnevno; tinktura limunske trave - 20-25 kapi dva puta dnevno.

Kako poboljšati mentalne performanse? Učinkoviti načini za poboljšanje mentalnih performansi

Mentalna izvedba je sposobnost osobe da opazi i obradi najveću moguću količinu informacija. Kako povećati mentalne performanse Ova sposobnost se može povećati! Jeste li znali da je to izravno proporcionalno motoričkoj aktivnosti osobe? Pokret je taj koji pojačava cirkulaciju krvi koja prenosi hranjive tvari u mozak. To je važno za učenika, dijete i bilo koju odraslu osobu. Razmotrimo sve po redu.

Uzroci smanjenih mentalnih performansi

Među glavnim razlozima pogoršanja mentalnih performansi zdrave osobe liječnici nazivaju sljedeće.

  1. Prekomjerni rad mozga. Dugotrajni mentalni rad zahtijeva značajan trošak energije i proteina. Vremenom se energetski resursi troše, dolazi do neuspjeha u unutarstaničnom metabolizmu i smrti moždanih stanica.
  2. Smanjena tjelesna aktivnost. Pokreti mišića generiraju ogroman broj živčanih impulsa koji održavaju mozak u radnom stanju.
  3. Negativne emocije smanjuju učinkovitost cirkulacije krvi u mozgu, pogoršavaju njegovu prehranu.
  4. Nepravilna prehrana, nedovoljan unos proteina, ugljikohidrata, biološki aktivnih tvari (uključujući vitamine) i drugih korisnih spojeva.

A opet kako poboljšati mentalne performanse?

Tjelesna aktivnost za poboljšanje mentalnih performansi

Stanje mentalne izvedbe izravno je proporcionalno tjelesnoj spremnosti osobe. Motorička aktivnost omogućuje izvrsnu cirkulaciju krvi u mozgu, održava elastično stanje krvnih žila i potiče brzo obnavljanje živčanih veza. Vježbanje ujutro, bavljenje fitnesom, plivanje ili jednostavno hodanje na svježem zraku najmanje 20 minuta dnevno pomoći će poboljšanju osnovnih kognitivnih funkcija mozga: pažnje, percepcije, inteligencije, pamćenja, govora. Uz to će se povećati sposobnost prepoznavanja slika koje se stvaraju (gnoza) i uključivanja novih motoričkih vještina (praxis).

Prehrana mentalnih performansi

Za normalno funkcioniranje mozga i osiguravanje mentalnih performansi važno je pratiti redoviti unos hranjivih sastojaka u tijelo: bjelančevine, ugljikohidrati, masti, vitamini i minerali, voda.

Proteini sudjeluju u sintezi aminokiselina i neurotransmitera dopamina, potrebnih za prijenos impulsa s jedne živčane stanice na drugu. Potrebni su za sintezu adrenalina - hormona koji djeluje uzbudljivo na mozak, ubrzava reakciju i procese razmišljanja te povećava energiju. U svakodnevnoj prehrani osobe koja se bavi mentalnom aktivnošću moraju biti prisutni proteini biljnog i životinjskog podrijetla.

Ugljikohidrati su potrebni mozgu za proizvodnju energije. U mirnom stanju, glavni organ središnjeg živčanog sustava troši 60% sve glukoze koja se opskrbljuje u tijelu. Izvrstan izvor ugljikohidrata je škrob. Ovaj složeni šećerni spoj može se postupno razgraditi u tijelu i produžiti mentalne performanse na nekoliko sati..

Masti su građevinski materijal za moždane stanice; neuroni su 60% lipidi. Osim toga, masti su uključene u metaboličke procese. Hrana obogaćena omega-6 i omega-3 masnim kiselinama poboljšava cerebralnu cirkulaciju i kognitivne funkcije.

Vitamini i minerali su regulatori moždane aktivnosti, metaboličke reakcije mislećeg organa. Vitamini B skupine, koji su izuzetno važni za mozak, uključeni su u proizvodnju neurotransmitera, smanjuju zgrušavanje krvi i pomažu u ublažavanju umora i mentalnog stresa. Da bi mentalni rad bio normalan, potrebni su i vitamini E, D i bioflavonoidi. Te tvari savršeno šire krvne žile. Niacin PP stimulira mozak. Magnezij ublažava grčeve. Kalij pomaže u funkcioniranju staničnih membrana, opskrbljuje mozak kisikom. Cink poboljšava razmišljanje, štiti od depresije i stresa. Kalcij aktivira protok hranjivih tvari u mozak, normalizira rad njegovih stanica, ubrzava prijenos živčanih impulsa.

Voda nije samo značajan dio mozga (85%), već je, kao što je pokazalo nedavno istraživanje Matthewa Kemptona i Ulricha Ettingera, stručnjaka s Instituta za psihijatriju na King's Collegeu (London), također dodatni izvor energije. Ispada da voda, prolazeći kroz posebne pumpe, proizvodi hidroelektričnu energiju u membranama moždanih stanica.

Ispravna dnevna rutina ključ je visoke mentalne uspješnosti

Održavanje pravilne dnevne rutine još je jedan način za poboljšanje mentalnih performansi. Da bi vaš mozak duže bio aktivan, morate stvoriti naviku odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme. Potrebno je isključiti rad noću. Zašto? Činjenica je da mozak mozak doživljava kao signal za opuštanje i pripremu za san. Znanost je dokazala da se najintenzivniji oporavak energije potrošene tijekom dana događa upravo noću. Uz to, hormon melatonin, najjači prirodni antioksidans koji pozitivno djeluje na moždane stanice, proizvodi se samo u mraku. Znanstvenici savjetuju da se zaspi prije 23:30 i da se probudi najkasnije do pola osam ujutro. Takva dnevna rutina omogućit će vam da živčani sustav bude zdrav i pomoći vam u učinkovitijem obavljanju profesionalnih dužnosti.

Masaža je jednostavan način za poboljšanje mentalnih performansi

Postoji jednostavan i pristupačan način za poboljšanje mentalnih performansi. Ovo je uobičajena masaža glave i vrata tijekom 7-10 minuta. Masirajte sljepoočnice, svakodnevno mažite, trljajte, tapšajte, gnječite ušne školjke. Takva samo-masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u moždanom korteksu, a time i povećava mentalne sposobnosti..

Svjež zrak za održavanje performansi mentalnog mozga

Kisik je neophodan za mentalne performanse mozga. Utvrđeno je da glavni organ središnjeg živčanog sustava troši 20-25% cjelokupnog kisika koji ulazi u tijelo. Jednostavno pravilo: trebate raditi i spavati s otvorenim prozorom, to će omogućiti mozgu da duže ostane aktivan, ublažiti pospanost i distrakciju.

Boje i mirisi za poboljšanje mentalnih performansi

Primijećeno je da neke boje i mirisi smiruju, dok druge, naprotiv, potiču mentalne performanse. Dakle, izvori živahnosti su žuta boja, drvenaste i citrusne arome prirodnih esencijalnih ulja..

Pozitivne emocije pogoduju mentalnoj aktivnosti

Hormoni sreće proizvedeni komunikacijom s pozitivnim ljudima, slušanjem ugodne glazbe, gledanjem dobrih filmova deseterostruko povećavaju čovjekovu mentalnu aktivnost. Osmijeh, optimističan stav, sposobnost gledanja na situaciju s humorom zaštitit će od pretjerane nervoze izazvane stresom.

Prirodni suplementi tvrtke Parapharm za povećanje mentalnih performansi

U ljudskom tijelu mozak ima ozbiljnog konkurenta u borbi za energetske izvore - mišićni sustav. Za njegovu učinkovitu aktivnost tijekom sportskog treninga i teškog fizičkog rada troši se najmanje 20% energije. Otkud toliko snage da bi im bilo dovoljno i za osiguranje mentalnih performansi i za pokrivanje potreba mišića?

Prirodni dodaci gospodarstva Parapharm će vam pomoći. Jedan od njih je Memo-Vit. Heljda s crvenim stabljikama, koja je njezin dio, snažna je biljna nootropna tvar koja poboljšava cerebralnu cirkulaciju i metaboličke procese. Šipak je prirodni antioksidans koji štiti mozak od štetnih učinaka slobodnih radikala. A trutovsko leglo izvor je pluća za asimilaciju bjelančevina, masti, ugljikohidrata, aminokiselina, vitamina i minerala. "Memo-Vit" prirodno poboljšava pamćenje, povećava koncentraciju i aktivira mentalnu aktivnost mozga.

Još jedan stimulans, kako povećati mentalne performanse i sredstvo za povećanje tjelesne izdržljivosti, je biokompleks Leveton Forte, stvoren na bazi pčelarskih proizvoda i biljnog stimulansa - šafrana Leuzea. "Leveton Forte" aktivira rad središnjeg živčanog sustava, povećava cirkulaciju krvi, pruža tijelu najbogatiji set hranjivih sastojaka, poboljšava pamćenje, pažnju, razmišljanje.

Prirodni suplementi tvrtke Parapharm osiguravaju normalno funkcioniranje mozga bez štete po zdravlje. To se sasvim podudara s riječima poznatog iscjelitelja antike Hipokrata: "Kad je mozak zdrav i u mirnom stanju, čovjek razmišlja razborito.".

Tablete za poboljšanje moždane aktivnosti i pamćenja

Sposobnost pamćenja i asimilacije informacija sposobnost je koja je apsolutno potrebna svakoj osobi. Ovu vještinu možete imati samo kad vam pamćenje ne zakaže. Ako se dolazni podaci brzo obrade i zapamte, osoba je bistra uma, može puno postići.

Svatko treba dobro pamćenje. Školarcima i studentima pomaže da brzo savladaju obrazovni materijal i uspješno polože ispite, zaposlenicima u raznim područjima da se nose sa svojim poslovnim obavezama i testovima kvalifikacija, a starijim osobama da održe aktivnu mozak i dođu u dobru fizičku formu..

Kako postati vlasnik savršene uspomene?

Svakodnevna opterećenja ne prolaze nezapaženo. Oni imaju izravni utjecaj na proces razmišljanja kad uđe previše informacija, od kojih je većina nepotrebna. Kao rezultat toga, osoba počinje zaboravljati većinu važnih „sitnica“, na primjer, kad odlazi u kupovinu, ne sjeća se što je namjeravala kupiti ili je prilikom odlaska isključila plin u kući. Zaborav se ne može zanemariti ni u jednoj dobi, jer će se situacija s godinama samo pogoršavati..

Među dostupnim načinima za poboljšanje pamćenja i moždane aktivnosti, sljedeći se smatraju najboljima:

  • Obogaćivanje prehrane ugljikohidratima. Struktura ovih hranjivih sastojaka pretvara se u glukozu. Za obnavljanje zalihe ove tvari dovoljno je doručkovati s omletom, kriškom kruha pečenom od cjelovitih žitarica i omletom.
  • Ples i sport. Ne morate trenirati satima. Dovoljno je izvesti neku vrstu vježbe kako bi se potaknuo protok krvi u mozak. Znanstvene studije pokazale su da ljudi koji se aktivno kreću, apsorbiraju informacije 20% brže od onih koji zanemaruju vježbanje.
  • Tipkanje. Razvoj memorije dobro potiču tekstovi upisani u neobičan tekst, ali učinak je primjetan ne odmah, već postupno.
  • Potražite informacije. Ne biste trebali propustiti priliku naučiti više, a ne samo ispunjavati svoje radne obaveze. To će nesumnjivo pomoći u poticanju moždane aktivnosti..
  • Popravite mjesta u memoriji. Ljudi koji svoj automobil parkiraju na parkiralištu mogu stajati u blizini, gledati lijevo ili desno kako bi se sjetili gdje je automobil.
  • Mala količina kvalitetnog alkohola. Mali dio prije večere pomaže u razvoju memorije jer potiče cirkulaciju krvi.
  • Kvalitetno čišćenje zuba zubnim koncem. Tijekom dana na desni ostaje velika količina bakterija iz hrane koja se konzumira tijekom dana. A ako ih se ne riješite pažljivo, oni loše utječu na rad svih organa..

Ove jednostavne i pristupačne načine za poboljšanje pamćenja prilično je jednostavno implementirati u svoj život..

Tablete za poboljšanje moždane aktivnosti - TOP10

Suvremena farmakologija nudi mnoge lijekove koji stimuliraju mozak i pamćenje:

Glicin

Alat normalizira moždanu aktivnost, metaboličke procese, smanjuje opijenost. Te tablete poboljšavaju kvalitetu sna. Oni su vrsta vitamina s određenim metaboličkim učinkom koji potiču transformaciju reakcija koje se javljaju u tijelu, podržavaju osnovne životne procese.

Nootropil

Uzimanje tableta povećava koncentraciju, poboljšava pamćenje i normalizira moždanu aktivnost. Lijek sadrži piracete i druge pomoćne spojeve, nootropan je. Njegov prijem pomaže u pamćenju informacija dobro, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, poboljšava svijest. Tablete ne uzbuđuju živčani sustav.

Intellan

Tonik pripravak koji sadrži prirodne minerale i vitamine. Redoviti unos ovih tableta potiče metabolizam, obogaćuje mozak vrijednim tvarima, smanjuje stupanj umora i neophodan je tijekom depresije, stresa i tjeskobe..

Piracetam

Lijek s nootropnim učinkom, koji se koristi za poboljšanje koncentracije, obnavlja pamćenje, ublažava vrtoglavicu, hipertenziju, aterosklerozu, letargiju. Djelovanje tableta usmjereno je na normalizaciju rada vestibularnog aparata, smanjenje depresivnih stanja.

Fenotropil

Ove nootropne tablete poboljšavaju stanje pamćenja, funkcioniranje moždanih stanica, uvelike olakšavaju proces savladavanja i pamćenja novih pristiglih informacija, pomažu u položenju ispita, izvještaja i polaganja certifikata. Lijek podržava brzu razmjenu informacija između desne i lijeve hemisfere, kao i stanice u aktivnom stanju, poboljšava raspoloženje.

Tanakan

To je biljni lijek koji pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, jer hrani stanice tijela glukozom. Tablete sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka, uklanjaju tinitus i vraćaju oštrinu vida. Oni normaliziraju cirkulaciju krvi, što pomaže povećanju sposobnosti mozga za učenje..

Picamilon

Odnosi se na nootropne lijekove i uzima se za normalizaciju opskrbe krvlju nakon pretrpljenih ozljeda glave, moždanih udara, migrene i glaukoma. Lijek pomaže u podnošenju mentalnog i fizičkog stresa, a također smanjuje manifestacije iritacije i tjeskobe.

Aminalon

To je tableta propisana za poboljšanje pamćenja i moždane aktivnosti koji su patili od bolesti kardiovaskularnog sustava i pate od visokog krvnog tlaka, kao i od stalne vrtoglavice, ateroskleroze, zaostajanja u razvoju u djetinjstvu, napadaja panike, opijenosti pijenjem alkohola i lijekovi. Kao i mnogi drugi lijekovi, i on je nootropni.

Pantogam

Ovo je lijek koji se propisuje osobama koje pate od epilepsije, shizofrenije. Lijek uzimaju i oni koji su stalno izloženi velikim fizičkim naporima, imaju bolesti povezane s promjenama na žilama mozga. Nootropne tablete mogu se propisati za djecu s mentalnom retardacijom s poremećajem pažnje i mucanjem.

Memoplant

Lijek je angioprojektor. Proizvod je formuliran na bazi biljnih sastojaka. Tonizira krvne žile, normalizira metaboličke funkcije. Memoplant se uzima za ublažavanje glavobolje, vrtoglavice, buke ne samo u ušima, već i u potiljnoj regiji, kao i u slučaju nedovoljne opskrbe ekstremiteta krvlju.

Lijekovi koji se prodaju u ljekarnama poboljšavaju pamćenje, rad mozga i poboljšavaju sposobnosti tijela.

Značajke nekih lijekova

Tablete koje potiču pamćenje i moždanu aktivnost mogu biti puno učinkovitije i neće naštetiti ako slijedite neke nijanse:

  • Glicin nema toksičnih nuspojava, tako da proizvod možete kupiti bez dogovora s liječnikom..
  • Nootropil se, naprotiv, ne može kupiti na slobodnom tržištu. Tijelo osobe koja je pretrpjela ozljedu ili neku vrstu bolesti može različito reagirati na uzimanje lijeka, što zahtijeva pažljivo i pažljivo rukovanje.
  • Bez savjeta stručnjaka ne biste trebali piti tablete poput Intellana. Bolje je početi uzimati ovaj lijek nakon savjetovanja s liječnikom, slijedeći sve preporuke..
  • Učinkovitost Piracetama izravno ovisi o režimu. Preporučuje se uzimanje ovog lijeka samo prema preporuci stručnjaka. Lijek se izdaje isključivo na recept.
  • Uzimanje fenotropila stimulira rad moždanih stanica odgovornih za pamćenje, ali ima mnogo kontraindikacija. Samo je stručnjak sposoban utvrditi učinak tableta na tijelo, pa se proizvod izdaje na recept.
  • Tanakan je tableta koja se izdaje na liječnički recept i može se komercijalno kupiti u tekućem obliku..
  • Doze lijeka Memoplant od 40 do 80 mg mogu se kupiti bez recepta od stručnjaka. Kada je količina kupljenog proizvoda 120 mg ili više, ne izdaje se bez liječničkog recepta..

U ljekarni se lijekovi poput Pantogama, Picamilona i Aminalona ne mogu kupiti u slobodnoj prodaji..

Narodni načini za poboljšanje funkcije mozga

Možete aktivirati i potaknuti rad na pamćenju ne samo upotrebom tableta, već i raznim narodnim lijekovima:

  1. Tinktura djeteline. Da biste pripremili domaći pripravak, trebate uliti 500 ml votke u cvatove djeteline, staviti na hladno mjesto 14 dana. Žlica ovog kućnog lijeka prije spavanja dovoljna je da poboljša bistrinu svijesti i uma, riješi se buke u glavi..
  2. Hren s limunom. Proizvod je jednostavan i jednostavan za pripremu. Čisti krvne žile i normalizira cirkulaciju krvi. Sok napravljen od 3 limuna pomiješa se sa staklenkom hrena i 3 žlice meda. Ova masa se ostavlja u hladnjacima 3 tjedna, a zatim se uzima u žličici dva puta dnevno..
  3. Borovi mladi pupoljci. Cvjetaju u proljeće. Ne morate ništa kuhati iz bubrega, oni samo žvaču prije jela, što vam omogućuje da vratite memoriju i usporite proces starenja.

Prehrana pozitivno utječe na tijelo i pamćenje. Trebao bi biti bogat proteinima. Dijeta mora sadržavati suho voće, pečene jabuke ili krumpir, dinstanu mrkvu, orahe, sjemenke suncokreta, salate kuhane na maslinovom ulju i tamnu čokoladu. Smrznute borovnice i svježe borovnice pozitivno utječu na oštrinu vida i cirkulaciju krvi u mozgu.

Trening mozga

Korisno je početi raditi vježbe za um u apsolutno bilo kojoj dobi. Postoji nekoliko jednostavnih trikova za vježbanje mozga:

  • Izgovarajte riječi koje počinju svakim slovom abecede od prvog, i tako dalje. To se mora učiniti što je brže moguće..
  • Ponavljajte strane riječi koje su naučene napamet tijekom studija u školi ili na institutu.
  • Brojte brojeve obrnutim redoslijedom. Možete početi ispočetka s pedeset na nulu, a zatim postupno širiti ograničenja..
  • Igrajte gradove kad su imena nazvana po zadnjem slovu prethodnog.
  • Smišljanje sinonima za širok spektar riječi.

Korisno je rješavati križaljke, pamtiti pjesme, rješavati složene probleme.

Postoji mnogo nekonvencionalnih načina vraćanja memorije. Zvuče prilično čudno, ali neki ljudi prilično dobro govore o njima..

"Zlatna voda" jedan je od nekonvencionalnih lijekova, za čiju učinkovitost mnogi kažu prilično pozitivno. Znanstvenici ne potvrđuju činjenicu da plemeniti metal ulazi u reakciju s vodom, ali ljudi koji su je uzeli govore pozitivno o ovom lijeku..

Da biste osjetili učinkovitost plemenitog metala, možete pripremiti poseban lijek. U posudu od pola litre napunjenu vodom stavite zlatni nakit bez umetaka dragog kamenja. Nadalje, spremnik se stavlja na vatru, tekućina se kuha tako da se volumen prepolovi, dobiveni proizvod uzima se tri puta dnevno, jedna žličica. Već nakon dva tjedna, prema recenzijama, pamćenje se poboljšava i srčani mišić jača.

Koji čimbenici negativno utječu na pamćenje?

Obilje informacija i ogromna količina savjeta s kojima se moderna osoba svakodnevno mora nositi, uglavnom ne nose ništa korisno. To razumijevanje, nažalost, obično dolazi puno kasnije. Obilje protoka informacija preopterećuje mozak koji počinje kvariti, izražen u činjenici da se korisne informacije počinju zaboravljati.

Da biste sačuvali mladost i snagu mozga, vratili pamćenje, potrebno je odreći se nekih stvari koje su sebi poznate:

  • Nemojte jesti velik broj brašna i slatkih proizvoda, kiselih krastavaca, koji dovode do činjenice da se nakupljena tekućina u tijelu slabo izlučuje, započinju zatvor i glavobolje. Te negativne posljedice dovode do činjenice da je opskrba krvi u mozgu poremećena..
  • Prestanite voditi pretežno sjedilački način života, jer cirkulacija krvi počinje loše kad unutarnji organi i mozak više ne dobivaju dovoljno hrane.
  • Ne provoditi sve vrijeme kod kuće jer vaš mozak treba dovoljan kisik.
  • Odbijte uzimati lijekove za koje liječnik nije propisao recepte, jer nuspojave negativno utječu na zdravlje i mogu izazvati ovisnost.

Pijenje puno alkohola također negativno utječe na pamćenje..

Vođenje zdravog načina života ključ je dobrog pamćenja

Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana i izbjegavanje loših navika, posebno pušenja, poboljšavaju i potiču pamćenje.

Ispravno držanje također igra važnu ulogu. Potrebno je pokušati držati leđa uspravna čak i kad se malo sagnu. Ispravljena ramena i nagnuti vrat poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu. Probavu treba pažljivo pratiti, što uvelike ovisi o pravilnoj prehrani..

Možete živjeti zdrav i dug život samo radeći na sebi, kada je to potrebno, čak i nadjačavajući se, redovito vježbati, šetati, jesti svježu hranu i razvijati mentalni potencijal. A ako ostanete zdravi, to znači biti uvijek sretni..