Dijeta za čišćenje crijeva: hrana i jelovnici za tjedan

Dijeta za čišćenje crijeva je jedenje hrane bogate vlaknima, a ograničava proteine ​​i masnoće. Bit prehrane je mehaničko uklanjanje fekalnih kamenaca, sluzi iz kripti (crijevnih nabora), endogenih i egzogenih toksina i molekularnih ostataka zajedno s prehrambenim vlaknima. Kao rezultat prehrane za pročišćavanje, upijajuća se površina crijeva povećava, metabolički procesi su aktivniji, tijelu je lakše sintetizirati vitamine, posebno K.

Dijeta za čišćenje prikazana je nakon dugotrajnog uzimanja lijekova, kod pretilosti, bolesti kože, jetre, bubrega, endokrinih poremećaja, arterijske hipertenzije. "Bonus" dijeta za čišćenje crijeva ─ mršavljenje, što je uvijek korisno za kronične bolesti.

Osnovni principi prehrane

Svaka osoba može stvoriti vlastitu prehranu za čišćenje na temelju svojih osobnih potreba, jer sve dijete imaju zajednička načela:

• Izbjegavanje soli i šećera ─ ove tvari zadržavaju veliku količinu tekućine u tijelu, a šećer ima i najveći udio kalorija. Privremeno povlačenje omogućuje tijelu da se riješi viška tekućine i "praznih" kalorija, dajući samo debljanje. Možete koristiti aromatično bilje, crni papar, limunov sok ili malo meda da hrana ne bude bljutava i nadražujuća. Izbjegavanje soli i šećera otvara prirodni okus prirodnih proizvoda, svijet začinjenih biljaka i omogućuje vam da budete zadovoljni malom količinom hrane.
• Izbjegavanje gaziranih pića ─ teško je smisliti proizvod koji je štetniji za metabolizam od sode. Mjehurići plina iritiraju crijeva, a kemijski sastav takvih pića prava je „bomba” koja može dugo vremena disbalansirati proces probave.
• Odbijanje bijelog kruha ─ tijekom postupka kuhanja zrno pšenice lišeno je svih ljuski koje sadrže korisne tvari. Bijeli kruh visokokalorični je rafinirani proizvod kojem proizvođači dodaju puno kemijskih sastojaka kako bi skratili vrijeme pečenja i dodali fluffity. Za vrijeme čišćenja crijeva, bolje je suzdržati se od takvog kruha.
• Izbjegavanje masne i začinjene hrane - ova hrana potiče apetit, pogoršava upalu i otežava probavu, zbog čega tijelo doživljava nepotreban stres.
• Odbijanje dimljenog i prženog ─ u jelima pripremljenim ovim metodama ima previše ulja i štetnih tvari. Oni "raspršuju" apetit, osoba nevoljno jede višak i štetno. Umjesto prženja možete koristiti pečenje - ono je puno zdravije, a okus hrane samo pobjeđuje.
• Količinu kave treba smanjiti jer kava aktivira želučanu sekreciju. Za vrijeme pročišćavanja alkohol je također zabranjen..
• Svi proizvodi moraju biti prirodni, toplinska obrada je svedena na minimum.
• Osnova hrane ─ povrće, voće i orašasti plodovi.
• Ukupna količina tekućine dnevno iznosi najmanje jednu i pol do dvije litre. Prednost imaju svježe cijeđeni prirodni sokovi, zeleni čaj, negazirana mineralna voda, dekocije vašeg omiljenog bilja ili biljni čajevi.
• Obroci su neophodni frakcijski s pauzom od 3-4 sata, u malim obrocima.
• Treba odabrati vrijeme prehrane za čišćenje kako ne bi bilo dodatnog stresa. Nema smisla istovariti se tijekom konfliktnih situacija ili općih praznika poput Nove godine, neće uspjeti izdržati zahtjeve. Mirnoća je preduvjet da se riješite crijevnog balasta.

Proizvodi i posuđe

Postoje i posebna jela za čišćenje crijeva, klasičan je primjer salata "Umutiti".

Ova salata zahtijeva sljedeće proizvode:

• jedna sirova repa;
• jedna sirova mrkva;
• velika zelena jabuka;
• 100 grama svježeg bijelog kupusa;
• malo soka od limuna;
• nekoliko kapi biljnog ulja.

Svi su proizvodi naribani, po mogućnosti korejski, narezani kupus, začiniti limunovim sokom i uljem. Takvu salatu ne možete pohraniti, bolje ju je jesti odmah.

Druga opcija je salata od bundeve.

• veliki komad svježe bundeve;
• češanj češnjaka;
• umak od soje;
• žlica sjemenki sezama.

Bundevu naribajte na korejskoj ribežu, češnjak nasjeckajte tiskom, začinite umakom od soje i pospite sjemenkama sezama, pustite da se kuha u hladnjaku 3-4 sata.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Prva 2 dana prehrane za čišćenje se iskrcavaju, u to se vrijeme crijeva oslobađaju od svega nakupljenog. Unatoč činjenici da hrane praktički nema, bit će stolica, crijeva izlučuju sav sadržaj.

Poželjno je pojesti još nekoliko međuobroka kako pauza u jelu ne bi prelazila 4 sata. Kao međuobrok savršena je salata od povrća, jabuka, suho voće, kuhano jaje, nemasni jogurt.

zaključci

Relativno zdravi ljudi mogu si često organizirati prehranu za čišćenje u krutoj verziji (samo povrće i tekućina), otprilike jednom u 2 mjeseca. Trajanje takve dijete nije duže od 10 dana zaredom, budući da je nepotpuna.

Za ljude srednje dobi i one s kroničnim bolestima bolje je koristiti proširenu opciju, kada tijekom dana osoba pojede komad mesa, ribe, malo svježeg sira i puno povrća. Takva je prehrana potpuna, isporučuju se sve potrebne hranjive tvari. Dodavanje 1-2 dana posta dovoljno je za čišćenje. Proširenu verziju dijete možete pratiti koliko god želite, jedini uvjet je da sadržaj kalorija mora odgovarati troškovima energije.

Nastavljajući temu, svakako pročitajte:

Nažalost, ne možemo vam ponuditi odgovarajuće članke..

Koja je najbolja dijeta za čišćenje debelog crijeva?

Zdravo debelo crijevo središte je zdravog, sretnog života. Crijeva su radni konj vašeg probavnog sustava i pomažu vam da apsorbirate hranjive sastojke koje vaše tijelo treba. Nažalost, zbog svih dobrih stvari koje vaše crijevo čine, to ga pogađaju i toksini i štetni mikroorganizmi. Srećom, ako želite da vam debelo crijevo bude čisto i zdravo, imate mnogo mogućnosti. Prije svega, najveću korist za debelo crijevo može donijeti prehrana za čišćenje crijeva od toksina i toksina. Sadrži puno voća i povrća i odgovarajući plan obroka. Čišćenje debelog crijeva uvelike će poboljšati zdravlje debelog crijeva i spriječiti nakupljanje toksina..

Dijeta za čišćenje crijeva od toksina i toksina

Ako ste se ikad pitali što su crijeva, koju funkciju rade ili kako ih održavati zdravima, sada je vrijeme da to saznate. Istražimo crijeva i koliko je to važno za vaše zdravlje.

Što su crijeva?

Crijevo uključuje tanko i debelo crijevo (tanko i debelo crijevo).

Tanko crijevo uključuje podjele poput dvanaesnika, jejunuma i ileuma. Tanko crijevo nalazi se između želuca i debelog crijeva. Probava se odvija u ovom dijelu gastrointestinalnog trakta..

Podjele debelog crijeva uključuju slijepu crijevu, debelo crijevo, rektum i analni kanal. Debelo crijevo ima nekoliko slojeva mišića i masti sa sluznicom kao unutarnju sluznicu. Debelo crijevo podijeljeno je u četiri dijela: uzlazno debelo crijevo, poprečno debelo crijevo, silazno debelo crijevo i sigmoidno debelo crijevo. U prosjeku je debelo crijevo u odraslih oko 1,5 metra i zauzima većinu prostora unutar trbuha (1).

Crijeva igraju vitalnu ulogu u načinu na koji vaše tijelo obrađuje hranu. Dok vaš probavni sustav razgrađuje hranu koju jedete, putuje do debelog crijeva u uglavnom tekućem stanju. Crijeva igraju dvije važne uloge u ovom koraku u probavnom procesu. Prvo, bakterije u vašem debelom crijevu dalje razgrađuju hranu. Drugo, apsorbira dodatne hranjive sastojke i tekućinu. Ostatak otpada od hrane zatim se pretvara u izmet i čuva u silaznom crijevu dok ne bude spreman za izlučivanje (2).

Zašto su vam crijeva tako važna

Debelo crijevo igra presudnu ulogu u probavi i dio je jednog od glavnih organa vašeg tijela - crijeva. Baš kao i kod neispravnog rada srca ili pluća, ako vaša crijeva ne mogu pravilno funkcionirati, to utječe na zdravlje cijelog tijela..

S jedne strane, komplikacije bolesti debelog crijeva mogu dovesti do smrti, ali manje su manifestacije nezdravog debelog crijeva puno češće. Ako se osjećate tromo ili ste često bolesni, zdravlje vašeg debelog crijeva može se pogoršati. Isto tako, održavanje zdravih crijeva može pomoći u održavanju i fizičke i mentalne dobrobiti..

Uobičajeni problemi s crijevima

Mnogo je bolesti povezanih s nezdravim crijevima. Oni se kreću od nadimanja do raznih vrsta terminalnog karcinoma. Karcinomi debelog crijeva i rektuma među najčešćim su karcinomima u Sjedinjenim Američkim Državama, s preko 100 000 slučajeva godišnje i porastom (3). U ostalim razvijenim zemljama i zemljama u razvoju ovaj se pokazatelj također povećava.

Neki od najčešćih zdravstvenih problema s crijevima uključuju: (4)

• Crohnova bolest
• Rak debelog crijeva
• Polipi debelog crijeva
• Ulcerozni kolitis
• Divertikulitis
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Simptomi bolesnih crijeva

Prosječna je osoba prepoznavanje problema s debelim crijevom teško, a liječnik mora dijagnosticirati teške bolesti koje pogađaju debelo crijevo. Međutim, postoje neki znakovi nezdravog crijeva koje biste mogli primijetiti.

Znakovi slabe ili bolne crijeva uključuju: (5)

• Bolovi u trbuhu
• Krv u stolici
• Zatvor
• Prekomjerne količine plina (nadimanje)
• Gubitak težine
• Umor

Može li vam pomoći čišćenje crijeva?

Dok vam debelo crijevo reciklira otpad iz hrane, stalno ga bombardiraju toksinima. Uključuju pesticide iz anorganske hrane, toksine koji se nalaze u prerađenom mesu ili čak onečišćenja okoliša u zraku i vodi. Mogu se akumulirati i pridonijeti neželjenim problemima debelog crijeva. Čišćenje debelog crijeva jedan je od najboljih načina za poticanje unutarnjih procesa detoksikacije tijela i uklanjanje štetnih patogena.

Plan prehrane za čišćenje debelog crijeva

Stručnjaci za prirodno zdravlje razvili su plan čišćenja debelog crijeva koji je pomogao mnogim ljudima. Ova dijeta može poboljšati rezultate bilo kojeg čišćenja i potiče zdravu razinu energije i cjelokupno zdravlje..

Pravila prehrane za čišćenje debelog crijeva

Tri su jednostavna pravila koja treba slijediti:

1. Punih šest dana jedite samo voće i bobičasto voće.
2. Jedite samo jednu vrstu voća po obroku.
3. Jedite voća koliko želite.

Što možete jesti tijekom prehrane za čišćenje debelog crijeva

Rezultati istraživanja i iskustvo pokazali su da su najbolje voće koje bi trebalo imati prednost pri dijeti za čišćenje debelog crijeva najbolje opcije:

• jabuke
• avokado
• banane
• kupina
• borovnica
• grejp
• naranče
• papaja
• ananas
• kupina
• jagoda
• rajčica
• lubenica
• bijelo grožđe

Ostali proizvodi za čišćenje debelog crijeva

Prehrana koja podržava zdravlje debelog crijeva trebala bi se temeljiti na tri glavne stvari: voću, povrću i vodi. Iako je to osnovna hrana, od danas postoji mnogo ukusne i hranjive hrane koju možete dodati u svoju prehranu kako biste održali svoje debelo crijevo zdravim..

Voće

Voće i bobice opskrbljuju ljudsko tijelo vodom, vlaknima i antioksidansima. Jabuke, banane i jagode izvrsne su mogućnosti za početak prehrane, a možda ih već imate kod kuće. Svaka od njih može osigurati značajan dio vaših dnevnih potreba za vlaknima (dijetalnim vlaknima). Agrumi poput naranče i limuna također su od velike vrijednosti za probavni sustav i opskrbljuju vaše tijelo prijeko potrebnim vitaminom C. Suho voće poput suhih šljiva i brusnica također može biti dobro za debelo crijevo i djelovati kao prirodni laksativ ( 6).

Povrće

Domaći jelovnici za čišćenje crijeva trebali bi sadržavati krstasto povrće, jer je bogato dijetalnim vlaknima, folatima, kalcijem, vitaminom K, vitaminom C, magnezijem i antioksidansima. Sadrže i velike količine klorofila, koji pomaže u detoksikaciji. Špinat, kelj, češnjak, bok choy i rikola samo su nekoliko povrća koje možete dodati u prehranu za poboljšanje zdravlja debelog crijeva (7).

Bilje

Jedenje raznih vrsta zelenila i začinskog bilja sjajan je način da prehranu nadopunite hranjivim tvarima koje promiču zdravlje. Neke od najboljih biljaka za zdravlje crijeva uključuju zelje češnjaka, skliski brijest i pepermint. Svaki od ovih biljnih lijekova ima svojstva koja pomažu u čišćenju i pomažu u smirivanju probavnog trakta. Te se namirnice mogu jesti svježe ili uzimati kao biljni dodatak ili tinktura.

Sjemenke i orašasti plodovi

Jesti sjeme i orašaste plodove opskrbljuje tijelo važnim hranjivim sastojcima, pomaže u održavanju dobre razine energije tijekom dana i pomaže u čišćenju crijeva od otpada i toksina. Sadrže vlakna, vitamin E, bjelančevine, cink i druge hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu. Neki od najboljih orašastih plodova uključuju bademe, brazilske oraščiće, indijske oraščiće, pistacije, orahe i lješnjake. Najkorisnije sjeme uključuje sjeme konoplje, bundeve, suncokreta, chia i lana..

Mahunarke

Grah i leća izvrsni su izvori vlakana i ugljikohidrata. Oni vam mogu pomoći u održavanju pravilnosti u radu crijeva i promovirati zdravu probavu. Istraživanje je pokazalo da jedenje graha više puta tjedno može čak pomoći u prevenciji raka debelog crijeva (8, 9).

Fermentirana hrana

Fermentirana hrana poput kefira, kombuche, kiselog kupusa i jogurta sadrži bakterije poznate kao probiotici koji pomažu vašim crijevima da razgrađuju hranu i pomažu u čišćenju. Iako postoji mnogo fermentirane hrane koja može unijeti velike količine probiotika u vaš gastrointestinalni trakt, nemasne i manje šećera najbolje su za debelo crijevo..

Najbolja hrana za čišćenje debelog crijeva kod kuće

Doktorica Isabelle Moser u svojoj knjizi Kako i kada treba biti vlastiti liječnik kaže da kada se nezdravi oblici bakterija nakupljaju u crijevnom zidu i sloj sluzi postane gušći, dolazi do autointoksikacije - trovanja tijela otrovima. Vaše tijelo počinje apsorbirati otrovne tvari koje mogu uzrokovati zdravstvene komplikacije i općenit osjećaj lošeg stanja. Čišćenje crijeva kod kuće popularnom prehranom od voća i povrća pomaže u regulaciji probavnog trakta i učinkovitom izbacivanju toksina iz debelog crijeva. Prije početka čišćenja preporuča se posavjetovati se s liječnikom..

Evo 4 najbolje hrane koja će vam pomoći očistiti debelo crijevo kod kuće:

Špinat

Zdravstveni centar preporučuje upotrebu špinata kao dijela voćne i biljne prehrane za detoksikaciju tijela i čišćenje debelog crijeva. Špinat sadrži važne spojeve poput vitamina A i K, folata i željeza. Špinat pomaže nadoknaditi nedostatak magnezija u tijelu i potiče pravilnu probavu. Na web mjestu Colon Cleanse Advice stoji da špinat može pomoći u ublažavanju zatvora i redovito provoditi crijeva kako bi pročistio crijeva. Uz to, špinat je bogat fitonutrijentnim flavonoidima - antioksidantima koji tjeraju toksine u tijelu koji uzrokuju rak, poput raka debelog crijeva.

Budući da je špinat zeleno, lisnato povrće, tijelu je potrebno malo prehrambenih masnoća da pravilno apsorbira svoje hranjive sastojke. Na pari špinat ili dinstanje s maslacem ili maslinovim uljem mogu vam pomoći da apsorbirate hranjive sastojke u ovom povrću, kažu u Domu zdravlja mladih žena. Jedite ovaj proizvod redovito kako biste očistili debelo crijevo.

Repa zelje

Glavna komponenta prehrane za čišćenje debelog crijeva, prema Cancer Resourceu, su vlakna koja pomažu u uklanjanju toksina i reguliranju probave. 100 grama zelja repa sadrži 3,2 grama vlakana, što je 13% preporučenog dnevnog unosa. Većina ovih vlakana su netopiva dijetalna vlakna koja brzo putuju probavnim traktom, usput čistijući crijeva od toksina i nakupljenih zagađivača..

Razmislite o jedenju zelja špinata i repe s maslinovim uljem i balzamičnim octom. Jesti povrće pomaže vam da dobijete većinu hranjivih sastojaka, jer se neki izgube tijekom kuhanja. Maslinovo ulje pomaže tijelu da apsorbira vitamine i minerale, dok balzamični ocat pomaže u razgradnji masti.

Jabuke

Resursni centar za rak debelog crijeva kaže da topiva vlakna značajno smanjuju poremećaje tankog i debelog crijeva. Jedenje jabuka u prehrani s voćem i povrćem za pročišćavanje crijeva pruža tijelu obilje topivih vlakana za čišćenje debelog crijeva i uklanjanje nečistoća.

Topljiva vlakna u jabukama otapaju se u vodi, stvarajući supstancu sličnu gelu. Pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi i smanjuje nakupljanje toksina u tijelu. Topljiva prehrambena vlakna igraju ulogu u prevenciji bolesti debelog crijeva. Uvijek trebate jesti koru od jabuka koja sadrži većinu fitonutrijenata koji pomažu u uklanjanju nečistoća iz tijela..

Artičoka

Artičoka je jedno od najboljih povrća za jesti kao dio prehrane za čišćenje debelog crijeva. Web stranica Žene i zdravlje potvrđuje da inulin prisutan u artičoki ublažava sindrom iritabilnog crijeva, što izravno pogoršava zdravlje debelog crijeva, uzrokujući nakupljanje toksina i opću nelagodu. Uz to, ovo je povrće bogato manganom, vlaknima i folnom kiselinom, što smanjuje broj agensa koji uzrokuju rak u tijelu, a također smanjuje nadutost zbog loše probave. Za brzu i ukusnu artičoku skuhajte je u vodi od češnjaka i prelijte svježim limunovim sokom. Visoka razina limunske kiseline također pomaže u čišćenju crijeva.

Najgora hrana za vaša crijeva

Za najbolje zdravlje debelog crijeva izbjegavajte hranu koja remeti probavni sustav i uništava korisne bakterije u crijevima. Ono što pijete je također kritično. Kava, soda i druga slatka pića neće vam pomoći debelom crijevu. Evo nekoliko najgorih namirnica za vaša crijeva.

Šećer i umjetna sladila

Mnogo je dobrih razloga zašto biste trebali izbjegavati konzumaciju šećera. Međutim, što se tiče zdravlja vašeg debelog crijeva, šećer posebno šteti. I tradicionalni šećeri i umjetna sladila mogu kod nekih ljudi izazvati neravnotežu probavnih bakterija ili proljev i upalu..

Procesirana hrana

Prerađena hrana obično sadrži dugački popis aditiva i kemikalija koji se koriste za produljenje roka trajanja i poboljšanje teksture ili okusa. Izbjegavajte ih što je više moguće. Aditivi poput emulgatora koji su prisutni u prerađenoj hrani povezani su s rakom debelog crijeva i mogu uzrokovati zatvor (10). Najbolji način da se izbjegnu ovi aditivi i druge štetne kemikalije jest kupnja certificiranih organskih proizvoda koji su neprerađeni ili minimalno obrađeni..

Alkohol

Alkohol je poznati endokrini poremećaj koji je nevjerojatno štetan za vaše zdravlje. Pijenje alkohola može oštetiti osjetljivu sluznicu debelog crijeva i uništiti korisnu mikrofloru u probavnom traktu. Pijenje alkohola s vremena na vrijeme (rijetko) možda neće nanijeti ozbiljnu štetu, ali zlouporaba alkohola može uzrokovati ozbiljne i dugoročne zdravstvene probleme (11, 12).

crveno meso

Jesti crveno meso predstavlja muku za vaš probavni sustav i povezano je s razvojem raka. Povećani rizik od raka i veliki stres koji ovaj proizvod stvara na vašim crijevima dobar je razlog da izbjegavate jesti crveno meso. Međutim, ako odlučite meso uključiti u svoju prehranu, trebali biste barem smanjiti ili ukloniti crveno meso. Pokušajte jesti vegetarijanske ili veganske obroke nekoliko dana u tjednu. Ako primijetite poboljšanja u svom zdravlju, povećajte broj dana bez mesa (13, 14).

Gluten

Mnogi ljudi s problemima crijeva, poput sindroma iritabilnog crijeva i celijakije, mogu oštetiti probavni sustav jedući hranu koja sadrži gluten. Čak i ako nemate jedno od ovih stanja, gluten i dalje može pridonijeti nadutosti. Ako iz svoje prehrane ne želite izrezati sve žitarice, postoje neke izvrsne alternative bez glutena poput heljde, riže, prosa, zobi i još mnogo toga, koje također sadrže hranjive sastojke i vlakna pogodna za crijeva (15).

Za više informacija o tome što je gluten, zašto je štetan, gdje se nalazi, a ne, pročitajte na ovoj stranici - Gluten: što je to i zašto je štetan.

Najbolji vitamini i dodaci za vaša crijeva

Mnogi ljudi ne mogu dobiti sve hranjive sastojke koji su im potrebni iz prehrane. Uzimanje suplementa s ključnim vitaminima i hranjivim sastojcima može vam pomoći da održite zdravo crijevo i normalno funkcionira. Ispod su neki od najboljih dodataka za vaša crijeva.

• aloe vera
• kalcij
• željezo
• omega-3 masne kiseline
• probiotici i prebiotici
• prirodni jabučni ocat
• vitamin D
• vitamin A

Nuspojave

Ako se pitate kako prehranom očistiti crijeva, prije početka trebali biste razmisliti i o sigurnosti ove vježbe. Dijeta za čišćenje crijeva koja se temelji na voću i povrću općenito je sigurna ako se pravilno radi. Budući da režim može trajati više od jednog dana (do tri do četiri tjedna), važno je nadopuniti svoju prehranu pravim izvorima proteina, poput nemasnog mesa i ribe. Pijenje dovoljno vode i redovito pražnjenje crijeva također poboljšava uklanjanje toksina, a istovremeno održava ravnotežu u tijelu. Ako tijekom čišćenja ne unosite dovoljno hranjivih sastojaka i tekućine, možete osjetiti vrtoglavicu, mučninu, umor i dehidraciju..

Značajke prehrane za čišćenje crijeva

Duljina crijeva više je od 2 puta veća od visine odrasle osobe. Normalno je to najmanje 4 m. I tijekom života, iz godine u godinu, troske se nakupljaju u crijevima, mogu se stvoriti fekalni kamenci. Probavni poremećaji i štetni balast ne prolaze nezapaženo. Zbog nestabilnog rada gastrointestinalnog trakta, raspoloženje se pogoršava, pojavljuje se prekomjerna težina, povišen krvni tlak. Da biste se riješili nepotrebnog "smeća" nakupljenog tijekom godina, poboljšali stanje kože, uklonili pretilost, omogućuje prehranu za čišćenje crijeva.

Opće prehrambene smjernice za čišćenje crijeva

Mnogi ljudi ni ne pomišljaju da stanje crijeva utječe ne samo na rad probavnog trakta. Neispravnosti ovog organa mogu uzrokovati akne, druge vrste kožnih osipa, prekomjernu težinu.

Ispravljanje prehrane tijekom čišćenja crijeva obnavlja probavni proces. Osoba se riješi zatvora, stolica joj se normalizira, raspoloženje se poboljšava. Paralelno s tim, tijelo se oslobađa toksina. Kao rezultat, koža lica postaje čišća, poboljšava se tonus i smanjuje rizik od alergijskih reakcija..

Dijeta će donijeti rezultate samo ako naučite njena osnovna pravila i slijedite ih:

• zabrana začina, masne, dimljene, slane, začinjene hrane;
• isključivanje s jelovnika brašna i slatkog;
• jesti puno voća i povrća;
• uključivanje u dnevni jelovnik hrane bogate vlaknima;
• zdrav način života (trebate prestati pušiti, ne piti alkohol, dobro spavati (od 8 sati dnevno));
• tabu na prerađenu ili konzerviranu hranu, iznutrice;
• česte šetnje na svježem zraku;
• konzumiranje najmanje 2 litre vode i drugih dopuštenih pića dnevno;
• stroga dijeta, trebate jesti svaka 2-3 sata.

Ako se dijeta koristi za mršavljenje, povećana tjelesna aktivnost bit će preduvjet za učinkovito čišćenje. Trebate se prijaviti na izvedivu nastavu u bazenu, prošetati više, svladati fitnes, jogu, pilates, pronaći drugi zanimljiv hobi vezan uz sport.

Dopušteni proizvodi

Ciljevi prehrane: vratiti probavni trakt u normalu, očistiti crijeva i smršavjeti. Dnevni unos hrane podijeljen je na 5-6 obroka, hrana je razlomljena, u malim obrocima. Svaka porcija ne smije prelaziti 100 grama.

U prehranu se mogu uključiti sljedeće namirnice:

• svježi sokovi;
• vlakna (prodaju se u čistom obliku u ljekarni);
• mekinje;
• cjelovite žitarice, krupni pšenični kruh, raženo brašno;
• mliječni proizvodi s minimalnim postotkom masti (do 2,5%);
• voće (agrumi, zelene jabuke, šipak);
• sirovo povrće kao salata;
• laneno ulje;
• biljni čajevi;
• cikla (kuhana i sirova);
• češnjak;
• zelenilo.

Proizvodi uključeni u prehranu djeluju laksativno i koleretički. Djeluju diuretički, iscjeljujuće, kovertirajuće, protuupalno i pročišćujuće.

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Jelovnik za čišćenje crijeva sadrži popis namirnica koje su djelomično ili u potpunosti zabranjene. Ako ih nastavite uključivati ​​u hranu, čišćenje neće uspjeti..

Osoba koja je odlučila ukloniti toksine iz crijeva i "obnoviti" tijelo treba ukloniti iz prehrane:

• kupus u bilo kojem obliku;
• mahunarke;
• masno i dimljeno;
• pšenični kruh;
• pića s kofeinom, kakao;
• brašno;
• slatko;
• jabuke (osim za zelene kisele sorte).

Priprema prehrane

Postoji posebna priprema prije dijete za pročišćavanje. Morate shvatiti: čišćenje crijeva razlikuje se od prehrane. Prva uključuje promjenu prehrane tijekom nekoliko dana kako bi se uklonili toksini i toksini koji su se nakupili u organu. Potonji je duljeg trajanja..

Dijeta pomaže ne samo u čišćenju, već i u sprečavanju trosanja. A mnogima pravilna prehrana također postaje način života..

Prije potpunog čišćenja crijeva tjedan dana prije početka dijete, trebali biste:

• odbiti loše navike;
• pokušajte piti više tekućine (od 1,5 do 2 litre dnevno);
• jedite svakodnevno hranu s biljnim vlaknima: orašasti plodovi, suho voće, povrće, voće;
• šetati više na svježem zraku;
• promatrati obrasce spavanja;
• isključiti štetna jela, životinjske masti, dimljene proizvode i proizvode od brašna.

Priprema minimalizira nuspojave iz prehrane. Nakon takvog "podešavanja", tijelo će se lakše nositi s čišćenjem crijeva..

Kontraindikacije

Svaka dijeta ima kontraindikacije. Promjena prehrane može utjecati ne samo na stanje gastrointestinalnog trakta, već i na druge organe, pogoršati tijek kroničnih bolesti.

Čišćenje debelog crijeva nije prikazano ljudima:

• s dijabetesom melitusom bilo koje vrste;
• mlađi od 15 godina i stariji od 55 godina;
• s mentalnim poremećajima;
• s kroničnim bolestima probavnog trakta;
• s pogoršanjem kroničnih bolesti;
• u postoperativnom razdoblju;
• s onkološkim bolestima bilo koje vrste.

Čišćenje debelog crijeva nije siguran postupak. Ponekad prehrana za čišćenje postaje uzrok razvoja ozbiljnih patologija. Posebna prehrana snažno utječe na jetru, gušteraču, stoga bi se pacijenti s gastrointestinalnim bolestima trebali obratiti gastroenterologu prije promjene prehrane..

Debelo crijevo očisti mogućnosti prehrane

Dijetalni obroci razlikuju se od brze prehrane koja podrazumijeva lako čišćenje crijeva za tjedan dana ili nekoliko dana. Trodnevna ili tjedna dijeta prikladna je za pripremu za operaciju koja zahtijeva prethodno čišćenje crijeva, kao i za manje mršavljenje, čišćenje kože.

Prije izvođenja kozmetičkih postupaka dobro je očistiti. Tada će dati učinkovitiji i trajniji rezultat..

Dijeta za čišćenje za 3 dana

Odnosi se na ekspresnu dijetu. Omogućuje vam uklanjanje toksina i toksina iz tijela u kratkom vremenu. Prehrana se sastoji od redovite jednosatne konzumacije hrane. Trebao bi sadržavati minimalnu količinu kilokalorija, poticati regenerativne procese i uklanjati toksine. Prvi doručak u pravilu započinje u 7-8 sati. Naknadni obroci podijeljeni su po satima.

Glavna stvar u ekspresnoj prehrani za 3 dana nije kršenje prehrane i strogo nadziranje količine konzumirane hrane i tekućina.

Poteškoća leži u reakciji tijela. Probavni sustav koji nije naviknut na ovu vrstu hrane može reagirati proljevom, nadutošću, nadimanjem. Prvog dana postoji glavobolja, skokovi pritiska. Ako osoba nema kontraindikacije za prehranu, poštuju se sva pravila, drugi se dan stanje normalizira.

Dnevni jelovnik uključuje sljedeće proizvode:

• svježi sok;
• svježe povrće i voće;
• salate;
• biljni čajevi;
• negazirana mineralna voda.

• 8:00 - sok od čičak;
• 9:00 - biljni čaj;
• 10:00 - zelena jabuka;
• 11 sati - sok od mrkve;
• 12 dana - salata od krastavaca i začinskog bilja, začinjena lanenim uljem;
• 13.00 - čaj od kamilice;
• 14.00 - čaša jogurta bez masti;
• 15,00 - 200 ml negazirane mineralne vode;
• 16.00 sati - grožđe, jabuka;
• 17.00 - voćna salata - 100 g;
• 18 sati - bugarski papar.

Posljednji obrok trebao bi biti 3-4 sata prije spavanja. Pijte biljni čaj prije spavanja.

Dijeta 5 dana

Među mnogim ekspresnim dijetama učinkovit je 5-dnevni program detoksikacije. Temelji se na primanju pelina. Biljka savršeno čisti organizam, ima snažno protuupalno i koleretičko djelovanje.

Dijeta znači poštivanje pravila:

• pelin se uzima 4 puta dnevno tijekom cijelog programa čišćenja;
• tijekom dana trebate popiti najmanje 2 litre tekućine;
• potrebno je jesti često, svaka 2-3 sata u malim obrocima od 100 g;
• za ručak biste trebali jesti sirovo povrće;
• voda se uvijek pije nakon jela, nakon 15-30 minuta;
• važno je hranu temeljito i polako žvakati.

Jedite svako jutro sirovo povrće ili voće. Ponekad, za promjenu, možete kuhati salate od voća ili povrća, peći hranu. Drugi doručak je lagan - biljni čaj ili nemasni jogurt. Ručak - svježe povrće u bilo kojem obliku. Za večeru i popodnevni čaj možete jesti voće, napraviti laganu povrtnu juhu, zobene pahuljice, lanenu kašu.

Preporučljivo je koristiti iste proizvode svaki dan, od njih možete samo mijenjati posuđe.

Svaki dan između obroka trebate pojesti 1 žličicu mljevenog pelina. Proizvod morate piti samo s prokuhanom vodom. Ova biljka ne samo da će pročistiti crijeva od toksina i toksina, već će također pomoći da se zaboravi na kroničnu giardiasis, ascariasis i druge parazitske infekcije..

Dijeta za mršavljenje 7 dana

U ovom slučaju, osnova hrane trebala bi biti svježe povrće i voće. Pripremite jela s laksativnim, pročišćujućim i holeretskim svojstvima.

Temelj prehrane čine lagane juhe, žitarice od cjelovitih žitarica, salate od povrća i voća. Obroci su također razlomljeni, 100 g po recepciji.

Dijeta za čišćenje heljde

Heljda je korisna. Uvijek je uključen u dijete za mršavljenje i čišćenje crijeva, ali moderni liječnici svojstvo heljde uklanjanja prekomjerne težine smatraju pretjeranim. Prema istraživanju nutricionista, krupica je među najkaloričnijima.

Međutim, ako se pravilno primijeni, ne gubi svoja vrijedna svojstva i pomaže:

• uspostaviti postupak probave;
• eliminirati nadimanje, nadutost;
• poboljšati rad crijeva;
• eliminirati zatvor;
• spriječiti kardiovaskularne bolesti;
• poboljšati cirkulaciju krvi;
• niža razina kolesterola u krvi;
• očistiti crijeva.

Dijeta zahtijeva pripremno razdoblje. Tijekom 3 dana treba isključiti tešku hranu iz prehrane. Morate zaboraviti na prženu, masnu, dimljenu, konzerviranu hranu. Usredotočite se na voće i povrće. Preporučljivo je mikroklizme stavljati svakodnevno tijekom 3 dana. Pomoći će brzom uklanjanju toksina i toksina iz crijeva dok se držite heljdine dijete..

Popularna dijeta s heljdom na pari. Zahtijeva minimalno vrijeme i financijske troškove. Svaki dan prije spavanja, žitarice morate napuniti prokuhanom vodom, ostaviti do jutra. U ove svrhe dobar je glineni lonac ili multivarka. Ujutro možete pojesti 100 g gotovog proizvoda - zadržat će sva korisna svojstva.

Nedostatak prehrane je stalna upotreba heljde. Kašu treba jesti ujutro, popodne i navečer. Ponekad, za promjenu, možete međuobrok između žitarica i svježeg povrća ili voća, ali druga hrana je zabranjena. Budući da je prehrana na takvoj prehrani raznolika i prilično oskudna, ne vrijedi se toga dugo držati.

Ostale metode čišćenja

Moguće je osloboditi crijeva od toksina i toksina i drugim metodama. Oni su također učinkoviti, ali trebaju dulje vrijeme..

Mono-dijete su uvijek bile popularne. Ne zahtijevaju ogromne troškove. Vrijeme dijete, u pravilu, ne prelazi mjesec dana. S materijalne točke gledišta, isplativo je kupiti jedan proizvod.

Među mono-dijetama popularnost su stekli programi za pročišćavanje kefira i vode. Prije pribjegavanja takvim metodama uklanjanja prekomjerne težine i čišćenja tijela, svakako se trebate posavjetovati sa stručnjacima. Metode imaju kontraindikacije.

Kefir čišćenje

Proizvod je u 90% slučajeva uključen u prehranu za pomlađivanje, čišćenje, mršavljenje. Koristeći kefir, ne samo da možete osloboditi tijelo toksina i toksina, već i smršavjeti, brinuti se o koži. Rezultat dijete je:

• gubitak težine;
• smanjenje kolesterola u krvi;
• redovito pražnjenje crijeva;
• nedostatak gladi.

Učinkovita je i druga sorta - prehrana na bazi kefira i lanenog brašna. Oba proizvoda bogata su elementima u tragovima, korisnim vitaminima i mineralima. Lan i kefir zajedno imaju snažan pozitivan učinak. Glavna stvar je slijediti osnovna pravila čišćenja:

• prvi tjedan čišćenja - ujutro natašte, sat vremena nakon jela, ujutro i navečer, uzmite 1 čašu kefira s dodatkom 1 žličice lanenog brašna;
• drugi tjedan - slična shema, trebate dodati 2 žličice lana na kefir;
• treći tjedan čišćenja - doza lanenog brašna povećava se na 3 žličice.

Tijekom dijete morate jesti hranu bogatu vlaknima koja sadrži minimalnu količinu kilokalorija. Trajanje dijete - 3 tjedna.

Rižina dijeta

Obroci se svode na jedenje riže, ali na neobičan način. Ova se žitarica redovito dodaje na jelovnik za čišćenje crijeva, sirova ili kuhana. Program riže popularan je zbog minimalnog popisa kontraindikacija. Mogu ga koristiti osobe s gastritisom, čir na želucu, dijabetes melitus, hipertenzivni bolesnici.

Program čišćenja riže pomaže:

• povećati obranu tijela;
• poboljšati cjelokupno zdravlje;
• smanjiti razinu kolesterola u krvi;
• riješite se viška kilograma, imajte metabolizam kad jedete rižu.

Popularna među brojnim rižinim programima, Kempler dijeta. Ima dugogodišnje iskustvo i mnogo pozitivnih kritika. Prema ovoj prehrani, tjedan dana morate jesti samo kompot od suhog voća i rižu. Između obroka možete se razmaziti zelenim prirodnim ili biljnim čajem, mineralnom vodom. Dnevni volumen konzumirane tekućine ne smije prelaziti 2 litre.

Približna dijeta za jedan dan Kemplerove dijete:

• ujutro pojedite 150 g nemasne rižine kaše (bez soli drugih začina), 200 ml kompota;
• prije večere možete popiti 3 čaše kompota, podijelivši ga za ručak, popodnevni čaj i drugi doručak;
• navečer - obrok jutarnjeg obroka;
• popijte 200 ml kompota prije spavanja.

Dijeta je kontraindicirana za osobe s kroničnim zatvorom. Redovita konzumacija riže izaziva zadržavanje stolice.

Vodena dijeta

Program se temelji na sposobnosti slane vode da apsorbira štetne tvari iz crijeva i uklanja ih iz organa. Dijeta nije prikladna za ljude s gastrointestinalnim bolestima, dijabetes melitusom, hemoroidima, zatajenjem srca. Ne biste trebali provoditi program s menstruacijom, povišenom tjelesnom temperaturom, menopauzom. Dijeta zahtijeva snagu volje i slobodno vrijeme.

Načela čišćenja crijeva vodom:

• ujutro natašte popijte litru slane otopine;
• otopina se priprema jednostavno: za 1 litru vode 1 žlica soli;
• potrebno je popiti 1 čašu fiziološke otopine i izvesti jednostavne vježbe (savijanje u stranu, podizanje na prste, okretanje tijela ulijevo, udesno);
• nakon 6 čaša vode, trebate napraviti pauzu i promatrati reakciju tijela (vježbe se izvode nakon svake čaše);
• ako se ne dođe do defekacije, popijte još 6 čaša vode i tako dok umjesto fekalija ne izađe voda;
• nakon defekacije, pola sata se morate suzdržavati od jedenja hrane.

Nakon čišćenja, tijekom dana u vodi možete jesti samo kuhano povrće, heljdinu kašu, rižu, zob.

Bilje za čišćenje debelog crijeva

Mnogi detoksikacijski pripravci uključuju bilje. Bilje je prirodno i relativno je bezopasno za zdravlje. Pijenje dekocija od njih potrebno je samo nakon savjetovanja s liječnikom, jer neke biljke mogu povećati krvni tlak, utjecati na srčanu aktivnost, stanje gastrointestinalnog trakta.

Za čišćenje crijeva:

• metvica;
• trputac;
• stariji;
• kopriva;
• američka komoljika;
• rabarbara;
• senna;
• posteljina;
• matičnjak.

Osobito su popularne juha od lanenog sjemena i infuzija pelina. Biljke možete koristiti u kompleksu, ali prije toga morate biti sigurni da na njih nema kontraindikacija i alergija.

Jelo nakon čišćenja crijeva i izlazak iz prehrane

Kako se jesti nakon čišćenja, pitaju se mnogi sljedbenici dijeta za čišćenje. Postoji jedinstveno pravilo za sve ljude da napuste bilo koji program čišćenja debelog crijeva. Svakako obratite pažnju na pojedinačne reakcije tijela. Nekima fermentirani mliječni proizvodi, juhe ili žitarice pomažu nekome u optimalnom radu crijeva. Ova hrana i jela moraju se kuhati nakon izlaska iz programa čišćenja..

Dnevni jelovnik nakon čišćenja može sadržavati:

• juhe u juhi ili povrću s malo masnoće;
• salate od voća ili povrća;
• povrće, voćni pire;
• kaša od zobi, valjane zobi, ječma, prosa, lana, heljde;
• mliječni proizvodi.

Važan uvjet je odustajanje od loših navika. Ako osoba puši, pije alkohol, svi pokušaji čišćenja bit će uzaludni.

Recenzije prehrane za čišćenje debelog crijeva

Na webu i u modnim časopisima o zdravlju možete pronaći brojne kritike o dijetama za čišćenje. Popularni su programi zasnovani na mono dijeti ili ekspresnoj dijeti. Ljudi vole jesti fermentirane mliječne proizvode. Nakon takvog programa čišćenja dolazi lakoća, raspoloženje raste, probava se poboljšava, stolica postaje redovita, koža lica se poboljšava.

Negativni pregledi povezani su s kontraindikacijama koje nisu uzete u obzir prije korištenja programa. Ljudi pate od nuspojava, alergija, pogoršanja gastrointestinalnih bolesti.

Marina, 32 godine, Moskva

Ponekad volim provoditi dijete za čišćenje na bazi kefira i biljnih čajeva. Tjedan dana jedem samo piće od mente, bazge, matičnjaka između doručka, ručka i večere. Glavni obroci su kefir i musli s nemasnim jogurtom. Stanje crijeva normalizira se već 2. dana. Zatvor nestaje. Glavna stvar je prevladati želju da se pojede nešto dodatno. A nakon toga se ne možete slomiti, inače će učinak gubitka kilograma i čišćenja nestati.

Nikolay, 45 godina, Novgorod

Priznajem samo čišćenje klistirima. U mladosti sam probao mnoge dijete i dobio sam gastritis, duodenitis. Ne preporučujem dijete na bazi monoproizvoda, vrlo je opasno za probavni trakt. Bolje je jednom mjesečno raditi biljni klistir..

Tamara, 23 godine, Volgograd

Sjedio na dijetama 2 puta prije trudnoće. Mislim da trebate očistiti crijeva prije začeća, kako u budućnosti ne bi bilo problema s crijevima, zatvorom i hemoroidima. Dijeta koja se temelji na fermentiranim mliječnim proizvodima i sedmodnevnoj prehrani puno pomaže, kada se jedu žitarice, juhe s povrćem, voće. Učinak dolazi brzo i traje dugo, ako ne prekinete dijetu nakon čišćenja.

Kako jesti nakon čišćenja crijeva

Opće čišćenje u crijevima prvi je dio čišćenja tijela od toksina i nečistoća, sljedeći korak nužno mora biti uravnotežena prehrana. Prehrana nakon čišćenja crijeva mora biti pažljivo promišljena i podupirati tijelo tjelesnom aktivnošću: više hodanja - manje mirnog sjedenja.

Čemu služi prehrana nakon čišćenja crijeva

Uravnotežena prehrana nakon čišćenja crijeva pomoći će učvrstiti rezultat postupka i dugotrajno produžiti učinak lakoće. Da bi postupak ozdravljenja bio ispravan i ne bi oštetio gastrointestinalni trakt, morate razumjeti kako jesti nakon čišćenja crijeva.

1. normalizirati metabolički proces;
2. povećati rad probavnog trakta;
3. započeti proces mršavljenja;
4. njeguju crijevnu mikrofloru korisnim bakterijama;
5. ublažiti ponavljanje problema zatvora;
6. pojačati učinak čišćenja;
7. normalizirati razinu šećera i kolesterola u krvi;
8. urediti vaskularni sustav.

Pravilna prehrana nakon čišćenja trebala bi biti obvezni korak u programu uklanjanja toksina, bez ove faze svi izvršeni postupci odmah će se otkazati, a učinak čišćenja nestat će nakon nekoliko dana.

Koju hranu možete jesti nakon čišćenja crijeva

Da biste razumjeli kako jesti odmah nakon provedenih postupaka čišćenja, prvo morate sami odrediti popis dopuštenih namirnica. Važno je zapamtiti i kombinirati svoje kontraindikacije s hranom: ako je osoba imala problema s začepljenjem crijeva, tada se u prehranu ne bi trebali unositi orašasti plodovi ili druga hrana koja učvršćuje, ako postoje problemi s razinom šećera, tada se voće i sokovi ne smiju zlostavljati. Prije planiranja obroka nakon čišćenja crijeva, morate zapamtiti karakteristike svog tijela i prilagoditi im se.

Što možete jesti nakon čišćenja debelog crijeva:

• mliječni proizvodi. Ova skupina može uključivati ​​bilo koji proizvod: fermentirano pečeno mlijeko, kefir, jogurt. Glavna stvar je izuzeti šećer, boje, kemijske aditive u sastavu. Ovi će proizvodi zasititi floru crijevne sluznice bakterijama mliječne kiseline, koje su vitalne za normalnu probavu;
• juhe od povrća. Prvi tečajevi pomažu u održavanju ravnoteže vode u tijelu, jačaju učinak čišćenja i sprječavaju ponovno pojavljivanje problema sa zatvorom;
• salate od povrća. Povrće i povrće skladište su korisnih elemenata u tragovima i vitamina, s kojima nakon čišćenja morate početi jesti;
• nemasna perad i riba. Proteini su važan element u strukturi tijela, a njihov se izvor može uvesti u prehranu ribe i mesa, kuhati na pari ili peći u pećnici;

Od pića je bolje preferirati: zeleni čaj, kavu bez mlijeka, mineralnu vodu, povrće smoothieje, biljne čajeve i kompote. U hranu se preporučuje dodati maslinovo, laneno, cedrovo i bademovo ulje. Ulja su potrebna za potporu tijelu i stanje probavnog trakta.

Popis zabranjenih proizvoda:

1. Sol. Ovaj začin treba smanjiti na minimum u obrocima koji se konzumiraju, posebno onima koji su očistili tijelo kako bi izgubili na težini. Sol u velikim količinama uzrokuje oticanje, zadržava višak vode u tijelu, što rezultira umornim izgledom;
2. Alkoholna pića. Prvi put nakon čišćenja crijeva treba potpuno eliminirati alkohol ili dati prednost suhom vinu;
3. Poluproizvodi: kobasice, kobasice, okruglice;
4. Slatka hrana. Svi slatkiši sadrže veliku količinu štetnih ugljikohidrata, kao rezultat čije se konzumacije pojavljuju onečišćenja i toksini;
5. Štetna hrana: brza hrana, pržena i dimljena hrana, majoneza i drugi umaci.

Prehrana nakon čišćenja vodom i soli

Svaka metoda čišćenja ima svoje osobine i posljedice, pa na temelju njezine metode morate odlučiti što ćete jesti nakon zahvata. Kada prolazite čišćenje crijeva slanom vodom, što je prilično težak način za sluznicu, prvi obrok trebao bi se dogoditi već 30 minuta nakon posljednjeg pražnjenja. Prvo jelo treba biti beskvasna riža kuhana u vodi. Riža će upiti svu sol koja se taložila na crijevnim zidovima i neće preopteretiti bubrege.

Prvi dan, alkohol, voće, mlijeko, kava i meso strogo su zabranjeni. Bolje je dati prednost juhama od povrća ili varivima, kruhu od žitarica, fermentiranim mliječnim proizvodima.

Prehrana nakon čišćenja ricinusovog ulja

Mnogi ljudi koriste ricinusovo ulje za čišćenje crijeva, razmislite kako jesti nakon ovog čišćenja. Post se preporučuje prvih 12 sati nakon čišćenja ricinusovim uljem, nakon tog vremena možete popiti šalicu zelenog ili crnog čaja bez šećera, nekoliko sati nakon čaja trebate popiti fermentirani mliječni napitak napunjen korisnim bakterijama.

Kako jesti nakon čišćenja debelog crijeva ricinusovog ulja:

• prehrana može uključivati ​​juhu od povrća, krutone od žitarica ili crnog kruha, rižinu juhu, pečeni krumpir, jabuke;
• prva dva tjedna nakon postupka, ne preporučuje se uvođenje mesa, soli, alkohola, poluproizvoda, umaka u hranu;
• korisno je zasititi tijelo vlaknima nakon ricinusovog ulja: zob, heljda, proso;
• kako biste održali mišiće i snagu u tijelu, kao izvor proteina možete koristiti: jogurt bez dodataka, dinstanu ribu, puretinu i pileće filete.

Jelo nakon kolonoskopije

Prehrana i poštivanje prehrambenih pravila nakon ove metode čišćenja vrlo su važni, kako ne biste naštetili crijevnim zidovima i obnovili njegove funkcije, morate se pridržavati preporuka u hrani. Razmotrite što možete jesti:

• juhe od povrća;
• riblji filet;
• sirovo voće;
• kuhana pileća jaja.

Teška hrana koja se teško probavlja ili sadrži puno toksina, konzervansa i kalorija nikada ne smije biti uključena u prehranu neko vrijeme nakon čišćenja.

Sva se prehrambena pravila svode na jedno - ne možete jesti jako probavljenu hranu, poluproizvode, konzervanse, više šećera i soli, pekarske proizvode, alkohol i gazirana pića. O svim ograničenjima ili slobodama u hrani nakon potpunog čišćenja tijela treba razgovarati s liječnikom kako bi se izbjegle nuspojave ili pogoršanja..